S*M
发帖数: 10832 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 fuel belt, 系在腰上， 也有人抓个水瓶在手上。。
【在 S*M 的大作中提到】
: 另外怎么背啊？
: thanks
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b***r
发帖数: 4186 | 3 我比较弱，6M以上就要，
用fuel belt背水，可以去amazon上头买
【在 S*M 的大作中提到】
: 另外怎么背啊？
: thanks
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S*M
发帖数: 10832 | 4 thanks, 看起来比较搞
【在 R*****s 的大作中提到】
: fuel belt, 系在腰上， 也有人抓个水瓶在手上。。
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S*M
发帖数: 10832 | 5 谢谢
【在 b***r 的大作中提到】
: 我比较弱，6M以上就要，
: 用fuel belt背水，可以去amazon上头买
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l****g
发帖数: 1705 | 6 很帅的！
【在 S*M 的大作中提到】
: thanks, 看起来比较搞
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 嗯， 特像恐怖分子
【在 l****g 的大作中提到】
: 很帅的！
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b***i
发帖数: 10018 | 8 >15mi
【在 S*M 的大作中提到】
: 另外怎么背啊？
: thanks
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g*****r
发帖数: 4444 | 9 等你有一天跑dehydrated了你就不会觉得搞了。
【在 S*M 的大作中提到】
: thanks, 看起来比较搞
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g*****r
发帖数: 4444 | 10 for me, >13 mile 该背水
【在 S*M 的大作中提到】
: 另外怎么背啊？
: thanks
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S*M
发帖数: 10832 | 11 牛，俺这辈子还没跑过那么远
【在 g*****r 的大作中提到】
: for me, >13 mile 该背水
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yo
发帖数: 2534 | 12 跟天气有关吧，傍晚凉快的时候我可以跑六，七英里左右不用喝水，有几次白天很热，
就得一直喝。刚才那个runningwearhouse.com里面有好多水瓶，看着都差不多，我给LD
买了一个系在腰上的。 |
z*****a
发帖数: 9790 | 13 nod，冬天可以半马不喝水，夏天3，4个迈就不行了
LD
【在 yo 的大作中提到】
: 跟天气有关吧，傍晚凉快的时候我可以跑六，七英里左右不用喝水，有几次白天很热，
: 就得一直喝。刚才那个runningwearhouse.com里面有好多水瓶，看着都差不多，我给LD
: 买了一个系在腰上的。
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 我以前跑20迈都不带水， 现在去gym都带瓶水。。。
【在 z*****a 的大作中提到】
: nod，冬天可以半马不喝水，夏天3，4个迈就不行了
:
: LD
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g*****r
发帖数: 4444 | 15 你太厉害了！
要测sweat rate, 知道自己是不是dehydrated了，轻微的dehydration不会有什么感觉
，但是sweat rate会低
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我以前跑20迈都不带水， 现在去gym都带瓶水。。。
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e*e
发帖数: 6808 | 16 我估計我正常生活的常態就是輕微dehydrated
因为我一天可以不喝一口水, 同样,我一般也不流汗
【在 g*****r 的大作中提到】
: 你太厉害了！
: 要测sweat rate, 知道自己是不是dehydrated了，轻微的dehydration不会有什么感觉
: ，但是sweat rate会低
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b***i
发帖数: 10018 | 17 嗯，举个例子，我上周末跑16mi没带水就有点dehydrated了。
平时同样天气60F，是0.22lb/mi，那天只有0.18lb/mi。
btw,在gym里，我出汗要多一点，0.32lb/mi，可能跟gym的气温比较高有关(70F)。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 你太厉害了！
: 要测sweat rate, 知道自己是不是dehydrated了，轻微的dehydration不会有什么感觉
: ，但是sweat rate会低
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b***i
发帖数: 10018 | 18 我一天起码喝4lb水。上班的时候桌上放着32oz的水壶不停地喝。
【在 e*e 的大作中提到】
: 我估計我正常生活的常態就是輕微dehydrated
: 因为我一天可以不喝一口水, 同样,我一般也不流汗
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g*****r
发帖数: 4444 | 19 我怀疑你严重dehydrated，你的urine肯定很黄 ^_^
我30分钟不喝水就渴。
【在 e*e 的大作中提到】
: 我估計我正常生活的常態就是輕微dehydrated
: 因为我一天可以不喝一口水, 同样,我一般也不流汗
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z*****a
发帖数: 9790 | 20 常年dehydrated是啥症状，请eve讲讲
【在 g*****r 的大作中提到】
: 我怀疑你严重dehydrated，你的urine肯定很黄 ^_^
: 我30分钟不喝水就渴。
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e*e
发帖数: 6808 | 21 不是说不怎么流汗是症状吗?
其他,有时候会有眩晕的恶心.
【在 z*****a 的大作中提到】
: 常年dehydrated是啥症状，请eve讲讲
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w*******s
发帖数: 980 | 22 前两天刚从Runningwarehouse.com 买了Nathan的 Speedbelt 4R。四个8oz的瓶子。 在
Amazon上的用户评价4星半。
Free 2 day shipping. 15%discount，$33. 如果你人品好，能用上今天白吉给的30%，
就赚到了
【在 b***r 的大作中提到】
: 我比较弱，6M以上就要，
: 用fuel belt背水，可以去amazon上头买
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g*****r
发帖数: 4444 | 23 还有，老是尿不出来， ^_^
经常缺水会导致皮肤颜色暗淡，因为血液太粘稠，流速慢，黑色素容易沉降。
eve 要多喝水呀。
【在 e*e 的大作中提到】
: 不是说不怎么流汗是症状吗?
: 其他,有时候会有眩晕的恶心.
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z*****a
发帖数: 9790 | 24 听着eve像是病入膏肓了啊
【在 g*****r 的大作中提到】
: 还有，老是尿不出来， ^_^
: 经常缺水会导致皮肤颜色暗淡，因为血液太粘稠，流速慢，黑色素容易沉降。
: eve 要多喝水呀。
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e*e
发帖数: 6808 | 25 我一直这样
"皮肤颜色暗淡，因为血液太粘稠，流速慢，黑色素容易沉降"
【在 g*****r 的大作中提到】
: 还有，老是尿不出来， ^_^
: 经常缺水会导致皮肤颜色暗淡，因为血液太粘稠，流速慢，黑色素容易沉降。
: eve 要多喝水呀。
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g*****r
发帖数: 4444 | 26 你是不是怕变胖所以不喝水啊？
【在 e*e 的大作中提到】
: 我一直这样
: "皮肤颜色暗淡，因为血液太粘稠，流速慢，黑色素容易沉降"
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R*****s
发帖数: 41236 | 27 嗯，俗话说连喝水都长胖。。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 你是不是怕变胖所以不喝水啊？
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w*******e
发帖数: 2651 | 28 "Inadequate water intake can slow your metabolism. Water is responsible for
several metabolic processes, including digestion, waste management and
temperature regulation. To provide an extra boost, make sure your water is
ice cold. Your body burns extra calories heating it up to room temperature."
How to tell if you are adequately hydrated before a race?
Your urine should be clear before the race starts.
【在 g*****r 的大作中提到】
: 你是不是怕变胖所以不喝水啊？
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z*****a
发帖数: 9790 | 29 how to tell if you are adequately hydrated before a race?
Wait for a toilet in the end of half-mile long line.
for
."
【在 w*******e 的大作中提到】
: "Inadequate water intake can slow your metabolism. Water is responsible for
: several metabolic processes, including digestion, waste management and
: temperature regulation. To provide an extra boost, make sure your water is
: ice cold. Your body burns extra calories heating it up to room temperature."
: How to tell if you are adequately hydrated before a race?
: Your urine should be clear before the race starts.
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w*******e
发帖数: 2651 | 30 That's just imagination!
You need to have enough water to digest food,
especially after gulping a big cheeseburger.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，俗话说连喝水都长胖。。
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w*******e
发帖数: 2651 | 31 Why should you wait to wet your pants?
Just turn around and pee towards the tree or bushes.
【在 z*****a 的大作中提到】
: how to tell if you are adequately hydrated before a race?
: Wait for a toilet in the end of half-mile long line.
:
: for
: ."
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b***i
发帖数: 10018 | 32 yeah, i like that
【在 w*******e 的大作中提到】
: Why should you wait to wet your pants?
: Just turn around and pee towards the tree or bushes.
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z*****a
发帖数: 9790 | 33 man, it was in downtown, no tree/bush, ppl were everywhere watching each
other, and helicopters were in the sky catching criminals like u. lol
【在 w*******e 的大作中提到】
: Why should you wait to wet your pants?
: Just turn around and pee towards the tree or bushes.
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w*******e
发帖数: 2651 | 34 Every pure runner should have done that.
【在 b***i 的大作中提到】
: yeah, i like that
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c*******r
发帖数: 13580 | 35 You civilized animals suck
【在 z*****a 的大作中提到】
: man, it was in downtown, no tree/bush, ppl were everywhere watching each
: other, and helicopters were in the sky catching criminals like u. lol
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w*******e
发帖数: 2651 | 36 That's why I don't like start from a downtown area.
But you can always find a creative way to relieve the
pressure. Like using an empty water bottle, or go to some
dead corners.
You don't want to damage your gallbladder system.
Remember the famous female marathon runner peeing on the curb.
【在 z*****a 的大作中提到】
: man, it was in downtown, no tree/bush, ppl were everywhere watching each
: other, and helicopters were in the sky catching criminals like u. lol
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o*******r
发帖数: 4921 | 37 这个thread就不只是馊臭味了...
【在 w*******e 的大作中提到】
: That's why I don't like start from a downtown area.
: But you can always find a creative way to relieve the
: pressure. Like using an empty water bottle, or go to some
: dead corners.
: You don't want to damage your gallbladder system.
: Remember the famous female marathon runner peeing on the curb.
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w*******e
发帖数: 2651 | 38 haha...
It is something different!
【在 o*******r 的大作中提到】
: 这个thread就不只是馊臭味了...
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d**c
发帖数: 588 | 39 边跑边尿, 没人看得出来的.
【在 z*****a 的大作中提到】
: man, it was in downtown, no tree/bush, ppl were everywhere watching each
: other, and helicopters were in the sky catching criminals like u. lol
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e*e
发帖数: 6808 | 40 我懒
没喝水的习惯
不过我有吃icecream,里面也有水分的
【在 g*****r 的大作中提到】
: 你是不是怕变胖所以不喝水啊？
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f*******d
发帖数: 12693 | 41 吃这个失水比补水多。
【在 e*e 的大作中提到】
: 我懒
: 没喝水的习惯
: 不过我有吃icecream,里面也有水分的
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w*******e
发帖数: 2651 | 42 That's even more difficult.
【在 d**c 的大作中提到】
: 边跑边尿, 没人看得出来的.
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w*******e
发帖数: 2651 | 43 How?
【在 f*******d 的大作中提到】
: 吃这个失水比补水多。
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t******y
发帖数: 1352 | 44 出门就手里拿个瓶子放跑道边，然后就开始转磨，20-25圈停下饮水。。。 |
w*******e
发帖数: 2651 | 45 That's convenient, but it's for running tracks.
For road or trail run, you need to carry a water bottle.
I like Amphipod hydration waistpack.
If more than 20 fl. oz is needed like for 20 mi run,
plan you route to get refill.
【在 t******y 的大作中提到】
: 出门就手里拿个瓶子放跑道边，然后就开始转磨，20-25圈停下饮水。。。
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m****i
发帖数: 1980 | 46 有时候比赛看见那些WALKER背着那种四个瓶子的，里面装各种不同颜色的饮料觉得简直
是太搞了，哈哈
【在 S*M 的大作中提到】
: thanks, 看起来比较搞
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s******e
发帖数: 648 | 47 请问sweat rate低会有什么害处吗？
我昨天跑8miles，开始狂出汗，后来到5,6迈的时候发现自己不出汗了，还挺遗憾的。
ps:我跑步过程中一般从来不喝水，因为不喜欢停，也不会一边跑一边喝水，会呛到。
目前最多跑过8.5
miles,没有喝水的。不知道有什么害处没有。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 你太厉害了！
: 要测sweat rate, 知道自己是不是dehydrated了，轻微的dehydration不会有什么感觉
: ，但是sweat rate会低
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g*****r
发帖数: 4444 | 48 每个人的sweat rate不一样，而且会根据温度湿度坡度（速度？）其他条件变化。
到5，6迈的时候不出汗了可能是因为你已经dehydrated了。我也是这样的，到后来就没
有汗出了。如果是轻微的dehydrated, 跑完后及时补充. 严重的dehydration会有症状
，发烧之类的。我出现过的症状有嘴唇皮肤干裂，发烧，头痛。
如果不喜欢中间喝水，就在跑前喝，如果是我，跑8迈要2磅水，我会喝1磅，因为身体
内已经有水。以后跑更长的，就要带水在中间喝了。
【在 s******e 的大作中提到】
: 请问sweat rate低会有什么害处吗？
: 我昨天跑8miles，开始狂出汗，后来到5,6迈的时候发现自己不出汗了，还挺遗憾的。
: ps:我跑步过程中一般从来不喝水，因为不喜欢停，也不会一边跑一边喝水，会呛到。
: 目前最多跑过8.5
: miles,没有喝水的。不知道有什么害处没有。
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j**h
发帖数: 1230 | 49 背水重要,找shade跑同样重要.
btw,真能边跑边pee吗?嗬嗬,试过但做不到. |
d**c
发帖数: 588 | 50 relax. you can do it.
【在 j**h 的大作中提到】
: 背水重要,找shade跑同样重要.
: btw,真能边跑边pee吗?嗬嗬,试过但做不到.
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T*U
发帖数: 22634 | |
