t****m
发帖数: 35 | 1 本来是回into老大的，突然觉得可以做另一个花絮，就另起一篇，方便大家吧 - 原贴
太长了，翻页有点麻烦 - into老大，不好意思了，呵呵。
好文呀好文，以前在别的地方看到过，不过没有这么全，多谢了。
大枪桩”练的是人枪合一，死力气是端不了半小时的。只有把人体的阴阳运开了，和枪
的阴阳一体了，才支撑得半小时以上。
现在大家该明白“通臂”的来龙去脉了吧？我们练通臂，实际上就是“大枪桩”之前的
入门功夫。等你的两臂和背部“长”到一起，“人臂合一”了，就是开始出“整劲”了
，才可以去试着端大枪的。
好像还有一些其他的太极入门功夫，如“蹲墙功”等等，那是松腰的。有兴趣的不妨也
试下：面对墙壁，脚尖抵住墙壁，往下蹲。看看能蹲多少个。
看着就这么简单，其实可不简单--你能蹲到大腿水平，或者屁股坐到脚踝上吗？还是一
句话，只有“松”才能做到。有些牛人蹲上瘾了，每天蹲几百几千个。我老刚开始蹲的
时候，一组20个就一身大汗了。后来每天定量150~200个，蹲完后，神清气爽，不输给
易筋经的。 |
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L*D
发帖数: 3966 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
tcmtcm (TCMTCM) 于 (Thu Oct 23 23:29:54 2008) 提到:
本来是回into老大的，突然觉得可以做另一个花絮，就另起一篇，方便大家吧 - 原贴
太长了，翻页有点麻烦 - into老大，不好意思了，呵呵。
好文呀好文，以前在别的地方看到过，不过没有这么全，多谢了。
大枪桩”练的是人枪合一，死力气是端不了半小时的。只有把人体的阴阳运开了，和枪
的阴阳一体了，才支撑得半小时以上。
现在大家该明白“通臂”的来龙去脉了吧？我们练通臂，实际上就是“大枪桩”之前的
入门功夫。等你的两臂和背部“长”到一起，“人臂合一”了，就是开始出“整劲”了
，才可以去试着端大枪的。
好像还有一些其他的太极入门功夫，如“蹲墙功”等等，那是松腰的。有兴趣的不妨也
试下：面对墙壁，脚尖抵住墙壁，往下蹲。看看能蹲多少个。
看着就这么简单，其实可不简单--你能蹲到大腿水平，或者屁股坐到脚踝上吗？还是一
句话，只有“松”才能做到。有些牛人蹲上瘾了，每天蹲几百几千个。我老刚开始蹲的
时候，一组20个就一 |
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n*p
发帖数: 1253 | 3 这个健身的真谛系列写得不错. 蹲墙,通臂等看似简单的动作包含了很多东西在里面.
置顶大家参考学习一下. |
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p****e
发帖数: 183 | 4 昨儿回家试了试蹲墙，确实挺难，不过我还是可以蹲下去几个的，呵呵。
对大腿部肌肉和core muscle要求挺高，也锻炼平衡感和呼吸控制，的确不错。 |
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g******t
发帖数: 6 | 5 我试了一下，一个也蹲不下去，快要蹲到底的时候，膝盖就顶住墙了，再想往下蹲，就
向后摔倒了，除非脚尖距离墙三五公分才能蹲下去。
请问楼主：怎么才能蹲下去？谢谢！ |
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t****m
发帖数: 35 | 6 1、开始时，可以脚尖离墙一两公分，但不要太多了；
2、还可以在脚后跟处垫高一点（见第二贴的说明）；
3、腰要刻意地放松、后凸；
4、开始的时候，蹲不到底没关系，尽量蹲到大腿水平就可以了。
注意，如果全身紧张地蹲，反而不容易蹲下去，因此要放松。 |
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t****m
发帖数: 35 | 7 其实就傻蹲就可以了，可以自己加上如下小小要求：
- 两臂在身体两侧自然下垂成“肌无力”状态，两脚微开立，命门（腰椎上与肚脐相对的地方）微后凸，含胸拔背（不要挺胸、不要驼背），头悬顶尾闾坠（感觉有线牵着头顶向上微提、尾椎有一个小重物往下坠）。
- 练习完毕后，两个手掌重叠置于小腹上，直至平复。练习时和练完后15分钟，不要当
风、不要接触凉水。
友情提示：尽量不用大腿使劲，下蹲时，尾椎向下拽；起来时，头顶往上提。诀窍是腰尽量向后弓，但保持上体正直。
另外一个友情提示，如果开始时难以下蹲，可以在脚后跟处垫一本电话号码簿，隔几天撕掉几页，呵呵。
与通臂相同：
关于女生，在经期的时候，有两种处理方法，一个是暂停；或者是，减少下蹲的定量，练习完毕后，两手掌互搓，然后用手掌干洗脸，而不是“练习完毕后，两个手掌重叠置于小腹上，直至平复。” |
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f*****y
发帖数: 294 | 8 记得以前有人给我发过资料，我练了几天，觉得难，就放弃
了。
觉得难的地方是在于鼻尖脚尖要触墙。集中注意力，放
松更是很难的事。
刚才我又去试了一下，脚尖不触墙，可以静心做五个了。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 9 多谢楼上大家建议！
今天去gym自己拿了个bosu靠墙对着镜子放着，然后先扶着墙站上去，站了一阵觉得稳
了，蹲了几下，感觉还不错。果然对着镜子人的平衡感强些。
现在就是上下bosu还需要扶墙。希望过一段时间可以摆脱对墙的依赖。
另，我看网上那些蹲在bosu上的人都是平伸着手臂，貌似可以保持平衡？我这样平伸手
臂蹲也觉得更稳一些；可是这样子怎么做负重深蹲呢？ |
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q*******n
发帖数: 20306 | 10 广大的傻叉们不愿意蹲在马桶上大便，一是因为害怕马桶边沿光滑，怕蹲上去会鞋底打
滑摔下来。
二是觉得蹲在马桶上会妨碍自己融入白主子的主流，就像如果不用脏手抓着吃汉堡，而
把汉堡掰碎，用筷子夹着吃会妨碍自己融入白主子的主流一样。
尤其是在公共厕所，隔墙有耳，没有不漏风的墙，厕所挡板下面有缝，厕所的门板也有
缝，如果别人弯腰低头通过厕所挡板下面的缝看见自己蹲在马桶上，或者如果有人扒着
厕所门板的缝往里看，发现自己蹲在马桶上，就会被人认为自己没有融入白主子的主流
，影响自己作为白主子的忠诚奴才的光辉形象。
其实我觉得从马桶上摔下来的可能性微乎其微，虽然马桶边沿确实很光滑。 对于像我
这样机械操作水平基本达到了平均水平的人来说，几乎不可能在蹲马桶时从马桶上摔下
来。 就像乌鸦站在树枝上，乌鸦不会从树枝上摔下来一样，因为乌鸦是可以很敏锐地
调整自己的姿态的，人类也一样。
当然，如果你是老弱病残，或者四肢身体动作协调能力先天有缺陷，你就不要蹲在马桶
上了，否则可能摔得很惨。
我认为蹲在马桶上大便的缺点并不是以上两点，既不是因为我怕从马桶上摔下来，也不
是因为我害怕融入不了白主子的主流。
我认为蹲在马... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 11 即将于9月3日在天安门广场举行的纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利70周年阅兵，首次安排将军领队受阅。盛夏酷暑时节，记者在阅兵训练基地实地采访中了解到，50多名将军领队从踏进阅兵训练场那天起，始终与广大官兵同甘苦、共训练，以良好的作风形象带动部队、感召官兵，在训练场上树立起我军领导干部的好样子。
为了练踢腿绑上绑腿
50多名将军领队平均年龄53岁，最大的58岁。在他们看来，阅兵训练既是忠诚训练，也是作风训练。他们忘记职务、忘记年龄、忘记伤痛，与官兵一起生活、一起训练、一起吃苦，成为训练场上的一大亮点。
“与十八九岁的受阅战士相比，将军领队年龄大都比他们大出30多岁，无论身体的反应速度、灵敏程度还是体力都有差距。”对将军领队进行集中训练的上尉教练冯开春说，“但他们纷纷要求我不留情面，高标准，严要求，加班加点、加量加码训练。”
徒步方队将军领队集中训练时，为了站好军姿，他们把手和膝盖部位夹上扑克牌，解决手贴不紧、膝并不拢的问题，人人站得衣服湿透；为了练耐力，每次教练要求正步踢够96米就行，他们常常一踢就是200多米，一天要踢好几个来回；为增强下肢力量，提高踢腿速度，他们绑上绑腿，经... 阅读全帖 |
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w********o
发帖数: 10088 | 12 如果你的脊椎拔伸的好，蹲到底，膝盖也不会过脚尖的
比如有个蹲墙的功夫，鼻尖，膝盖，脚尖顶着墙下蹲，你可以去网上搜一下 |
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c*********e
发帖数: 16335 | 13 程序员的风险：他们竟有千百种蹲大牢的可能
文章来源: 文/阿尔法虎 于 2016-08-17 15:04:57 - 新闻取自各大新闻媒体，新闻
说到高危职业，你首先可能会想到挖煤工人、战地记者，或者是经常在新闻中读到的被
病人家属砍砍杀杀的医生护士。但是谈起程序员，在众人的认知中他们除了脱发、过劳
死以及孤独一生以外，似乎也没什么大不了的危险。先别着急下判断，本文就要告诉你
，程序员有千百种被抓去蹲大牢的可能性，其罪名涉及窃取商业机密、电信诈骗、侵犯
版权、洗钱、协助欺诈以及写出不清真的代码。
想要避免蹲大牢，程序员首先要明白，你的老板（前老板）可能就是那个触发危险的扳
机。
收集源代码？前东家送你进大牢
程序员谢尔盖•阿列尼科夫（Sergey Aleynikov）2007 年 5 月到 2009 年 6 月
在高盛公司工作，负责开发和改进高盛电脑化交易程序中使用的软件代码。阿列尼科
夫从高盛离职后去了芝加哥的 Teza Technologies，这家创业公司和高盛存在一定的竞
争关系。
万万没想到，在阿列尼科夫离职后高盛集团向曼哈顿地区的检察官告发了他。原因就是
阿列尼科... 阅读全帖 |
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t****m
发帖数: 35 | 14 好文呀好文，以前在别的地方看到过，不过没有这么全，多谢了。
大枪桩”练的是人枪合一，死力气是端不了半小时的。只有把人体的阴阳运开了，和枪
的阴阳一体了，才支撑得半小时以上。
现在大家该明白“通臂”的来龙去脉了吧？我们练通臂，实际上就是“大枪桩”之前的
入门功夫。等你的两臂和背部“长”到一起，“人臂合一”了，就是开始出“整劲”了
，才可以去试着端大枪的。
好像还有一些其他的太极入门功夫，如“蹲墙功”等等，那是松腰的。有兴趣的不妨也
试下：面对墙壁，脚尖抵住墙壁，往下蹲。看着就这么简单，其实可不简单--你能蹲到
大腿水平，或者屁股坐到脚踝上吗？还是一句话，只有“松”才能做到。有些牛人蹲上
瘾了，每天蹲几百几千个。我老刚开始蹲的时候，一组20个就一身大汗了。后来每天定
量150~200个，蹲完后，神清气爽，不输给易筋经的。 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 15 LZ， 你姿势不对。
深蹲的练习不是背靠墙。应该放个凳子，每次蹲的时候，蹲到屁股挨着凳子，然后起来。
你那种蹲法，重心整个都靠后了。 |
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a*******y
发帖数: 235 | 16 版内文章搜索列表
查找讨论区'Military'内， 标题含：'' 作者为：'math1978'，'70'天以内的文章
序号 标记 作者 日期 标题
1 Math1978 Jun 9 女孩一天内连丢两次准考证 被称史上最倒霉考生
2 Math1978 Jun 9 Re: 2012年北京职工月均工资5223元 金融业工资最高.
3 Math1978 Jun 9 Re: 立即行动起来，教育美国人历史
4 Math1978 Jun 9 舒同这个人
5 Math1978 Jun 9 李敖的王八蛋逻辑
6 Math1978 Jun 9 Re: 性格决定态度, 态度决定命运
7 Math1978 Jun 9 Re: 户口制度是土工的最大的理论创新了吧
8 Math1978 Jun 9 抗议拜登说中国没自由的学生＆我的狗 (转载)
9 Math1978 Jun 9 Re: 厦门公交车爆炸真正原因
10 Math1978 Jun 9 Re: 为什么西方的经济造假始终畅通无阻？
11 Math1978 Jun 9 “粮油关系”是个什么关系
12 @ Math1... 阅读全帖 |
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c***x
发帖数: 628 | 17 推荐你先无负重做姿势练习。一个比较有效的方法就是面相墙壁（最好是个镜子），双
手放后脑勺，然后深蹲。
要求脚跟不离地，身体任何部位不能碰墙。一点一点减小身体和墙的距离来矫正姿势。 |
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g******n
发帖数: 53185 | 18 自己在家练，如果空蹲或者拿小哑铃下蹲，可以一次50下，每天4次，疲劳了就休息。
也可以背靠墙扎马步，每次尽量保持一分钟。不上大分量深蹲这样练出来的双腿结实又
不臃肿。 |
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s***s
发帖数: 7178 | 20 关于姿势
俺给你介绍一位新朋友
蹲墙
你要能一气儿蹲100个墙标准姿势
以后squat神马的都是浮云（就姿势而言） |
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发帖数: 1 | 21 深蹲增强核心力量，核心力量指的就是腰腹力量。
另外，深蹲的要领就是，膝盖不能超过脚尖，尽量屁股往后撅。
一个练体育的朋友教的方法是，面壁深蹲，脚尖顶着墙，这样膝盖就不会超过脚尖了。
也可以让家人扶着腰，往后拽着点。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 22 ①受害者哑巴，80岁。
②受害者王陈氏。
③受害者杨氏，87岁。
④两名受害老人小声交谈。
因涉嫌强奸、猥亵和盗窃罪，王军目前仍被关押在河南夏邑县看守所。5月29日，这名夏邑县业庙乡陈庄村的农民戴着手铐回村指认犯罪现场时，几乎举村围观，很多人说，村里的老妈子终于有活路了。
从2011年春到今年3月，49岁的王军被指先后40多次，潜入寡居的老年妇女家中施暴，受害老人10余名，年纪最长者95岁，最小的73岁。由于受害者年事已高，子孙满堂，碍于面子，大都不敢声张，没有报案。老人不断被骚扰，成了全村人的噩梦。
业庙乡位于夏邑县南，与安徽亳州交界，是县里有名的长寿乡，也是出名的贫穷乡。村民世代务农，从上世纪90年代初开始，乡中青壮年纷纷外出务工，常住人口只有老人，空巢乡成为新的代名词。
京华时报记者王莉霞 发自河南夏邑
老人报案东窗事发
割麦种玉米，农忙时节，麦田里不时传来的说话声和机器轰鸣声，是陈庄村最大的声响。
看起来一片祥和的村庄，背后的阴影在3月7日上午浮现在明面上。当天，83岁的老太太杨吴氏生平第一次走进派出所，并作为当事人报警，她称，当日深夜，自己被人挖墙入室强奸，且这不是第一次。
... 阅读全帖 |
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T*********r
发帖数: 11175 | 23 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: asuras (asdf), 信区: ChinaNews
标 题: 入党可以改变人生观，翻墙可以改变世界观
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 18 10:59:07 2011, 美东)
很多妙语
@YamLeung: 有个人，跟别人比文化历史就说自己有5000多岁，跟别人比经济实力就说
自己只60多岁！
@tripleyuan: 查到个外地的路叫“解放大路”…看着还没觉得什么，念了一遍突然泪
流满面了…
@ooosee 转：“去年我花2元钱吃4个苹果，现在花4元钱吃2个苹果，生活质量下降了1
倍，GDP却增长了1倍。”，这就是CPI、GDP与普通百姓之间的真实关系。
@iiilii 一胆小的病人被推进手术室，他要大夫和护士都把口罩摘下来。大夫说：这是
规定。病人：别骗我了，是怕出了事儿被我认出来吧!
@pufei: 以前看包青天时有句歌词叫做江湖豪杰来相助，现在才明白过来，原来自宋朝
开始，司法机关就和黑社会混在一起了……
@blogtd: 偶觉得嘛，很多中国人之所以不喜欢看新闻联播，是因为妒忌里面的中国人
... 阅读全帖 |
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x*d
发帖数: 1696 | 24 是。但你不用刻意去想肩膀该打开多少度，身体该下蹲多少。更多的可能就是个想法问
题。
夸张点说要象个波楞鼓一样，胳膊就象那个线锤，是被动地甩起来的。
如果你想要把胳膊甩的快一点，准备时必然会多转些，身体自然就会下蹲些，屁股自然
会拧一些，因为跟打街霸一样，你要蓄力，不转不下蹲蓄力不够。
你可以这样练，让你老婆孩子给你下手扔慢球，这样你有充分时间准备，击球的时候尽
量作到胳膊松弛柔软不发力，完全靠转体击球，不要求速度，就求找到那个抡起来的感
觉。
最后你会发现抡肩膀的球实际速度更快，而且最重要的是稳定。
不过单反接发球反到不能转肩太多，应该类似你现在这样用些胳膊，身体不打开。 |
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m*****n
发帖数: 3575 | 25 前列腺的毛病基本可以用面壁蹲墙功
两腿同胯宽，吸气蹲到无法再蹲，呼气起立。 |
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a****s
发帖数: 3077 | 26 很多妙语
@YamLeung: 有个人，跟别人比文化历史就说自己有5000多岁，跟别人比经济实力就说
自己只60多岁！
@tripleyuan: 查到个外地的路叫“解放大路”…看着还没觉得什么，念了一遍突然泪
流满面了…
@ooosee 转：“去年我花2元钱吃4个苹果，现在花4元钱吃2个苹果，生活质量下降了1
倍，GDP却增长了1倍。”，这就是CPI、GDP与普通百姓之间的真实关系。
@iiilii 一胆小的病人被推进手术室，他要大夫和护士都把口罩摘下来。大夫说：这是
规定。病人：别骗我了，是怕出了事儿被我认出来吧!
@pufei: 以前看包青天时有句歌词叫做江湖豪杰来相助，现在才明白过来，原来自宋朝
开始，司法机关就和黑社会混在一起了……
@blogtd: 偶觉得嘛，很多中国人之所以不喜欢看新闻联播，是因为妒忌里面的中国人
过得幸福快乐。
@pufei: 刚才劝说一个师弟早点谈恋爱成家，师弟说：“大学毕业千把块钱一个月工资
还要租房吃饭，我每天起床都要劝自己相信自己还是个人，你居然还要劝我谈恋爱成家
，这不是扯嘛”。
@xixixiaojie: 文艺女青年四大结局：孤寡，拉拉，出家，... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 27 我坚持每天啃墙啃了一个星期了，我基本上都能蹲下去了，胸也不碰墙了，脸也不碰墙
了。但我每次都是大腿酸不行，屁股一点儿感觉都没有。我不知道是不是我还是练的不
对，还是怎么回事？ |
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C**o
发帖数: 10373 | 28 【 以下文字转载自 Automobile 讨论区 】
发信人: theislander3 (Peace de Wars), 信区: Automobile
标 题: Re: 人生彻底完整 追尾和DUI 监狱里蹲了3天4夜
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 26 19:46:03 2012, 美东)
警局里面的警察除了黑人基本都非常礼貌和耐心，到了法院的看守所就完全不一样了，
这里执行的警察全部是Correction Department的，素质非常低，毫不夸张地说，一半
以上Correction Officer跟holding cell里面被抓起来的人看起来一个德行，他们在外
面聊天满嘴都是脏话。
刚来的时候，先通过medical evaluation，如果有medical condition特别是mental
condition的话就会被转到一个更森严的地方，而且会有一个一周的holding，然后才排
期上庭。通过了这个medical evaluation，被送到一个central holding cell，里面大
概有将近二十个人，从assault到吸毒贩毒到spee... 阅读全帖 |
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p**********u
发帖数: 15479 | 30 发信人: theislander3 (Peace de Wars), 信区: Automobile
标 题: Re: 人生彻底完整 追尾和DUI 监狱里蹲了3天4夜
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 26 19:46:03 2012, 美东)
警局里面的警察除了黑人基本都非常礼貌和耐心，到了法院的看守所就完全不一样了，
这里执行的警察全部是Correction Department的，素质非常低，毫不夸张地说，一半
以上Correction Officer跟holding cell里面被抓起来的人看起来一个德行，他们在外
面聊天满嘴都是脏话。
刚来的时候，先通过medical evaluation，如果有medical condition特别是mental
condition的话就会被转到一个更森严的地方，而且会有一个一周的holding，然后才排
期上庭。通过了这个medical evaluation，被送到一个central holding cell，里面大
概有将近二十个人，从assault到吸毒贩毒到speeding, trespassing, burglar等... 阅读全帖 |
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d**********r
发帖数: 24123 | 31 【 以下文字转载自 Automobile 讨论区 】
发信人: theislander3 (Peace de Wars), 信区: Automobile
标 题: 人生彻底完整 追尾和DUI 监狱里蹲了3天4夜 [全部更新]
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 26 19:45:42 2012, 美东)
人生中最错误的决定，最愚蠢的行为和最意想不到会发生的事情，现在还没有缓过神来。
圣诞节前某晚上，在一个聚会上喝了酒，凌晨驾车回家，因为车速过高，并且喝了酒后
大脑反应速度下降，追尾了一辆老款Acura MDX
那天晚上开的途锐出去，吸能的MDX比较惨，后面基本褶完了，副驾驶的女人似乎受到
一些撞击，后来被救护车送到医院了。途锐只是前保险杠和grille还有一侧大灯坏了，
没有什么形变。
警察来了，要求测试酒精，然后让我回到车里。他回到警车里开始run我的驾照和各种
信息，数分钟后，又来了两辆警车，一共四个警察来到我的车前。让我step out of
vehicle and turn around，其中一个警察说you are under arrest for drivin... 阅读全帖 |
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j**4
发帖数: 10425 | 32 【 以下文字转载自 Automobile 讨论区 】
发信人: theislander3 (Peace de Wars), 信区: Automobile
标 题: Re: 人生彻底完整 追尾和DUI 监狱里蹲了3天4夜
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 26 19:46:03 2012, 美东)
警局里面的警察除了黑人基本都非常礼貌和耐心，到了法院的看守所就完全不一样了，
这里执行的警察全部是Correction Department的，素质非常低，毫不夸张地说，一半
以上Correction Officer跟holding cell里面被抓起来的人看起来一个德行，他们在外
面聊天满嘴都是脏话。
刚来的时候，先通过medical evaluation，如果有medical condition特别是mental
condition的话就会被转到一个更森严的地方，而且会有一个一周的holding，然后才排
期上庭。通过了这个medical evaluation，被送到一个central holding cell，里面大
概有将近二十个人，从assault到吸毒贩毒到spee... 阅读全帖 |
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r********y
发帖数: 2540 | 34 又歇了两天，今天终于完成了1倍体重10x10：165x10x10
谈谈感受：今天本来没打算做这个，是要去跑步的。毕竟距离上次的8组才2天，腿和腰
还是有些酸。但恰巧有个朋友去尝试10x10，让我在旁边spot。结果给他spot完我的心
魔上来了，无法遏制的那种，索性就上了。幸亏这两天吃的还可以，中午基本都是一只
烤鸡（皮扒掉，只吃胸和腿，撑死！），greek yogurt，cottage cheese，水煮蛋，牛
奶...没断过，练前练后也都加量磕粉。今天的10x10终于坚持下来了，这次中间没有再
得瑟穿插任何其他动作。估计上次只能做8组就是自己乱加动作闹的。做完之后大腿第
一次感觉到有些发软，短时间内有明显力竭感，但扶着墙出去也远不至于。
另外说说我这个朋友给大家打打气：他体重也165lbs，体型比较fit，有一点儿健身基
础。今天第一次做10x10 squat竟然在五组之后就加到了165lbs，并且顺利完成了后面
五组。虽然最后一组只用了半蹲：）所以看来一倍体重10x10 squat不是很难达到的目
标，新人一周一练注意饮食基本都会很快达到的 |
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F******a
发帖数: 562 | 35 嗯嗯，我当时是吃饭的时候看的视频然后就想试试。。。结果啃了一路墙就默默回去吃
饭了
这个绝对要运动短裤。一个是绷得厉害，再个蹲的话消耗cal高，很容易出汗 |
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s***s
发帖数: 7178 | 37 让你问着了
还特意去猫砂盆那儿虚晃了一枪
不是蹲着的
就弯腰划拉两下，找着那坨就铲出来
总共30秒不到
你google“蹲墙”吧
对腰肌那玩意儿便宜又管用 |
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L*****i
发帖数: 237 | 38 癌末患者的明智选择----中药、食疗、锻炼综合疗法
以下是根据本人的医疗实践和朋友、网友的经验反馈总结出来的，所列的抗癌中药与食
物都比较安全。如在服用西药，中药与西药隔两小时以上服用。本文仅供参考，癌症末
期患者可斟酌选用。
一。治癌中药验方：
黄芪30克，半枝莲30克，白花蛇舌草60克，蒲公英30克，党参30克，茯苓15克，女贞子
15克，红枣12枚（掰开）。
先把药材冲洗一下，再加冷水稍浸过药材表面多一点，泡浸20分钟，然后就用泡过药材
的水煮沸后改文火再煮50分钟，第二次煎煮30分钟，两次的药汤混合，日夜当茶喝。这
个方剂总的药性较平和，适合多数癌症患者服用，这是方便居住于偏远地方的患者（因
找不到中医看病），如能找到中医当面辨证诊治是最好的。
二。抗癌食疗：
（日常饮食尽量吃素和少盐，一定要注意忌口。不要小看食疗，曾有患者每天吃芦笋治
好了膀胱癌。）
1.a。山药、薏仁、莲子、百合煮粥，粥成后加一汤匙有机亚麻籽粉（约6克）和半汤匙
田七粉（约3克）拌匀食用。（每天吃2次）
b。燕麦片拌上适量有机苹果醋（可加少许有机枫糖浆）。
c。菱角粉、藕粉粥。
2.a。金针菇、舞茸菇（灰树... 阅读全帖 |
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w****2
发帖数: 12072 | 39 当年的知青这样看
发表于 2012-01-04 由 原天邑
文革动机是好的，这是共识。以毛爷当年的位望尊荣，又有什么私利可图呢？
毛是彻底的革命家，而且很有点理想化。不但要革旧政权的命，还要革以“四旧”为代
表的，落后的社会意识形态的命，更要革自己的命，要在“灵魂深处爆发革命”。总之
，革命要以社会进步为目的，以最广大的劳动人民的物质和精神生活的极大丰富为目的
。倘若革命只不过是换一帮人坐龙庭，“同去同去”的阿Ｑ们是爽了，可老百姓呢？还
不是“兴！百姓苦；亡！百姓苦”。得罪过阿Ｑ的王胡只怕是连墙脚都没有得蹲了。毛
爷的问题是太超前，脱离了当时的客观条件，在物质生活还没有充分改善就发起文化革
命。毛似乎违反了他自己所说的：“人们的社会存在，决定人们的思想。而代表先进阶
级的正确思想，一旦被群众掌握，就会变成改造社会、改造世界的物质力量”。文革要
树立正确思想没错，可惜脱离了社会存在。
孔庆东说：当年跟毛一起革命的老干部们，其实大都是阿Ｑ。毛爷一看，急了：你不为
人民服务，只管惦记着财主家的宁式床，那还了得，都给我改造思想去。阿Ｑ们更急：
我们出生入死跟您老打天下，现在倒落得跟昏昏噩噩，并... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 40 “胡同游”毫无疑问是北京的特色，之所以能成为游览项目，正是因为真正的胡同越来越少。胡同的名字仍然存在，或许已经成了40米宽的大马路。
围绕胡同的改造和保护，一直是困扰北京城市建设的一个重要课题。从和平解放时的“全城保护”到后来的拆墙毁庙，北京其实早已和“京味”说了拜拜。随着商业利益的驱使，大片的胡同正在消失。
笔者在胡同里租住已经两年，两年来经历了胡同民居的翻新改造，也正在经历一大片胡同的最后时刻。原本，据说笔者所在的这条胡同也在拆迁之列，但有专家指出，这条胡同是北京有文字记载的最早的一条胡同，具有重要价值，因此得以幸免。再往南，大片的民房上去年此时就已刷上了大大的“拆”字。
去年夏天，这些拆字曾让笔者叹息不已。每到晚饭过后，夕阳未下之时，经常携妻带子在胡同之间流连，看看那些斑驳的围墙、高挑的屋脊、檐头的小兽和屋瓦上随风飘摇的狗尾草，浓密的国槐、枣树隔开了酷热，也似乎隔开了尘世的喧嚣和浮躁。很难想象，如此幽静的小院，往外走几步，就是北京最热闹的商业区。这里的孩子和住在单元房的孩子完全不同，他们更多地在小院或者胡同里活动，跳绳踢毽养兔喂猫。墙根底下往往栽种着南瓜和丝瓜，它们的藤蔓顺着墙， |
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发帖数: 1 | 41 苏大郎开发VPN翻墙软件，鳖国应该判几年？ 是不是至少得5年吧，翟家有公安后台的
话。
违法经营电信，判3年
加上偷税的3年。
得蹲11年。
还没有算上 技术支持 台湾电信诈骗， 印度恐怖分子。。。
确实不如直接了断得了。 |
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L*****d
发帖数: 5093 | 42 我们来假设一个案例，在一个月黑风高的晚上，小明在某论坛大肆批评政府，第二天小
明刚一睡醒就听见咚咚咚，开门查水表，于是乎小明神秘消失了。
好了，再以网监的角度来看看：
一天，网监局的小红看到了一个网民在网上发了个大肆批判ZF的帖子，心想，这哥们胆
子挺大啊？于是联系了那个网络公司，要求调取发帖人IP地址，IP调取结果为122.224.
54.112，IPWHOIS登记的所有人为中国电信，好了，网监局小红联系了中国电信，要求
查在2014-01-21 03:30分使用122.224.54.112的人，之后中国电信乖乖的配合网监局，
交出了小明的家庭地址，浙江省绍兴市XXXXXX ，然后水表就没了。
再切换会小明的角度：小明心想，老子明明用的是ADSL，动态IP，发完贴就断开了，怎
么还tm被查到了，WTF？
老衲的解释：在各级ISP的日志服务器上都有留存日志，日志留存时间大概是6个月左右
，在AAA服务器上留有你登录认证的用户名，时间，分配的IP地址。依靠这个就能找到
谁在哪个时间段使用过哪个IP地址。
被拘留15天后的小明终于出来了，他心想，老子就要跟你们这群网监局的人干到底，小
明就... 阅读全帖 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 43 我觉得最麻烦的是补墙磨平，尤其边角地方蹲着憋屈的时候 |
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r*****t
发帖数: 7278 | 44 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: fresh1103 (fresh), 信区: Parenting
标 题: 呵呵，翻墙从国内回来汇报一下
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 25 22:36:15 2010, 美东)
说起来回来已经有好几个月了， 来说说感受。
1. 身份
出国的时候很傻的交了身份证，回来就麻烦了。因为还是中国公民，人家办什么事情都
不要护照要身份证，碰壁无数，甚至包括在银行开户，其实护照难道不能作为身份证件
的么。 深刻的感受了一把中国办事的困难和教条。。。而且，如果认识人，其实一切
都好说，太让人气愤了。最后拿到身份证的时候真是松了口气。
2. 上小学
已经找好了关系，但是还是要给相关人等送比较贵重的礼物才进去，当然赞助费也是免
不了的，只是少些 - 一年5000块。 相对来说幼儿园好进一些（当然顶级公立的除外）
。老大的学校条件很好，每个教室都有大投影电视，讲台上的按钮密密麻麻简直像飞机
控制台，老师也很好很负责。 每天8点到校迟到了要给班级减分，中午有小饭桌3菜一
汤两种主食孩子很喜欢，3点半放学但是我们为了方便报了课... 阅读全帖 |
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d***p
发帖数: 306 | 45 不是说你了，出来这么多年，还是这种穷酸Loser样。
你要反共就用心点反呗，躲在这里零星抛酸臭文章，怎么比得过在中新那里批量灌水的
变态们？啥时候能娶得上媳妇？
这里打算回国的，哪个不比你混得强？至少不用蹲在唐人街地下室里抠脚上网。 |
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