p******g
发帖数: 1149 | 1 从一月中到现在。今天最后一个trainer session。
上周五测量了下，八个半月，体重掉六磅，腰围掉七厘米，bodyfat从24。9掉到19。2
。现在就是要保持了。 |
a***a
发帖数: 40617 | 2 没片片没真相,gxgx
2
【在 p******g 的大作中提到】
: 从一月中到现在。今天最后一个trainer session。
: 上周五测量了下，八个半月，体重掉六磅，腰围掉七厘米，bodyfat从24。9掉到19。2
: 。现在就是要保持了。
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p******g
发帖数: 1149 | 3
【在 a***a 的大作中提到】
: 没片片没真相,gxgx
:
: 2
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s****e
发帖数: 1984 | |
a***a
发帖数: 40617 | 5 顶着钢盔说,如果一周3小时,那么8个月算很大进步
如果一周超过这个量,你的trainer可以炒了...
【在 p******g 的大作中提到】
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p******g
发帖数: 1149 | 6 不怪人家，我练的少，基础差，也管不住自己的嘴。
【在 a***a 的大作中提到】
: 顶着钢盔说,如果一周3小时,那么8个月算很大进步
: 如果一周超过这个量,你的trainer可以炒了...
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a***a
发帖数: 40617 | 7 能坚持就行吧,很多时候我不是慢速减肥的拥趸,就是因为太多人速度慢看不到效果,没有
正激励,所以最后容易半途而废
【在 p******g 的大作中提到】
: 不怪人家，我练的少，基础差，也管不住自己的嘴。
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p******g
发帖数: 1149 | 8 我这次最大的收获是能跑步了，以前太弱，跑步腿酸喘不过气来，现在能跑了。
【在 a***a 的大作中提到】
: 能坚持就行吧,很多时候我不是慢速减肥的拥趸,就是因为太多人速度慢看不到效果,没有
: 正激励,所以最后容易半途而废
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a***a
发帖数: 40617 | 9 这是最大进步,只要人能跑了,以后想减肥就容易太多了,我有些朋友,就是一跑心脏就要炸
了一样,基本上就直接放弃减肥了
【在 p******g 的大作中提到】
: 我这次最大的收获是能跑步了，以前太弱，跑步腿酸喘不过气来，现在能跑了。
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y****y
发帖数: 1153 | 10 不说啥了。
恭喜。
一年-10lbs有望达到~ |
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o*******r
发帖数: 4921 | 11 因为他们跑步只有冲刺这一种跑法。连茴字都有四种写法，何况跑步呢。
要炸
【在 a***a 的大作中提到】
: 这是最大进步,只要人能跑了,以后想减肥就容易太多了,我有些朋友,就是一跑心脏就要炸
: 了一样,基本上就直接放弃减肥了
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G**C
发帖数: 367 | 12 孔兄，哪四种？
【在 o*******r 的大作中提到】
: 因为他们跑步只有冲刺这一种跑法。连茴字都有四种写法，何况跑步呢。
:
: 要炸
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p******g
发帖数: 1149 | 13 不是，真是太弱了，你大概没真弱过，不明白的。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 因为他们跑步只有冲刺这一种跑法。连茴字都有四种写法，何况跑步呢。
:
: 要炸
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a***a
发帖数: 40617 | 14 你错了，我说的是女的，跑5mph心脏都要爆
【在 o*******r 的大作中提到】
: 因为他们跑步只有冲刺这一种跑法。连茴字都有四种写法，何况跑步呢。
:
: 要炸
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z********0
发帖数: 9013 | 15 总结是要奔的。。。。
2
【在 p******g 的大作中提到】
: 从一月中到现在。今天最后一个trainer session。
: 上周五测量了下，八个半月，体重掉六磅，腰围掉七厘米，bodyfat从24。9掉到19。2
: 。现在就是要保持了。
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f*******n
发帖数: 5241 | 16 恭喜！非常不错的进步。保持很重要，首先要有好的健康生活方式。像你说的管不住
嘴，那还真得尽量改改。再怎么练，吃的如果都是垃圾也白搭。
2
【在 p******g 的大作中提到】
: 从一月中到现在。今天最后一个trainer session。
: 上周五测量了下，八个半月，体重掉六磅，腰围掉七厘米，bodyfat从24。9掉到19。2
: 。现在就是要保持了。
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p******g
发帖数: 1149 | 17 飞姐说的太对了。
我现在比以前好很多，但是做不到我营养师建议的。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 恭喜！非常不错的进步。保持很重要，首先要有好的健康生活方式。像你说的管不住
: 嘴，那还真得尽量改改。再怎么练，吃的如果都是垃圾也白搭。
:
: 2
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p******g
发帖数: 1149 | 18 给阿诺鄙视了，给我trainer丢人了。
【在 z********0 的大作中提到】
: 总结是要奔的。。。。
:
: 2
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g********s
发帖数: 1969 | 19 恭喜恭喜！
成绩很不错！
可以share你营养师的建议吗？ |
p******g
发帖数: 1149 | 20 回头我把我的meal plan贴上来。不过我那时候还想减，所以很lean的
【在 g********s 的大作中提到】
: 恭喜恭喜！
: 成绩很不错！
: 可以share你营养师的建议吗？
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N****O
发帖数: 4202 | 21 确实啊，以前都不知道怎么慢跑的，一跑就冲，一冲就歇菜。。。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 因为他们跑步只有冲刺这一种跑法。连茴字都有四种写法，何况跑步呢。
:
: 要炸
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N****O
发帖数: 4202 | 22 如果没有跑过，5mph对她们来说也是冲啊。。。冲不冲是相对的。。。
如果跑5mph心脏要爆，应该让她们跑或者走4-4.5mph.
【在 a***a 的大作中提到】
: 你错了，我说的是女的，跑5mph心脏都要爆
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J*****n
发帖数: 4859 | 23
走4.5mph is not that easy if you use 3-4 slope.
【在 N****O 的大作中提到】
: 如果没有跑过，5mph对她们来说也是冲啊。。。冲不冲是相对的。。。
: 如果跑5mph心脏要爆，应该让她们跑或者走4-4.5mph.
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N****O
发帖数: 4202 | 24 我说跑或者走。。。
【在 J*****n 的大作中提到】
:
: 走4.5mph is not that easy if you use 3-4 slope.
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b*******y
发帖数: 1240 | 25 腰围掉7cm是很大进步了
何以体重才下了6lbs？
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【在 p******g 的大作中提到】
: 从一月中到现在。今天最后一个trainer session。
: 上周五测量了下，八个半月，体重掉六磅，腰围掉七厘米，bodyfat从24。9掉到19。2
: 。现在就是要保持了。
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