d*********6 发帖数: 6115 | 1 feline 4:15:xx hilly course PR,全程跟pacer,even pace.
cole 3:46:xx PR 9min
winndixie 4:19:xx,上周生病刚刚好,一直跟4:00 group到mile 20
jimh 4:16:xx,为下次sub 4:00开了个好头
vasona,3:34, pacing过于专注,忘记吃gel了。。。
MilestoGo,3:30:xx,山寨pacer很给力。
煮丽鹌,赛维希和某初级马拉松选手助跑。
我 pace 4:00 group. chip time 3:59:57
详细报道,请以上各位report. |
b***i 发帖数: 10018 | 2 pace得太精确了...
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : feline 4:15:xx hilly course PR,全程跟pacer,even pace. : cole 3:46:xx PR 9min : winndixie 4:19:xx,上周生病刚刚好,一直跟4:00 group到mile 20 : jimh 4:16:xx,为下次sub 4:00开了个好头 : vasona,3:34, pacing过于专注,忘记吃gel了。。。 : MilestoGo,3:30:xx,山寨pacer很给力。 : 煮丽鹌,赛维希和某初级马拉松选手助跑。 : 我 pace 4:00 group. chip time 3:59:57 : 详细报道,请以上各位report.
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d*********6 发帖数: 6115 | 3 刚想要求表扬。。。
你就给飘扬了。
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : pace得太精确了...
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v***l 发帖数: 2623 | 4 赞职业pacer!
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : feline 4:15:xx hilly course PR,全程跟pacer,even pace. : cole 3:46:xx PR 9min : winndixie 4:19:xx,上周生病刚刚好,一直跟4:00 group到mile 20 : jimh 4:16:xx,为下次sub 4:00开了个好头 : vasona,3:34, pacing过于专注,忘记吃gel了。。。 : MilestoGo,3:30:xx,山寨pacer很给力。 : 煮丽鹌,赛维希和某初级马拉松选手助跑。 : 我 pace 4:00 group. chip time 3:59:57 : 详细报道,请以上各位report.
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d*********6 发帖数: 6115 | 5 这可不敢当。
难过的是,半程的时候还有很多人跟着,到终点就没几个了。
【在 v***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞职业pacer!
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g********s 发帖数: 1969 | |
b********k 发帖数: 427 | 7 哈哈,只差3秒!
真希望自己当一回3小时的pacer
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : feline 4:15:xx hilly course PR,全程跟pacer,even pace. : cole 3:46:xx PR 9min : winndixie 4:19:xx,上周生病刚刚好,一直跟4:00 group到mile 20 : jimh 4:16:xx,为下次sub 4:00开了个好头 : vasona,3:34, pacing过于专注,忘记吃gel了。。。 : MilestoGo,3:30:xx,山寨pacer很给力。 : 煮丽鹌,赛维希和某初级马拉松选手助跑。 : 我 pace 4:00 group. chip time 3:59:57 : 详细报道,请以上各位report.
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s***g 发帖数: 1250 | 8 cong
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : feline 4:15:xx hilly course PR,全程跟pacer,even pace. : cole 3:46:xx PR 9min : winndixie 4:19:xx,上周生病刚刚好,一直跟4:00 group到mile 20 : jimh 4:16:xx,为下次sub 4:00开了个好头 : vasona,3:34, pacing过于专注,忘记吃gel了。。。 : MilestoGo,3:30:xx,山寨pacer很给力。 : 煮丽鹌,赛维希和某初级马拉松选手助跑。 : 我 pace 4:00 group. chip time 3:59:57 : 详细报道,请以上各位report.
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S*********g 发帖数: 7653 | |
c*******r 发帖数: 13580 | 10 哇塞,这pacer当的,真敬业
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : feline 4:15:xx hilly course PR,全程跟pacer,even pace. : cole 3:46:xx PR 9min : winndixie 4:19:xx,上周生病刚刚好,一直跟4:00 group到mile 20 : jimh 4:16:xx,为下次sub 4:00开了个好头 : vasona,3:34, pacing过于专注,忘记吃gel了。。。 : MilestoGo,3:30:xx,山寨pacer很给力。 : 煮丽鹌,赛维希和某初级马拉松选手助跑。 : 我 pace 4:00 group. chip time 3:59:57 : 详细报道,请以上各位report.
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c**e 发帖数: 298 | 11 我作证,赛后很多来问候小龙,感情像是TA帮助学生解答了难题是的。
【在 c*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哇塞,这pacer当的,真敬业
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c*******r 发帖数: 13580 | 12 都是ppmm吧?
【在 c**e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我作证,赛后很多来问候小龙,感情像是TA帮助学生解答了难题是的。
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v****a 发帖数: 389 | 13 我首次当pacer搞砸了,慢了4分1秒。还好有MilestoGo 。前19.7迈我拿牌子,
MilestoGo提醒我时间,应该说还是比较精确的,感觉也不错。不知道为啥19迈开始突
然觉得不灵了,也没有抽筋等,就是身体不给力。后面都是牌子转交MilestoGo 先走。
他最后的时间是3:29:**,也很精确。借口可以找,但是作pacer毕竟是比较大的
commitment,还是不应该找借口的。要留有余地。感觉pace的时间应该比最好成绩多20
分钟才比较安全。 |
b***i 发帖数: 10018 | 14 是啊,你还叫我当3:20,就算能跑完我也歇菜了。
20
【在 v****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我首次当pacer搞砸了,慢了4分1秒。还好有MilestoGo 。前19.7迈我拿牌子, : MilestoGo提醒我时间,应该说还是比较精确的,感觉也不错。不知道为啥19迈开始突 : 然觉得不灵了,也没有抽筋等,就是身体不给力。后面都是牌子转交MilestoGo 先走。 : 他最后的时间是3:29:**,也很精确。借口可以找,但是作pacer毕竟是比较大的 : commitment,还是不应该找借口的。要留有余地。感觉pace的时间应该比最好成绩多20 : 分钟才比较安全。
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T****a 发帖数: 4651 | 15 赞pacer 敬业精神!
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : feline 4:15:xx hilly course PR,全程跟pacer,even pace. : cole 3:46:xx PR 9min : winndixie 4:19:xx,上周生病刚刚好,一直跟4:00 group到mile 20 : jimh 4:16:xx,为下次sub 4:00开了个好头 : vasona,3:34, pacing过于专注,忘记吃gel了。。。 : MilestoGo,3:30:xx,山寨pacer很给力。 : 煮丽鹌,赛维希和某初级马拉松选手助跑。 : 我 pace 4:00 group. chip time 3:59:57 : 详细报道,请以上各位report.
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y****o 发帖数: 646 | 16 恭喜众多人PR!!!
哈哈你太厉害了!!!还能再准点吗?
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : feline 4:15:xx hilly course PR,全程跟pacer,even pace. : cole 3:46:xx PR 9min : winndixie 4:19:xx,上周生病刚刚好,一直跟4:00 group到mile 20 : jimh 4:16:xx,为下次sub 4:00开了个好头 : vasona,3:34, pacing过于专注,忘记吃gel了。。。 : MilestoGo,3:30:xx,山寨pacer很给力。 : 煮丽鹌,赛维希和某初级马拉松选手助跑。 : 我 pace 4:00 group. chip time 3:59:57 : 详细报道,请以上各位report.
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M**u 发帖数: 10158 | 17 问一个
pacer group是chip time的还是gun time的?
我觉得gun time没法那么精确。。。
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : feline 4:15:xx hilly course PR,全程跟pacer,even pace. : cole 3:46:xx PR 9min : winndixie 4:19:xx,上周生病刚刚好,一直跟4:00 group到mile 20 : jimh 4:16:xx,为下次sub 4:00开了个好头 : vasona,3:34, pacing过于专注,忘记吃gel了。。。 : MilestoGo,3:30:xx,山寨pacer很给力。 : 煮丽鹌,赛维希和某初级马拉松选手助跑。 : 我 pace 4:00 group. chip time 3:59:57 : 详细报道,请以上各位report.
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i*********5 发帖数: 19210 | |
d*********6 发帖数: 6115 | 19 我也想。。。哈哈~!
【在 b********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈,只差3秒! : 真希望自己当一回3小时的pacer
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d*********6 发帖数: 6115 | 20 报名费免了,感觉更好的是在路上鼓励runner并最后实现目标的整个过程。
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 当pacer啥好处
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d*********6 发帖数: 6115 | 21 这还不是兄长们教得好。。。
【在 c*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哇塞,这pacer当的,真敬业
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v***l 发帖数: 2623 | 22 好像比赛很少有5个小时的pacer,如果有的话也想当一回啊!
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 报名费免了,感觉更好的是在路上鼓励runner并最后实现目标的整个过程。
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d*********6 发帖数: 6115 | 23 我吃老多东西了,估计跑完这么一个比赛都要长几lbs,
下次可别饿着了。否则还很伤的。
20
【在 v****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我首次当pacer搞砸了,慢了4分1秒。还好有MilestoGo 。前19.7迈我拿牌子, : MilestoGo提醒我时间,应该说还是比较精确的,感觉也不错。不知道为啥19迈开始突 : 然觉得不灵了,也没有抽筋等,就是身体不给力。后面都是牌子转交MilestoGo 先走。 : 他最后的时间是3:29:**,也很精确。借口可以找,但是作pacer毕竟是比较大的 : commitment,还是不应该找借口的。要留有余地。感觉pace的时间应该比最好成绩多20 : 分钟才比较安全。
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d*********6 发帖数: 6115 | 24 都是另外两位年长的pacer控制我的pace的,我上两次都是跑跑就快了,去年sf早了3分
钟到。
【在 T****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞pacer 敬业精神!
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v***l 发帖数: 2623 | 25 你是比赛当中吃的,还是比赛前刻意多吃了几天?
我最近2周减肥所以少吃carb,昨天20mile撞墙厉害啊,没带gel,中间要停好多次,觉得一
步都迈不动. 跑完看见tonyprince手里一袋巧克力饼干两眼直冒绿光....
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我吃老多东西了,估计跑完这么一个比赛都要长几lbs, : 下次可别饿着了。否则还很伤的。 : : 20
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d*********6 发帖数: 6115 | 26 有更准的。。。3:09:58,哈哈,还好,几乎每个pace group都+- 1min之内到。
【在 y****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜众多人PR!!! : 哈哈你太厉害了!!!还能再准点吗?
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d*********6 发帖数: 6115 | 27 确实,4:00group lady居多。。。
除了一位华裔仁兄,没有什么男人。
【在 c*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 都是ppmm吧?
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d*********6 发帖数: 6115 | 28 oakland有的,还是这次pacer group的头头。
【在 v***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好像比赛很少有5个小时的pacer,如果有的话也想当一回啊!
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d*********6 发帖数: 6115 | 29 这次怕耽误之后的训练,我赛前没少吃,星期五星期六基本每天一盒pasta,星期日早
晨吃了一点点,比赛中,每小时一个gel。
long run的时候还好,多跑几个就不用吃了。
发现tonyprince其实是冰淇淋巧克力王子啊。。。
【在 v***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你是比赛当中吃的,还是比赛前刻意多吃了几天? : 我最近2周减肥所以少吃carb,昨天20mile撞墙厉害啊,没带gel,中间要停好多次,觉得一 : 步都迈不动. 跑完看见tonyprince手里一袋巧克力饼干两眼直冒绿光....
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v***l 发帖数: 2623 | 30 所以说long run不用刻意做准备,甚至故意不吃gel,就是为了练习身体的适应,让撞
墙时间往后推?
tony同学不光冰淇淋巧克力不耽误,还经常喊着练ultra的人吃素,然后去韩国烤肉
buffet吃到扶墙出来。鄙视啊~~~
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这次怕耽误之后的训练,我赛前没少吃,星期五星期六基本每天一盒pasta,星期日早 : 晨吃了一点点,比赛中,每小时一个gel。 : long run的时候还好,多跑几个就不用吃了。 : 发现tonyprince其实是冰淇淋巧克力王子啊。。。
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d*********6 发帖数: 6115 | 31 嗯,我long run之前没什么准备,“long run”本来也不多。。。也就不乱介绍经验了。
反正现在听tuoniao,baiji的建议,慢慢跑,保证训练连续性,倒是很久没有撞墙,抽
筋了。
我想说我和tony这点类似啊,家里一冰箱冰淇淋...上周刚去韩国烤肉buffet扶墙。
鄙视我吧!!!
【在 v***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 所以说long run不用刻意做准备,甚至故意不吃gel,就是为了练习身体的适应,让撞 : 墙时间往后推? : tony同学不光冰淇淋巧克力不耽误,还经常喊着练ultra的人吃素,然后去韩国烤肉 : buffet吃到扶墙出来。鄙视啊~~~
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v***l 发帖数: 2623 | 32 不鄙视你!你没像某人成天喊着要吃素!
不过羡慕嫉妒恨是真的,为神木我一吃就长肉,不吃都长肉,有木有!!!!
了。
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,我long run之前没什么准备,“long run”本来也不多。。。也就不乱介绍经验了。 : 反正现在听tuoniao,baiji的建议,慢慢跑,保证训练连续性,倒是很久没有撞墙,抽 : 筋了。 : 我想说我和tony这点类似啊,家里一冰箱冰淇淋...上周刚去韩国烤肉buffet扶墙。 : 鄙视我吧!!!
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d*********6 发帖数: 6115 | 33 我经常被迫吃的巨清淡,总是夜里没人看到的时候独自默默流泪。。。
其实,我觉得跑鸵鸟那么多,怎么都长不上来了。
【在 v***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不鄙视你!你没像某人成天喊着要吃素! : 不过羡慕嫉妒恨是真的,为神木我一吃就长肉,不吃都长肉,有木有!!!! : : 了。
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c*******r 发帖数: 13580 | 34 我早就任命了。我还指望着减到155的,这都两个月没动了,这俩月跑的也不少了。
【在 v***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不鄙视你!你没像某人成天喊着要吃素! : 不过羡慕嫉妒恨是真的,为神木我一吃就长肉,不吃都长肉,有木有!!!! : : 了。
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d*********6 发帖数: 6115 | 35 不光跑的多,质量也高,而且从数据看,巨系统。
【在 c*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我早就任命了。我还指望着减到155的,这都两个月没动了,这俩月跑的也不少了。
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v***l 发帖数: 2623 | 36 没有鸵鸟那样“天生丽质”啊。一周30mile以上就囧了。。。
我也在深夜看着LD吃哈根达斯的时候默默流泪。临睡前饿了也只敢灌个水饱。。。
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我经常被迫吃的巨清淡,总是夜里没人看到的时候独自默默流泪。。。 : 其实,我觉得跑鸵鸟那么多,怎么都长不上来了。
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c*******r 发帖数: 13580 | 37 hehe,说的我很惭愧啊。其实没有严格follow plan。只是大概的看看AM的宗旨围绕其他
活动分配了一下而已。体重还是不减很忧愁啊。如果在能瘦10磅肯定轻松多了
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不光跑的多,质量也高,而且从数据看,巨系统。
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m**k 发帖数: 18660 | 38 赞很敏感的领导..吃东西也流泪
【在 v***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没有鸵鸟那样“天生丽质”啊。一周30mile以上就囧了。。。 : 我也在深夜看着LD吃哈根达斯的时候默默流泪。临睡前饿了也只敢灌个水饱。。。
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c*******r 发帖数: 13580 | 39 呵呵,你LD身材真好,羡慕
【在 v***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没有鸵鸟那样“天生丽质”啊。一周30mile以上就囧了。。。 : 我也在深夜看着LD吃哈根达斯的时候默默流泪。临睡前饿了也只敢灌个水饱。。。
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v***l 发帖数: 2623 | 40 我决定回家揍他一顿解气。。。
【在 c*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵,你LD身材真好,羡慕
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c*******r 发帖数: 13580 | 41 估计你会咯的手疼,还是算了吧
【在 v***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我决定回家揍他一顿解气。。。
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d*********6 发帖数: 6115 | 42 他现在身材越来越像Kenyan Elite了,而且表情巨霸气。
你现在开始准备NYCM了么?到时候咋都得上30mpw阿,不如早点开始慢慢爬上去。到时
候就脱胎换骨了。
【在 v***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没有鸵鸟那样“天生丽质”啊。一周30mile以上就囧了。。。 : 我也在深夜看着LD吃哈根达斯的时候默默流泪。临睡前饿了也只敢灌个水饱。。。
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b***i 发帖数: 10018 | 43
哈哈,admire王子
【在 v***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 所以说long run不用刻意做准备,甚至故意不吃gel,就是为了练习身体的适应,让撞 : 墙时间往后推? : tony同学不光冰淇淋巧克力不耽误,还经常喊着练ultra的人吃素,然后去韩国烤肉 : buffet吃到扶墙出来。鄙视啊~~~
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d*********6 发帖数: 6115 | 44 training volume很系统地在涨,而且没有伤病,就已经是跑好的必要前提了。
【在 c*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : hehe,说的我很惭愧啊。其实没有严格follow plan。只是大概的看看AM的宗旨围绕其他 : 活动分配了一下而已。体重还是不减很忧愁啊。如果在能瘦10磅肯定轻松多了
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e*e 发帖数: 6808 | 45
Cong to feline mm!!
Cong to cole!!!
老大威武!!
赞两跑oakland hilly course
lol at vasona:p
给力给力!平时见不到人,关键时候总是这么给力啊!
华丽丽的超级酱油队哦!
嘛叫专业,这就是专业!!
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : feline 4:15:xx hilly course PR,全程跟pacer,even pace. : cole 3:46:xx PR 9min : winndixie 4:19:xx,上周生病刚刚好,一直跟4:00 group到mile 20 : jimh 4:16:xx,为下次sub 4:00开了个好头 : vasona,3:34, pacing过于专注,忘记吃gel了。。。 : MilestoGo,3:30:xx,山寨pacer很给力。 : 煮丽鹌,赛维希和某初级马拉松选手助跑。 : 我 pace 4:00 group. chip time 3:59:57 : 详细报道,请以上各位report.
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e*e 发帖数: 6808 | 46 有的
CIM就有
好像跟3hour pacer还是4 hour pacer是夫妻:p
你来做pacer吧
【在 v***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好像比赛很少有5个小时的pacer,如果有的话也想当一回啊!
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e*e 发帖数: 6808 | 47 看看看,不听老人言,吃亏在眼前吧
周五电话白打了!哼
【在 v***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你是比赛当中吃的,还是比赛前刻意多吃了几天? : 我最近2周减肥所以少吃carb,昨天20mile撞墙厉害啊,没带gel,中间要停好多次,觉得一 : 步都迈不动. 跑完看见tonyprince手里一袋巧克力饼干两眼直冒绿光....
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b***i 发帖数: 10018 | 48 不用太过担心体重,差个10磅其实没有想象中区别那么大,持续地训练才是王道
【在 c*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : hehe,说的我很惭愧啊。其实没有严格follow plan。只是大概的看看AM的宗旨围绕其他 : 活动分配了一下而已。体重还是不减很忧愁啊。如果在能瘦10磅肯定轻松多了
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v***l 发帖数: 2623 | 49 我在出门前3个小时吃的大白米饭啊,米饭啊,饭啊,啊!!!!
木管用啊!
【在 e*e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看看看,不听老人言,吃亏在眼前吧 : 周五电话白打了!哼
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b********k 发帖数: 427 | 50 独自默默流泪? 哈哈
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我经常被迫吃的巨清淡,总是夜里没人看到的时候独自默默流泪。。。 : 其实,我觉得跑鸵鸟那么多,怎么都长不上来了。
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b********k 发帖数: 427 | 51 吃到扶墙出来,就是为了不撞墙吗?看来“墙”对于跑者很重要啊
【在 v***l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 所以说long run不用刻意做准备,甚至故意不吃gel,就是为了练习身体的适应,让撞 : 墙时间往后推? : tony同学不光冰淇淋巧克力不耽误,还经常喊着练ultra的人吃素,然后去韩国烤肉 : buffet吃到扶墙出来。鄙视啊~~~
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c*******r 发帖数: 13580 | 52 好,记住白老大教诲
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不用太过担心体重,差个10磅其实没有想象中区别那么大,持续地训练才是王道
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j***y 发帖数: 5098 | 53 cookie同学这条件,
不玩小三太浪费了。。
【在 c*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : hehe,说的我很惭愧啊。其实没有严格follow plan。只是大概的看看AM的宗旨围绕其他 : 活动分配了一下而已。体重还是不减很忧愁啊。如果在能瘦10磅肯定轻松多了
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c*******r 发帖数: 13580 | 54 hehe, training for a marathon is already a very big committment :)
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : cookie同学这条件, : 不玩小三太浪费了。。
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r****y 发帖数: 3412 | 55 你搞定了介绍介绍经验..忽悠我lg也跑一个..哈哈
他现在被你刺激的对rock & roll心痒难耐..
【在 c*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : hehe, training for a marathon is already a very big committment :)
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R*****s 发帖数: 41236 | 56 都很赞啊, 期待报告。。
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : feline 4:15:xx hilly course PR,全程跟pacer,even pace. : cole 3:46:xx PR 9min : winndixie 4:19:xx,上周生病刚刚好,一直跟4:00 group到mile 20 : jimh 4:16:xx,为下次sub 4:00开了个好头 : vasona,3:34, pacing过于专注,忘记吃gel了。。。 : MilestoGo,3:30:xx,山寨pacer很给力。 : 煮丽鹌,赛维希和某初级马拉松选手助跑。 : 我 pace 4:00 group. chip time 3:59:57 : 详细报道,请以上各位report.
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x*****o 发帖数: 638 | 57 本来希望4小时可以完成,前面13mile一直跟着3:50的pacer。接着小腿抽筋,坚持跑
到19mile(~3:00)。最后7miles是一瘸一拐的走完,总共5:20:16. |
v***l 发帖数: 2623 | 58 赞毅力!下次再战4小时!
【在 x*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 本来希望4小时可以完成,前面13mile一直跟着3:50的pacer。接着小腿抽筋,坚持跑 : 到19mile(~3:00)。最后7miles是一瘸一拐的走完,总共5:20:16.
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d*********6 发帖数: 6115 | 59 下次一起跑啦。
【在 x*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 本来希望4小时可以完成,前面13mile一直跟着3:50的pacer。接着小腿抽筋,坚持跑 : 到19mile(~3:00)。最后7miles是一瘸一拐的走完,总共5:20:16.
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x*****o 发帖数: 638 | 60 好呀!报了11/6的纽约马拉松,不知道能不能抽到签。
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 下次一起跑啦。
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c**e 发帖数: 298 | 61 我前面也在3:50pacer后面,大概50m吧。估计5,6mile大坡的时候超了他们。长时间
上坡加大下
坡对大腿肌肉的要求很高。
【在 x*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 本来希望4小时可以完成,前面13mile一直跟着3:50的pacer。接着小腿抽筋,坚持跑 : 到19mile(~3:00)。最后7miles是一瘸一拐的走完,总共5:20:16.
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A***e 发帖数: 502 | 62 congrats !
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : feline 4:15:xx hilly course PR,全程跟pacer,even pace. : cole 3:46:xx PR 9min : winndixie 4:19:xx,上周生病刚刚好,一直跟4:00 group到mile 20 : jimh 4:16:xx,为下次sub 4:00开了个好头 : vasona,3:34, pacing过于专注,忘记吃gel了。。。 : MilestoGo,3:30:xx,山寨pacer很给力。 : 煮丽鹌,赛维希和某初级马拉松选手助跑。 : 我 pace 4:00 group. chip time 3:59:57 : 详细报道,请以上各位report.
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