a******0
发帖数: 1071 | 1 哥本哈根小白鼠实验结束！
今早体重 55.5kg
起始 59.1kg
减下去3.6kg 很知足
基本上十三天都是严格执行
没吃食谱外的任何一口东西
开始很不适应
之后慢慢爱上柠檬拌生菜
不过我的中国传统胃实在是被虐待了个够。。。
第一周没什么效果
也许是因为之前就已经习惯过午不食
突然加上晚餐
胃反倒不适应，很涨
第二周把午饭提前到10：30到11点
晚饭提前到1点半
又配合了一点点运动
于是体重哗哗的掉
身体还好
没出现什么不适应的状况
接下来是更辛苦的维持阶段
继续摸索食谱中。。。 |
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n****e
发帖数: 1242 | 3 第七天
早起半杯水 从今天开始要控水
一个cheese 五个小火腿 一个煮鸡蛋
一块橄榄油烤鸡肉
因为昨天做到了过午不食 今天突然充满了减肥的信心 |
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n**m
发帖数: 7872 | 4 来自主题: loseweight版 - 代谢与减重 Ami姐好文章！
我这些天网络电视都没有，没法上网灌水了。天天在小花园里灌水，开心得很，嘿嘿。
关于那个进食之间间隔不要太长的，有一个personal trainer跟我说，试着晚上吃一点
点坚果。大部分人都说“过午不食”，“晚饭少吃”啥的，这个说法恰恰相反，我觉得
比较有意思。具体有没有效果我也不太清楚。 |
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n****e
发帖数: 1242 | 5 要是能过午不食最好啦
睡觉前加个鸡蛋 或者一个酸奶 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
lyhzhd (lyhzhd) 于 (Fri Sep 4 11:53:01 2009, 美东) 提到:
如果一星期未现身网络，麻烦各位献个花圈什么的。
我有高血压，145--100，跑步和一些力量练习不敢做，走路走两天就开始过敏，打喷嚏
打得脑袋痛，也知道体重每下降5公斤，血压也下降多少多少,可体重怎么也减不下，因
此想试试这个并不是最极端的减肥法，我会随时向大家汇报减肥进展，也希望大家给我
一些好的建议，谢谢！
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sthtotalk (我讨厌肥肉，所以不能留在身上！) 于 (Fri Sep 4 12:13:04 2009, 美东) 提到:
有高血压还不好好的锻炼身体，还来折腾这种伤身体的减肥方法。。。无语。。。
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ilazxfe (歡迎大家來排球和减肥版) 于 (Fri Sep 4 12:19:54 2009, 美东 |
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a**y
发帖数: 534 | 7 每个人代谢能力不一样，对我这样的大妈来说，贴膘圣品为：Pizza Hut, 中餐巴菲，
冰激凌，巧克力。
但圣品如果是放到早上吃，过午不食将不会成为问题。而不能长久坚持的锻炼会是个大
问题。 |
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a******0
发帖数: 1071 | 10 我用过午不食减得差不多后加了晚饭
然后就跟气球充气似的
马上就上去了。。。 |
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a******0
发帖数: 1071 | 11 我过午不食了快俩月。。。2点后什么都不吃，效果真好
包括后期早上中午暴2000-3000卡全碳水只要两点后管住嘴也没怎么弹
但是但是只要加上晚饭
就全完蛋了。。。
我同意规律饮食
但是现在我摸索不出适合自己的三餐规律又保持体重的方法
顺便，mm认错人了。。。
我不是跑马拉松的小猪
我是痛恨跑步的懒猪 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 12 这个估计能减下来
真正能减下来的就是突然在某一天发现自己有多恶心了，把自己恶心吐了，就行了 |
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G*****i
发帖数: 830 | 13 你还别说
我有一天发掘自己的小肚子吸都吸不回去了，痛下决心减肥，十几二十磅刷刷减下去了
然后照镜子觉得自己不那么恶心了，就减不动了。。。
明明知道该怎么做，可动力就没那么强 |
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l*****e
发帖数: 16384 | 14 当然，睡袋兄的前后对比照片也是促使我减肥的动力之一啊！ |
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G***a
发帖数: 27294 | 15 wii fit对减肥没有
只是对残疾人康复有用。 |
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r****d
发帖数: 375 | 16 拿着大红花欢迎！
我们在PDA版见过好几次。EVO买了吗？ |
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l*****e
发帖数: 16384 | 17 谢谢啊
evo我还没买，等着年末升级呢，看看年末有啥手机出来吧 |
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l*****e
发帖数: 16384 | 18 原来说过午不食，但是家里人总是劝，所以晚上就捡一点点菜，吃两口
不知道常吃三文鱼或者Tuna会不会像是吃肥肉一样啊？ |
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e******a
发帖数: 4867 | 19 早晨，咖啡一杯，菠萝包一个，奶油面包一个，都挺大个的
中午，寿司一盒，应该是十二个寿司卷儿吧
下午，一块儿cookie，一块儿薄荷糖
运动，跑步5/1X3 十五六分钟，跆拳道上课一个半小时，运动量不是很大
总结，我也知道吃的碳水太多了
不过我合计就随便吃吧，原则只有一个就是尽量过午不食，不吃晚饭吧 |
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g****g
发帖数: 365 | 20 这个还好了，是我试验出来不怎么会生气的……我原来试过的什么过午不食，七天小黄
瓜西红柿之类的那我绝对会发脾气 I guarantee 哈哈 |
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w******9
发帖数: 593 | 21 看到组里其他人的成绩，让我非常惭愧，貌似我也只少了1，2磅，艾艾
偶下定决心，明天开始，过午不食，而且取消一切外出就餐的 机会
而且戒掉甜食，巧克力，饮料，咖啡除外，其他戒掉。
水果尽量要低糖分的。 偶拼了 |
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l*****9
发帖数: 665 | 22 过午不食好像不是很好吧，还是要控制饮食+多运动吧，mm不要急，慢慢来，加油：） |
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w******9
发帖数: 593 | 23 4月5日
早上一碗辣白菜炒饭， 半碗芹菜木耳
上午还喝了一杯SKINNY 的 CAFE， 140卡
锻炼一小时，30分椭圆机，30分走步
中午一小碗辣白菜炒饭
上午吃了2个橙子，
晚上 7点， 饿得 发晕， 吃了10个草莓，2口 手抓饭，10口 芹菜木耳
教训就是 中午吃的太少了， 导致晚上饿
明天开始 中午稍微多吃点， 然后过午不食 |
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w******9
发帖数: 593 | 24 6月15
早上 5，6个虾，几口炒米粉
中午炒饭和西兰花鸡公一碗，就是那个PANDA BOWL
之后好像一共吃了 1个苹果，一个橙子
晚上 跑步椭圆机共30分，
活动结束的日子临近了，可我目标没完成，真是惭愧，
决定从现在 严格的过午不食，一直坚持到达到 120磅。 |
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l******i
发帖数: 194 | 25 很多时候一个女孩子会变胖，会减肥不成功，会成为一个自卑的胖女人，只是因为孤单
，孤单到食物成了唯一的安慰，想吃的不想吃的统统塞进胃里，吃的时候不快乐，不吃
的时候也不快乐。我也有过那样灰暗的时候，多年的好朋友从外地来玩儿，我推脱说自
己有课不去见；在超市路过婴儿食品专柜，被促销小姐询问宝宝多大了。
如果我是男生，我会去追一个胖mm，会每天对她说，你肉肉的好可爱，你喜欢吃什么我
带你去吃，你开心就好。果每天都能得到很多拥抱很多爱，她会开始重新享受生活，享
受食物，再也不会一边吃着薯片饼干一边发誓明天开始过午不食。我会每天陪她散步，
会给她买酸奶水果豆浆，会锻炼身体好随时随地给她一个新娘抱。
她会慢慢变开心，慢慢变瘦，而且她会很爱很爱那个人，那个在她最阴暗的时候带来光
明和温暖的人。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 27 早说过，苹果餐是愚蠢的食谱，没有之一
过午不食是代谢量极高的男孩子用的，你们用不了。
自己用这些乱七八糟的东西，然后不能坚持，或者上来哭停经啊手脚冷，多么痛苦，多
让人哭笑不得。。 |
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s*****7
发帖数: 1142 | 28 updated 11/1/11
打算做过午不食的小白鼠了。话说N年前曾经试过这招，效果比较明显。现在看同学有提到的，就想不妨一试，反正自己属于年龄大基数高一族。
还打算开始吃SLIMQUICK，看看会不会有帮助。
早餐100卡（鸡蛋）
中午500卡 （LEAN CUISINE）
两点左右的SNACK 100卡 （无脂酸奶，或苹果，或V8 JUICE）
现在是145LBS，看看能不能瘦下来。
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orginal post on 09/20/11
最近太猪了，真的受不了自己了。这回要痛下决心了，真的胖得每天都不想照镜子了。
哎。有娃的大妈33了，身高166CM，体重150磅。目标体重110磅左右---那是大妈4年前
未曾上班时候的样纸。上班后整天坐在那里，压力大吃得多，万恶的资本主义哇。。
大妈目前的计划就是... 阅读全帖 |
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G***a
发帖数: 27294 | 30 早说过，苹果餐是愚蠢的食谱，没有之一
过午不食是代谢量极高的男孩子用的，你们用不了。
自己用这些乱七八糟的东西，然后不能坚持，或者上来哭停经啊手脚冷，多么痛苦，多
让人哭笑不得。。 |
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G**J
发帖数: 1186 | 31 re这个，严重同意！！
我本来就晚睡，到了11点饿的都头晕眼花了，不吃点东西完全睡不着。。我估计过午不
食都是8点就钻被窝了。。
而且就算忍到了早上，我也会因为饿的受不了而大吃一通，完全控制不住。 |
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i*****e
发帖数: 6614 | 32 这个已经out很久了。。我觉得还是少吃多餐比较好，毕竟要算的是总热量摄取和支出
。饿那么久没必要，对睡眠什么的也有影响 |
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s****m
发帖数: 5375 | 33 个人觉得不可取，出家人每天是3-4点起床早课，夜里9点左右就寝，所以他们的“午饭
”其实已经是相当我们普通人的下午了，而且傍晚会有一次药石，虽然不是正餐，也有
补充摄入的。 |
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g********n
发帖数: 1015 | 34 没有这个毅力。 就算勉强能睡着，半夜也得饿醒。 第二天还要给资本家卖命呢。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 36 这招我们（水木的ｙｅｑｉｕ和我们一帮人）６年前就已经玩过了。。。。。
确实太过时了。。。。而且需要极强的毅力和极高的体重才能ｗｏｒｋ
并且不比其他方法效果好。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 37 我觉得，咱在减肥班／健身版混久了就是这样。
什么招都用过了，什么东西都见过了，时不时还见到“反潮”和“复古”。。。。 |
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n*********0
发帖数: 1543 | 39 有好办法，无数例子证明的办法不用，找这种偏门。
坚持不住的。
保持身形是全面生活方式的改变。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 40 我过去两天连续中午吃自助，而且吃很多。但是晚上就不吃了。结果减肥明显。 |
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w****8
发帖数: 81 | 41 本秘诀适合岁数较大，体重较高的人士，不适于已瘦，还要精瘦的女士。 |
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t***D
发帖数: 1853 | 43
我上小学时，被选入省队，专攻蛙泳，我的肩膀特别的宽，我172，曾经减到130磅时，
大家还觉得和我170磅的样子，没什么变化，我曾经奔过。我去年从产后190磅开始减的
，用的是过午不食因为楼下就是游泳馆，又带着孩子所以，加上自己也真的是特别喜欢
游泳，而健身房我有卡，但是远，所以，就选择一周4次的游泳。真正减重视饿出来，
而游泳对减重后的塑性也没有帮助，最后还是又折回健身房了 |
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G***a
发帖数: 27294 | 44 辟谷和过午不食的人主要是因为有宗教信仰。
没有宗教信仰的人，干这个，纯属是犯二啊。。。。。。
根本对减肥总体没什么作用。 ~~~~ |
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z***w
发帖数: 3277 | 45 是啊，大学隔壁寝室的小姑娘，每次考试前就呼朋唤友地打牌，据她室友说，从来不去
自习室，也不怎么看书，人家就一直专业第一
还有同寝室的小姑娘，半夜三更吃四两炒饭，隔壁寝室的小姑娘，12点出去买肉夹馍，
人家就是不胖啊不胖啊，让我这种曾经过午不食的人情何以堪……当然，人家不是每天
那么吃，不是顿顿那么吃，平时skip掉一顿两顿是常事，但就这样，还是比我吃得多得
多，比我瘦得多得多…… |
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z***w
发帖数: 3277 | 46 来自主题: loseweight版 - 减肥ing 像我这种曾经过午不食的人，现在都开始吃晚饭了。
你晚上一点都不吃的话，肚子空的时间太久，早上起来一来容易吃多，再就是血糖上升
太快，然后就迅速转化为脂肪了，反而不好。
我是这样理解的哦，说错了的话楼下指正。 |
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s***s
发帖数: 7178 | 47 来自主题: loseweight版 - 中老年减肥 减肥嘛，现代人谁还没减个几百回的，原理谁都懂
少吃+多动
中老年作为减肥veteran，有一些特殊的难点
从吃上说，没有fruit hanging low了，碳酸饮料，油炸食品什么的早戒了
饮食习惯已固定，手心手背都是肉，平时常吃的砍哪个都不舍得
我觉得可以考虑“掺沙子”策略，
比如吃饭改吃粥，吃大米粥改五谷杂粮粥，红烧改白灼
长期目标应该是把总饭量减下来，因为身体新陈代谢慢了
还吃那么多，长肥肉是自然趋势
不知道版上对营养有研究的朋友对“过午不食”是什么看法
运动的话，忘掉一周减2磅吧
hiit，力量举什么的，就算能坚持一个疗程，能坚持余生么？
当然您要说能坚持，那就坚持，这玩意不是跟谁争口气，自己的身体自己做主
最好得有对器械场地要求不高，几乎随处可做的运动
以增加身体柔韧度，小重量长时间多次数为主
比如走路，尤其是室外走，有氧，看看花花草草什么的，养神
数字上看，不涨就是赢，降了顺其自然
总之少刺激自己
四十要不惑，别看见个减肥秘方就跟着练
五十知天命，这辈子多重心里该有数了吧
六十耳顺，别人爱咋说咋说，说爽了最好
七十，我觉得其实70岁可以去死了
人生该经历的都经历了，再活着只... 阅读全帖 |
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s***s
发帖数: 7178 | 48 来自主题: loseweight版 - 中老年减肥 “过午不食”有实践价值么？ |
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s***s
发帖数: 7178 | 49 来自主题: loseweight版 - 中老年减肥 没有直接关系吧
再者说，我中午吃buffet算不算过午不食呢…… |
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l******l
发帖数: 2679 | 50 来自主题: loseweight版 - 中老年减肥 如果目标是70寿终正寝，根据现代人的寿命，那些戒什么减什么，吃饭改吃粥，吃大米
粥改五谷杂粮粥，红烧改白灼什么的，还有过午不食什么的，都是瞎折腾。
一个人一生的最后阶段，面对生命的最后归宿，应该像过山车从顶点疯狂地往下冲一样
，嘴里叼着雪茄，一手端着伏特加酒瓶，一手抓着大汉堡，双眼瞪得血红，一路嚎叫着
：“天堂，老夫来了！”。
这才叫生得豪爽，死的痛快！ |
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