c******0
发帖数: 881 | 1 大致看了置顶文章和精华区，但是还有些疑问。
碳水：粗粮。 这个以后就只吃粗粮了。还有没有别的？
蛋白质：牛肉，鸡胸肉。 每天一斤。
蔬菜水果若干。
其实主要的问题是...... 对于单身男来说,做饭很麻烦很麻烦啊...难道每顿饭都现做
吗?太花时间也不现实啊...
有没有什么简单的菜谱又能满足营养需求的? |
R****n
发帖数: 7953 | |
a*******d
发帖数: 3690 | 3 粗粮食品变化很多啊，面条，面包，wrap，杂粮粥
肉类可以做成卤水，吃多少，片多少，或者慢敦一锅，分几次吃
【在 c******0 的大作中提到】
: 大致看了置顶文章和精华区，但是还有些疑问。
: 碳水：粗粮。 这个以后就只吃粗粮了。还有没有别的？
: 蛋白质：牛肉，鸡胸肉。 每天一斤。
: 蔬菜水果若干。
: 其实主要的问题是...... 对于单身男来说,做饭很麻烦很麻烦啊...难道每顿饭都现做
: 吗?太花时间也不现实啊...
: 有没有什么简单的菜谱又能满足营养需求的?
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T*********e
发帖数: 9208 | 4 一般卤肉要放很多酱油或者糖，有没有好点的配方？
【在 a*******d 的大作中提到】
: 粗粮食品变化很多啊，面条，面包，wrap，杂粮粥
: 肉类可以做成卤水，吃多少，片多少，或者慢敦一锅，分几次吃
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c*****t
发帖数: 187 | |
w******0
发帖数: 4472 | 6 粗粮有无数种选择，不是只有糙米一种。好好做RESEARCH。
FT。蛋白质，你试试1天1斤，能吃进去多少天，回来版面汇报一下。
最简单的摄入蛋白质的办法： 蛋白粉（懒人办法）。 没办法。
蔬菜多吃。而且要吃不是沙拉那种。比如深绿色叶子菜，块状菜（茄子，
西葫芦，各种瓜），西红柿类（胡萝卜，红橙辣椒），南瓜类（地瓜，南瓜，
各种SQUASH园的扁的长的带细丝的。。。），。。。。都不是好做的东西！
不爱做饭，就别指望吃上面下功夫了。：） 或者找个真正热爱做饭的老婆吧
大致看了置顶文章和精华区，但是还有些疑问。
碳水：粗粮。 这个以后就只吃粗粮了。还有没有别的？
蛋白质：牛肉，鸡胸肉。 每天一斤。
蔬菜水果若干。
其实主要的问题是...... 对于单身男来说,做饭很麻烦很麻烦啊...难道每顿饭都现做
吗?太花时间也不现实啊...
有没有什么简单的菜谱又能满足营养需求的?
【在 c******0 的大作中提到】
: 大致看了置顶文章和精华区，但是还有些疑问。
: 碳水：粗粮。 这个以后就只吃粗粮了。还有没有别的？
: 蛋白质：牛肉，鸡胸肉。 每天一斤。
: 蔬菜水果若干。
: 其实主要的问题是...... 对于单身男来说,做饭很麻烦很麻烦啊...难道每顿饭都现做
: 吗?太花时间也不现实啊...
: 有没有什么简单的菜谱又能满足营养需求的?
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k*****e
发帖数: 22013 | 7 天！你说的这几种蔬菜我一样都没吃...
除了地瓜，地瓜我是当作碳水主食来吃，不是当蔬菜。
【在 w******0 的大作中提到】
: 粗粮有无数种选择，不是只有糙米一种。好好做RESEARCH。
: FT。蛋白质，你试试1天1斤，能吃进去多少天，回来版面汇报一下。
: 最简单的摄入蛋白质的办法： 蛋白粉（懒人办法）。 没办法。
: 蔬菜多吃。而且要吃不是沙拉那种。比如深绿色叶子菜，块状菜（茄子，
: 西葫芦，各种瓜），西红柿类（胡萝卜，红橙辣椒），南瓜类（地瓜，南瓜，
: 各种SQUASH园的扁的长的带细丝的。。。），。。。。都不是好做的东西！
: 不爱做饭，就别指望吃上面下功夫了。：） 或者找个真正热爱做饭的老婆吧
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: 大致看了置顶文章和精华区，但是还有些疑问。
: 碳水：粗粮。 这个以后就只吃粗粮了。还有没有别的？
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f**********n
发帖数: 828 | 8 吓唬人嘛，这些蔬菜都很好做吖
【在 w******0 的大作中提到】
: 粗粮有无数种选择，不是只有糙米一种。好好做RESEARCH。
: FT。蛋白质，你试试1天1斤，能吃进去多少天，回来版面汇报一下。
: 最简单的摄入蛋白质的办法： 蛋白粉（懒人办法）。 没办法。
: 蔬菜多吃。而且要吃不是沙拉那种。比如深绿色叶子菜，块状菜（茄子，
: 西葫芦，各种瓜），西红柿类（胡萝卜，红橙辣椒），南瓜类（地瓜，南瓜，
: 各种SQUASH园的扁的长的带细丝的。。。），。。。。都不是好做的东西！
: 不爱做饭，就别指望吃上面下功夫了。：） 或者找个真正热爱做饭的老婆吧
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: 大致看了置顶文章和精华区，但是还有些疑问。
: 碳水：粗粮。 这个以后就只吃粗粮了。还有没有别的？
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f**********n
发帖数: 828 | 9 您平时都吃啥了呀。。。
【在 k*****e 的大作中提到】
: 天！你说的这几种蔬菜我一样都没吃...
: 除了地瓜，地瓜我是当作碳水主食来吃，不是当蔬菜。
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k*****e
发帖数: 22013 | 10 绿叶子菜，还有苹果香蕉蓝莓avocado
【在 f**********n 的大作中提到】
: 您平时都吃啥了呀。。。
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w******0
发帖数: 4472 | 11 那我FT。你健康情况如何？ 我家每星期10+种蔬菜，还是每天都努力保证营养中。
我有个很好的朋友，男，号称吃很多蔬菜。等我详细一问，原来每次外面买的
盒饭里那一小点点的沙拉叶子人家都吃光了，偶尔还买个沙拉袋子，里面自带
一个小袋子SAUCE那种。这就是他说的“吃很多蔬菜”。 至于身体情况呢？因为
常年运动，跑步，打球，看起来体型很好，很多人羡慕的对象。但是，请注意
这个但是啊，他身体其实很不好。前几年还好，现在年近30，几乎每个月一次
大型生病，在家躺好几天不能去上班那种。一年去几次ER，保险他已经UPGRADE
成了最好的那种，这样自己少付几块钱，划算。 ：）
【在 k*****e 的大作中提到】
: 天！你说的这几种蔬菜我一样都没吃...
: 除了地瓜，地瓜我是当作碳水主食来吃，不是当蔬菜。
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c**********t
发帖数: 8546 | 12 有什么麻烦的，都丢到水里煮呗，方便的很
【在 c******0 的大作中提到】
: 大致看了置顶文章和精华区，但是还有些疑问。
: 碳水：粗粮。 这个以后就只吃粗粮了。还有没有别的？
: 蛋白质：牛肉，鸡胸肉。 每天一斤。
: 蔬菜水果若干。
: 其实主要的问题是...... 对于单身男来说,做饭很麻烦很麻烦啊...难道每顿饭都现做
: 吗?太花时间也不现实啊...
: 有没有什么简单的菜谱又能满足营养需求的?
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c**********y
发帖数: 90 | 13
那他这是怎么回事啊？
【在 w******0 的大作中提到】
: 那我FT。你健康情况如何？ 我家每星期10+种蔬菜，还是每天都努力保证营养中。
: 我有个很好的朋友，男，号称吃很多蔬菜。等我详细一问，原来每次外面买的
: 盒饭里那一小点点的沙拉叶子人家都吃光了，偶尔还买个沙拉袋子，里面自带
: 一个小袋子SAUCE那种。这就是他说的“吃很多蔬菜”。 至于身体情况呢？因为
: 常年运动，跑步，打球，看起来体型很好，很多人羡慕的对象。但是，请注意
: 这个但是啊，他身体其实很不好。前几年还好，现在年近30，几乎每个月一次
: 大型生病，在家躺好几天不能去上班那种。一年去几次ER，保险他已经UPGRADE
: 成了最好的那种，这样自己少付几块钱，划算。 ：）
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r*c
发帖数: 484 | 14 各种bean，一煮就可以，各种蔬菜，加点olive oil一炒，又简单又健康 |
N***i
发帖数: 2063 | 15 这个砸回事？ 吃肉多的人很多，而且也不锻炼的，也很少他这样的吧？
【在 w******0 的大作中提到】
: 那我FT。你健康情况如何？ 我家每星期10+种蔬菜，还是每天都努力保证营养中。
: 我有个很好的朋友，男，号称吃很多蔬菜。等我详细一问，原来每次外面买的
: 盒饭里那一小点点的沙拉叶子人家都吃光了，偶尔还买个沙拉袋子，里面自带
: 一个小袋子SAUCE那种。这就是他说的“吃很多蔬菜”。 至于身体情况呢？因为
: 常年运动，跑步，打球，看起来体型很好，很多人羡慕的对象。但是，请注意
: 这个但是啊，他身体其实很不好。前几年还好，现在年近30，几乎每个月一次
: 大型生病，在家躺好几天不能去上班那种。一年去几次ER，保险他已经UPGRADE
: 成了最好的那种，这样自己少付几块钱，划算。 ：）
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w******0
发帖数: 4472 | 16 我也不知道为啥。可能免疫系统不好吧。太频繁的生病了。：）
这个砸回事？ 吃肉多的人很多，而且也不锻炼的，也很少他这样的吧？
【在 N***i 的大作中提到】
: 这个砸回事？ 吃肉多的人很多，而且也不锻炼的，也很少他这样的吧？
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c**********y
发帖数: 90 | 17
这样的人怎么锻炼身体，身体都好不了吗？
我觉得我就有点像这样，怎么锻炼还是该生病就生病，天生体质就不如人。
【在 w******0 的大作中提到】
: 我也不知道为啥。可能免疫系统不好吧。太频繁的生病了。：）
:
: 这个砸回事？ 吃肉多的人很多，而且也不锻炼的，也很少他这样的吧？
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g********r
发帖数: 1458 | 18 觉得蛋白粉的建议不错（我刚开始吃，但是每周也就两勺吧，都是练完吃）。另外你要
是不在乎的话其实也可以多在外头吃，比如subway这种不太垃圾的，其实就算垃圾的也
无所谓，多练就完了。 |
w******0
发帖数: 4472 | 19 他说，他小时候妈妈没母乳，吃的是牛奶（不是奶粉，就是牛奶）
如果做了妈妈的就知道了，牛奶和奶粉不是一样的，差太多营养了，
而且缺很多东西。 不知道是不是这个原因导致的免疫力低下。
所以做妈妈的，无论如何也要努力给孩子母乳。：）
这样的人怎么锻炼身体，身体都好不了吗？
我觉得我就有点像这样，怎么锻炼还是该生病就生病，天生体质就不如人。
【在 c**********y 的大作中提到】
:
: 这样的人怎么锻炼身体，身体都好不了吗？
: 我觉得我就有点像这样，怎么锻炼还是该生病就生病，天生体质就不如人。
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R***n
发帖数: 733 | 20 这个我可以BSO，
我吃得偏素食，近10年来啥大病小病都没得过。
经常流感击倒身边一大片，到我这里就不管用。：DDD |
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c**********t
发帖数: 8546 | 21 这肯定不是主要原因，我也没母乳过啊，但是锻炼一下身体就会好很多，不锻炼的确是
老生病
【在 w******0 的大作中提到】
: 他说，他小时候妈妈没母乳，吃的是牛奶（不是奶粉，就是牛奶）
: 如果做了妈妈的就知道了，牛奶和奶粉不是一样的，差太多营养了，
: 而且缺很多东西。 不知道是不是这个原因导致的免疫力低下。
: 所以做妈妈的，无论如何也要努力给孩子母乳。：）
:
: 这样的人怎么锻炼身体，身体都好不了吗？
: 我觉得我就有点像这样，怎么锻炼还是该生病就生病，天生体质就不如人。
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w******0
发帖数: 4472 | 22 那哥们每天跑1万米的。而且做很多力量练习。身材超级好。
不是打酱油那种锻炼的。
这肯定不是主要原因，我也没母乳过啊，但是锻炼一下身体就会好很多，不锻炼的确是
老生病
【在 c**********t 的大作中提到】
: 这肯定不是主要原因，我也没母乳过啊，但是锻炼一下身体就会好很多，不锻炼的确是
: 老生病
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c**********t
发帖数: 8546 | 23 生活细节很重要，表面看他好像蛮会锻炼，其他方面谁知道
【在 w******0 的大作中提到】
: 那哥们每天跑1万米的。而且做很多力量练习。身材超级好。
: 不是打酱油那种锻炼的。
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: 这肯定不是主要原因，我也没母乳过啊，但是锻炼一下身体就会好很多，不锻炼的确是
: 老生病
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