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U*********e
发帖数: 74 | 2 俺们以前中考体育有跳绳项目，那时一分钟轻松跳200多 |
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s******g
发帖数: 493 | 3 今年和去年Raleigh过年那个晚会就有玩跳绳的小孩,现场看更有震撼力啊....... |
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m*******r
发帖数: 7495 | 4 说到跳绳，我小时候最怕跳长绳，每次都被打出来。。。 |
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b**********e
发帖数: 5571 | 5 最近肌腱疼，不能跑步了，不知道跳绳行不行，也是有氧运动 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 6 我跳绳不厉害
不过，厉害的那种跳法也不是减肥，是连肌肉
减肥的跳法就是不厉害但是时间很长的，才是burn fat，呵呵 |
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k****w
发帖数: 1568 | 7 我去年买了一根，想跳绳减肥来的，结果跳了两次就扔在那里再也没跳过了>.< |
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b**a
发帖数: 1375 | 8 说起跳绳 , 我以前在nike店里买了一根.
一般的体育用品店里都有吧. |
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k****w
发帖数: 1568 | 9 可是这里的跳绳感觉轻飘飘的，塑料做的好像，跳起来感觉不像我小时候在中国跳的那
样 |
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L******k
发帖数: 33825 | 10 上次在nyu那里 有两个男的 在跳绳 好多过路的也跟着玩了一会儿！
我也去凑热闹来着 |
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H********y
发帖数: 3322 | 11 想起来我跳绳很强。 一般人跳不过我。只是好久不跳了， 要求如题。 |
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m********9
发帖数: 305 | 12 就是那种有点像竹节的，有点沉的那种，不要塑料的，
不知道有没有卖的
btw:跳绳到底一天跳多少个比较合适啊 |
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d*i
发帖数: 9453 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
yingyio (Constance) 于 (Sun Jul 6 18:36:54 2008) 提到:
真的很有效呢。
本来每天在椭圆机上40－50分钟这样，运动了大概3周这样，体重居然一点也没动...FT
...我也有节食的，早上中午没变和以前一样吃，晚上不吃主食。
上周开始试着跳绳，从每天500下到后来的3000下，吃的和原来一样，共用了一周时间
吧，今天去称了一下，哈哈...居然少了4磅...
PS：本人1.62，原始体重115磅，现在是111...而且是晚上称的。
yeah~~
继续加油~~目标是110磅现在...
大家可以试试啊~~
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ostrichgege (空心菜) 于 (Sun Jul 6 19:01:17 2008) 提到:
估计是冲破平台咧，不错不错。。。
FT
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yingyio (Constance) |
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S*********g
发帖数: 24893 | 15 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: StephenKing (88), 信区: Fashion
标 题: 我练了几天跳绳 感觉胸部开始下垂了
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 28 00:47:22 2010, 美东)
不知道是真的还是心理作用？
可不可以接着练哇？ |
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o*******r
发帖数: 4921 | 16 不敬业.
至少要说
练了几天跳绳 感觉(导师的)胸部开始下垂了 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 17 跳绳非常好。
Walmart，Amazon，体育用品商店，到处都有卖的。 |
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w********w
发帖数: 1550 | 19 多练，就行了。以前中考考跳绳，下课十分钟，大家都拎着绳出去练。
后来我最高纪录，一分钟220多个双摇。考试的时候，30多秒就满分了。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 20 循序渐进，一点点加量
你如果能每分钟超过100下的跳绳坚持40min，应该比中速跑burn得多得多 |
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o****3
发帖数: 5100 | 21 这个太难了吧.
我都记不清规则了,但是小的时候跳绳比赛好像200多就可以那名次了,那都是累得不行.
我不敢想象跳40分钟该是什么样的运动员.
其实我更想说牲口,不过怕不同地区的人误会. |
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b*******x
发帖数: 778 | 22 懒得去健身房，又不想一个人出门跑步~~跳绳怎样啊？有没有什么不好的啊 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 23 不错，很好的锻炼心肺的运动，可以跳绳和哑铃，马步，push up结合交替着一起做。 |
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e*****i
发帖数: 993 | 24 我第一次成功减肥就是跳绳。
每天晚上不停地跳30分钟，膝盖跳伤了，甚至有时候“那个”地方跳出血了，我还坚持
跳。
减肥效果很好，但是塑性效果不好。
第二次成功减肥用的是游泳。
每周游泳至少3-4次，坚持半年，既瘦肚子了，肩膀也比较平了，屁股也翘一点了。缺
点就是不能随时随地进行这项运动，而且多是在室内，空气不好。
现在第三次用的是跑步。
因为我有seasonal affective disorder,需要日光，所以在室外运动。
我觉得最好就是运动方式不要太单一，否则自己难以坚持，而且对身体局部的伤害太大
。 |
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c*a
发帖数: 65 | 25 不知跳绳是否可以减肥。我打算试一下。每月汇报一下结果。 |
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A***a
发帖数: 3603 | 26 来自主题: loseweight版 - 跳绳很减肥 肯定好啊。
可惜我没法跳绳1个小时，太枯燥了。跑步就不会这样。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 27 来自主题: loseweight版 - 跳绳很减肥 我觉得跑步枯燥，跳绳有很多跳法呢，跑步就没很多花样 |
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g********n
发帖数: 1015 | 28 来自主题: loseweight版 - 跳绳很减肥 哈哈， 我把跳绳归无氧类。
当年gym里有个advance的跳操， 进去5分钟我就逃出来了， 那是每分钟180拍， 脚不
沾地的跳。比跑步累多了。 带操的男老师跟上了弹簧似的。 |
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G**J
发帖数: 1186 | 29 来自主题: loseweight版 - 跳绳很减肥 跳绳比跑步机，游泳效果还好吗？ |
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G**J
发帖数: 1186 | 30 来自主题: loseweight版 - 跳绳很减肥 跳绳比跑步机，游泳效果还好吗？ |
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m******i
发帖数: 9479 | 31 不怕小腿粗的话就跳吧。。。
跳绳对小腿的impact特别大 |
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A***a
发帖数: 3603 | 32 其实就我们那点运动量，练不了粗的。
记得高一的时候，我们有一次要求跳绳必须达标到一个什么数字，反正当时大多数体育
平平的人是跳不到的，个别几个体育好的都可以达到。所以我每天回家跳啊跳，1个月
以后，也没看到腿粗了。倒是达标了。 |
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m*********n
发帖数: 213 | 33 家里两个小宝宝，没多少时间出去锻炼，想在家门口跳跳绳，不知道这个效果怎么样？
谢谢啊 |
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m******i
发帖数: 9479 | 35 不如在家跳郑多燕……
跳绳强度很高，心率一下子蹦得很厉害，很难坚持跳很久，属于经典无氧运动 |
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G***a
发帖数: 27294 | 36 我觉得还好啊。能跳个1-2千下也不错
跳绳不需要跳很高的 |
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m******i
发帖数: 9479 | 37 巅峰时期不止啊。高中的时候一分钟220个跳绳很轻松~
现在好久没跳过了，不知道了。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 38 跳绳是不是很好的有氧运动，可以锻炼全身。哪里有卖的呢？从来没见过。 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 39 我跳了几个晚上了，发觉比跑步出汗多，而且我体会一下，要点着脚尖，胳膊，腿都有
活动到。
就是不能像跑步时间长，我就是100下一次，做几次我忘了。这几天愣是把我们家跳绳
跳断了，质量也太差了
平台的姐妹们可以用这个做一个alternate |
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s*******t
发帖数: 7746 | 42 那个无绳的跳绳好用不？和一般有绳的感觉一样吗？ |
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l*********6
发帖数: 245 | 44 由于学校旁没有gym，于是准备自主减肥。
现在是身高185，107公斤，准备减到95左右。
现在选择的是天天跳绳一个小时（由于平常学习比较重所以没太多时间运动），平常早
饭不吃，午饭吃一大碗面，晚饭就一小碗饭（由于要熬到一两点所以晚上吃苹果怕坚持
不住），后半夜会吃点苹果香蕉。基本不吃甜食。
就这样每天脚底板跳得很疼，几乎走不了路，平常在宿舍就是坐在椅子上看书上网等。
像这样做了一个月，体重一点没降，请问哪出了问题？
莫非我这种情况要减下来真的只能去gym了么。。 |
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s****e
发帖数: 1984 | 45 嗯，我都不知从哪儿下手拍砖。跳绳太大impact，不适合每天做那么长时间。你要不方
便去gym,就跑跑步吧。
错误太多了，先学习一下 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 47 说实话，我不信她说的每一个细节！
跳绳一小时，不信！
ID是mm，身高185，107公斤，不信！考虑到跳神或者吃的量，男的我也不信！
早饭不吃，午饭吃一大碗面，晚饭就一小碗饭，坚持一个月体重没降，不信！
老邢，别闹了。。。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 49 我正在学，不太会跳绳，不过挺好的运动，运动量也很大要保持低心率估计挺难的。 |
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c**i
发帖数: 1432 | 50 都说跳绳最减肥。。。但是发现长大了，反而没有小时候会跳了。。。 |
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