d*********6
发帖数: 6115 | 1 如题，给参加这三个比赛的朋友和我自己参考，
Berlin还是有几个坡的，坡度都还好，只是没有传说中那么平。
Chicago超级平，跑Chicago M的各位有福气了。
Fresno,Two Cities Marathon也不错，最后有个小坡？ |
b***i
发帖数: 10018 | 2 好像太平了也不好，更容易疲劳？
【在 d*********6 的大作中提到】
: 如题，给参加这三个比赛的朋友和我自己参考，
: Berlin还是有几个坡的，坡度都还好，只是没有传说中那么平。
: Chicago超级平，跑Chicago M的各位有福气了。
: Fresno,Two Cities Marathon也不错，最后有个小坡？
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d*********6
发帖数: 6115 | 3 没，至少对我来说，平一点和缓和的下坡还感觉挺舒服。
要是后面几个mile再来个大上坡，就废了
【在 b***i 的大作中提到】
: 好像太平了也不好，更容易疲劳？
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p***o
发帖数: 216 | 4 哎，今年的Dallas White Rock Marathon要在22-23mile上一个200多feet的坡。在一个
平原城市找到如此一个大坡，组织者确实挖空心思让大家体验一下生不如死的感觉。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 没，至少对我来说，平一点和缓和的下坡还感觉挺舒服。
: 要是后面几个mile再来个大上坡，就废了
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d*********6
发帖数: 6115 | 5 嘿嘿，这才有意思么。。。
200多feet其实不算什么了。
【在 p***o 的大作中提到】
: 哎，今年的Dallas White Rock Marathon要在22-23mile上一个200多feet的坡。在一个
: 平原城市找到如此一个大坡，组织者确实挖空心思让大家体验一下生不如死的感觉。
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b***i
发帖数: 10018 | 6 http://www.runlongbeach.com/images/runlongbeache/pdf/952675lbmcoursemap.pdf
这是long beach的，也是pan cake flat
【在 d*********6 的大作中提到】
: 如题，给参加这三个比赛的朋友和我自己参考，
: Berlin还是有几个坡的，坡度都还好，只是没有传说中那么平。
: Chicago超级平，跑Chicago M的各位有福气了。
: Fresno,Two Cities Marathon也不错，最后有个小坡？
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d*********6
发帖数: 6115 | |
w****1
发帖数: 4931 | 8 the location of hills is crucial. if you exchange the first and second half
of boston marathon, boston marathon would be much easier.
【在 d*********6 的大作中提到】
: 如题，给参加这三个比赛的朋友和我自己参考，
: Berlin还是有几个坡的，坡度都还好，只是没有传说中那么平。
: Chicago超级平，跑Chicago M的各位有福气了。
: Fresno,Two Cities Marathon也不错，最后有个小坡？
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d*********6
发帖数: 6115 | 9 所以我看了Berlin那个14--22 mile的山包，有点担忧了。
如果能在那里survive,这次就问题不大了。
half
【在 w****1 的大作中提到】
: the location of hills is crucial. if you exchange the first and second half
: of boston marathon, boston marathon would be much easier.
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e*e
发帖数: 6808 | 10 还好吧，4迈爬100ft？
【在 d*********6 的大作中提到】
: 所以我看了Berlin那个14--22 mile的山包，有点担忧了。
: 如果能在那里survive,这次就问题不大了。
:
: half
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d*********6
发帖数: 6115 | 11 对，是还好，但是昨天发现3 mile 爬80ft我都能明显的感觉出来。。。
shame talking about this...
【在 e*e 的大作中提到】
: 还好吧，4迈爬100ft？
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e*e
发帖数: 6808 | 12 别压力太大了
好好定pace计划，全力去跑就成！！！
【在 d*********6 的大作中提到】
: 对，是还好，但是昨天发现3 mile 爬80ft我都能明显的感觉出来。。。
: shame talking about this...
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d*********6
发帖数: 6115 | 13 嗯，大老远的跑去，不是玩的。
其实，昨天跑得还成，没出力，没push,跑到最后几个mile还感慨了下，
我咋和eve姐这么像。。。
【在 e*e 的大作中提到】
: 别压力太大了
: 好好定pace计划，全力去跑就成！！！
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d*********6
发帖数: 6115 | 14 发现，如果berlin尝试bq失败，
比较现实的选择是，放弃芝加哥，Fresno再尝试。
half
【在 w****1 的大作中提到】
: the location of hills is crucial. if you exchange the first and second half
: of boston marathon, boston marathon would be much easier.
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f*******d
发帖数: 12693 | 15 没事的吧？SFM的时候到最后22迈的时候不也有上坡？你训练有了保障到比赛的时候就
不会看到坡趴下。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 所以我看了Berlin那个14--22 mile的山包，有点担忧了。
: 如果能在那里survive,这次就问题不大了。
:
: half
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w****1
发帖数: 4931 | 16 It's not too bad. The climb is before mile 17, when your legs are still
relatively fresh. It's gonna be downhill towards mile 22, helping you
getting through the wall.
【在 d*********6 的大作中提到】
: 所以我看了Berlin那个14--22 mile的山包，有点担忧了。
: 如果能在那里survive,这次就问题不大了。
:
: half
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d*********6
发帖数: 6115 | 17 T_T
“你训练有了保障到比赛的时候就
不会看到坡趴下。”
【在 f*******d 的大作中提到】
: 没事的吧？SFM的时候到最后22迈的时候不也有上坡？你训练有了保障到比赛的时候就
: 不会看到坡趴下。
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d*********6
发帖数: 6115 | 18 嗯，刚刚算了下，前面半程，跑1：34的话，后面爬坡时间应该还是有的，看最后4mile
了。
Berlin再不all out，就太可惜了。
【在 w****1 的大作中提到】
: It's not too bad. The climb is before mile 17, when your legs are still
: relatively fresh. It's gonna be downhill towards mile 22, helping you
: getting through the wall.
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d****i
发帖数: 4354 | 19 小龙按照AM宝典练个12周怎么都BQ了，经典计划还是比较全面的
4mile
【在 d*********6 的大作中提到】
: 嗯，刚刚算了下，前面半程，跑1：34的话，后面爬坡时间应该还是有的，看最后4mile
: 了。
: Berlin再不all out，就太可惜了。
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d*********6
发帖数: 6115 | 20 距离哪个比赛都不够12周了T_T
【在 d****i 的大作中提到】
: 小龙按照AM宝典练个12周怎么都BQ了，经典计划还是比较全面的
:
: 4mile
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w****1
发帖数: 4931 | 21 If you save enough energy in the first half, you won't be bothered by the
hill around mile 16. In Missoula marathon, I did not slow down at all on the
big hill after mile 13 -- my mile split around that hill was 7:15 if I
recall correctly.
4mile
【在 d*********6 的大作中提到】
: 嗯，刚刚算了下，前面半程，跑1：34的话，后面爬坡时间应该还是有的，看最后4mile
: 了。
: Berlin再不all out，就太可惜了。
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d****i
发帖数: 4354 | 22 AM里面还有10周,8周,6周的计划,给你这种比赛狂人用的,呵呵
还有这些计划头一周都是恢复,他假定你刚跑完一个马拉松,所以可以从第二,第三周开始.
【在 d*********6 的大作中提到】
: 距离哪个比赛都不够12周了T_T
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e*e
发帖数: 6808 | 23 哇噻！我能跟你像，夜里都会笑醒哦！
【在 d*********6 的大作中提到】
: 嗯，大老远的跑去，不是玩的。
: 其实，昨天跑得还成，没出力，没push,跑到最后几个mile还感慨了下，
: 我咋和eve姐这么像。。。
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e*e
发帖数: 6808 | 24 CIM够:p
【在 d*********6 的大作中提到】
: 距离哪个比赛都不够12周了T_T
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 真的啊， 我也以为柏林很好跑呢， 我记得好多牛人都是在berlin PR的，
不知何故。。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 如题，给参加这三个比赛的朋友和我自己参考，
: Berlin还是有几个坡的，坡度都还好，只是没有传说中那么平。
: Chicago超级平，跑Chicago M的各位有福气了。
: Fresno,Two Cities Marathon也不错，最后有个小坡？
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w****1
发帖数: 4931 | 26 It shows you that the marathon is run with HEART. It's gotta be a big race
with top notch competition. There are plenty of courses flatter than Berlin,
but Haile Gebrselassie wouldn't choose anywhere else for his world record
attempts. Of course, Berlin also offers a lot of money to the winners, but
Haile doesn't need any more money.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 真的啊， 我也以为柏林很好跑呢， 我记得好多牛人都是在berlin PR的，
: 不知何故。。。
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m**k
发帖数: 18660 | 27 嘿嘿。跑马拉松不是为了享受的。。
enjoy the hills!
【在 d*********6 的大作中提到】
: 所以我看了Berlin那个14--22 mile的山包，有点担忧了。
: 如果能在那里survive,这次就问题不大了。
:
: half
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