g*********n 发帖数: 1055 | 1 hard core belly excersie,Persian accents,funny English,sweet smile
可以做个 perfect personal trainer。最近好像功利的要死,都在看这种belly的
training,好吧,俺只要健康就好了,不能太贪心聊! |
D****o 发帖数: 12808 | 2 要健康的话,那就多做有氧cardio,先把心肺练好,其他的再说
你现在一个小时只能走4mile,进步空间很大
如果觉得膝盖疼,就先多做做腿部肌肉练习,加强腿部力量
【在 g*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : hard core belly excersie,Persian accents,funny English,sweet smile : 可以做个 perfect personal trainer。最近好像功利的要死,都在看这种belly的 : training,好吧,俺只要健康就好了,不能太贪心聊!
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N****O 发帖数: 4202 | 3 我觉得适当的力量训练可以帮助cardio进步。。。 |
g*********n 发帖数: 1055 | 4 红脸地说,本人腿部没有什么赘肉,就是腹部还有敌人的残存势力,现在做的都是有氧
滴,报告完毕!还有还有偶的fat在没运动之前是17%,trainer说俺已经没有什么fat了
,(窃喜)要增muscle,增重,(把偶当百mm了)一怒之下,俺开始自己的long
aerobic workouts,现在的已经小有成效,能感觉到RMR飙升,哈哈,沾沾自喜,好像
已经占了点小勇气对付小腹喽
【在 D****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 要健康的话,那就多做有氧cardio,先把心肺练好,其他的再说 : 你现在一个小时只能走4mile,进步空间很大 : 如果觉得膝盖疼,就先多做做腿部肌肉练习,加强腿部力量
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D****o 发帖数: 12808 | 5 没运动之前fat是17%?奔一个吧!
你trainer怎么给你制定计划的?
你走4mile是他的意见?
【在 g*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 红脸地说,本人腿部没有什么赘肉,就是腹部还有敌人的残存势力,现在做的都是有氧 : 滴,报告完毕!还有还有偶的fat在没运动之前是17%,trainer说俺已经没有什么fat了 : ,(窃喜)要增muscle,增重,(把偶当百mm了)一怒之下,俺开始自己的long : aerobic workouts,现在的已经小有成效,能感觉到RMR飙升,哈哈,沾沾自喜,好像 : 已经占了点小勇气对付小腹喽
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I*****y 发帖数: 6402 | 6 看起来感觉非常的小儿科啊
【在 g*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : hard core belly excersie,Persian accents,funny English,sweet smile : 可以做个 perfect personal trainer。最近好像功利的要死,都在看这种belly的 : training,好吧,俺只要健康就好了,不能太贪心聊!
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d******o 发帖数: 2489 | 7 她不是Persian,是捷克人,本命叫 Susan Spears (AKA Susan Miller)。
2004年出道,在Pier999、MetArt、Hegre、Twisty、Intercrack都拍过 (MA的12套最
好)。
原来她有一定基础,Ab的线条能看出来,算是比较Athletic吧,只是咪咪下坠,到了09
/10年,忽然暴涨两个杯size,改攻健身路线,化名 Charlie James,在Youtube上以
RockBody一炮而红。
个子挺高的,差不多173cm吧,明年就30了。
【在 g*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : hard core belly excersie,Persian accents,funny English,sweet smile : 可以做个 perfect personal trainer。最近好像功利的要死,都在看这种belly的 : training,好吧,俺只要健康就好了,不能太贪心聊!
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u******a 发帖数: 7843 | 8 真是高手……
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【在 d******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 她不是Persian,是捷克人,本命叫 Susan Spears (AKA Susan Miller)。 : 2004年出道,在Pier999、MetArt、Hegre、Twisty、Intercrack都拍过 (MA的12套最 : 好)。 : 原来她有一定基础,Ab的线条能看出来,算是比较Athletic吧,只是咪咪下坠,到了09 : /10年,忽然暴涨两个杯size,改攻健身路线,化名 Charlie James,在Youtube上以 : RockBody一炮而红。 : 个子挺高的,差不多173cm吧,明年就30了。
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m******i 发帖数: 9479 | 9 真是高手。。。
说的是suzana?我特别喜欢她的身材……虽说咪咪肯定是假的
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【在 d******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 她不是Persian,是捷克人,本命叫 Susan Spears (AKA Susan Miller)。 : 2004年出道,在Pier999、MetArt、Hegre、Twisty、Intercrack都拍过 (MA的12套最 : 好)。 : 原来她有一定基础,Ab的线条能看出来,算是比较Athletic吧,只是咪咪下坠,到了09 : /10年,忽然暴涨两个杯size,改攻健身路线,化名 Charlie James,在Youtube上以 : RockBody一炮而红。 : 个子挺高的,差不多173cm吧,明年就30了。
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P*******1 发帖数: 1022 | 10 做这个太累了,我坚持不了。做一次这个还可以,天天做那受的了啊。 |
d******o 发帖数: 2489 | 11 哪里哪里,Google出来的,lol
她有时候也用Suzana,拍过一系列的Fitness锻炼,有个片段是做悬单杠做twist的。
刮叔可能更喜欢。
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真是高手。。。 : 说的是suzana?我特别喜欢她的身材……虽说咪咪肯定是假的 : : 09
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f*******n 发帖数: 5241 | 12 我怎么感觉你做的和trainer建议的完全相反?再说,为什么只有白MM可以增肌?
【在 g*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 红脸地说,本人腿部没有什么赘肉,就是腹部还有敌人的残存势力,现在做的都是有氧 : 滴,报告完毕!还有还有偶的fat在没运动之前是17%,trainer说俺已经没有什么fat了 : ,(窃喜)要增muscle,增重,(把偶当百mm了)一怒之下,俺开始自己的long : aerobic workouts,现在的已经小有成效,能感觉到RMR飙升,哈哈,沾沾自喜,好像 : 已经占了点小勇气对付小腹喽
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