c******0 发帖数: 881 | 1 大致看了置顶文章和精华区,但是还有些疑问。
碳水:粗粮。 这个以后就只吃粗粮了。还有没有别的?
蛋白质:牛肉,鸡胸肉。 每天一斤。
蔬菜水果若干。
其实主要的问题是...... 对于单身男来说,做饭很麻烦很麻烦啊...难道每顿饭都现做
吗?太花时间也不现实啊...
有没有什么简单的菜谱又能满足营养需求的? |
R****n 发帖数: 7953 | |
a*******d 发帖数: 3690 | 3 粗粮食品变化很多啊,面条,面包,wrap,杂粮粥
肉类可以做成卤水,吃多少,片多少,或者慢敦一锅,分几次吃
【在 c******0 的大作中提到】 : 大致看了置顶文章和精华区,但是还有些疑问。 : 碳水:粗粮。 这个以后就只吃粗粮了。还有没有别的? : 蛋白质:牛肉,鸡胸肉。 每天一斤。 : 蔬菜水果若干。 : 其实主要的问题是...... 对于单身男来说,做饭很麻烦很麻烦啊...难道每顿饭都现做 : 吗?太花时间也不现实啊... : 有没有什么简单的菜谱又能满足营养需求的?
|
T*********e 发帖数: 9208 | 4 一般卤肉要放很多酱油或者糖,有没有好点的配方?
【在 a*******d 的大作中提到】 : 粗粮食品变化很多啊,面条,面包,wrap,杂粮粥 : 肉类可以做成卤水,吃多少,片多少,或者慢敦一锅,分几次吃
|
c*****t 发帖数: 187 | |
w******0 发帖数: 4472 | 6 粗粮有无数种选择,不是只有糙米一种。好好做RESEARCH。
FT。蛋白质,你试试1天1斤,能吃进去多少天,回来版面汇报一下。
最简单的摄入蛋白质的办法: 蛋白粉(懒人办法)。 没办法。
蔬菜多吃。而且要吃不是沙拉那种。比如深绿色叶子菜,块状菜(茄子,
西葫芦,各种瓜),西红柿类(胡萝卜,红橙辣椒),南瓜类(地瓜,南瓜,
各种SQUASH园的扁的长的带细丝的。。。),。。。。都不是好做的东西!
不爱做饭,就别指望吃上面下功夫了。:) 或者找个真正热爱做饭的老婆吧
大致看了置顶文章和精华区,但是还有些疑问。
碳水:粗粮。 这个以后就只吃粗粮了。还有没有别的?
蛋白质:牛肉,鸡胸肉。 每天一斤。
蔬菜水果若干。
其实主要的问题是...... 对于单身男来说,做饭很麻烦很麻烦啊...难道每顿饭都现做
吗?太花时间也不现实啊...
有没有什么简单的菜谱又能满足营养需求的?
【在 c******0 的大作中提到】 : 大致看了置顶文章和精华区,但是还有些疑问。 : 碳水:粗粮。 这个以后就只吃粗粮了。还有没有别的? : 蛋白质:牛肉,鸡胸肉。 每天一斤。 : 蔬菜水果若干。 : 其实主要的问题是...... 对于单身男来说,做饭很麻烦很麻烦啊...难道每顿饭都现做 : 吗?太花时间也不现实啊... : 有没有什么简单的菜谱又能满足营养需求的?
|
k*****e 发帖数: 22013 | 7 天!你说的这几种蔬菜我一样都没吃...
除了地瓜,地瓜我是当作碳水主食来吃,不是当蔬菜。
【在 w******0 的大作中提到】 : 粗粮有无数种选择,不是只有糙米一种。好好做RESEARCH。 : FT。蛋白质,你试试1天1斤,能吃进去多少天,回来版面汇报一下。 : 最简单的摄入蛋白质的办法: 蛋白粉(懒人办法)。 没办法。 : 蔬菜多吃。而且要吃不是沙拉那种。比如深绿色叶子菜,块状菜(茄子, : 西葫芦,各种瓜),西红柿类(胡萝卜,红橙辣椒),南瓜类(地瓜,南瓜, : 各种SQUASH园的扁的长的带细丝的。。。),。。。。都不是好做的东西! : 不爱做饭,就别指望吃上面下功夫了。:) 或者找个真正热爱做饭的老婆吧 : : 大致看了置顶文章和精华区,但是还有些疑问。 : 碳水:粗粮。 这个以后就只吃粗粮了。还有没有别的?
|
f**********n 发帖数: 828 | 8 吓唬人嘛,这些蔬菜都很好做吖
【在 w******0 的大作中提到】 : 粗粮有无数种选择,不是只有糙米一种。好好做RESEARCH。 : FT。蛋白质,你试试1天1斤,能吃进去多少天,回来版面汇报一下。 : 最简单的摄入蛋白质的办法: 蛋白粉(懒人办法)。 没办法。 : 蔬菜多吃。而且要吃不是沙拉那种。比如深绿色叶子菜,块状菜(茄子, : 西葫芦,各种瓜),西红柿类(胡萝卜,红橙辣椒),南瓜类(地瓜,南瓜, : 各种SQUASH园的扁的长的带细丝的。。。),。。。。都不是好做的东西! : 不爱做饭,就别指望吃上面下功夫了。:) 或者找个真正热爱做饭的老婆吧 : : 大致看了置顶文章和精华区,但是还有些疑问。 : 碳水:粗粮。 这个以后就只吃粗粮了。还有没有别的?
|
f**********n 发帖数: 828 | 9 您平时都吃啥了呀。。。
【在 k*****e 的大作中提到】 : 天!你说的这几种蔬菜我一样都没吃... : 除了地瓜,地瓜我是当作碳水主食来吃,不是当蔬菜。
|
k*****e 发帖数: 22013 | 10 绿叶子菜,还有苹果香蕉蓝莓avocado
【在 f**********n 的大作中提到】 : 您平时都吃啥了呀。。。
|
|
|
w******0 发帖数: 4472 | 11 那我FT。你健康情况如何? 我家每星期10+种蔬菜,还是每天都努力保证营养中。
我有个很好的朋友,男,号称吃很多蔬菜。等我详细一问,原来每次外面买的
盒饭里那一小点点的沙拉叶子人家都吃光了,偶尔还买个沙拉袋子,里面自带
一个小袋子SAUCE那种。这就是他说的“吃很多蔬菜”。 至于身体情况呢?因为
常年运动,跑步,打球,看起来体型很好,很多人羡慕的对象。但是,请注意
这个但是啊,他身体其实很不好。前几年还好,现在年近30,几乎每个月一次
大型生病,在家躺好几天不能去上班那种。一年去几次ER,保险他已经UPGRADE
成了最好的那种,这样自己少付几块钱,划算。 :)
【在 k*****e 的大作中提到】 : 天!你说的这几种蔬菜我一样都没吃... : 除了地瓜,地瓜我是当作碳水主食来吃,不是当蔬菜。
|
c**********t 发帖数: 8546 | 12 有什么麻烦的,都丢到水里煮呗,方便的很
【在 c******0 的大作中提到】 : 大致看了置顶文章和精华区,但是还有些疑问。 : 碳水:粗粮。 这个以后就只吃粗粮了。还有没有别的? : 蛋白质:牛肉,鸡胸肉。 每天一斤。 : 蔬菜水果若干。 : 其实主要的问题是...... 对于单身男来说,做饭很麻烦很麻烦啊...难道每顿饭都现做 : 吗?太花时间也不现实啊... : 有没有什么简单的菜谱又能满足营养需求的?
|
c**********y 发帖数: 90 | 13
那他这是怎么回事啊?
【在 w******0 的大作中提到】 : 那我FT。你健康情况如何? 我家每星期10+种蔬菜,还是每天都努力保证营养中。 : 我有个很好的朋友,男,号称吃很多蔬菜。等我详细一问,原来每次外面买的 : 盒饭里那一小点点的沙拉叶子人家都吃光了,偶尔还买个沙拉袋子,里面自带 : 一个小袋子SAUCE那种。这就是他说的“吃很多蔬菜”。 至于身体情况呢?因为 : 常年运动,跑步,打球,看起来体型很好,很多人羡慕的对象。但是,请注意 : 这个但是啊,他身体其实很不好。前几年还好,现在年近30,几乎每个月一次 : 大型生病,在家躺好几天不能去上班那种。一年去几次ER,保险他已经UPGRADE : 成了最好的那种,这样自己少付几块钱,划算。 :)
|
r*c 发帖数: 484 | 14 各种bean,一煮就可以,各种蔬菜,加点olive oil一炒,又简单又健康 |
N***i 发帖数: 2063 | 15 这个砸回事? 吃肉多的人很多,而且也不锻炼的,也很少他这样的吧?
【在 w******0 的大作中提到】 : 那我FT。你健康情况如何? 我家每星期10+种蔬菜,还是每天都努力保证营养中。 : 我有个很好的朋友,男,号称吃很多蔬菜。等我详细一问,原来每次外面买的 : 盒饭里那一小点点的沙拉叶子人家都吃光了,偶尔还买个沙拉袋子,里面自带 : 一个小袋子SAUCE那种。这就是他说的“吃很多蔬菜”。 至于身体情况呢?因为 : 常年运动,跑步,打球,看起来体型很好,很多人羡慕的对象。但是,请注意 : 这个但是啊,他身体其实很不好。前几年还好,现在年近30,几乎每个月一次 : 大型生病,在家躺好几天不能去上班那种。一年去几次ER,保险他已经UPGRADE : 成了最好的那种,这样自己少付几块钱,划算。 :)
|
w******0 发帖数: 4472 | 16 我也不知道为啥。可能免疫系统不好吧。太频繁的生病了。:)
这个砸回事? 吃肉多的人很多,而且也不锻炼的,也很少他这样的吧?
【在 N***i 的大作中提到】 : 这个砸回事? 吃肉多的人很多,而且也不锻炼的,也很少他这样的吧?
|
c**********y 发帖数: 90 | 17
这样的人怎么锻炼身体,身体都好不了吗?
我觉得我就有点像这样,怎么锻炼还是该生病就生病,天生体质就不如人。
【在 w******0 的大作中提到】 : 我也不知道为啥。可能免疫系统不好吧。太频繁的生病了。:) : : 这个砸回事? 吃肉多的人很多,而且也不锻炼的,也很少他这样的吧?
|
g********r 发帖数: 1458 | 18 觉得蛋白粉的建议不错(我刚开始吃,但是每周也就两勺吧,都是练完吃)。另外你要
是不在乎的话其实也可以多在外头吃,比如subway这种不太垃圾的,其实就算垃圾的也
无所谓,多练就完了。 |
w******0 发帖数: 4472 | 19 他说,他小时候妈妈没母乳,吃的是牛奶(不是奶粉,就是牛奶)
如果做了妈妈的就知道了,牛奶和奶粉不是一样的,差太多营养了,
而且缺很多东西。 不知道是不是这个原因导致的免疫力低下。
所以做妈妈的,无论如何也要努力给孩子母乳。:)
这样的人怎么锻炼身体,身体都好不了吗?
我觉得我就有点像这样,怎么锻炼还是该生病就生病,天生体质就不如人。
【在 c**********y 的大作中提到】 : : 这样的人怎么锻炼身体,身体都好不了吗? : 我觉得我就有点像这样,怎么锻炼还是该生病就生病,天生体质就不如人。
|
R***n 发帖数: 733 | 20 这个我可以BSO,
我吃得偏素食,近10年来啥大病小病都没得过。
经常流感击倒身边一大片,到我这里就不管用。:DDD |
|
|
c**********t 发帖数: 8546 | 21 这肯定不是主要原因,我也没母乳过啊,但是锻炼一下身体就会好很多,不锻炼的确是
老生病
【在 w******0 的大作中提到】 : 他说,他小时候妈妈没母乳,吃的是牛奶(不是奶粉,就是牛奶) : 如果做了妈妈的就知道了,牛奶和奶粉不是一样的,差太多营养了, : 而且缺很多东西。 不知道是不是这个原因导致的免疫力低下。 : 所以做妈妈的,无论如何也要努力给孩子母乳。:) : : 这样的人怎么锻炼身体,身体都好不了吗? : 我觉得我就有点像这样,怎么锻炼还是该生病就生病,天生体质就不如人。
|
w******0 发帖数: 4472 | 22 那哥们每天跑1万米的。而且做很多力量练习。身材超级好。
不是打酱油那种锻炼的。
这肯定不是主要原因,我也没母乳过啊,但是锻炼一下身体就会好很多,不锻炼的确是
老生病
【在 c**********t 的大作中提到】 : 这肯定不是主要原因,我也没母乳过啊,但是锻炼一下身体就会好很多,不锻炼的确是 : 老生病
|
c**********t 发帖数: 8546 | 23 生活细节很重要,表面看他好像蛮会锻炼,其他方面谁知道
【在 w******0 的大作中提到】 : 那哥们每天跑1万米的。而且做很多力量练习。身材超级好。 : 不是打酱油那种锻炼的。 : : 这肯定不是主要原因,我也没母乳过啊,但是锻炼一下身体就会好很多,不锻炼的确是 : 老生病
|