p*********l
发帖数: 26270 | 1 和和，我睡觉前正好看见。:)
我反对过午不食，也不赞成晚上吃得特别少，因为我吃少了就睡不着。全天的热量控制
做好了就行了。 |
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N********3
发帖数: 85 | 2 补充下，最近开始慢慢恢复饮食，大概是：
早上： 南瓜煮燕麦 一小碗，2cup的样子
中午：煮鸡蛋+水煮蔬菜
晚上：水煮蔬菜,紫菜汤
偶尔吃点nonfat的酸奶，每天也就挖几勺
担心这样会代谢越来越低
本来想过午不食，考古了，版上皮得很厉害，就放弃了。 |
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u***s
发帖数: 612 | 3 想和大家讨论。我觉得减肥不宜太追求速度。
一是伤身体。我减的速度和别人比其实已经不算快了，大概一个月四到五磅。而且象过
午不食 atkins diet, south beach diet那样比较极端的我都没敢尝试，怕伤身体。就
是这样，我渐渐出现了一些怕冷，气闷的症状，看了中医说是减肥太快伤了元气。我想
从西医的角度也能说得通。人体的内分泌系统是一个很精密复杂的系统，各种激素的水
平都是经过长期协调达到平衡的。 当你体重下降很多的时候，这个系统需要重新调节
到达一个新的平衡。 这个要多久可能要因人而异。如果这个过程太久，那某些激素过
多过少可能就会引起不适症状。比如有很多女生会出项月经延迟的现象，我想就是这个
原因。不是因为你的体重太低，而是你减得太快或者饮食结构改变太多你的内分泌系统
还不适应。
二是没有必要。我用了三个月的时间减到目标体重，之后到现在一年多就是维持体重不
要反弹，可是我觉得这两个阶段实在是没有什么区别，一样都要注意饮食和运动。那当
初何必着急见那么快呢？
你可能会说，身边很多人减得很快也没什么不适呀。还是那句话，因人而异，但是一旦
发生在你身上，想要调回来就难了。再... 阅读全帖 |
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x**j
发帖数: 1678 | 4 说些自己的小经验。减肥比较容易下台阶的时候，是大姨妈的时候，我现在基本靠这个
突破自己前期的体重平台。这个时候运动是比较累，但走走路，骑骑自行车总可以，减
点算点。
过午不食。 说实在的，这个我目前还做不到，但偶尔一天吃一顿，坚持坚持，一天也
就这么过去了。体重倒是容易掉。不过，若是以后能养成这个饮食习惯，倒也挺好。我
以前是三顿都不怠慢自己的，早饭都炒菜，每顿都吃到很饱。5月份的时候试着一天不
吃主食，发现自己居然也活下来了。后来就慢慢改习惯，看着版上大家提供的菜谱或者
饮食习惯。现在的情况是，确实看到什么东西，就想着热量有多少，然后决定自己吃不
吃这个，有没有别的食物替换。晚饭至少不会大动干戈的去做，有面包了吃口面包，或
者去楼下吃个烤串什么的。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 5 ……LZ去百度跟那些过午不食的姑娘们混吧，我觉得那里的气氛比较配你的计划。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 看她身体状况如何了，不少和尚都是过午不食的，似乎也还活得很好，每个人的身体不
一样 |
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m***y
发帖数: 14763 | 7 没问题，过午不食的老和尚不要太多～
不过，你们好像不是老和尚吧？肥婆娘但有的干，总比瘦婆娘没得干要强吧？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 你不馋，不等于别人不馋
800卡其实也不见得对身体不好，人够胖就行:小宝一天也就七八百卡，肥减下去了，还
怀了老二
不吃晚饭更不见得对身体不好了，那么多过午不食的和尚呢！intermittent fasting现
在健身人群中流行得很 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 去葡萄牙出差，自己顺了1天的假，葡萄牙人真tmd瘦！
不要告诉我他们瘦是因为吃鱼，虽然他们的鱼又多又新鲜；
不要告诉我他们瘦是因为喝葡萄酒，虽然他们的葡萄酒很便宜；
不要告诉我他们瘦是因为老爬山，虽然里斯本根重庆一样经常需要爬山；
。。。。。。
他们瘦就一条：吃得真TMD少！
过午不食的老和尚瘦，是因为不吃晚饭，并不说明吃了晚饭就会胖；
intermittent fasting的人瘦，是因为不吃早饭，并不说明吃了早饭就会胖；
葡萄牙人瘦，是因为不吃午饭！！！午饭的时候，他们就喝一杯espresso，最多加1-2
根烟就打发了，很多很多的当地人都这么做。午饭的点儿你到大街上走走就看见了：正
经吃午饭的都是游客！
所以：早饭，午饭，晚饭，你少吃哪一顿就都能瘦了！！！
当然，前提是你另外两顿也不能吃多了。葡萄牙人的serving portion，跟英国 法国
意大利 西班牙一样，都不大。怎么说呢？我吃一份主菜，在以上提到的任何一个国家
，都是勉强打个底的感觉，吃不饱的。举个例子：葡萄牙的牛排，一般是150克一份，
大号的也就200克而已，不到半磅，姐姐我减肥的时候一天吃5顿，得吃6 oz的牛... 阅读全帖 |
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a*****y
发帖数: 33185 | 10 再来探讨一下，过午不食这种方法对减肥是否有效？然后对健康是否有不利影响？ |
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b*******c
发帖数: 20683 | 11 跑版空腹跑的有几个是前一天晚上晚餐节食的？人家晚上carb load好了，第二天早上
空腹跑没事。肥版有不少人相信晚上要吃的少，估计恨不得过午不食的都有，这样的第
二天空腹的话，低血糖太正常了。 |
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y**d
发帖数: 2993 | 12 同意，从个人经验来看，我更相信过午不食对减肥效果更好。虽然从理论上来讲控制总
热量是关键。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 13 没有那么严重吧，比方说，过午不食就是16hour的IF,每周1-2次应该对内分泌没影响的
，但肯定也减不了肥，只不过很适用于节假日短期内吃太多之后的快速刷体重。：） |
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n**m
发帖数: 7872 | 14 intermittent fasting的一种。每天吃东西的时间控制在8小时。或者更严格的，6小时
。“过午不食”其实就是一种IF。“不吃早饭”也是一种选择。有意思的是“no
breakfast diet”在一百多年前就有人提出并且写成书了。amazon上有，kindle免费看。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2 |
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c*****e
发帖数: 457 | 16 古代是日出而作日落而息。
大概早上4-5点钟吃早饭，中间加个点心，再1-2点吃中饭，下午再加点流食。最后太阳
下山7-8点钟睡觉。
你自己推到现代人作息就是8-9am -12pm -4-5pm 三餐。
顶多就是晚饭吃早点，哪里能过午不食？ |
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g******n
发帖数: 53185 | 17 我可没说不吃晚饭不得结石。古代高僧们讲究过午不食，所以很多死后火化都有舍利子
，我觉得舍利子就是一种结石，也许是不吃晚饭造成的。少吃多餐最健康 |
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c****s
发帖数: 101 | 18 楼主先说一个自己的，大二期间，楼主体重差不多是55KG，身高160CM。应该是属于微
胖的范畴，但穿衣服炒鸡难看啊，矮矮胖胖的，看上去很土。关键是楼主腰上腿上有很
多肥胖纹，非常非常难看啊（不明白为什么这个体重也会有肥胖纹）。
后来，楼主就下定决心一定要瘦下来，开始实行的是过午不食， 早上和中午正常吃，
差不多8分饱吧，其余什么都不碰。晚上跑步一小时，对于我这种从不运动的人来说，
一小时简直是不得了的运动量了。就这样坚持了一个星期，后来很期待地去称体重，妈
蛋，就少了1.6公斤。一个星期发现并没有什么卵用。所以楼主果断放弃了。
接着，楼主改变了策略，不运动了，只节食。于是，长达一个多月的折磨开始了。早上
只吃一个鸡蛋，中午吃一根玉米，晚上吃几颗小番茄。刚开始时特难受，饿成疯狗了快
，做梦都是找吃的。没力气上课，没力气去玩，只能躺着百度搜“好饿啊怎么办”。即
便这样，楼主也没放弃啊，因为效果真是杠杠的，一斤一斤地往下掉啊。起先瘦的快，
后边慢点了。就这样坚持了一个多月吧，从55KG减到46KG，到了平台期，绝食也一两肉
都不掉了。于是楼主就放弃了，慢慢恢复了正常饮食。后边反弹了几斤，现在... 阅读全帖 |
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c***3
发帖数: 470 | 19 12/7/2015 星期一，晴天
身高1米65，体重139磅（晚上吃的饱饱的磅的体重）
目标125磅 |
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h*******t
发帖数: 511 | 20 晚饭难道完全不吃吗？
我周末早中晚三餐喝猪蹄汤啃猪蹄,哈哈
[在 cz123 (奶粉) 的大作中提到：]
：12/7/2015 星期一，晴天
：身高1米65，体重139磅（晚上吃的饱饱的磅的体重）
：........... |
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b*****l
发帖数: 8603 | 22 我过节这段时间规律全打乱了，不敢说大话。但以前是早上中午吃的很饱，晚上就不饿
。我爸重养生，他很多年都是6点以后都不吃东西或只吃很少东西。纯属习惯吧。
Burger |
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c***3
发帖数: 470 | 23
晚餐尽量少吃咯，我也是常常晚餐吃多了，呵呵
然后心里想着好吧明天再努力减肥就是了。 |
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h*********n
发帖数: 11319 | 26 您是来搞笑的么？你这一晚上的碳水和我一天的碳水差不多，我是150lb男性还在做增
肌力量训练咧。我每天晚上训练前后补充一顿碳水也就够用了。
你又不打算增肌，应该早日建立“糖是毒药”的概念。要做到看到甜食就皱眉，吃到甜
味就恶心。 |
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a***r
发帖数: 21 | 27 晚上几点睡觉呢？
我晚上弄完小孩睡觉，再自己做点事情，入睡都要12点了。所以晚上吃少了，肯定觉得
饿啊。怎么办？或者算好，入睡之前几个小时内不要再吃东西了？ |
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c***3
发帖数: 470 | 29
我想想也觉得好笑，天天想着减肥，吃着内疚着。 |
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c***3
发帖数: 470 | 30
我通常晚上12点左右睡觉的，我觉得最好是入睡之前4个小时不要吃东西最好。 |
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c***3
发帖数: 470 | 31 2/10/2016,138磅（晚上10点称的体重），目标125磅
早餐，咖啡，牛角包，鸡蛋饼
午餐，排骨饭，汤
茶点，苹果 ，一点蒜蓉包
晚餐，无
五点以后就不要进食，
11点睡觉。
2/10/2016,138磅
2/11/2016,137磅
目标，夏天，125磅 |
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c***3
发帖数: 470 | 32 2/10/2016,138磅（晚上10点称的体重），目标125磅
早餐，咖啡，牛角包，鸡蛋饼
午餐，排骨饭，汤
茶点，苹果 ，一点蒜蓉包
晚餐，无
五点以后就不要进食，
11点睡觉。
2/10/2016,138磅
2/11/2016,137磅
目标，夏天，125磅 |
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c***3
发帖数: 470 | 33 2/10/2016
早餐，咖啡，牛角包，鸡蛋饼
午餐，排骨菜饭，汤
茶点，苹果 ，一点蒜蓉包
晚餐，无
五点以后就不要进食
11点睡觉。
2/10/2016，138磅,晚上10点称的体重
目标，夏天，125磅 |
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发帖数: 1 | 36 之前有个练健身的朋友告诉我过午不食就能减肥，直接让我给喷了：特么不是废话么！
谁少吃一顿不能瘦点？关键是饿啊！
他又说只要别吃太晚就行，我说这也挺难，晚上一回家就控制不住吃水果零食。
然后他就告诉了我一个超屌的方法——一回家就刷牙！
理论是这样的：想晚上不吃东西，你其实只需要一个约束条件，就是先刷牙。刷完之后
记得要在内心不断告诫自己，等会要是再吃东西的话又得重新刷牙，多麻烦，这样你就
不会去吃了。
还别说，就这样坚持了一段时间之后，我终于养成了每天晚上刷好多次牙的习惯。 |
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g********1
发帖数: 251 | 38 过午不食就可以了。
晚上饿了就喝水，再饿，就睡觉。 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 39 我国古代讲究过午不食。。。看来还是有道理的
就会 |
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y**d
发帖数: 2993 | 41 看来我得加大跑量了，我吃沙拉体重还是掉得很慢，估计是同时新陈代谢也很慢
以后中午还是恢复少量米面吧，然后过午不食，然后加大跑量 |
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l*****e
发帖数: 16384 | 42 楼主是怎么控制饮食的呢？不吃？少吃？挑着吃？
我看国内很流行“过午不食”啊！不知道这样减肥好不好 |
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j**********0
发帖数: 1945 | 43 早上刷好牙喝，然后运动一下吃早饭啊。过午不食姜！ |
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q******i
发帖数: 3123 | 46 断奶以后，如果你能坚持每天只吃2片全麦面包、2个鸡蛋、1个苹果、2杯脱脂牛奶和一
些水煮青菜；坚决不吃甜食、不吃炒菜、过午不食；并且每天带孩子、做饭做家务、做
简单的运动，想不瘦都难。不过最近冬天了，我开始吃午饭，偶尔吃点晚饭，还好没有
反弹，只是减的慢了些。再减6斤，就可以回到孕前体重了。 |
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发帖数: 1 | 47 5555555………下午称体重，52.7kg，哭晕宝宝了…辛辛苦苦减肥4个月，全都白费了！
！减肥的时候，苹果牛奶，黑咖啡，台湾21天减肥法，过午不食……只要是听说效果好
的，我可以说都试遍了，最疯狂的时候，是大概一周只喝喝咖啡，的确管用，3、4天就
见效果。。一路折腾过来，好在减了20来斤………前段时间因为辞职在家，成天成天心
情不好，想到工作就心烦，也没心思控制体重了…刚开始放开自己吃肉，吃零食也不忌
，开心果，薯条，奶茶……什么好吃吃什么，对三高食物一点抵抗力都没有。然后胃口
越来越大，正常量的食物已经不能满足我了。最近一周情况更糟，一心情不好就只想到
吃，吃了东西心情会变好，但是第二天心情会很糟，有深深的负罪感……然后又吃又满
足又悔过…我自己也知道，这样不控制自己只会恶性循环！！但是我真的控制不了！我
还去买了一本关于暴饮暴食的书，里面说是因为什么多巴胺分泌紊乱。。肿么办？我觉
得在这样下去我肯定不是撑死，就是得抑郁…啊啊啊…我需要去买点什么药控制食欲吗
？？ |
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e*******n
发帖数: 296 | 48 昨天看《新少林寺》，儿子指着屏幕问我那是什么。这个说来话就长了，妈妈需要组织
一下语言。
南北朝时期是中国历史上比较混乱分裂的一段日子，北魏不是汉族政权，但是不知道为
什么皇族都很信佛。当然，所谓信佛也只是相对的，著名的改革家孝文帝拓跋宏（中学
历史课本曾经大书特书这个人物，却没提他建少林寺的事，百密一疏啊百密一疏）的父
皇在孝文帝很小的时候就把他年轻的妈妈给宰了，为了避免壮年主母掌权、重演吕雉的
悲剧。虽然残酷，可读读史书，年轻的太后以妇人之手治理天下，确实上演过很多祸害
百姓的惨剧，古时候的女人不受教育，见识有限。这种悲剧单是在北魏朝内就重演过，
河阴之变的起始就是源于胡太后的倒行逆施，诛杀皇帝——那可是她的亲生儿子。Btw
，她也非常非常信佛，不让老百姓活，搜刮钱财用来建庙，最后联合奸夫（还是俩）把
亲生独生的儿子给宰了（而且这个儿子连孙子都没有，也就是说，她再也没有一个直系
亲属继承人，不是一般的NC啊），其光辉事迹，即使在黑暗阴森的中国后宫史上也独树
一帜。（这段历史很值得一说，涉及到了帅得惊动史书的悍将尔朱荣，实在忍不住要八
一八，另写了一篇在这里：http://www.m... 阅读全帖 |
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j******n
发帖数: 21641 | 49 日本人原来的密度好象不高,生活条件比较差,后来其实日本人很贪的,但有宗教束缚
西方宗教其实也很贪婪的,只要你把钱先给教会,其它你爱咋干咋干,十诫只有最后一条
说第十诫 不可贪恋人的房屋；也不可贪恋人的妻子、仆婢、牛驴，并他一切所有的
东方的佛教要求修佛,但同时要求戒贪,排在修佛前面,如居士(介于出家和不出家之间?)
五戒（在家生活）：不杀生，不偷盗，不邪淫，不妄语，不饮酒。 八关斋戒（一
日一夜的出家生活）：除五戒外（不邪淫提升为不淫），还有：过午不食、不坐高广大
床、不打扮和享受歌舞。 十善：不杀生、不偷窃、不邪淫、不妄语、不两舌、不
恶语、不拍马、不贪婪、不恼怒、不背离佛法。 |
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G*D
发帖数: 199 | 50 我没辟谷过，虽然总是很想尝试，试过短期的过午不食，完全没问题，甚至都没变轻，
唉。当然对围观小姑娘们说一声，我身材一直很好。 |
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