r******7
发帖数: 58 | 1 如题。长跑的食谱好象和健身的不同。看了些长跑高手，身上脂肪还是能看出来。。 |
b***i
发帖数: 10018 | 2 请教什么是健身？健身食谱是怎么样的？
【在 r******7 的大作中提到】
: 如题。长跑的食谱好象和健身的不同。看了些长跑高手，身上脂肪还是能看出来。。
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z********0
发帖数: 9013 | 3 我咋觉得，长跑高手脂肪已经够少了？ 基本没什么比长跑更能减脂肪，甚至一部分肌
肉的了 |
f*******d
发帖数: 12693 | 4 光练长跑的当然没有精心练健美的体脂低，问题就是肌肉长在那里到底要管什么用，不
管用的没有也可以。
【在 z********0 的大作中提到】
: 我咋觉得，长跑高手脂肪已经够少了？ 基本没什么比长跑更能减脂肪，甚至一部分肌
: 肉的了
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 连健美的一般体脂也不低， 健身房里力量区都是大胖子。。。
专业长跑的和专业健美的体脂比不知道谁更低。。。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 光练长跑的当然没有精心练健美的体脂低，问题就是肌肉长在那里到底要管什么用，不
: 管用的没有也可以。
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z********0
发帖数: 9013 | 6 精心练健美的,body fat ratio可能低，因为肌肉多，分母比较大。但就脂肪量来说，
跑步的应该也不会多吧，毕竟是长时间的有氧运动阿 |
R*****s
发帖数: 41236 | 7 老大这个QMD好深奥。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 请教什么是健身？健身食谱是怎么样的？
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f*******d
发帖数: 12693 | 8 健美的低啊。
长跑是肌肉和脂肪同时减，而且长跑需要的是本身热量消耗的经济性，不利消耗热量。
健美的cut脂肪很厉害，吃药饿饭加训练，都是非常有针对性，那些高手都体脂非常低。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 连健美的一般体脂也不低， 健身房里力量区都是大胖子。。。
: 专业长跑的和专业健美的体脂比不知道谁更低。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 健美的可能也就比赛期， 体制比较低。。。
那些长跑的elite， 身上也都是骨头都能看到。。。
反正我去的gym， 连力量的人基本都没有我lean...
低。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 健美的低啊。
: 长跑是肌肉和脂肪同时减，而且长跑需要的是本身热量消耗的经济性，不利消耗热量。
: 健美的cut脂肪很厉害，吃药饿饭加训练，都是非常有针对性，那些高手都体脂非常低。
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f*******d
发帖数: 12693 | 10 人非赛季要那么瘦怎么练得动？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 健美的可能也就比赛期， 体制比较低。。。
: 那些长跑的elite， 身上也都是骨头都能看到。。。
: 反正我去的gym， 连力量的人基本都没有我lean...
:
: 低。
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 不是瘦， 是增肌期， 体脂比不会很低， 比赛的时候再cut, 提高体脂比。。。
anyway, 为了练个健美， 饭都不能好好吃， 每天吃白水鸡胸， 我觉得很无聊。。。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 人非赛季要那么瘦怎么练得动？
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f*******d
发帖数: 12693 | 12 人的追求跟跑步的人求快也没啥差别，为啥一个无聊一个有聊了？
谁爱玩啥就玩啥呗。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不是瘦， 是增肌期， 体脂比不会很低， 比赛的时候再cut, 提高体脂比。。。
: anyway, 为了练个健美， 饭都不能好好吃， 每天吃白水鸡胸， 我觉得很无聊。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 13 张国荣 东邪西毒
【在 R*****s 的大作中提到】
: 老大这个QMD好深奥。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 14 甚得我心
【在 f*******d 的大作中提到】
: 人的追求跟跑步的人求快也没啥差别，为啥一个无聊一个有聊了？
: 谁爱玩啥就玩啥呗。
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b***i
发帖数: 10018 | 15 这是Ayrthon Senna形容Car racing的。也可以用来形容Anaerobic run/race。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 老大这个QMD好深奥。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 为了养一身没啥用处的肉， 每天只能吃白水鸡胸， 无数蛋白，
俺觉得很无聊， 至少俺想吃啥就吃啥。。。
跑步如果只是求快也很无聊， 跑步还是有很多其他用处的。。。
当然， 人都很无聊。。。
俺玩跑步玩到一定时候就会去玩别的了 ：D
【在 f*******d 的大作中提到】
: 人的追求跟跑步的人求快也没啥差别，为啥一个无聊一个有聊了？
: 谁爱玩啥就玩啥呗。
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b***i
发帖数: 10018 | 17 你就知道吃...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 为了养一身没啥用处的肉， 每天只能吃白水鸡胸， 无数蛋白，
: 俺觉得很无聊， 至少俺想吃啥就吃啥。。。
: 跑步如果只是求快也很无聊， 跑步还是有很多其他用处的。。。
: 当然， 人都很无聊。。。
: 俺玩跑步玩到一定时候就会去玩别的了 ：D
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 你很into car racing啊， 有想法？
【在 b***i 的大作中提到】
: 这是Ayrthon Senna形容Car racing的。也可以用来形容Anaerobic run/race。
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 为啥说就知道。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 你就知道吃...
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b***i
发帖数: 10018 | 20 业余爱好而已
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你很into car racing啊， 有想法？
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b***i
发帖数: 10018 | 21 只要吃不好，你就不同意了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 为啥说就知道。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 爱好开还是爱好看？
【在 b***i 的大作中提到】
: 业余爱好而已
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 然， 其实俺无所谓， 关键是LD就不同意了 LOL~
【在 b***i 的大作中提到】
: 只要吃不好，你就不同意了
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d****i
发帖数: 4354 | 24 健身很重要的一个目的是不是吸引别人眼球?跑步其实主要还是在于过程，每天跑跑步
，心情比较好。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 为了养一身没啥用处的肉， 每天只能吃白水鸡胸， 无数蛋白，
: 俺觉得很无聊， 至少俺想吃啥就吃啥。。。
: 跑步如果只是求快也很无聊， 跑步还是有很多其他用处的。。。
: 当然， 人都很无聊。。。
: 俺玩跑步玩到一定时候就会去玩别的了 ：D
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b***i
发帖数: 10018 | 25 both
【在 R*****s 的大作中提到】
: 爱好开还是爱好看？
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r******7
发帖数: 58 | 26 专业的可能是象你说的。不过我只是业余的。不再然是不是有别人看。想减点肥肉。一
是健康点儿。二是跑得快点。
【在 d****i 的大作中提到】
: 健身很重要的一个目的是不是吸引别人眼球?跑步其实主要还是在于过程，每天跑跑步
: ，心情比较好。
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r******7
发帖数: 58 | 27 跑步也得吃好。看了Hal Higden的书说长跑的人，蛋白和碳水食物的比例是1：3。健身
的书是说是1：1。
另外，跑步的人也练肌肉。练肉的要跑步。不过侧重不同。
我是想两者均一下。好象练一样有点boring
【在 R*****s 的大作中提到】
: 为了养一身没啥用处的肉， 每天只能吃白水鸡胸， 无数蛋白，
: 俺觉得很无聊， 至少俺想吃啥就吃啥。。。
: 跑步如果只是求快也很无聊， 跑步还是有很多其他用处的。。。
: 当然， 人都很无聊。。。
: 俺玩跑步玩到一定时候就会去玩别的了 ：D
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b***i
发帖数: 10018 | 28 跑步boring? 试试三项铁人吧。
【在 r******7 的大作中提到】
: 跑步也得吃好。看了Hal Higden的书说长跑的人，蛋白和碳水食物的比例是1：3。健身
: 的书是说是1：1。
: 另外，跑步的人也练肌肉。练肉的要跑步。不过侧重不同。
: 我是想两者均一下。好象练一样有点boring
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J***n
发帖数: 210 | 29 其实都差不多。。。
weight lifting的过程也很“爽”，肌肉酸酸的微微的痛。其实很容易上瘾，和runner
's high差不多。
和跑步的一样，weight lifting可以看到进步。就像runner提高速度或距离，看到力量
一点点增加，自然就有成就感。
和你们讲各种理论，LHR啊，各种各样的pace结合距离一样。很多健身的理论可以自己
实践，制定计划，很有意思。
跑步的可以跑的远，提高心肺机能。bodybuilding一方面吸引眼球，提高自信，其实在
生活中也很有用，毕竟力量好很多。
现代生活，不需要你跑很快很远才能生存。同样也不需要你力大无穷，搬重物。都是“
折腾”。。不一样的形式而已。。。。
【在 d****i 的大作中提到】
: 健身很重要的一个目的是不是吸引别人眼球?跑步其实主要还是在于过程，每天跑跑步
: ，心情比较好。
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 跑步和举重还是不太一样， 这里其实很多人都是因为要减肥， 或者心血管毛病
开始跑步的， 美国心脑血管，糖尿病患者这么多， 很多都是因为肥胖。。
慢跑基本就是最简单有效的治疗方案， 配合合理饮食。。跑步还有个重要作用是治疗
抑郁， 这方面的效果远超过举重。。。
有匀称的肌肉当然也很不错， 是参加任何专业项目的基础， 也能防止受伤。 不
过纯粹的健美， 太多的肌肉俺个人觉得没太大必要（专业或者爱好是另一说）。
我个人比较喜欢李小龙那种的 :D
当然， 大侠鸵鸟也说过， 不以健康名义跑马， 跑马也并不是出于健康目的，
所以呢，的确是自己爱玩啥就玩啥， 闲着也是闲着 :D
runner
【在 J***n 的大作中提到】
: 其实都差不多。。。
: weight lifting的过程也很“爽”，肌肉酸酸的微微的痛。其实很容易上瘾，和runner
: 's high差不多。
: 和跑步的一样，weight lifting可以看到进步。就像runner提高速度或距离，看到力量
: 一点点增加，自然就有成就感。
: 和你们讲各种理论，LHR啊，各种各样的pace结合距离一样。很多健身的理论可以自己
: 实践，制定计划，很有意思。
: 跑步的可以跑的远，提高心肺机能。bodybuilding一方面吸引眼球，提高自信，其实在
: 生活中也很有用，毕竟力量好很多。
: 现代生活，不需要你跑很快很远才能生存。同样也不需要你力大无穷，搬重物。都是“
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r******7
发帖数: 58 | |
d****i
发帖数: 4354 | 32 也想稍微健健身，就是没空去GYM，只能每次洗澡前做做俯卧撑了。
【在 r******7 的大作中提到】
: me too
: 估记他还是要练力量的。
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