不让痘痘再逗留，三多两少吃掉你的痘 Zz - Fashion版

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Fashion版 - 不让痘痘再逗留，三多两少吃掉你的痘 Zz

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一、富含维生素A食物富含维生素A食物也可以健康有效吃掉痘痘。维生素A不仅可以
促进人体上皮细胞增生，而且还可以调节皮肤汗腺，消除粉刺，所以大家应该多吃富含
维生素A食物，比方韭菜，菠菜，牛奶等等。
二、清凉类食物清凉类食物可以健康有效吃掉痘痘。比方蘑菇，银耳，黑木耳，芹菜
，苦瓜，黄瓜，冬瓜，茭白，绿豆芽，黄豆，豆腐，莲藕，西瓜，梨等等，这些食物都
可以健康有效吃掉痘痘。
三、富含维生素B6食物富含维生素B6食物也可以健康有效吃掉痘痘。比方动物肝脏，
肾，蛋黄，奶类，干酵母，谷麦胚芽，鱼类，胡萝卜，菠菜，香菇等等，这些食物都可
以有效健康的吃掉人体脸部下巴部位痘痘下巴长痘痘在饮食合理调配时很重要的，可
以“三多两少”做起：
1、多锌：锌可增加抵抗力，促进伤口愈合，含锌的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、
萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。
2、**他命：维他命A对肌肤有再生作用。含维他命A的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、
杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油等。绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命B2及B6，则可参与代
谢蛋白质，以及促进脂肪代谢，平复暗疮。维他命C能有效修复被暗疮损伤的组织，吃
新鲜蔬果就可吸收到。维他命E的美容作用更不用说了。
3、多粗纤维：它促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂排出体外。此类食品有全麦
面包、大豆、笋等。
4、少肥甘厚味：如动物油、芝麻、花生、蛋黄等油脂丰富食物。
5、少辛辣腥臊：辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起痘痘复发；而腥臊则容易起过
敏反应，令患痘痘的皮肤恶化。

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