s*********9
发帖数: 78 | |
g***s
发帖数: 1268 | 2 买个14" pilates magic circle。放在大腿内侧，靠膝盖关节的地方。夹紧。距离的话
，不要让自己太难受就好。两脚掌平
行，脚掌内侧稍微用力(贴地)。腰直，收腹，全身其他地方放松。然后蹲下，再站直。
蹲下的时候身子不要靠前。要感觉好
像后面有凳子坐一样。最好放张凳子或其他，以免摔倒。站直的时候膝盖不要蹦直。保
持微微弯曲。最高点的时候保持1－
3秒后再下蹲。过程中保持呼吸。刚开始的时候3，5个回合包你大腿酸痛。如果没感觉
就是姿势不对。也可以用球来代替
circle。circle强度比较大。一定要注意姿势，否则会练不到部位。
http://www.google.com/images?
hl=en&source=imghp&q=pilates+circle&gbv=2&aq=f&aqi=g1&aql=&oq=&gs_rfai=
【在 s*********9 的大作中提到】
: 想练得紧一点，就在家里练，有什么办法吗？
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g***s
发帖数: 1268 | 3 也可以练手臂, 如果你强度要求不是很大的话。
你可以youtube下，功能很多。但一定要follow instruction. |
g***l
发帖数: 18555 | |
o*******r
发帖数: 4921 | |
o*******r
发帖数: 4921 | 6 大腿内侧是鸡肉.
【在 g***l 的大作中提到】
: 胳膊内侧的是什么肉啊？大腿好说，深蹲深蹲就硬了
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o*********e
发帖数: 2452 | 7 估计lz是指自己没啥三头肌，上臂内侧看着就松松的。。。
【在 g***l 的大作中提到】
: 胳膊内侧的是什么肉啊？大腿好说，深蹲深蹲就硬了
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a******e
发帖数: 36306 | 8 就是传说中的蝴蝶袖
【在 g***l 的大作中提到】
: 胳膊内侧的是什么肉啊？大腿好说，深蹲深蹲就硬了
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s**********o
发帖数: 14359 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 10 007看多了，呵呵……
【在 s**********o 的大作中提到】
: 有夹腿机的，好好练练将来可以把老公夹死。
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s**********o
发帖数: 14359 | 11 不是夹大头的，小头，LOL
【在 m*******r 的大作中提到】
: 007看多了，呵呵……
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l******u
发帖数: 3169 | |
