d**y
发帖数: 18174 | 1 我觉得你选的那个绳子很好。
拴栏杆上是为了练习拉力。不光是蛙泳，别的泳姿的拉力都可以这么练。
就蛙泳现在流行的宽幅划水来说，一定得能侧向推的开水才能往下做抱压水的动作。侧
向推水需要非常有力的肱三头肌。一般情况下（窄幅蛙泳划水）这块肌肉用的少。练习
的时候把你看中的红色绳子（25-30磅拉力的那根）系在栏杆上，两个把手一手一个，
俯身向下，伸直胳膊向两边平拉。关键一是伸直胳膊，弯肘不算，划水范围会大大减小
。关键二是平拉，保证在水里的抱水量最大。
用这种姿势拉的开了，下一步还得练卧推。对应到水里的动作就是把水推开之后转手掌
高肘抱压水。 |
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g**g
发帖数: 276 | 2 蛙泳高肘和双肘内收可以理解，但划水划不过头顶怎么讲？
set |
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d**y
发帖数: 18174 | 3 3800米这个距离上，是用高肘还是沉肘的多？
craig是什么游法？
water |
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 again，上面高阳的第二张图充分表现出了高肘，“把肘顶起来”！ |
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d**y
发帖数: 18174 | 6 没有足够的练习和相应的力量和柔韧性做基础，高肘不容易做到，即使勉强做到效果未
必好。只要尽量保持肘的稳定和位置尽量靠近水面，能让背后的大肌群参与发力就都可
以。 |
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s****e
发帖数: 914 | 7 我觉得可能是手，臂在水下没有划到水，所以觉得力用不上。半年前，一个前专业人士
对我划水的评价：“划水动作一塌糊涂，仅仅只是用手掌在进行有限的划动。小臂大臂
全拖，这是很大的问题。”
持续揣摩了一段水下高肘，现在自己觉得可以用上一些“力”了，但是有时还是会拖肘
。建议试一试拖腿不夹浮子游，用不上（背）力，根本就游不久。 |
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s****e
发帖数: 914 | 8 我觉得可能是手，臂在水下没有划到水，所以觉得力用不上。半年前，一个前专业人士
对我划水的评价：“划水动作一塌糊涂，仅仅只是用手掌在进行有限的划动。小臂大臂
全拖，这是很大的问题。”
持续揣摩了一段水下高肘，现在自己觉得可以用上一些“力”了，但是有时还是会拖肘
。建议试一试拖腿不夹浮子游，用不上（背）力，根本就游不久。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 9 说分水宽窄，不是说手指尖到达的最大展开幅度，而是说在开始高肘发力划水的一瞬间
，两手之间的距离。37秒的画面比较清楚，小孩划水早了一点点，这样他手掌对后划水
的时候，获得的水的反作用力力矩就不够大（到身体中线的力臂短了一点），所以内划
阶段获得的身体向前向上拖动效果就不够好，这也是他出水高度不够的原因之一。如果
他能在尽量宽的位置手掌对后划水，假设力量不减，力臂可以达到最大。但是走极端到
手臂拨水到全平也不行，这个时候力臂虽然最长，但是划水力量会下降，力矩也不是最
大。
到了第38秒，你可以看到，水线只到胸下面一点。第39秒情况也差不多。
这段视频还可以看到他的膝关节外翻幅度不够大，小腿后蹬的时候画圈不明显，腿的动
力有点欠缺。
胸前抱和捧水时，他的手的动作很好，手掌朝向很准确，比我教的小孩好。但是肘和上
臂应该稍微前移一点，这样可以加快手臂恢复，现在看起来这个地方有一点慢。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 10 如果是仰泳，没有争议，入水之后手掌心朝向downward+backward（这里约定头为前脚
为后）+outward做抱水。手当然会离水面比自由泳更深一点。人反关节发力受限。
但是自由泳发力符合自然习惯，引导臂到底下沉不下沉，更多地取决于每个人肩背力量
和肩肘关节的灵活程度。有教练说手离水面越近越好，有人说离水面一掌（slicing
palm），有人说一拳，有人说两拳，有人说一尺以内都可以。有些论坛上反对高肘划水
的人，拿自己的成绩为例子说明沉肘也没问题。
我个人试验游，感觉手离水面一尺太深了一点，半尺以内好像没什么区别。
对于成人学自由泳的人来说，俯卧位能把手臂不太费力地举到和躯干成一个平面，没有
挺肚子之类的动作，不是谁都做的到。不太费力是关键词。大部分人只要发力，用肌肉
的力量对抗韧带的阻力，总是能做到的；但是游几个来回就不好说了。小时候如果练的
多，压肩、拉肩这种基础练习都做过，就算很长时间不游，也比一般人好的多。
大幅度侧身情况下一臂上举，转掌，和躯干成一条直线比俯卧位容易点，更符合肩关节
的生理结构。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 11 前些天还看了一个pm过来的视频。划水完成之后手臂总是在体侧故意停一下。虽然游的
速度挺快，但是由于这明显的一停，形成的波谷就不够深，加上他高肘做的不错，甚至
有故意提肘的动作，头的位置比较低，换气看起来也有点挣扎。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 12 你说的是大拇指入水。一般在转体幅度大的时候用。入水之后需要保持肘稳定，只转手
腕到手掌心向下，准备好高肘垂直折小臂抱水的动作。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 13 你说的是大拇指入水。一般在转体幅度大的时候用。入水之后需要保持肘稳定，只转手
腕到手掌心向下，准备好高肘垂直折小臂抱水的动作。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 14 谢谢回复。
我不明白的地方在于：
游泳时：以右侧手臂伸长/入水为例，身体向右侧翻滚时，因为身体靠近了手臂，不象
一个弹簧拉紧的过程，反而象弹簧放松，释放能量。和原文提到的 “Now, with the
torso moving and the arm fixed, your upper body becomes increasingly taut”
不符合。除非讲的是此时右臂用力前伸，左臂下折抱水，anchor左臂，身体向右转动，
背部躯干从右腰到左肩拉紧积蓄能量。此时anchor左臂很重要，就像D指导前两天说的
，在小臂和肘到达某个角度（60度？）前大臂不要划水。而当身体转动完成，背部拉到
最紧时，完成蓄能，就像击球以前的转体，然后利用背部的肌肉收缩划水。这样解释的
话，和高肘倒是很像。
陆地上也是同样疑问：右手尽量上伸，转动、抬起右肘导致肩部下方拉紧好理解。左髖
抬起，导致身体向右侧转，会靠近右臂，导致拉紧的背部肌肉放松下来。也不会让背部
increasingly taut. |
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s****e
发帖数: 914 | 15 也发一个视频，大家指点一下？本意是前50码拖腿游，后50码正常游。lifeguard开始
没有跟拍，第二个length腿的镜头又比较少。有一段比较晃，大家包涵！发现"自以为
是"的拖腿游，腿还是不由自主地会动的，下次用绳子拴起来 :-).
学D指导给自己分析一下：
１肩髋一体不好，特别是右侧
２换气嘴可以更低一点
３水下划水高肘不够好，从拍摄的角度看似乎托肘了。有时太着急没推到底。
４两腿分得太开（老毛病）
４水下pull太快了,推得太短？
５身体扭曲，不够超直？
大家接着来！ |
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d****e
发帖数: 839 | 17 “手的第二个问题是入水后从中间横拨到两侧，左手比右手严重
这个横拨不是很懂，是指我手臂太直，应该更多的曲肘（高肘）？ |
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s**a
发帖数: 1995 | 18 高肘的要求不是先折小臂么？小臂折完，准备开始划水时手不是在肘的下方了么？这样
手已经处于一个很危险的位置了，再往后一点点就超过肘部了。还是我理解错误？ |
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d**y
发帖数: 18174 | 19 索普和孙杨高肘给100分，哈克特给110分（过犹不及），这位老兄给30分。之所以不是
0分，毕竟试图先弯手腕延迟沉肘。这种游法还是挺常见。 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 20 超过中线太多了。我今早也被提醒了同样的问题。
伸臂时注意尽量左手在11点钟的位置，右手在1点钟，要高肘划水。划水时不要沉肘太
多。
不过还是挺快的。 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 21 超过中线太多了。我今早也被提醒了同样的问题。
伸臂时注意尽量左手在11点钟的位置，右手在1点钟，要高肘划水。划水时不要沉肘太
多。
不过还是挺快的。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 22 错误的例子是低肘，入水之后不是分水而是胳膊凭惯性下压，头重脚轻
做不到高肘支撑，胸下压然后引导上半身沿弧线前进距离就短，脚下打通常不够深，上
半身和胳膊出水困难，手划水划程短 |
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f*******c
发帖数: 607 | 23 汇报：lapswim游了2500米，然后open swim，救生员换线的方向，又游了2500码。最后
上岸跑了30圈。
蛙泳高肘的感觉是不是要肩贴到脸，应该肱三头肌向上还是三角肌向上？感觉每次发力
的路线太长，没力气向前送了。手有的时候会觉得碍事，要碰到头一样。有的时候觉得
手腕子和肘附近会兜住水。我的手肯定不对，请指正。我觉得手加了力，确实省了一些
腿。
上岸之后跑没有以前蛙泳之后上岸全腿很累的感觉。跑到第23圈，左腿大腿根内侧和外
侧开始疼，是从膝传上来的。走了几步，立刻就不疼了。到了29圈又出现这个问题，没
管它，加速冲刺。到今天早上也没疼。这是怎么回事呢？ |
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d**y
发帖数: 18174 | 24 三角肌向上，肱三向上就过了。
觉得路线长，要看看分水是不是太宽，是不是发力过早（应该开始高肘划水开始发力加
速），后半程是否已经沉肘，是不是手仍然太靠后。
抬头要提早一点，脑袋开始向下手就要向前（或者向下，长距离natural br）。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 25 尽快。fly用9成力，最后到边每次换气；back用9.5成；br用深压胸，8.5成力；fr高频
冲best effort。400混现在就可以游。
前两个星期看视频我印象里他的肩很厚实，但是后背仍然略显单薄。游50free，教练有
没有让他试验过水下直臂，或者一臂高肘屈肘，另外一臂直臂？ |
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f*******c
发帖数: 607 | 26 汇报：lapswim游了2500米，然后open swim，救生员换线的方向，又游了2500码。最后
上岸跑了30圈。
蛙泳高肘的感觉是不是要肩贴到脸，应该肱三头肌向上还是三角肌向上？感觉每次发力
的路线太长，没力气向前送了。手有的时候会觉得碍事，要碰到头一样。有的时候觉得
手腕子和肘附近会兜住水。我的手肯定不对，请指正。我觉得手加了力，确实省了一些
腿。
上岸之后跑没有以前蛙泳之后上岸全腿很累的感觉。跑到第23圈，左腿大腿根内侧和外
侧开始疼，是从膝传上来的。走了几步，立刻就不疼了。到了29圈又出现这个问题，没
管它，加速冲刺。到今天早上也没疼。这是怎么回事呢？ |
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d**y
发帖数: 18174 | 27 三角肌向上，肱三向上就过了。
觉得路线长，要看看分水是不是太宽，是不是发力过早（应该开始高肘划水开始发力加
速），后半程是否已经沉肘，是不是手仍然太靠后。
抬头要提早一点，脑袋开始向下手就要向前（或者向下，长距离natural br）。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 28 尽快。fly用9成力，最后到边每次换气；back用9.5成；br用深压胸，8.5成力；fr高频
冲best effort。400混现在就可以游。
前两个星期看视频我印象里他的肩很厚实，但是后背仍然略显单薄。游50free，教练有
没有让他试验过水下直臂，或者一臂高肘屈肘，另外一臂直臂？ |
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d**y
发帖数: 18174 | 29 肩蹭着下巴、脸颊和太阳穴向内转，把三角肌翻到向上面。与此同时，肩胛骨周围的肌
肉放松，肩胛骨先突出，肩带着肩胛骨向前送，最后肩胛骨处变得比较平坦。这个过程
就是scapula release。因为肩胛骨比较好观察（教练站侧面看得很清楚），所以是不
是向内转肩到位，是否前送到位很容易判断。
肩胛骨如果翘着，或者是因为周围的肌肉没有松开（初始阶段没有release），或者是
因为没有送的足够远（完成阶段没有入位）。如果是前者，可以先在地上找找感觉，用
打乒乓球正手拉弧圈球的动作，肩上的肌肉如三角肌要紧，肩下的肌肉如肩胛骨周围要
松。如果是后者，通常是该拉长的肌肉（如胸小肌和背阔肌）的拉的不够长，或者就是
太累了。
印象里saja或者dedede贴的sheila视频里讲过地上用弹力绳练高肘要避免肘拉的太早太
快这样的问题。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 30 肩蹭着下巴、脸颊和太阳穴向内转，把三角肌翻到向上面。与此同时，肩胛骨周围的肌
肉放松，肩胛骨先突出，肩带着肩胛骨向前送，最后肩胛骨处变得比较平坦。这个过程
就是scapula release。因为肩胛骨比较好观察（教练站侧面看得很清楚），所以是不
是向内转肩到位，是否前送到位很容易判断。
肩胛骨如果翘着，或者是因为周围的肌肉没有松开（初始阶段没有release），或者是
因为没有送的足够远（完成阶段没有入位）。如果是前者，可以先在地上找找感觉，用
打乒乓球正手拉弧圈球的动作，肩上的肌肉如三角肌要紧，肩下的肌肉如肩胛骨周围要
松。如果是后者，通常是该拉长的肌肉（如胸小肌和背阔肌）的拉的不够长，或者就是
太累了。
印象里saja或者dedede贴的sheila视频里讲过地上用弹力绳练高肘要避免肘拉的太早太
快这样的问题。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 31 Sheila Taormina书中强调的自由泳划水技术动作
Sheila很有意思，几乎是逐条反驳Terry。太较真了。
1、pre-catch/extension阶段，伸展不是侧身滑行（tip the body on its side），而
是伸展肩胛周围的肌肉主动送肩。身体在任何时候都不能松松垮垮，而是保持一定的
taut。送肩的程度以感觉10-20磅的拉力为宜，力量太小则无法利用肌肉回弹的力量抱
水，太大则感觉比较僵，不仅影响动作流畅，还会影响对水的阻力的敏感性。（我以前
对这个水下伸展感觉不太清晰，Terry的理论是身体越长，滑行阻力越小，现在注意到
Sheila的理论后，对伸展更为主动，感觉抱水阶段背部肌肉拉伸更为充分，划程更长了
，而且似乎降低了划水次数，速度也有提高，但时间一长，主动伸臂还是有点疲倦）
2、高肘抱水：a.大臂位置保持在水下三寸/体外侧三寸左右；b.大臂轻微内旋，肘部指
向外前侧（大臂二头肌在下/三头肌在上，以前不知道这个窍门，不内旋时肩部非常不
适，而且感觉会受伤）c.曲肘抱水（象D指导说的，耐心）
3、划水阶段（Diagonal），全程大臂下移45度，小臂... 阅读全帖 |
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s**a
发帖数: 1995 | 32 Sheila Taormina书中强调的自由泳划水技术动作
Sheila很有意思，几乎是逐条反驳Terry。太较真了。
1、pre-catch/extension阶段，伸展不是侧身滑行（tip the body on its side），而
是伸展肩胛周围的肌肉主动送肩。身体在任何时候都不能松松垮垮，而是保持一定的
taut。送肩的程度以感觉10-20磅的拉力为宜，力量太小则无法利用肌肉回弹的力量抱
水，太大则感觉比较僵，不仅影响动作流畅，还会影响对水的阻力的敏感性。（我以前
对这个水下伸展感觉不太清晰，Terry的理论是身体越长，滑行阻力越小，现在注意到
Sheila的理论后，对伸展更为主动，感觉抱水阶段背部肌肉拉伸更为充分，划程更长了
，而且似乎降低了划水次数，速度也有提高，但时间一长，主动伸臂还是有点疲倦）
2、高肘抱水：a.大臂位置保持在水下三寸/体外侧三寸左右；b.大臂轻微内旋，肘部指
向外前侧（大臂二头肌在下/三头肌在上，以前不知道这个窍门，不内旋时肩部非常不
适，而且感觉会受伤）c.曲肘抱水（象D指导说的，耐心）
3、划水阶段（Diagonal），全程大臂下移45度，小臂... 阅读全帖 |
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c********s
发帖数: 101 | 33 划水划空了。用力很猛，向前移得很慢，游不长的。划水整个过程要保持高肘。手，前
臂移动要快于大臂。划水路线要长，不要急于提大臂出水。姿态和腿也有问题，不过手
的问题更明显。
成年人学游泳不容易。自学不是办法，请教练，或者group lesson才是正解。很多很
subtle的东西说不清的，别人说清楚了你也体会不到。有时候纠正了手，腿的毛病又被
夸大了。
建议先手脚分开练。做划水的drill的时候有意识地用指尖tap大腿，整个手臂伸直了，
贴在大腿外侧了再提肘出水。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 34 1.先练练catch-up drill找找送肩到位的感觉。catch-up每划中前手一直伸直等着恢复
臂手入水，入水以后继续前伸，这个练习的要点是入水手指尖要超过原来前伸手一掌，
不多也不少。为了做到这点，身体必然要转体侧身才做得到，这个就是送肩到位的感觉
了。使用躯干力量送肩，下一步再说；
2.做做那个背靠墙站着流线型的练习，双手上伸直，踮脚，把身体拉长，并且注意尽量
全背贴墙，这要求收腹，把前倾的骨盆向后转，把脊柱拉直。这个时候腰就因为身体的
伸展绷上劲儿了（keep tone），同时腰肌本身并不紧张。
3.恢复臂横扫过水面，一个“横”字必然要求大臂小臂用力才做的到；相反，如果转体
幅度到位，又是高肘，大臂被腰背部肌肉回弹的力量送出去，小臂象挂着的钟摆接在肘
上自由向前移动，大臂小臂完全不需要用力。
吗? |
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r**h
发帖数: 539 | 35 谢谢回复，最近两次练习都是尽量手臂不放里，把注意力集中在core上，用躯干带动肩
和臀，感觉好一些。
肩膀的问题发生在练高肘之后，也有可能是练的不得当，就是前臂和大臂成直角抱水以
后，向后推水时没有退肩，
造成的前臂内旋。 另外就是你前面指出的负角度问题，我现在也在主意把肘向外送一
些，好像舒服的不少。
另外，要强迫自己两边呼吸，改善平衡。 |
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r**h
发帖数: 539 | 36 10/20 1500 yard
100 yard warm up
fist drill/finger drag drill/catch-up drill
front kick/back kick/side kick/side kick with breathing.
various 50 yard freestyle.
200 breastroke
100 freestyle cool down.
休息了一段时间，kick有所退步，好像又找不到感觉的。腰有点僵硬，感觉是body
position的问题。
发现的肩酸痛的另一个原因是耸肩造成的，也是练高肘不当的副产品。最后没有刻意向
上提肘，而是外展些，
好像舒服多了。 |
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r**h
发帖数: 539 | 37 谢谢回复，最近两次练习都是尽量手臂不放里，把注意力集中在core上，用躯干带动肩
和臀，感觉好一些。
肩膀的问题发生在练高肘之后，也有可能是练的不得当，就是前臂和大臂成直角抱水以
后，向后推水时没有退肩，
造成的前臂内旋。 另外就是你前面指出的负角度问题，我现在也在主意把肘向外送一
些，好像舒服的不少。
另外，要强迫自己两边呼吸，改善平衡。 |
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r**h
发帖数: 539 | 38 10/20 1500 yard
100 yard warm up
fist drill/finger drag drill/catch-up drill
front kick/back kick/side kick/side kick with breathing.
various 50 yard freestyle.
200 breastroke
100 freestyle cool down.
休息了一段时间，kick有所退步，好像又找不到感觉的。腰有点僵硬，感觉是body
position的问题。
发现的肩酸痛的另一个原因是耸肩造成的，也是练高肘不当的副产品。最后没有刻意向
上提肘，而是外展些，
好像舒服多了。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 39 【转自游泳梦工厂】 by 多人
xxge老师的点评集锦之三
二十一、 （蝶泳）分享一下在家里练习压胸和身体波浪的方法
xxge：第一个视频大致正确，但和蝶泳的发力是相反的。在陆上模拟基本上都是用力
把身体某一部分依次突出离开中线，而蝶腿要求用力回中，然后利用惯性使身体弯曲。
这也是带鱼和海豚发力的区别。练陆上动作千万不要乱用力，能做出动作就行了，发力
节奏要到水中去体会。
二十二、 （蝶泳）关于错误的蝶泳－滑行蝶泳
xxge：蝶泳如果说有滑行那就是空中移臂的时间，手入水到出水身体没有一个地方是闲
着的。其实除了蛙泳，其余泳姿都不能有滑行。前交叉自由泳看似有滑行其实这段滑行
应该用打腿来避免减速。
二十三、 （蛙泳）蛙泳划水，什么时候耸肩？
xxge：耸肩是为了让手臂变短快速伸直入水，入水后再把收起来的那段手臂放出去。
二十四、 （蝶泳）新手感觉出水比较困难。
xxge：手出水轻松的秘诀：肩部尽早出水。手要会拉。和腿基本无关。
二十五、 （蝶泳）蝶泳入水顺序到底是什么？版主进
xxge：菲尔普斯的动作当然是正确的。蝶泳手入水是平落， 手不能前插的。
二十六、 （蝶泳）说说我的蝶泳动作
引... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 41 对，四个泳姿划水的动作是一个，做成不同的，就是还没学会划水。 |
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r**h
发帖数: 539 | 42 你这说的好像就是我呀。打腿还没有进步，所以上肢累。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 43 抱上水，划到水，的感觉，应该是不费力又走水。
打腿之外，超直是第一位。 |
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l***1
发帖数: 147 | 44 试过抛高点来增加时间，但直接后果是抛球到不了位（抛低还凑合），经常要够球，球
往哪儿发连自己都不知道，球友直呼“your serve is hard to predict.”:(
看来还得多抛。
大臂与身体90度不是我的原创，版上精华区专门有文，从这个位置到骚背姿势肘部还需
要继续抬高，不会影响发力。事实上trophy pose中持拍臂就应该是这个位置。我以前
注意屈膝后仰挺髋，保持了右肩位置低，但忽略了右肘的正确位置，太低而过于靠近身
体，就象游泳里的“沉肘”而不是“高肘”，改了后时间发力都有改善。 |
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U******u
发帖数: 5829 | 45 高球肘主要与发球技术不当和过力有关，尤其当发球动作含有较多ＫＩＣＫ ＳＥＲＶ
Ｅ成分得拧前臂和转腕动作时。我以前比较平侧击发球，一次练习可以达到６-８百个
发球，也没有高肘过，前年开始转练ＫＩＣＫ ＳＥＲＶＥ反而出现过早期正状。 |
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x**********n
发帖数: 852 | 46 肘粉们已经快疯了，觉得只要能听懂就算口语好。为了给教主洗地什么王八蛋逻辑都能
拿出来护教
现在为了教主，你们干脆论证老印水平比native speaker还高得了 |
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d*********t
发帖数: 4393 | 47 划频、划距和速度
速度＝划距＊划频。
要提高速度，就要想办法增加划距、提高划频。
划距体现了自由泳的效率，划距越长，说明划水的效率越高。初学者动作不熟，划水的
效率差，划距就短。通过提高技术，比如高肘推水、加强流线型、减小阻力等，可以逐
步增加划距。但是并不是说划距越长就越好，因为当划距过长的时候，就主要是通过滑
行而不是推水来前进了，这样增加划距就有作弊的嫌疑，代价就是划频下降，速度下降。
所以有一个理想的划距值，这个值对应的是最快的速度，最有效的划水。
这个理想的划距值是和每个人的身高和臂展联系的，Terry Laughlin给出一个理想划距
值的参考表：
TI Swimming Faster Presentation Part 7 - Speed by the Numbers
http://www.youtube.com/watch?v=0PCnb0-ynVM
粗略的说来，理想的单臂划距值是人的身高的0.7－0.8倍。
要提高自由泳的速度，首先要提高技术，通过提高技术来增加划距，在划距达到理想的
距离后，才应该考虑在保持划距的基础上提高划频。
一个帮助提高划频并稳定技术动作的辅助... 阅读全帖 |
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p*5
发帖数: 16204 | 48 大赞一个！
不论成绩，有参加比赛的勇气和经历就很好，可以检验自己的水平，看到自己的进步，
有了成绩也是一件很开心的时期。
蝶泳的力量和以前比进步挺大，也有可能是比赛的原因。其实靠这个手臂力量，出水呼
吸问题不大，但是二次腿过早，会出水越来越困难。要练二次腿的timing.
自我觉得进步挺多的，手臂动作连贯了，以前推水结束有停顿。上身和头的位置偏高，
高肘移臂做出来了但是不够，手入水以后没有送肩，影响整个身体的streamline和推水
距离。
蛙游的腿很有劲，频率挺高的，要注意手脚要分开做动作，呼吸以后滑行的时候上半身
和头的位置过高。
其实可以水中出发，跳发不是必须的。
flip turn很好很强大，蛙的open turn记得转完以后要没入水中，在水面上造浪会带来
极大阻力，当然这和练习水中streamline姿态和蛙滑行时候的身体位置姿态是一脉相呈
的。
恭喜第一次有了正式比赛成绩！
些。I'm in white cap.
age group. |
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t******l
发帖数: 10908 | 49 孙杨身高 1.98 米。。。比菲鱼都高一头。。。
具体技术而言，以我旱鸭子职业观众起哄者的角度看，除了竞技蛙泳以外，我个人观众
目测：
在 10 岁以前，因为广大小娃的上肢力量都不行，在 “游泳基本靠踢” 的阶段，柔韧
性特别是脚板柔韧性的比重相对更大一些，身高的因子相对小一些。
但在 12 岁以后，上肢力量上来了，这时就向 “游泳基本靠划” 的方向靠拢，在平衡
和 EVF 高肘掌握了以后，身高加力量加血氧能力的因子就大了非常多。
极端情况就是孙杨这种拖着一副锄头脚拿世界冠军的。。。啥 “本版翘臀推妈观察娃
脚板柔韧角度预测竞技游泳天赋”，孙杨说，都是屎。。。
：想借楼主的帖子问问，身才矮小的孩子适合在游泳上发展么？中国人的身体素质和身
高在游泳上面能走多远呢？看那些出成绩和参加重要比赛的运动员没出现过小个的游泳
选手，身高大多在1.80米左右，像孙杨这种也是极少数吧。不知道孩子适不适合去学习
游泳？ |
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G***Y
发帖数: 9698 | 50 失业率高薪酬低美国大学最差专业
大洋新闻 时间: 2012-10-18 来源: 信息时报
根据各专业的毕业生失业率和初次就业平均年薪这两个指标，美国《福布斯》杂志
日前评选出了美国十大最差专业，人文和艺术类学科以其低需求和低收入，占据了这个
排行榜。评选数据的是根据乔治城大学教育与就业中心在2009年和2010年所做的美国社
区调查，调查的对象为全职员工的平均薪酬水平。
受经济衰退影响大
根据这份调查报告，选择读什么专业会极大地影响就业和“钱途”。“你未来的成
就很大程度取决于你今日的选择，”乔治城大学教育与就业中心主任安东尼·加内维尔
博士说：“大多数年轻人在选择大学专业时都是靠兴趣，而不是认真地权衡利弊。”
评选结果显示，文科类专业或许有助于陶冶情操，但却无益于度日。位列最差专业
排行榜榜首的是人类学和考古学，这个专业的毕业生平均年龄在22~26岁，毕业生失业
率却达到10.5%，远远高于美国全国平均水平，就算能谋到工作，平均起薪也仅有28000
美元，相比之下，机械工程师的起薪达到58000美元。
谈及原因，艺术和社会科学类专业受经济衰退的影响更大。“经济形势好的时候，
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