上周饮食运动小结(10/15-10/21) - Fitness版

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Fitness版 - 上周饮食运动小结(10/15-10/21)

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话题: 10话题: 瓜子话题: 晚上话题: 蛋白话题: 西米露

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l******d
发帖数: 27

10/15
今天没锻炼，本来是该去gym的。早上挺早就起来了，lg从中国回来，帮着unpack，理
东西，弄完了天都暗了，觉得比较累，又困，就没去gym了。中午吃排骨汤煮年糕和白
菜，下午和晚上各一碗芋头椰奶西米露，月饼大的点心半块。lg给我从中国带了许多好
吃的，真是诱惑啊。估计我接下来的节食要打些折扣了。。。下午和晚上吃了鱿鱼丝，
小核桃仁，开口瓜子，山楂糕，一个苹果。虽然忍住每样没有吃太多，不过加起来也不
少了。
有些内疚，晚上做了abs2次每次25下。
10/16 早上107lb
中午才起来，早中饭一起吃，排骨汤煮方便面加白菜。:-( 下午吃了些零食（蜜饯，核
桃，瓜子。。），一个蛋白，喝绿茶。晚上，涂少量jam和fake butter的waffle一块，
橙子一个，蛋白一个，核桃和瓜子。
运动
gym2小时左右，先25分钟器械，再有氧一小时，跑步机加椭圆机，共burn 560卡。
最后30m哑铃，腹部练习和放松。
10/17 早上108lb。
早饭，涂少量jam和fake butter的waffle一块，蛋白一个，芋头西米露一小碗，豆浆一
小杯。
中饭在Romano's M

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