r***u
发帖数: 1272 | 1 “上火 ”是中医学专用名词，当人们出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛
以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状时，即是中医所说的“上火”。上火有着更深层次的
意思，也就是上火的一些广义的症状，比如胃火可以有胃疼、大便干等症状，肺火可以
有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛等。 那么
“火”又是如何产生的呢？
上火症状的解决方案
喉干嗓哑时：
饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。
咽喉肿痛时：
常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；嫩丝瓜捣烂
挤汁，频频含漱；咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，
有疗效。
口长水泡时：
切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼
痛处，翌日疼痛就会减轻，继续敷用几天，可使疼痛消失。
鼻塞难通时：
如左鼻孔不通，可行俯卧位或右侧卧位，右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头
部，面向右侧，肘关节向右上方伸展，伸得越远越好。由于经络的舒展作用，少则十几
秒，多则几十秒，即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞，可以相反动作治之。两侧同时鼻塞，
可先后轮换动作治之。
心火... 阅读全帖 |
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d*******r
发帖数: 3875 | 2 【 以下文字转载自 ChineseMed 讨论区 】
发信人: dancooper (诚能见可欲而思谦冲以自牧), 信区: ChineseMed
标 题: .经络本质被认识 （转载）
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jan 1 05:11:53 2011, 美东)
原地址：
http://njzxhx.blog.163.com/blog/static/10527031720092605857104/
我们认为，经络没有独立具体的解剖结构，它是以其它相关组织结构共同合成而为结构
的。这就像河流一样，是水流的结果，自己本身没有什么河道，碰到黄土，黄土就是河
道的边界，遇见岩石，则岩石就是河道的边界。但共同组成经络结构的相关组织具有一
定的要求，那就是网膜状组织。《内经》经常谓经穴在“分肉之间”，其意非指皮肤与
肌肉之间，而是特指肌肉与肌肉之间的组织，在解剖学的层面上，这些组织中医称作筋
膜，而西医则谓之结缔组织，准确地讲是“固有结缔组织”。结缔组织在体内分布最广
，由组织液、纤维、基质和细胞组成。这些就是构成经络结构的物质。
但是，我们却不能反过来说这些物质就是经络，因... 阅读全帖 |
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d*******r
发帖数: 3875 | 3 原地址：
http://njzxhx.blog.163.com/blog/static/10527031720092605857104/
我们认为，经络没有独立具体的解剖结构，它是以其它相关组织结构共同合成而为结构
的。这就像河流一样，是水流的结果，自己本身没有什么河道，碰到黄土，黄土就是河
道的边界，遇见岩石，则岩石就是河道的边界。但共同组成经络结构的相关组织具有一
定的要求，那就是网膜状组织。《内经》经常谓经穴在“分肉之间”，其意非指皮肤与
肌肉之间，而是特指肌肉与肌肉之间的组织，在解剖学的层面上，这些组织中医称作筋
膜，而西医则谓之结缔组织，准确地讲是“固有结缔组织”。结缔组织在体内分布最广
，由组织液、纤维、基质和细胞组成。这些就是构成经络结构的物质。
但是，我们却不能反过来说这些物质就是经络，因为经络的存在方式主要是属于能
量层次的。经络与人体的关系，就像电能与计算机之间的关系。我们可以通过计算机上
所显示的图象文字等来认识电的作用，但如果你单纯从解剖学的角度来将计算机分解，
哪怕你用再高倍的显微镜也不可能看得到计算机里面的图象与文字。
也就是说，经络具有明显... 阅读全帖 |
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n****s
发帖数: 47 | 4 我跟老婆在宝宝版潜水很久了，得到了非常多的知识和帮助。十天前她生了，顺产。她
把这几天的经历写了下来，让我发到版上，也让怀孕的mm们知道，头胎的孕期跟分娩
也可以很顺利，不是一定要很长的时间。临产时觉得该去医院就去医院，不用太教条拘
泥于511，不然有可能生在车上。。。当然，我们也不知道我们的顺利有多少跟坚持运
动有关。无论如何，这次确实是非常的幸运。
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
孕前：
从小我就被爹带出了跑步的习惯。学校附近公园不少，我跟老公经常一起去附近的各种
公园跑，咚咚咚跑个五到七公里，看松鼠吓乌龟被鹅怼，找鹿怼鹅抓Pokemon。7月中旬
还以为备孕未果，然后我们说，下个月别试了去黄石公园玩吧。机票旅馆订好。当月，
除了姨妈后的第一次，还都好做了保护措施。
七月三十日，周六，打算去附近一家大学的博物馆看恐龙架子，然而车开到了博物馆门
口才发现它暑期周末不开。老公一看地图，离纽约已经不远了——去看航天飞机吧。说
走就走，就这么任性。
开心地逛了整天博物馆，然后在蒙蒙细雨里走来回一迈去吃烤鸭拉面。回家后我居然累
成沙发上的一滩。简直不像我。当时心里稍嘀咕：不会... 阅读全帖 |
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O**e
发帖数: 569 | 5
静蹲可以帮助加强大腿小腿相关肌肉，减轻膝盖负担，大家都说好；练习方式就是靠着
墙，半蹲下来（135度角度，膝盖不过脚尖，附图2），如果要求高就让小腿竖直，大腿
水平（见附图1）。在网上，包括中羽论坛上面有很多讨论可以google。
练太极的时候讲究膝盖不能超过脚尖，不然会伤膝盖，不知道打球是不是也要注
意这个，因为很多时候急停感觉对膝盖压力很大。（就像上网的时候前面那个脚的脚尖
要外撇，如果不注意会容易伤脚踝一样）
~~~~~~~~~~~~~~~~~
~~中羽的帖子，zz~~
~~~~~~~~~~~~~~~~~
标题：膝盖的静蹲养护法（图2）
发表于：2013-7-17
对于户外运动、羽毛球运动来说，膝盖是常见运动损伤的重灾区。本文综合网上资料介
绍一些养护膝盖的保健操，不论平时用于锻炼力量还是不舒服时用于康复都有较好疗效。
膝关节保健操：
1、静立平衡半蹲：身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，
直到膝关节有酸胀感时停住不动（标准角度是腿后夹角135度，具体角度要根据自己情
况来调节），直到双腿酸胀明显颤抖为止，起身后慢走放松。3次为一组，每次间隔1分
钟。
2... 阅读全帖 |
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R*****g
发帖数: 682 | 6 春天到了，爱美人士都把运动纳入日程。跑步作为是最有效的减肥运动之一，受到
不少人的青睐。可准备跑步的女士们总是担心跑步会 让小腿变粗，肌肉变得发达，夏
天穿裙子不好看。长跑并不会让小腿变粗，长跑运动员细长的小腿就是很好的范例，合
理掌握长跑的运动负荷量，长跑之后经过10分钟左右的充分拉伸和严格控制饮食能让小
腿肌纤维变得更加纤细。
跑步减肥瘦腿三大法则：运动时间与速度控制、跑后拉伸、跑后饮食控制
误区澄清：
疑问：长跑会跑出“萝卜腿”吗
答疑：长跑让腿部肌肉更纤细
长跑让小腿变粗是一种误解，感到腿部酸胀是因为跑完步没有进行有效的拉伸运动
，导致血液与代谢产物主要积聚在小腿部位，形成了小腿部酸胀的错觉。小腿粗有三种
类型，大多数人小腿粗是由局部脂肪堆积造成的，但也有些人是肌肉发达肌肉纤维粗壮
造成的，还有些人是脂肪堆积、肌肉发达两者皆有。长跑是一项有氧运动，其消耗的主
要能量是脂肪，是一项极好的强身塑体的运动，以长跑运动员为例，他们的小腿都十分
匀称，长跑不但能消耗腿部脂肪，而且还能让腿部的肌纤维变得更加纤细，让小腿看上
去更瘦更美。长期从... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 7 当我们看见恶心的东西，生理上会有一种反应，呕吐。但呕吐，有时却不是看到恶心的东西。在火车上连看了20多个小时的韩剧以后，傅达伟一口吐了出来，除了呕吐，还伴随眼睛的刺痛。下了火车赶快到医院检查，他不是感冒，不是晕车，而是——严重的视疲劳！
男子连续观看20多个小时韩剧后呕吐
当我们看见恶心的东西，生理上会有一种反应，呕吐。但呕吐，有时却不是看到恶心的东西。在火车上连看了20多个小时的韩剧以后，傅达伟一口吐了出来，除了呕吐，还伴随眼睛的刺痛。下了火车赶快到医院检查，他不是感冒，不是晕车，而是——严重的视疲劳！
看韩剧看吐了 这真的发生了
20多岁的傅达伟才参加工作不久，上周休年假和两个同学一块到新疆玩。走之前，傅达伟在手机里下载了一部韩剧，一共32集。“就怕路上无聊，准备了点打发时间的东西。”傅达伟说，因为去的时候坐的飞机，手机里的韩剧没怎么看。游玩的时间里，也没时间看。从乌鲁木齐坐火车回来，傅达伟终于有时间看连续剧了。
都知道看电视连续剧是有瘾的，看了头就想看尾。傅达伟想着，最好能在火车上把电视剧都看完，所以除了吃饭、上厕所的时间，他的眼睛几乎都盯着手机屏幕。
火车一共要开40多个小时，... 阅读全帖 |
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z*****n
发帖数: 633 | 8 进针后使针刺部位产生经气感应的手法。现代称为“针感”。实际是经络的气血集中在
被针灸的穴位处的一种表现。气血在经络中运行，通常按照五十营的方式进行，也就是
气血的高潮28分钟出现一次，其他时间处于低潮。当患病的时候则可能在某些经络中打
乱这种运行规律，或使气血运行量减少。通过针灸的方法使穴位得到振奋，发挥自我改
善功能，使气血向穴位处集聚，穴位出现明显调动和调整经络中的气血运行的能力，这
时穴位就处于得气状态。所以得气首先是穴位的振奋。穴位要达到振奋状态，就得有气
血的集聚，有了气血的集聚，穴位的感觉和活动能力就会增强。得气一词见于《灵枢·
小针解》。它是气至的继续，是守气的依据。
标志 得气现象可从以下5个方面体现出来：①病人的感觉。主要是酸麻胀痛重5种
感觉。这5种感觉并非越强越好，要因人因病而异。如身体虚弱长期失眠的病人，神经
脆弱，只要略有一点痛胀感即可，多了则起反作用。②医生的感觉。主要是针下的沉滞
感，古人形容是如鱼吞钩，也就是在逐渐向里捻针的时候，突然感到用同样捻针的力量
有捻不动或旋转速度减慢的情况，这就是得气的表现。但切忌过分单方向旋转造成肌纤
维缠绕，那种沉滞不可取... 阅读全帖 |
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P****D
发帖数: 11146 | 9 出处：http://www.guokr.com/post/414353/
适合学生党和上班族的减脂一周训练计划
王老汉
2012-12-22 01:04:25
更具体的训练计划文件（包括动作视频）请去我微盘下载：
http://vdisk.weibo.com/s/iePnp
（所有视频取自网络，如果涉及版权问题，请联系我）
写在前面：
一：减脂是很简单的事情。
但为什么世界上还有这么多的胖人？因为他们不去运动，不去锻炼，给了计划却不去执
行。计划有很多种，每一种都能让你瘦下来，但如果你不坚持，那就没用。我私教期间
给很多人定过计划，我有时候会逼着我的会员在跑步机上待够一个半小时，后来她们去
投诉我，说我虐待她们，别人的计划都是一些器械加瑜伽和操课，我却带着她们在这玩
跑步机，但是做那种强度低下的瑜伽和健身操对减脂来说是没多大效果的。到最后你只
会变成一个柔软的胖子。强调一遍，一定要坚持！
二：对减脂来说，饮食至关重要。
我们业内有行话，3分练，7分吃，可见饮食的重要性。
饮食上一定要低油低盐，晚饭的碳水要控制，我每周会给你安排一次放纵日，你可以吃
你想吃的东西，但是量一定要控制。像海底... 阅读全帖 |
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c******y
发帖数: 523 | 10 原来听说容易便秘的女生，怀孕后更容易便秘。这不，还是早起呢就已经被便秘这么难
受。能想到的方法都试过了，食疗药治，包括医生个的Colace，都没怎么有用。再说药
也不能天天吃呀。现在胃口不好，又不拉，唉...
对便秘早有很多研究，据说最主要的原因是大肠蠕动不够。可是在孕期促进大肠蠕动的
药同时也会促进子宫收缩导致流产，所以很多情况下是禁忌。一直在想有没有只让肠子
动的方法。今天突然想起了穴位，便在网上做了做研究并准备找着做，希望有效。现将
我的总结贴出来分享，攒攒人品。也请JMS有灵丹妙药的很我分哈。
腹部穴位：“天枢穴”: 每次大便时，双手食指按压双侧天枢穴（脐中旁开2寸）至有
明显酸胀感，即按住不动。坚持数分钟就有便意，然后屏气，增加腹压，即可排便。中
医学认为，天枢穴是大肠经气聚集之所，按压天枢穴，可促进大肠经的气血运行，加快
大肠的蠕动，利于排便。按摩中脘穴（前正中线脐上4寸）、关元穴（前正中线，脐下3
寸）也有利于治疗便秘.
背部的“大肠俞穴”: 先卧在床上，放松全身肌肉，在第4、5腰椎中间向左右二指幅处
强压到稍有疼痛感。由于此处能刺激大肠，使大肠机能活泼，因此能治好任何便... 阅读全帖 |
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s*********e
发帖数: 6149 | 12 夜里有一段时间像来月经那样的小肚子酸胀痛
same here
不过宝宝白天很淡定啊，我狂走都木用，估计晚上睡觉是走累了小腿酸胀连带肚子酸胀
唉。
祝早日大顺产。 |
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s******m
发帖数: 2310 | 13 马上就要满月了 2度撕裂
伤口其实倒不疼了 或者说我也不知道疼的地方是不是伤口了 直接摸伤口(我也不知道哪
里是伤口 就看到了缝合的线)也没有痛
但是按一按周围的肉觉得很难受 酸胀酸胀的难受 平时也是一直都不舒服 倒不是尖利的
伤口痛 就是很不舒服的酸胀感 也说不上来是具体的哪个点 都是一大块部位不舒服
discharge还断断续续有一点点 fishy smell 棕色液体 看上去都不像是血啊 难道这个
还是恶露么？
这些现象正常吗？我记得生老大的时候很快就没有恶露了也不疼了...难道是老了... |
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t****d
发帖数: 423 | 14 第十八回 心阴虚失眠
初学中医的念念开始试着把脉，学着老夫子的样子，寸关尺一通把。不过大多数时候都
身处云里雾里，什么浮沉迟数、什么细洪滑涩，往往不能准确判断其区别。这么走心的
抽象的玩意儿，估计没个半辈子的经验，没个三五千的病例，是拿捏不好的，真心令人
望而却步。
正当灰心丧气之时，偶遇已经毕业的大师兄，念念当下求把脉，一来想看看师兄是如何
把脉、问诊而做出诊断，二来也是想知道最近自己的病情如何。话说自从学了中医，就
发现自己的病症越来越多。学到肝，觉得自己有肝病；学到心，觉得自己心有病。哎，
真是不知道是知道的越多越好，还是知道的越少越好了。
言归正传，大师兄首先拒绝了念念把脉的请求。原因有二：第一，念念刚刚运动了一个
小时；第二，念念刚刚吃了午饭。在以上两种情况下，脉象是不准确的。念念被要求静
静看书一小时以后再被把脉。照做。
“你昨天睡眠如何？”
“不好，多梦。”
“入睡困难还是睡着以后容易醒来？”
“入睡不难，但是睡着以后总是半夜醒来。”
“醒来以后再次入睡呢？困难吗？”
“醒来以后便不想立刻入睡，只因梦境险恶，不想再重回梦里。不是高考一直做数学题
，就是绕着大山被人追，实在... 阅读全帖 |
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l*********2
发帖数: 53 | 15 向版上的大牛请教，我现在每次去gym做无氧器械，第二天起床后锻炼的部位一定会非
常酸胀，大约三天后酸胀感才会消失，请问这种酸胀感好不好？是不是说明我刺激到锻
炼部位的肌肉群了？还是说我锻炼过度了？ |
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d**y
发帖数: 18174 | 16 假设你的近期目标是靠腿驱动，上半身只起拨水换气的作用，所以上半身肌肉略去不说。
大腿背后肌肉要有一点酸胀，但是感觉不明显，否则说明回收小腿太快，或者脚横过来
太早阻力太大。这些肌群收缩强度比长跑回收小腿负担要小的多。
初学者大腿正面肌肉会比较累，因为大腿和膝关节稳定性不好，回收的时候大腿和腹部
基本上成90度，蹬夹的时候要对抗让大腿前移的反作用力，大腿承担了腹部到大腿的斜
肌和臀部、下背部肌肉的功能。
在你做大腿和膝关节稳定性drill之后，把大腿和腹部的角度适当拉大，腹部到大腿的
斜肌和臀部、下背部肌肉就可以构成稳定的支撑，让你大腿正面肌肉会稍微轻松一点，
完全用于向后发力，类似于自行车踩踏。这个时候大腿根和下背部和臀部会酸胀，大腿
正面肌肉应该还好，只是累而已，毕竟平时锻炼用的最多。
夹水有力的话，大腿内部肌肉也会很累，会反射到下腹部酸疼，练长了大腿内侧应该能
摸到条形的肌肉。我看游泳杂志有女运动员说，跟pole dance夹住杆子做身体倒挂的强
度相当。
小腿背后肌肉一定会酸胀，绷脚掌全靠它了。 |
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r***u
发帖数: 1272 | 17 一年四季里，身体积累的毒素已经相当多了，是时候要进行排毒了！排毒要从我们的五
脏六腑开始，那么如何才知道我们的五脏六腑是否需要排毒呢？
检查肝脏是否有毒的方法：
1.指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的
一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一
旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛
而变得胀痛明显。
3.情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞
气的运行，就会产生明显的不良情绪。
4.偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的
搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。
如何排出肝脏毒素
1.吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、
解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连
皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2.枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素... 阅读全帖 |
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L*D
发帖数: 3966 | 18 【 以下文字转载自 tcmclub 俱乐部 】
发信人: spiderman (听，那青蛙跃入古潭的声音), 信区: tcmclub
标 题: 罗大伦：妇女养血妙品——龙眼肉
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 9 01:41:10 2011, 美东)
龙眼肉虽然是食品，但是在中医里面却是一味药，竟然有很多功效，有时甚至可以力挽
狂澜，尤其是在女性养血方面，在女性血虚得严重，一般药物无法见效的情况下，龙眼
肉有着大家想不到的作用。下面我用具体的事例来讲述龙眼肉的奇妙用处。
中医认为龙眼肉甘温，补心气，益脾阴。我们所提到的龙眼肉不是鲜的，而是干的龙眼
肉，颜色发红，一般是药店买的，它养血的作用也非常的好。
我曾经讲过龙眼肉，在前面的博文里面有，这次详细讲讲龙眼肉的养血作用。
我用龙眼肉养血，一般会采用王孟英的玉灵膏这个方子。
王孟英是食疗大家，他写的《随息居饮食谱》里面写了很多食物的药用功效，其中在龙
眼肉这里，写了玉灵膏这个方子，因为一般我们服龙眼肉，会觉得它热，有的人会上火
，但是西洋参是凉的，所以王孟英会用十份的龙眼肉，配上一份的西洋参，比如，一百
克的龙眼肉，配上... 阅读全帖 |
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G**********e
发帖数: 11693 | 19 近视的人挺多的，确实很让人烦恼。这些都是我的个人经验，我觉得很多人知道lasik
surgery，但可能主要因为害怕和不了解而没有去考虑过，所以我觉得share一下我的经
验，可以让更多人去试图更加了解这个option。
戴眼镜的弊端
戴眼镜影响外观，总显得比较nerdy，如果要去个什么场合，穿套漂亮的裙子，化个妆
，但脸上还戴着这么副眼镜，真是很多余，很不搭配。眼镜还影响气质，很多时候脸上
出油出汗眼镜就往下滑，不是总要用手去扶一下，就是必须抬头看东西，把人显得傻傻
笨笨的，原本潇潇洒洒个人，顿时没了那种帅气的风度。影响视角范围，不能随意上下
左右随便看，总得更多带上头一块转，我觉得长期戴眼镜的人突然取下眼镜，眼神总是
怪怪的，无神发直，原因可能就是在此吧。长期戴眼镜还会在鼻梁上留下一道印子，很
是难看，道是可以戴轻的无框眼镜，但那些眼镜非常贵，又更容易坏，高度近视和远视
眼镜可能还不能做成无框的。镜片不干净就影响视线，那么大个东西在脸上又不能碰，
碰了又要取下来擦。有时候晚上累了眼镜随便往哪一扔就睡觉了，第二天早上起来不记
得昨晚眼镜丢在哪里，到处瞎着眼睛找眼镜。。。要运动要打球什... 阅读全帖 |
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g********0
发帖数: 15010 | 20 【 以下文字转载自 Texas 讨论区 】
发信人: Guaguatengte (瓜瓜藤藤), 信区: Texas
标 题: 我的lasik surgery经历，顺便送未开封隐形眼镜
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 26 06:09:00 2013, 美东)
近视的人挺多的，确实很让人烦恼。这些都是我的个人经验，我觉得很多人知道lasik
surgery，但可能主要因为害怕和不了解而没有去考虑过，所以我觉得share一下我的经
验，可以让更多人去试图更加了解这个option。
戴眼镜的弊端
戴眼镜影响外观，总显得比较nerdy，如果要去个什么场合，穿套漂亮的裙子，化个妆
，但脸上还戴着这么副眼镜，真是很多余，很不搭配。眼镜还影响气质，很多时候脸上
出油出汗眼镜就往下滑，不是总要用手去扶一下，就是必须抬头看东西，把人显得傻傻
笨笨的，原本潇潇洒洒个人，顿时没了那种帅气的风度。影响视角范围，不能随意上下
左右随便看，总得更多带上头一块转，我觉得长期戴眼镜的人突然取下眼镜，眼神总是
怪怪的，无神发直，原因可能就是在此吧。长期戴眼镜还会在鼻梁上留下一道印子，很
是难看，道是可... 阅读全帖 |
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m**********4
发帖数: 66 | 21 主诉：躺下就胃胀，胃摸着鼓鼓的，早晨被胀（有时痛）醒。睡前不胀，起床后也完全
不胀，最多放几个屁。少吃，素食，揉腹均无用。
病史：一年半了。以为是幽门螺旋杆菌，三联吃了全程，没用；去年夏天曾问诊一位中
医师，方子里有柴胡和其它行气的药，第一剂吃下去肚子里气直串，打了很多屁，不胀
了，但第二三剂后又开始胀。之前不口苦的，吃药后开始口苦，就不敢吃了。回去后我
可以贴上药方。
舌苔：色白，中间有点偏黄，有点裂纹，可能没齿痕，舌头粉红，厚度正常
以下是十问，请各位帮我看下到底怎么回事，怎么做可以改善，谢谢了。
1. 问寒热,你平时觉得身体很热还是很冷?手脚冰冷吗?还是手脚心发热？
偏向怕冷，但身体不冷不热，而手冰冷，握手常吓人一跳。手脚心不热不汗。运动，比
如慢跑，骑车后手会热，但坐一阵子手又会冰凉。
2. 问汗,你容易出汗吗?会半夜盗汗吗?会时常流汗不止吗?还是不出汗的身体呢?
不怎么出汗，运动量也是微汗而已。
3. 问大便,你便秘吗?每天有大便吗?大便颜色是什麽?是下利吗?很臭还是无味?等等。
每天大便，吃了三联后大便干结，靠益生菌维持每天排便不痛苦，素食多就偏绿，肉食
多偏黄，不怎么臭。... 阅读全帖 |
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m**********4
发帖数: 66 | 22 主诉：躺下就胃胀，胃摸着鼓鼓的，早晨被胀（有时痛）醒。睡前不胀，起床后也完全
不胀，最多放几个屁。少吃，素食，揉腹均无用。
病史：一年半了。以为是幽门螺旋杆菌，三联吃了全程，没用；去年夏天曾问诊一位中
医师，方子里有柴胡和其它行气的药，第一剂吃下去肚子里气直串，打了很多屁，不胀
了，但第二三剂后又开始胀。之前不口苦的，吃药后开始口苦，就不敢吃了。回去后我
可以贴上药方。
舌苔：色白，中间有点偏黄，有点裂纹，可能没齿痕，舌头粉红，厚度正常
以下是十问，请各位帮我看下到底怎么回事，怎么做可以改善，谢谢了。
1. 问寒热,你平时觉得身体很热还是很冷?手脚冰冷吗?还是手脚心发热？
偏向怕冷，但身体不冷不热，而手冰冷，握手常吓人一跳。手脚心不热不汗。运动，比
如慢跑，骑车后手会热，但坐一阵子手又会冰凉。
2. 问汗,你容易出汗吗?会半夜盗汗吗?会时常流汗不止吗?还是不出汗的身体呢?
不怎么出汗，运动量也是微汗而已。
3. 问大便,你便秘吗?每天有大便吗?大便颜色是什麽?是下利吗?很臭还是无味?等等。
每天大便，吃了三联后大便干结，靠益生菌维持每天排便不痛苦，素食多就偏绿，肉食
多偏黄，不怎么臭。... 阅读全帖 |
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g******t
发帖数: 230 | 23 One more article to thank LDD for the BaoZi
作者：萧言生
为自己补血---血海和足三里是让肝不血虚的首选
眼睛老觉得乾涩，看一会儿书或电视、计算机，眼睛就很 疲劳、酸胀得厉害，而且手
脚容易麻木。这就是肝血虚的初期症状了，大家不要对此粗心大意，因为血一亏大，人
肝胆上的各种 大病就不请而至了‘
中医讲，肝主“藏血”，意思是说肝是我们人体的“血库”。当吃的东西经过 脾胃转
化成能被人体利用的气血后，血液便“藏”在肝脏，唐代的王冰说“肝藏血，心行之，
人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏”，也是说肝脏藏血、对血液有 调节作用，人
情绪激动了或身体哪个部分活动多了，肝脏就把储藏的血液运送到身体的哪个部分，就
像国家的财政支出一样，哪里急需钱了，就往哪里多拨些。所以 人的一切生理活动都
与肝脏直接相关。其中，“肝开窍于目，在液为泪，在体合筋”， 所以双眼、双手、
双脚与肝脏关系最密切，肝血虚了，不能营养双眼，眼睛就会乾涩、变花，容易疲劳；
不能营养筋脉了，手脚就容易麻木。《内经》说“肝受血而 能视，足受血而能步，掌
受血而能握，指受血而能摄”，讲的就是... 阅读全帖 |
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p*********w
发帖数: 23432 | 24 万延海：我所遭遇的酷刑zz
发表 于 八月 23, 2011
2002年8月24日深夜，我在北京一个同性恋酒吧参加完一个同性恋影视展映活动后，在
回家路上，被北京市国家安全局拘留。我开始以为是河南政府派人来抓捕我，很担心被
人谋害掉，但到达国安局看守所后，反而放松了下来。我觉得事情不会很大，以为自己
很快就会出来。
我和两个同龄人住在一个监室里，一个人大我一岁，一个人小我一岁。两个人都是经济
犯罪，一个人是证卷公司的中层经理，一个人是国有企业的总裁助理。大我一岁的同室
说，进到国家安全局看守所的人，大多在40岁上下；年龄小的，尚未有资历和分量来发
生引起国家安全局关注和需要拘捕的行动，年龄大的，有这样的资历和能力的人，已经
处于国家安全局不能采取行动的地位上了。我们三个人的共同经验也是，正在处于事业
的辉煌期，自我感觉美好、无畏，自己认为完全没有问题的时刻，一出手产生巨大的震
荡并出现被拘捕的情况。
我第一周很有信心，也在监室哼哼小调，在审讯时比较坦白，也与预审人员对抗，反驳
其不当的质问和指控。但是，第二周情况出现变化，手铐、电棍是小意思了。我被要求
双手铐上，后来双手反铐在坐椅上，... 阅读全帖 |
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k*****e
发帖数: 22013 | 25 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: powershadow (敏感词○敏感瓷), 信区: ChinaNews
标 题: 万延海：我所遭遇的酷刑zz
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 24 00:29:08 2011, 美东)
万延海：我所遭遇的酷刑zz
发表 于 八月 23, 2011
2002年8月24日深夜，我在北京一个同性恋酒吧参加完一个同性恋影视展映活动后，在
回家路上，被北京市国家安全局拘留。我开始以为是河南政府派人来抓捕我，很担心被
人谋害掉，但到达国安局看守所后，反而放松了下来。我觉得事情不会很大，以为自己
很快就会出来。
我和两个同龄人住在一个监室里，一个人大我一岁，一个人小我一岁。两个人都是经济
犯罪，一个人是证卷公司的中层经理，一个人是国有企业的总裁助理。大我一岁的同室
说，进到国家安全局看守所的人，大多在40岁上下；年龄小的，尚未有资历和分量来发
生引起国家安全局关注和需要拘捕的行动，年龄大的，有这样的资历和能力的人，已经
处于国家安全局不能采取行动的地位上了。我们三个人的共同经验也是，正在处于事业
的辉煌期，自我感觉美好... 阅读全帖 |
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L*****i
发帖数: 237 | 26 阳性反应点刺激疗法（转载）
身体某部位生病，除了病灶的反应外，身体的其他部位也会有阳性反应点，在阳性反应
点进行针灸、推拿、刺血拔罐等刺激治疗，往往有事半功倍的显著效果。患者在家也可
揉散、按压阳性反应点自疗，但针灸、刺血拔罐、挑治法等有伤口的疗法应由专业人士
施行。
1：花粉症：上肢肺经的尺泽穴到少商穴之间有压痛、硬结的反应点。
2：乳腺增生、肿块：在第4腰椎后正中线旁开1.5寸的大肠腧的周围，用酒精棉擦，皮
肤颜色红色重的，最红的地方便是针的穴位，针刺1分钟，症状重的当时即效，疼痛大
减，针刺数次后肿块变小，加中药配合疗效更好。
3：头痛：压痛点的阳性率最高的部位有:肩胛内角区、肩胛岗下区、肩胛内缘区、锁骨
下缘中点区、剑突区等。或在“耳后三焦区” 内有敏感点或压痛点（多为痉挛性结节
或纤维）。
4：颈推病：颈推病患者常在颈、背部（多在大椎穴周围或颈椎增生部位）出现“花斑
样变”的反应点。此反应点一般为圆形或椭圆形，豆粒或花生米大小，约有1mm宽的边
，边缘较为整齐，边的颜色稍深于正常皮肤，且反光弱。有些患者可出现其它反应点。
刺激反应点可以治疗颈推病。如果“花斑样变”恰好在痛点上... 阅读全帖 |
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p*********w
发帖数: 23432 | 27 万延海：我所遭遇的酷刑zz
发表 于 八月 23, 2011
2002年8月24日深夜，我在北京一个同性恋酒吧参加完一个同性恋影视展映活动后，在
回家路上，被北京市国家安全局拘留。我开始以为是河南政府派人来抓捕我，很担心被
人谋害掉，但到达国安局看守所后，反而放松了下来。我觉得事情不会很大，以为自己
很快就会出来。
我和两个同龄人住在一个监室里，一个人大我一岁，一个人小我一岁。两个人都是经济
犯罪，一个人是证卷公司的中层经理，一个人是国有企业的总裁助理。大我一岁的同室
说，进到国家安全局看守所的人，大多在40岁上下；年龄小的，尚未有资历和分量来发
生引起国家安全局关注和需要拘捕的行动，年龄大的，有这样的资历和能力的人，已经
处于国家安全局不能采取行动的地位上了。我们三个人的共同经验也是，正在处于事业
的辉煌期，自我感觉美好、无畏，自己认为完全没有问题的时刻，一出手产生巨大的震
荡并出现被拘捕的情况。
我第一周很有信心，也在监室哼哼小调，在审讯时比较坦白，也与预审人员对抗，反驳
其不当的质问和指控。但是，第二周情况出现变化，手铐、电棍是小意思了。我被要求
双手铐上，后来双手反铐在坐椅上，... 阅读全帖 |
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a*****e
发帖数: 305 | 28 你俩挺靠谱的嘛^^
《刘志杰经方医案》-痞胀便溏案20
http://www.zhongyi999.com.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=20153
(出处: 汉传中医师承论坛)
痞胀便溏案
张某，男，46岁
初诊日期：2010.4.18
主诉：腹胀便溏近1年
刻诊：腹中雷鸣胀满而便溏，心下痞闷，气冲胸胁，心悸，口渴多饮，项强微恶风，腰
酸凉沉重，尿频，舌红边有齿痕，苔薄白而剥。左脉沉弦，右脉弦大有力。
这个病例简单，你们分析一下？
袁超明：厥阴病，生姜泻心汤，肾着汤。
俞坤琴：厥阴中风+太阴阳明，生姜泻心汤+柴胡桂枝干姜汤。
许家栋：太阴阳明为主，兼有表证，属厥阴。生姜泻心汤+甘姜苓术汤。
禤宝子：生姜泻心汤+肾着汤+真武汤。
呵呵，水平还行，都很接近，疗效肯定也会很好。
王芳平：太阴阳明合病，半夏泻心汤加真武汤。
王荣生：痞饮 阳明太阴，生姜泻心汤+肾着汤+葛根。
你就认定葛根了？你们目前的问题，就是方证还求得不够精确。主症的方子，选对了，
疗效就会满意的。这个病，主症，就是痞证，是生姜泻心汤证。
“伤寒汗出解之后，胃中不和，心下痞硬，干噫食臭，胁... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 24893 | 29 发信人: qingxi (作为兔子一定要长得呆), 信区: ChineseMed
标 题: 中医救了患胃癌晚期的妈妈（连载六，药方5）
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 28 22:14:08 2010, 美东)
上回说到yiyi让我把药方四和陆叔叔开的药混和起来，就是肝脾共治的方子来给我妈吃
，妈妈吃了以后头一次晚上一点醒（可以回睡，但以前都是2点醒），我被吓到了，赶
紧给yiyiherbs发信。他把陆医生的方子合在里面给我写了一个新方子，我管这个叫药
方五。黄芪12党参5白术5法夏5云苓5青皮1.5陈皮1.5砂仁1.5（後下）鸡内金8發麦芽
10
炙甘草1.5六曲5生姜3片大枣5枚柴 胡5白芍8全當歸8鬱金8佛手1.5（後下）黄连3吴茱
萸5大黃5枳實5梔子5龍膽草3厚朴3（後下）木香1.5（後下）他写方子的时候告诉我，
让我观察妈妈有没有感冒症状。吃这个药方的第二天下午4点才喝药。下午5点吃完饭，
妈妈在家里走了走，走着走着她就说流了一丁点儿鼻水。后来就没有了，所以可以确定
不是感冒，因为妈妈整 天都没有出门，也没有受风的。应该就是他说的要注意的感冒
症状了。晚上... 阅读全帖 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 30 对运动员来说，参加训练或比赛是常有的事。当训练和比赛负荷超过于机体承受的能力
，而产生的暂时的生理机能减退现象，是运动员为了提高运动成绩而进行大运动量、大
强度训练所引起的机体机能的变化。这就是经常所说的运动性疲劳。产生疲劳是训练的
正常反应。疲劳大体分肌肉疲劳、内脏疲劳、神经疲劳。疲劳的程度一般可以通过运动
者的自我感觉和某些外部表现来判断。
目录
1简单概述
2基本分类
▪ 躯体性疲劳
▪ 心理性疲劳
3常识
▪ 基本概述
▪ 主要表现
▪ 外周疲劳的特点
4认识意义
▪ 研究发现
▪ 两个特点
5主要表现
6恢复规律
▪ 概述资料
▪ 能源物质
▪ 休息间歇
▪ 恢复时间
7消除方法
▪ 消除疲劳的途径
▪ 整理活动
▪ 物理疗法
▪ 睡眠
▪ 温水浴
▪ 营养
▪ 意念活动
▪ 药物
8走出误区
▪ 概述资料
▪ 学会食物搭配
&... 阅读全帖 |
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b***n
发帖数: 13455 | 31 那块阴阳鱼像是蒸发一样消失无踪，没有留下痕迹。程宗扬庆幸之余，又有些惋惜，这
阴阳鱼居然只是一次性用品，维系的时间也不长。话说回来，如果阴阳鱼能反覆使用，
光明观堂还不被克制得死死的？
怀中的美人儿口脂生香，香软的小舌含在口中，像要融化一样又软又腻，说不出的
柔媚动人。程宗扬一口气亲吻了一盏茶工夫，等他松开嘴，潘金莲已经羞怒欲绝，吃力
地娇喘着，湿漉漉的唇瓣被他吻得微微红肿，愈发显得娇艳欲滴。
「好个香喷喷的小嘴，果然滋味无穷……」
潘金莲忽然睁大眼睛，「你要做什么！」
程宗扬一边解着衣服一边道：「潘姊儿，大家都是熟人，看在小香瓜和二爷的面子
上，我不跟你计较，可你几次三番找我的麻烦，还诬蔑我是黑魔海的人，要杀我灭口－
－我已经决定了，必须要给你一个难忘的教训！」
程宗扬甩下上衣，光着膀子把她抱在臂间，然后用肩膀顶开旁边一扇小门。
门内是一个很小的刻意，伸手就能触到两边的墙壁，中间摆着一只白色的瓷器。潘
金莲浑身瘫软，虽然竭力挣扎，但力气比一只小白兔也大不了多少。程宗扬没费多大力
气，就把她右手铐在旁边的水管上，然后解下她的衣带，绑住她的左手，吊在壁角的钩
子上。
潘金莲双臂张开，背靠... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 32 1.剖宫产的医学秘密
比起自然分娩的宫缩痛，剖宫产后的伤口更痛，而且剖宫产后24小时内你都无法下床，3天后才能有奶，母亲和宝宝都会很受罪。宫缩痛的程度，每个女人的体会都不一样，有的甚至觉得不怎么痛，影视剧里表现出来的属于艺术夸张。对于自然分娩这件事，信心是最重要的，在孩子出生的一刹那，所有的疼痛和不适都会被一种巨大的幸福感代替。
2.病毒感染的医学秘密
被病毒感染的很大一部分患者其实是因为受到“二手房”污染。据了解，只有不到10%的房主在出租房屋时会对房子进行消毒，而螨虫、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌等都能在常温下长时间在屋内存活。如果你是在冬天搬家，那就更要注意了，因为这些病毒和细菌在低温下存活的时间会更长。
3.染发的医学秘密
虽然染发和血液病有直接关联，目前还没有医学统计数据证实，但根据我的经验，如果一年染发4次以上，出现头晕、偏头痛，进而血小板降低的可能性会比不染发的人大得多，有些人的白细胞数量还会明显减少，也就是说免疫力降低。
4.喝水的医学秘密
喝水这件事可不是多多益善，理论上来说，多喝水是可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，但要知道，人体是一个严密的平衡系统，成人的肾脏... 阅读全帖 |
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o***o
发帖数: 11767 | 33 扎针不疼。穴位不同，手法不一样，会有酸，胀，麻，的感觉。当然会有些地方扎了会
疼，但是那些地方就不用做针灸穴位了。你想象一下举一百下哑铃，第二天早上胳膊酸
胀又很舒服的感觉，把这种感觉集中到一点，就是针灸的感觉。
们也 |
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x********o
发帖数: 1442 | 34 紧急求教大家一个问题：
老公昨天感觉腰疼（原来从来没有过这样的情况），其实是背部下方腰椎那一块疼，感
觉是从内向外的疼，不是体表的疼痛。开始有些酸胀，后来不再酸胀了，但是还是感觉
钝痛。
后来昨天晚上到现在，发展到站立和平躺都有钝痛，只有坐着的时候感觉比较舒服。不
能大幅度活动，走路都要很慢很小幅度。
昨天他没有剧烈活动，只有前天搬了一个东西，但是并不很沉，所以我们也不知道是不
是扭伤或者拉伤。
还有就是他今年1月份的时候发现得了痛风，已经很久没发作了，难道这次背部下方疼
痛也是尿酸沉积导致的么？
心里很着急，约了医生，但是只能约到后天的。万望大家指点！ |
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o******n
发帖数: 511 | 35 爸爸两个月前治疗胃和十二指肠溃疡前，只是胃痛，背不疼。吃药后胃不疼了，做胃镜
和肠镜说没有问题。但从后背左边偏上的部位辐射开来，一直到肩部和左手都疼痛不已
，描述出来是酸胀，很疼。周四他和妈妈坐飞机来美国，吹空调后右手，右肩也开始剧
痛，现在来了快两天，一直都疼得不行，睡觉也痛醒。现在的感觉除了酸胀，还有撕裂
感的疼痛。贴了麝香膏，不管用。
请问这样是什么问题？会不会很严重？
我买了医疗保险但不包PRE-EXSITING CONDITIONS，但我得带他去看医生，要看哪个专
科？推荐做些什么检查？
谢谢任何看法或建议。 |
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y*******s
发帖数: 641 | 36 我現在說話可要小心呢。版主說我不可以說西藥無效。那麼我說中藥有效可以嗎？
這位朋友讓你姑父看中醫吧。只要找對中醫可以治好。
聽版主說可以把我站的東西直接貼來，那麼我貼了，別說我廣告哦（病人感謝函，不是
我寫的）：
家母左腿臀部酸胀，不能长时间站立和走动，几年来多处寻医问药，西医有认为是腰间
盘突出压迫神经，有认为股骨头坏死的，曾吃过西药，贴过膏药，煎过中药，也按摩过
，但一停止用药状况依旧。听同事介绍认识了医易堂先生，吃了几贴药后，腿的症状消
失了，我们非常的高兴。我又想让医生看家母多年的失眠，和小腹凉的症状，几服药后
失眠好了，小腹也不凉了，但腿病又回来了并且更重了，听先生说是身体里的疾病再往
外走，又服用五贴药后，家母的失眠和腿酸胀痊愈了。全家人都十分感谢医易堂的医生
，也确实认识到了中医的神奇。
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自己參考吧 |
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发帖数: 1 | 37 单侧咀嚼相信大家都知道，就是指习惯用一边的牙齿咀嚼食物，而且这个习惯还挺
常见的。
为什么会偏一边咀嚼食物？
经常轮换着用两侧的牙齿咀嚼食物，可以达到一种平衡，使所有牙齿及左右两侧的
咀嚼肌都能得到锻炼，有利于口腔健康。正常情况下我们都是使用两侧的牙齿来咀嚼食
物，但一些特殊的原因会使大家在不知不觉中养成单边咀嚼的习惯。比如一边有蛀牙，
一吃东西就痛;或者一边缝隙大，吃东西就塞牙;一边牙齿排列不整齐，人们也会不知不
觉用另一边咀嚼。总之人会采用偏侧咀嚼多数是因为一侧牙有牙病，咀嚼可引起疼痛，
或乳牙早失，或一侧牙有错位，咀嚼不得力，而造成偏侧咀嚼习惯。
单侧咀嚼会造成什么影响？
不少青少年从小养成不良的单侧咀嚼习惯，这样容易患“颞下颌关节紊乱”。临床
表现有局部酸胀或疼痛、弹响和运动障碍。疼痛部位可在关节区或关节周围;并可伴有
轻重不等的压痛。咀嚼及张口时关节酸胀或疼痛尤为明显。下颌运动的不同阶段，可发
出清脆的单响声或碎裂的连响声。常见的运动阻碍为张口受限，但也可出现张口过大或
张口时下颌偏斜。此外，还可伴有颞部疼痛、头晕、耳鸣等症状。
如果长期单侧咀嚼，咀嚼食物那侧咀嚼肌经常得到锻... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 38 母亲基本情况：76岁，偏胖，血压血脂血糖偏高，需吃药物控制。右腿痛麻酸胀已有二
十余年，腰部去年开始疼痛。最近腰部疼痛加剧，6月初到浙大二医，做了放射和磁共
振，检查结果见附录。
医生建议：腰椎移位及椎间盘突出。需动手术；因病人年龄大，手术时间长，需动两次
手术。若不动手术，腰椎移位将加剧腰部疼痛；若只动椎间盘突出手术，可解除腿痛麻
酸胀，但腰部疼痛会加剧。
想请教各位不吝赐教：
1. 动手术是否唯一方案，尤其是母亲76岁高龄，高血糖是否会影响伤口愈合，或引发
其它一些不可预测的并发症。
2. 理疗，针灸，或药敷是否可靠选项，能否有效缓解疼痛，甚或治愈。
3， 其余可分享的经验教训。
再谢！
附浙二医放射和磁共振检查结果。
放射诊断报告单（检查部位：腰椎正侧位片）
影像所见：腰椎生理曲度不连续，腰4椎体轻度向前滑移，未超过I度。 腰椎前缘
及附件见唇样骨质增生，余未见骨质异常改变。椎间隙未见明显狭窄。椎旁软组织未见
明显肿胀及肿块。
影像诊断：腰4椎体向前滑脱（小于I度）。 腰椎退行性改变。
磁共振（MRI）报告单（检查部位：腰椎磁共振平扫）
影像所见：腰椎生理... 阅读全帖 |
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B****g
发帖数: 490 | 39 刚回家，汇报一下结果。是个小男娃！
非常感谢大家的祝福，我这就来发包子。
宝宝的所有指标都很正常，还是个长腿娃娃，我们很高兴，因为我和LD个子都不高，希望宝宝个子高点。
顶着大坑猜男女。。。
明天下午大B超。已经盼了很久了，所以心情特别地激动。发五十个包子求祝福，猜对
的有双黄。：）
说说孕期特征吧：
早孕反应不算特别严重，但也整天恶心犯酸，胀气比较严重，前期大概一周吐个三四次
，反应消失得慢，一直到现在十九周了还是时不时有点小恶心，吃完饭后会胀气。
胃口。孕前喜欢吃辣的，孕后酸的辣的都不喜欢了，只想吃清淡的。现在又能吃辣的了
，不过还是不太能忍受调味品放太多的食物。
皮肤。很不好，孕前脸上就长痘痘，怀孕后变本加厉，以前从不长痘的额头和脖子疯长
，脸上也没少长。:(
黑线。基本上没有，要很仔细地凑近了看能看到肚子中间有一线汗毛稍稍变黑了一点点。
胎梦。没有梦到过小孩子，也没有动物，倒是做了很多怀旧的梦，很多年前的朋友啊熟
人啊，在现实生活里已经很遥远的人，忽然就梦到了，不知怎么多愁善感起来了。还常
做很夸张的打打杀杀的梦，汗。
胎心。6周118，7周132，12周166，16周150 |
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d*********o
发帖数: 38 | 40 还有三天满34周了，今天下午开始，不知道是不是因为着凉了，总觉得尿路非常的不舒
服，总是感觉想尿，但是还尿不干净，每次都有一点点，酸胀酸胀的，耻骨附近也是酸酸的有疼痛的，现在已经分不清是耻骨的疼痛还是尿路的问题了，那一部分都很难受，请教大家这是什么
原因，需要去ER吗？ |
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A******6
发帖数: 158 | 41 宝宝出生几天了，可是一点奶也没有，怎么办啊？用pump也泵不出来，宝宝刚开始两天
还愿意吸，可是LG觉得我没奶，看到宝宝哭就给宝宝formula，从医院回到家后，宝宝
彻底不吸了。昨晚感觉胸部酸胀，可是宝宝就是不肯吸，今天连酸胀的感觉也消失了。
怎么办啊？这样下去是不是就不产奶了？很想胸喂。。。。。我这几天也就是喝了些鸡
汤，鱼汤，骨头汤，没有特别加下奶的东西。 |
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p*******m
发帖数: 3059 | 42 不到20周就开始感觉到宫缩了，开始一天两三次，现在25周了，一天七八次，感觉累得
时候和嘿咻之后比较多，感觉很明显，忽然一下子整个肚子都又硬又紧，酸胀酸胀的。
问过OB，说没事儿，不511就行，还鼓励多运动。
国内的朋友来家里做客给吓到了，说国内象我这么大的肚子什么活都不干，全家人伺候
着，出门遛弯儿都得老公搀着。我这洗衣服做饭遛狗开车搬东西游泳，每天楼上楼下跑
几十次，到现在才长了5磅，咋没人把我当熊猫呢...... |
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p*****r
发帖数: 272 | 43 用比较好吧 我不用的时候做pushup已经不会酸胀了 用了以后胸肌又有了酸胀感 |
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j******u
发帖数: 30 | 44 我目前的锻炼安排是
周一周三周六，先跑步1个mile或者是椭圆机,然后用哑铃做一些推举，练习胸大肌，二
头肌，三头肌，三角肌，每个动作4-6组，之后会练腹肌和背肌。肌肉练习大概花费1个
小时。
周二周四周日，跑步2个miles.
我现在28岁，179cm,一个月之前是160磅，现在170多了。这样子我已经练了一个多月了
。每次练完，各块儿肌肉都会酸胀，但是到了下一次练习的时候，酸胀的感觉就完全没
有了。不过目前没有肌肉块明显变大的迹象。食量比没练之前大了好多。我没有吃蛋白
粉，就是平时吃饭的时候多吃一些虾，鸡蛋，猪肉。
有几个疑惑：
1.我是想把肌肉练出来，至少看起来man一些。不知道隔日的跑步会不会影响肌肉的生
长？
2.大概要练多久才能出现肌肉长大的现象？
3.上面联系中有没有错误？
有没有人给一些建议！不慎感谢！ |
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j**f
发帖数: 7403 | 45 我觉得大概1个月就能明显的看到胳膊和胸肌有变化。
如果没变化，找GYM里身边的兄弟给指点一下动作吧。：）
我目前的锻炼安排是
周一周三周六，先跑步1个mile或者是椭圆机,然后用哑铃做一些推举，练习胸大肌，二
头肌，三头肌，三角肌，每个动作4-6组，之后会练腹肌和背肌。肌肉练习大概花费1个
小时。
周二周四周日，跑步2个miles.
我现在28岁，179cm,一个月之前是160磅，现在170多了。这样子我已经练了一个多月了
。每次练完，各块儿肌肉都会酸胀，但是到了下一次练习的时候，酸胀的感觉就完全没
有了。不过目前没有肌肉块明显变大的迹象。食量比没练之前大了好多。我没有吃蛋白
粉，就是平时吃饭的时候多吃一些虾，鸡蛋，猪肉。
有几个疑惑：
1.我是想把肌肉练出来，至少看起来man一些。不知道隔日的跑步会不会影响肌肉的生
长？
2.大概要练多久才能出现肌肉长大的现象？
3.上面联系中有没有错误？
有没有人给一些建议！不慎感谢！ |
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a*****k
发帖数: 72 | 46 5/25 easy run 4 mi treadmill 2% 0:35:40
之后做了2分钟plank
5/26 练腿
135 LB back squat 5x5 主要是practice, 但做完后腰后部下方，脊椎两侧的肌
肉有酸胀的感觉，做了会拉伸
135 LB dead lift 5x5 也是practice，感觉比后蹲轻松不少，甚至可以一口气做
3个，不换气，做完了也不喘。有意思的是，腰反而舒服点了，没那么酸胀了
115 LB front squat 5x5。这个对我来说是workout了。比较费力，但即使挣扎，
动作也不像后蹲那样容易变形
最后打算用杠铃做lunge的，但腿有点软，安全起见，一边提溜了30LB的哑铃，分
两次做了总共25个
这样，一个做了100个。可惜没有达到期望的走不动路，坐不下凳子的效果。量还
不够。。。
吃完晚饭，腰也好了，没感觉了，看看明天是不是继续正常。
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