smith machine怎么做squat - Fitness版 - 未名存档

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Fitness版 - smith machine怎么做squat

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n*******n 发帖数: 1115	1 小区里gym里只有一个smith machine。但做squat总是很别扭。首先脚的位置不知道怎么放，free weight把杠铃拿下来，脚自然就在那了，可是smith machine杆子固定，所以如果脚前后不一样，受重的角度会有区别。不知道是不是因为这个原因，每次练下来酸胀部位会不一样。有的时候在屁股，有的时候在大腿前面。再问一个general问题，我现在故意往低里蹲，但是起来的时候，如果重量比较大，会不自觉屁股先撅起来，然后drive其他部位归位，这样是不是不太对？
d******u 发帖数: 1142	2 同问，这个问题也困扰我，我觉得重量大的时候，很难保证上身是直上直下，会不由自主的往前倾，我最近经常觉得要紧，不知道是不是这个原因。
r****n 发帖数: 1088	3 我也是，公司的小gym只有这个。我觉得大约脚后跟在杆的正下方或者再住前一点。 smith 【在 n*******n 的大作中提到】 : 小区里gym里只有一个smith machine。但做squat总是很别扭。 : 首先脚的位置不知道怎么放，free weight把杠铃拿下来，脚自然就在那了，可是smith : machine杆子固定，所以如果脚前后不一样，受重的角度会有区别。不知道是不是因为 : 这个原因，每次练下来酸胀部位会不一样。有的时候在屁股，有的时候在大腿前面。 : 再问一个general问题，我现在故意往低里蹲，但是起来的时候，如果重量比较大，会 : 不自觉屁股先撅起来，然后drive其他部位归位，这样是不是不太对？

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