[Race report]纽约半马 - Running版

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Running版 - [Race report]纽约半马

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● Race today	● 俺也报告自己的首半马吧－－－跑的很烂！
● 半马或全马训练计划求建议	● 个人10英里的最好成绩在中途拉屎之后产生了。
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s*****g
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先说成绩：鸣枪时间2:11:51，净时间2:04:24，pace 9:29。
平时训练的水平：每个星期15-18英里，6英里以上的距离一般是9:30每英里。今天比赛
之前，一直有几个担心：
前天开始：左膝盖隐隐的感觉不舒服，感觉左边的腓肠肌右腿的要长2厘米以上。
星期三和星期四有暴食现象：不知道为什么，估计是paper deadline临近，自己压力比
较大。
事情太多：生物钟调整的不好，怕早晨5点无法进行新陈代谢。
书归正传：昨天作了一些家务，10点不到就睡了，今天4:15的闹表准时起来，一点儿不
难受，吃了一些面食早点和一个香蕉，喝了一杯冷牛奶。顺利新陈代谢，电招车准时到
达，5:45的时候到了比赛场地，但是发现忘带手表了，不过也无所谓，每个mile point
都有时间。存了包儿，拉伸韧带，6:00的时候走进起跑地带，发现有点晚了，在coral
外面作了0.5 miles的热身，然后回来等着比赛开始。中间看到一个三位数号码的姐姐
，热身的速度比我跑1500还快。
由于coral里面人特别多，发现自己挤到2:00 pace的队伍是不可能的，所以就放弃了，
停在了2:15 pace的

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相关主题
● 请教首半马比赛的目标设置，配速等问题	● Race today
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● 报一个半马	● 第一次全程跑步下班14.2英里
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● Racing or Not Racing	● 早上继续半马训练
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