j*********g 发帖数: 3826 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
pen (谢谢你) 于 (Sun Feb 1 13:04:42 2009) 提到:
Mon 4 easy
Tue 11 medium long
Wed rest
Thu 10 w/ 5 tempo
Fri 7 easy
Sat 18 long
Sun rest
除了Sat在室外其他的都是跑步机上完成的。昨天的18mile long run真是累人。从一开
始跑就感觉不好,好像腿完全是锈的,根本就迈不开步子。最后pace大概是9:05. 按照
race pace - 45s/90s的说法,好像也还说的过去。6麦和12麦处各吃了个gel, 没水喝
,gel不就着点水还真难吃!
再一想,这要是从上周日开始数7天,mileage居然有63 miles! (上周日赛了个半马).
太危险了。。好在今天终于可以好好休息一天。再不小心就要overtrain了。
下周有一个20 miler和一个HM race, 还没太想好要怎么安排或是舍去哪个。可是两个
我都舍不得啊,又怕overtrain,不知道怎么办好了 = |
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