g*********n
发帖数: 1055 | 1 hard core belly excersie，Persian accents，funny English，sweet smile
可以做个 perfect personal trainer。最近好像功利的要死，都在看这种belly的
training，好吧，俺只要健康就好了，不能太贪心聊！ |
D****o
发帖数: 12808 | 2 要健康的话，那就多做有氧cardio，先把心肺练好，其他的再说
你现在一个小时只能走4mile，进步空间很大
如果觉得膝盖疼，就先多做做腿部肌肉练习，加强腿部力量
【在 g*********n 的大作中提到】
: hard core belly excersie，Persian accents，funny English，sweet smile
: 可以做个 perfect personal trainer。最近好像功利的要死，都在看这种belly的
: training，好吧，俺只要健康就好了，不能太贪心聊！
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N****O
发帖数: 4202 | 3 我觉得适当的力量训练可以帮助cardio进步。。。 |
g*********n
发帖数: 1055 | 4 红脸地说，本人腿部没有什么赘肉，就是腹部还有敌人的残存势力，现在做的都是有氧
滴，报告完毕！还有还有偶的fat在没运动之前是17%，trainer说俺已经没有什么fat了
，（窃喜）要增muscle，增重，（把偶当百mm了）一怒之下，俺开始自己的long
aerobic workouts，现在的已经小有成效，能感觉到RMR飙升，哈哈，沾沾自喜，好像
已经占了点小勇气对付小腹喽
【在 D****o 的大作中提到】
: 要健康的话，那就多做有氧cardio，先把心肺练好，其他的再说
: 你现在一个小时只能走4mile，进步空间很大
: 如果觉得膝盖疼，就先多做做腿部肌肉练习，加强腿部力量
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D****o
发帖数: 12808 | 5 没运动之前fat是17%？奔一个吧！
你trainer怎么给你制定计划的？
你走4mile是他的意见？
【在 g*********n 的大作中提到】
: 红脸地说，本人腿部没有什么赘肉，就是腹部还有敌人的残存势力，现在做的都是有氧
: 滴，报告完毕！还有还有偶的fat在没运动之前是17%，trainer说俺已经没有什么fat了
: ，（窃喜）要增muscle，增重，（把偶当百mm了）一怒之下，俺开始自己的long
: aerobic workouts，现在的已经小有成效，能感觉到RMR飙升，哈哈，沾沾自喜，好像
: 已经占了点小勇气对付小腹喽
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I*****y
发帖数: 6402 | 6 看起来感觉非常的小儿科啊
【在 g*********n 的大作中提到】
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: 可以做个 perfect personal trainer。最近好像功利的要死，都在看这种belly的
: training，好吧，俺只要健康就好了，不能太贪心聊！
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d******o
发帖数: 2489 | 7 她不是Persian，是捷克人，本命叫 Susan Spears （AKA Susan Miller）。
2004年出道，在Pier999、MetArt、Hegre、Twisty、Intercrack都拍过 （MA的12套最
好）。
原来她有一定基础，Ab的线条能看出来，算是比较Athletic吧，只是咪咪下坠，到了09
/10年，忽然暴涨两个杯size，改攻健身路线，化名 Charlie James，在Youtube上以
RockBody一炮而红。
个子挺高的，差不多173cm吧，明年就30了。
【在 g*********n 的大作中提到】
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: 可以做个 perfect personal trainer。最近好像功利的要死，都在看这种belly的
: training，好吧，俺只要健康就好了，不能太贪心聊！
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u******a
发帖数: 7843 | 8 真是高手……
09
【在 d******o 的大作中提到】
: 她不是Persian，是捷克人，本命叫 Susan Spears （AKA Susan Miller）。
: 2004年出道，在Pier999、MetArt、Hegre、Twisty、Intercrack都拍过 （MA的12套最
: 好）。
: 原来她有一定基础，Ab的线条能看出来，算是比较Athletic吧，只是咪咪下坠，到了09
: /10年，忽然暴涨两个杯size，改攻健身路线，化名 Charlie James，在Youtube上以
: RockBody一炮而红。
: 个子挺高的，差不多173cm吧，明年就30了。
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m******i
发帖数: 9479 | 9 真是高手。。。
说的是suzana？我特别喜欢她的身材……虽说咪咪肯定是假的
09
【在 d******o 的大作中提到】
: 她不是Persian，是捷克人，本命叫 Susan Spears （AKA Susan Miller）。
: 2004年出道，在Pier999、MetArt、Hegre、Twisty、Intercrack都拍过 （MA的12套最
: 好）。
: 原来她有一定基础，Ab的线条能看出来，算是比较Athletic吧，只是咪咪下坠，到了09
: /10年，忽然暴涨两个杯size，改攻健身路线，化名 Charlie James，在Youtube上以
: RockBody一炮而红。
: 个子挺高的，差不多173cm吧，明年就30了。
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P*******1
发帖数: 1022 | 10 做这个太累了，我坚持不了。做一次这个还可以，天天做那受的了啊。 |
d******o
发帖数: 2489 | 11 哪里哪里，Google出来的，lol
她有时候也用Suzana，拍过一系列的Fitness锻炼，有个片段是做悬单杠做twist的。
刮叔可能更喜欢。
【在 m******i 的大作中提到】
: 真是高手。。。
: 说的是suzana？我特别喜欢她的身材……虽说咪咪肯定是假的
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: 09
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f*******n
发帖数: 5241 | 12 我怎么感觉你做的和trainer建议的完全相反？再说，为什么只有白MM可以增肌？
【在 g*********n 的大作中提到】
: 红脸地说，本人腿部没有什么赘肉，就是腹部还有敌人的残存势力，现在做的都是有氧
: 滴，报告完毕！还有还有偶的fat在没运动之前是17%，trainer说俺已经没有什么fat了
: ，（窃喜）要增muscle，增重，（把偶当百mm了）一怒之下，俺开始自己的long
: aerobic workouts，现在的已经小有成效，能感觉到RMR飙升，哈哈，沾沾自喜，好像
: 已经占了点小勇气对付小腹喽
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