z********0
发帖数: 9013 | 1 如图
http://www.bodybuilding.com/fun/images/2013/pistol-squats-and-b
d-pisto.jpg
我能下去，但起不来。双手往前伸直做没问题。按说重量没变，Leverage也没啥变化啊
。百撕不得骑姐。。。 |
u******a
发帖数: 7843 | 2 重心变了吧...你要保证重心在脚上. 手放在前面, 屁股就可以靠后一点, 屁股靠后一
点, leverage就变了.
【在 z********0 的大作中提到】
: 如图
: http://www.bodybuilding.com/fun/images/2013/pistol-squats-and-b
: d-pisto.jpg
: 我能下去，但起不来。双手往前伸直做没问题。按说重量没变，Leverage也没啥变化啊
: 。百撕不得骑姐。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 3 有一腚道理！
我刚才先手放前面，然后蹲下去。再把手放到背后，这时候屁股没动，可就是站不起来
。。。再把手挪到前面，感觉站起来的那一瞬间，屁股往后挪了一点。 这是说明Quads
不行吗？
【在 u******a 的大作中提到】
: 重心变了吧...你要保证重心在脚上. 手放在前面, 屁股就可以靠后一点, 屁股靠后一
: 点, leverage就变了.
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u******a
发帖数: 7843 | 4 单腿深蹲需要膝关节产生极大的扭矩吧, 所以你自然的想通过减少膝角来减少膝关节的
扭矩. 屁股后移就可以减少膝角. 你在纸上画个受力分析就知道了...
单腿深蹲比所谓深蹲时膝盖超过脚尖什么的需要的膝关节扭矩大多了...
Quads
【在 z********0 的大作中提到】
: 有一腚道理！
: 我刚才先手放前面，然后蹲下去。再把手放到背后，这时候屁股没动，可就是站不起来
: 。。。再把手挪到前面，感觉站起来的那一瞬间，屁股往后挪了一点。 这是说明Quads
: 不行吗？
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b****l
发帖数: 23606 | 5 你用的是什么输入法阿，怎么这么色情。还是你最近搞色情创作了？
【在 z********0 的大作中提到】
: 如图
: http://www.bodybuilding.com/fun/images/2013/pistol-squats-and-b
: d-pisto.jpg
: 我能下去，但起不来。双手往前伸直做没问题。按说重量没变，Leverage也没啥变化啊
: 。百撕不得骑姐。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 6 苍老师熟入法 + 静蕾体
【在 b****l 的大作中提到】
: 你用的是什么输入法阿，怎么这么色情。还是你最近搞色情创作了？
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z********0
发帖数: 9013 | 7 还是不太明白
明天吃烤鸡的时候，把鸡骨头在盘子里摆一下看看
【在 u******a 的大作中提到】
: 单腿深蹲需要膝关节产生极大的扭矩吧, 所以你自然的想通过减少膝角来减少膝关节的
: 扭矩. 屁股后移就可以减少膝角. 你在纸上画个受力分析就知道了...
: 单腿深蹲比所谓深蹲时膝盖超过脚尖什么的需要的膝关节扭矩大多了...
:
: Quads
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z********0
发帖数: 9013 | 8 对了，你觉得Convict Conditioning这书靠谱吗？还是又一个卖大力丸的？
【在 u******a 的大作中提到】
: 单腿深蹲需要膝关节产生极大的扭矩吧, 所以你自然的想通过减少膝角来减少膝关节的
: 扭矩. 屁股后移就可以减少膝角. 你在纸上画个受力分析就知道了...
: 单腿深蹲比所谓深蹲时膝盖超过脚尖什么的需要的膝关节扭矩大多了...
:
: Quads
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u******a
发帖数: 7843 | 9 没看过. 不过难道市面上还有不是卖大力丸的...反正对于正常人, 怎么练都会变强吧.
这本书现在在国内很火, 怪不得阿诺知道.
【在 z********0 的大作中提到】
: 对了，你觉得Convict Conditioning这书靠谱吗？还是又一个卖大力丸的？
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z********0
发帖数: 9013 | 10 网盘里有个中文版的，翻起来很快。比较好玩的是设定了一堆升级表，像玩游戏打怪一
样，理论上最终能单臂倒立
吧.
【在 u******a 的大作中提到】
: 没看过. 不过难道市面上还有不是卖大力丸的...反正对于正常人, 怎么练都会变强吧.
: 这本书现在在国内很火, 怪不得阿诺知道.
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N*****e
发帖数: 1417 | 11 打不开
【在 z********0 的大作中提到】
: 如图
: http://www.bodybuilding.com/fun/images/2013/pistol-squats-and-b
: d-pisto.jpg
: 我能下去，但起不来。双手往前伸直做没问题。按说重量没变，Leverage也没啥变化啊
: 。百撕不得骑姐。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 12 改好了，系统太烂
【在 N*****e 的大作中提到】
: 打不开
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