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发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
pqRST (rRr) 于 (Tue Oct 23 04:34:37 2007) 提到:
5分钟有氧划船
30分钟biking (spin那种)
高挂仰卧起坐 0(30X1,一档), 0(15X1, 二档); situp board row: 15X1, 10X1
pecfly: 175, 190, 205, 220各一组
mts lat pull: 单边2张大盘一组,单边2张大盘加一张中盘一组
引体向上: 宽握两组; dip: 2组
cable breast press: 3 组(7, 6, 5)
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dai (天堂百合花·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Tue Oct 23 04:37:42 2007) 提到:
你那个引体向上是用那种器械作的嘛？
如果是，加了多少重量？
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pqRST (rRr) 于 (Tue Oct 2 |
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