d*********6
发帖数: 6115 | 1 feline 4:15:xx hilly course PR,全程跟pacer，even pace.
cole 3:46:xx PR 9min
winndixie 4:19:xx,上周生病刚刚好，一直跟4：00 group到mile 20
jimh 4:16:xx,为下次sub 4:00开了个好头
vasona，3:34, pacing过于专注，忘记吃gel了。。。
MilestoGo,3:30:xx,山寨pacer很给力。
煮丽鹌，赛维希和某初级马拉松选手助跑。
我 pace 4:00 group. chip time 3:59:57
详细报道，请以上各位report. |
b***i
发帖数: 10018 | 2 pace得太精确了...
【在 d*********6 的大作中提到】
: feline 4:15:xx hilly course PR,全程跟pacer，even pace.
: cole 3:46:xx PR 9min
: winndixie 4:19:xx,上周生病刚刚好，一直跟4：00 group到mile 20
: jimh 4:16:xx,为下次sub 4:00开了个好头
: vasona，3:34, pacing过于专注，忘记吃gel了。。。
: MilestoGo,3:30:xx,山寨pacer很给力。
: 煮丽鹌，赛维希和某初级马拉松选手助跑。
: 我 pace 4:00 group. chip time 3:59:57
: 详细报道，请以上各位report.
|
d*********6
发帖数: 6115 | 3 刚想要求表扬。。。
你就给飘扬了。
【在 b***i 的大作中提到】
: pace得太精确了...
|
v***l
发帖数: 2623 | 4 赞职业pacer！
【在 d*********6 的大作中提到】
: feline 4:15:xx hilly course PR,全程跟pacer，even pace.
: cole 3:46:xx PR 9min
: winndixie 4:19:xx,上周生病刚刚好，一直跟4：00 group到mile 20
: jimh 4:16:xx,为下次sub 4:00开了个好头
: vasona，3:34, pacing过于专注，忘记吃gel了。。。
: MilestoGo,3:30:xx,山寨pacer很给力。
: 煮丽鹌，赛维希和某初级马拉松选手助跑。
: 我 pace 4:00 group. chip time 3:59:57
: 详细报道，请以上各位report.
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d*********6
发帖数: 6115 | 5 这可不敢当。
难过的是，半程的时候还有很多人跟着，到终点就没几个了。
【在 v***l 的大作中提到】
: 赞职业pacer！
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g********s
发帖数: 1969 | |
b********k
发帖数: 427 | 7 哈哈，只差3秒！
真希望自己当一回3小时的pacer
【在 d*********6 的大作中提到】
: feline 4:15:xx hilly course PR,全程跟pacer，even pace.
: cole 3:46:xx PR 9min
: winndixie 4:19:xx,上周生病刚刚好，一直跟4：00 group到mile 20
: jimh 4:16:xx,为下次sub 4:00开了个好头
: vasona，3:34, pacing过于专注，忘记吃gel了。。。
: MilestoGo,3:30:xx,山寨pacer很给力。
: 煮丽鹌，赛维希和某初级马拉松选手助跑。
: 我 pace 4:00 group. chip time 3:59:57
: 详细报道，请以上各位report.
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s***g
发帖数: 1250 | 8 cong
【在 d*********6 的大作中提到】
: feline 4:15:xx hilly course PR,全程跟pacer，even pace.
: cole 3:46:xx PR 9min
: winndixie 4:19:xx,上周生病刚刚好，一直跟4：00 group到mile 20
: jimh 4:16:xx,为下次sub 4:00开了个好头
: vasona，3:34, pacing过于专注，忘记吃gel了。。。
: MilestoGo,3:30:xx,山寨pacer很给力。
: 煮丽鹌，赛维希和某初级马拉松选手助跑。
: 我 pace 4:00 group. chip time 3:59:57
: 详细报道，请以上各位report.
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S*********g
发帖数: 7653 | |
c*******r
发帖数: 13580 | 10 哇塞，这pacer当的，真敬业
【在 d*********6 的大作中提到】
: feline 4:15:xx hilly course PR,全程跟pacer，even pace.
: cole 3:46:xx PR 9min
: winndixie 4:19:xx,上周生病刚刚好，一直跟4：00 group到mile 20
: jimh 4:16:xx,为下次sub 4:00开了个好头
: vasona，3:34, pacing过于专注，忘记吃gel了。。。
: MilestoGo,3:30:xx,山寨pacer很给力。
: 煮丽鹌，赛维希和某初级马拉松选手助跑。
: 我 pace 4:00 group. chip time 3:59:57
: 详细报道，请以上各位report.
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c**e
发帖数: 298 | 11 我作证，赛后很多来问候小龙，感情像是TA帮助学生解答了难题是的。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 哇塞，这pacer当的，真敬业
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c*******r
发帖数: 13580 | 12 都是ppmm吧？
【在 c**e 的大作中提到】
: 我作证，赛后很多来问候小龙，感情像是TA帮助学生解答了难题是的。
|
v****a
发帖数: 389 | 13 我首次当pacer搞砸了，慢了4分1秒。还好有MilestoGo 。前19.7迈我拿牌子，
MilestoGo提醒我时间，应该说还是比较精确的，感觉也不错。不知道为啥19迈开始突
然觉得不灵了，也没有抽筋等，就是身体不给力。后面都是牌子转交MilestoGo 先走。
他最后的时间是3:29:**，也很精确。借口可以找，但是作pacer毕竟是比较大的
commitment，还是不应该找借口的。要留有余地。感觉pace的时间应该比最好成绩多20
分钟才比较安全。 |
b***i
发帖数: 10018 | 14 是啊，你还叫我当3:20，就算能跑完我也歇菜了。
20
【在 v****a 的大作中提到】
: 我首次当pacer搞砸了，慢了4分1秒。还好有MilestoGo 。前19.7迈我拿牌子，
: MilestoGo提醒我时间，应该说还是比较精确的，感觉也不错。不知道为啥19迈开始突
: 然觉得不灵了，也没有抽筋等，就是身体不给力。后面都是牌子转交MilestoGo 先走。
: 他最后的时间是3:29:**，也很精确。借口可以找，但是作pacer毕竟是比较大的
: commitment，还是不应该找借口的。要留有余地。感觉pace的时间应该比最好成绩多20
: 分钟才比较安全。
|
T****a
发帖数: 4651 | 15 赞pacer 敬业精神!
【在 d*********6 的大作中提到】
: feline 4:15:xx hilly course PR,全程跟pacer，even pace.
: cole 3:46:xx PR 9min
: winndixie 4:19:xx,上周生病刚刚好，一直跟4：00 group到mile 20
: jimh 4:16:xx,为下次sub 4:00开了个好头
: vasona，3:34, pacing过于专注，忘记吃gel了。。。
: MilestoGo,3:30:xx,山寨pacer很给力。
: 煮丽鹌，赛维希和某初级马拉松选手助跑。
: 我 pace 4:00 group. chip time 3:59:57
: 详细报道，请以上各位report.
|
y****o
发帖数: 646 | 16 恭喜众多人PR！！！
哈哈你太厉害了！！！还能再准点吗？
【在 d*********6 的大作中提到】
: feline 4:15:xx hilly course PR,全程跟pacer，even pace.
: cole 3:46:xx PR 9min
: winndixie 4:19:xx,上周生病刚刚好，一直跟4：00 group到mile 20
: jimh 4:16:xx,为下次sub 4:00开了个好头
: vasona，3:34, pacing过于专注，忘记吃gel了。。。
: MilestoGo,3:30:xx,山寨pacer很给力。
: 煮丽鹌，赛维希和某初级马拉松选手助跑。
: 我 pace 4:00 group. chip time 3:59:57
: 详细报道，请以上各位report.
|
M**u
发帖数: 10158 | 17 问一个
pacer group是chip time的还是gun time的？
我觉得gun time没法那么精确。。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: feline 4:15:xx hilly course PR,全程跟pacer，even pace.
: cole 3:46:xx PR 9min
: winndixie 4:19:xx,上周生病刚刚好，一直跟4：00 group到mile 20
: jimh 4:16:xx,为下次sub 4:00开了个好头
: vasona，3:34, pacing过于专注，忘记吃gel了。。。
: MilestoGo,3:30:xx,山寨pacer很给力。
: 煮丽鹌，赛维希和某初级马拉松选手助跑。
: 我 pace 4:00 group. chip time 3:59:57
: 详细报道，请以上各位report.
|
i*********5
发帖数: 19210 | |
d*********6
发帖数: 6115 | 19 我也想。。。哈哈~！
【在 b********k 的大作中提到】
: 哈哈，只差3秒！
: 真希望自己当一回3小时的pacer
|
d*********6
发帖数: 6115 | 20 报名费免了，感觉更好的是在路上鼓励runner并最后实现目标的整个过程。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 当pacer啥好处
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|
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d*********6
发帖数: 6115 | 21 这还不是兄长们教得好。。。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 哇塞，这pacer当的，真敬业
|
v***l
发帖数: 2623 | 22 好像比赛很少有5个小时的pacer,如果有的话也想当一回啊!
【在 d*********6 的大作中提到】
: 报名费免了，感觉更好的是在路上鼓励runner并最后实现目标的整个过程。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 23 我吃老多东西了，估计跑完这么一个比赛都要长几lbs，
下次可别饿着了。否则还很伤的。
20
【在 v****a 的大作中提到】
: 我首次当pacer搞砸了，慢了4分1秒。还好有MilestoGo 。前19.7迈我拿牌子，
: MilestoGo提醒我时间，应该说还是比较精确的，感觉也不错。不知道为啥19迈开始突
: 然觉得不灵了，也没有抽筋等，就是身体不给力。后面都是牌子转交MilestoGo 先走。
: 他最后的时间是3:29:**，也很精确。借口可以找，但是作pacer毕竟是比较大的
: commitment，还是不应该找借口的。要留有余地。感觉pace的时间应该比最好成绩多20
: 分钟才比较安全。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 24 都是另外两位年长的pacer控制我的pace的，我上两次都是跑跑就快了，去年sf早了3分
钟到。
【在 T****a 的大作中提到】
: 赞pacer 敬业精神!
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v***l
发帖数: 2623 | 25 你是比赛当中吃的,还是比赛前刻意多吃了几天?
我最近2周减肥所以少吃carb,昨天20mile撞墙厉害啊,没带gel,中间要停好多次,觉得一
步都迈不动. 跑完看见tonyprince手里一袋巧克力饼干两眼直冒绿光....
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我吃老多东西了，估计跑完这么一个比赛都要长几lbs，
: 下次可别饿着了。否则还很伤的。
:
: 20
|
d*********6
发帖数: 6115 | 26 有更准的。。。3：09：58，哈哈，还好，几乎每个pace group都+- 1min之内到。
【在 y****o 的大作中提到】
: 恭喜众多人PR！！！
: 哈哈你太厉害了！！！还能再准点吗？
|
d*********6
发帖数: 6115 | 27 确实，4：00group lady居多。。。
除了一位华裔仁兄，没有什么男人。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 都是ppmm吧？
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d*********6
发帖数: 6115 | 28 oakland有的，还是这次pacer group的头头。
【在 v***l 的大作中提到】
: 好像比赛很少有5个小时的pacer,如果有的话也想当一回啊!
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d*********6
发帖数: 6115 | 29 这次怕耽误之后的训练，我赛前没少吃，星期五星期六基本每天一盒pasta，星期日早
晨吃了一点点，比赛中，每小时一个gel。
long run的时候还好，多跑几个就不用吃了。
发现tonyprince其实是冰淇淋巧克力王子啊。。。
【在 v***l 的大作中提到】
: 你是比赛当中吃的,还是比赛前刻意多吃了几天?
: 我最近2周减肥所以少吃carb,昨天20mile撞墙厉害啊,没带gel,中间要停好多次,觉得一
: 步都迈不动. 跑完看见tonyprince手里一袋巧克力饼干两眼直冒绿光....
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v***l
发帖数: 2623 | 30 所以说long run不用刻意做准备，甚至故意不吃gel，就是为了练习身体的适应，让撞
墙时间往后推？
tony同学不光冰淇淋巧克力不耽误，还经常喊着练ultra的人吃素，然后去韩国烤肉
buffet吃到扶墙出来。鄙视啊~~~
【在 d*********6 的大作中提到】
: 这次怕耽误之后的训练，我赛前没少吃，星期五星期六基本每天一盒pasta，星期日早
: 晨吃了一点点，比赛中，每小时一个gel。
: long run的时候还好，多跑几个就不用吃了。
: 发现tonyprince其实是冰淇淋巧克力王子啊。。。
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d*********6
发帖数: 6115 | 31 嗯，我long run之前没什么准备，“long run”本来也不多。。。也就不乱介绍经验了。
反正现在听tuoniao,baiji的建议，慢慢跑，保证训练连续性，倒是很久没有撞墙，抽
筋了。
我想说我和tony这点类似啊，家里一冰箱冰淇淋...上周刚去韩国烤肉buffet扶墙。
鄙视我吧！！！
【在 v***l 的大作中提到】
: 所以说long run不用刻意做准备，甚至故意不吃gel，就是为了练习身体的适应，让撞
: 墙时间往后推？
: tony同学不光冰淇淋巧克力不耽误，还经常喊着练ultra的人吃素，然后去韩国烤肉
: buffet吃到扶墙出来。鄙视啊~~~
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v***l
发帖数: 2623 | 32 不鄙视你！你没像某人成天喊着要吃素！
不过羡慕嫉妒恨是真的，为神木我一吃就长肉，不吃都长肉，有木有！！！！
了。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 嗯，我long run之前没什么准备，“long run”本来也不多。。。也就不乱介绍经验了。
: 反正现在听tuoniao,baiji的建议，慢慢跑，保证训练连续性，倒是很久没有撞墙，抽
: 筋了。
: 我想说我和tony这点类似啊，家里一冰箱冰淇淋...上周刚去韩国烤肉buffet扶墙。
: 鄙视我吧！！！
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d*********6
发帖数: 6115 | 33 我经常被迫吃的巨清淡，总是夜里没人看到的时候独自默默流泪。。。
其实，我觉得跑鸵鸟那么多，怎么都长不上来了。
【在 v***l 的大作中提到】
: 不鄙视你！你没像某人成天喊着要吃素！
: 不过羡慕嫉妒恨是真的，为神木我一吃就长肉，不吃都长肉，有木有！！！！
:
: 了。
|
c*******r
发帖数: 13580 | 34 我早就任命了。我还指望着减到155的，这都两个月没动了，这俩月跑的也不少了。
【在 v***l 的大作中提到】
: 不鄙视你！你没像某人成天喊着要吃素！
: 不过羡慕嫉妒恨是真的，为神木我一吃就长肉，不吃都长肉，有木有！！！！
:
: 了。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 35 不光跑的多，质量也高，而且从数据看，巨系统。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我早就任命了。我还指望着减到155的，这都两个月没动了，这俩月跑的也不少了。
|
v***l
发帖数: 2623 | 36 没有鸵鸟那样“天生丽质”啊。一周30mile以上就囧了。。。
我也在深夜看着LD吃哈根达斯的时候默默流泪。临睡前饿了也只敢灌个水饱。。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我经常被迫吃的巨清淡，总是夜里没人看到的时候独自默默流泪。。。
: 其实，我觉得跑鸵鸟那么多，怎么都长不上来了。
|
c*******r
发帖数: 13580 | 37 hehe,说的我很惭愧啊。其实没有严格follow plan。只是大概的看看AM的宗旨围绕其他
活动分配了一下而已。体重还是不减很忧愁啊。如果在能瘦10磅肯定轻松多了
【在 d*********6 的大作中提到】
: 不光跑的多，质量也高，而且从数据看，巨系统。
|
m**k
发帖数: 18660 | 38 赞很敏感的领导..吃东西也流泪
【在 v***l 的大作中提到】
: 没有鸵鸟那样“天生丽质”啊。一周30mile以上就囧了。。。
: 我也在深夜看着LD吃哈根达斯的时候默默流泪。临睡前饿了也只敢灌个水饱。。。
|
c*******r
发帖数: 13580 | 39 呵呵，你LD身材真好，羡慕
【在 v***l 的大作中提到】
: 没有鸵鸟那样“天生丽质”啊。一周30mile以上就囧了。。。
: 我也在深夜看着LD吃哈根达斯的时候默默流泪。临睡前饿了也只敢灌个水饱。。。
|
v***l
发帖数: 2623 | 40 我决定回家揍他一顿解气。。。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 呵呵，你LD身材真好，羡慕
|
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c*******r
发帖数: 13580 | 41 估计你会咯的手疼，还是算了吧
【在 v***l 的大作中提到】
: 我决定回家揍他一顿解气。。。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 42 他现在身材越来越像Kenyan Elite了，而且表情巨霸气。
你现在开始准备NYCM了么？到时候咋都得上30mpw阿，不如早点开始慢慢爬上去。到时
候就脱胎换骨了。
【在 v***l 的大作中提到】
: 没有鸵鸟那样“天生丽质”啊。一周30mile以上就囧了。。。
: 我也在深夜看着LD吃哈根达斯的时候默默流泪。临睡前饿了也只敢灌个水饱。。。
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b***i
发帖数: 10018 | 43
哈哈，admire王子
【在 v***l 的大作中提到】
: 所以说long run不用刻意做准备，甚至故意不吃gel，就是为了练习身体的适应，让撞
: 墙时间往后推？
: tony同学不光冰淇淋巧克力不耽误，还经常喊着练ultra的人吃素，然后去韩国烤肉
: buffet吃到扶墙出来。鄙视啊~~~
|
d*********6
发帖数: 6115 | 44 training volume很系统地在涨，而且没有伤病，就已经是跑好的必要前提了。
【在 c*******r 的大作中提到】
: hehe,说的我很惭愧啊。其实没有严格follow plan。只是大概的看看AM的宗旨围绕其他
: 活动分配了一下而已。体重还是不减很忧愁啊。如果在能瘦10磅肯定轻松多了
|
e*e
发帖数: 6808 | 45
Cong to feline mm!!
Cong to cole!!!
老大威武！！
赞两跑oakland hilly course
lol at vasona:p
给力给力！平时见不到人，关键时候总是这么给力啊！
华丽丽的超级酱油队哦！
嘛叫专业，这就是专业！！
【在 d*********6 的大作中提到】
: feline 4:15:xx hilly course PR,全程跟pacer，even pace.
: cole 3:46:xx PR 9min
: winndixie 4:19:xx,上周生病刚刚好，一直跟4：00 group到mile 20
: jimh 4:16:xx,为下次sub 4:00开了个好头
: vasona，3:34, pacing过于专注，忘记吃gel了。。。
: MilestoGo,3:30:xx,山寨pacer很给力。
: 煮丽鹌，赛维希和某初级马拉松选手助跑。
: 我 pace 4:00 group. chip time 3:59:57
: 详细报道，请以上各位report.
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e*e
发帖数: 6808 | 46 有的
CIM就有
好像跟3hour pacer还是4 hour pacer是夫妻:p
你来做pacer吧
【在 v***l 的大作中提到】
: 好像比赛很少有5个小时的pacer,如果有的话也想当一回啊!
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e*e
发帖数: 6808 | 47 看看看，不听老人言，吃亏在眼前吧
周五电话白打了！哼
【在 v***l 的大作中提到】
: 你是比赛当中吃的,还是比赛前刻意多吃了几天?
: 我最近2周减肥所以少吃carb,昨天20mile撞墙厉害啊,没带gel,中间要停好多次,觉得一
: 步都迈不动. 跑完看见tonyprince手里一袋巧克力饼干两眼直冒绿光....
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b***i
发帖数: 10018 | 48 不用太过担心体重，差个10磅其实没有想象中区别那么大，持续地训练才是王道
【在 c*******r 的大作中提到】
: hehe,说的我很惭愧啊。其实没有严格follow plan。只是大概的看看AM的宗旨围绕其他
: 活动分配了一下而已。体重还是不减很忧愁啊。如果在能瘦10磅肯定轻松多了
|
v***l
发帖数: 2623 | 49 我在出门前3个小时吃的大白米饭啊，米饭啊，饭啊，啊！！！！
木管用啊！
【在 e*e 的大作中提到】
: 看看看，不听老人言，吃亏在眼前吧
: 周五电话白打了！哼
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b********k
发帖数: 427 | 50 独自默默流泪？ 哈哈
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我经常被迫吃的巨清淡，总是夜里没人看到的时候独自默默流泪。。。
: 其实，我觉得跑鸵鸟那么多，怎么都长不上来了。
|
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b********k
发帖数: 427 | 51 吃到扶墙出来，就是为了不撞墙吗？看来“墙”对于跑者很重要啊
【在 v***l 的大作中提到】
: 所以说long run不用刻意做准备，甚至故意不吃gel，就是为了练习身体的适应，让撞
: 墙时间往后推？
: tony同学不光冰淇淋巧克力不耽误，还经常喊着练ultra的人吃素，然后去韩国烤肉
: buffet吃到扶墙出来。鄙视啊~~~
|
c*******r
发帖数: 13580 | 52 好，记住白老大教诲
【在 b***i 的大作中提到】
: 不用太过担心体重，差个10磅其实没有想象中区别那么大，持续地训练才是王道
|
j***y
发帖数: 5098 | 53 cookie同学这条件，
不玩小三太浪费了。。
【在 c*******r 的大作中提到】
: hehe,说的我很惭愧啊。其实没有严格follow plan。只是大概的看看AM的宗旨围绕其他
: 活动分配了一下而已。体重还是不减很忧愁啊。如果在能瘦10磅肯定轻松多了
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c*******r
发帖数: 13580 | 54 hehe, training for a marathon is already a very big committment :)
【在 j***y 的大作中提到】
: cookie同学这条件，
: 不玩小三太浪费了。。
|
r****y
发帖数: 3412 | 55 你搞定了介绍介绍经验..忽悠我lg也跑一个..哈哈
他现在被你刺激的对rock & roll心痒难耐..
【在 c*******r 的大作中提到】
: hehe, training for a marathon is already a very big committment :)
|
R*****s
发帖数: 41236 | 56 都很赞啊， 期待报告。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: feline 4:15:xx hilly course PR,全程跟pacer，even pace.
: cole 3:46:xx PR 9min
: winndixie 4:19:xx,上周生病刚刚好，一直跟4：00 group到mile 20
: jimh 4:16:xx,为下次sub 4:00开了个好头
: vasona，3:34, pacing过于专注，忘记吃gel了。。。
: MilestoGo,3:30:xx,山寨pacer很给力。
: 煮丽鹌，赛维希和某初级马拉松选手助跑。
: 我 pace 4:00 group. chip time 3:59:57
: 详细报道，请以上各位report.
|
x*****o
发帖数: 638 | 57 本来希望4小时可以完成，前面13mile一直跟着3：50的pacer。接着小腿抽筋，坚持跑
到19mile（～3：00）。最后7miles是一瘸一拐的走完，总共5：20：16. |
v***l
发帖数: 2623 | 58 赞毅力！下次再战4小时！
【在 x*****o 的大作中提到】
: 本来希望4小时可以完成，前面13mile一直跟着3：50的pacer。接着小腿抽筋，坚持跑
: 到19mile（～3：00）。最后7miles是一瘸一拐的走完，总共5：20：16.
|
d*********6
发帖数: 6115 | 59 下次一起跑啦。
【在 x*****o 的大作中提到】
: 本来希望4小时可以完成，前面13mile一直跟着3：50的pacer。接着小腿抽筋，坚持跑
: 到19mile（～3：00）。最后7miles是一瘸一拐的走完，总共5：20：16.
|
x*****o
发帖数: 638 | 60 好呀！报了11/6的纽约马拉松，不知道能不能抽到签。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 下次一起跑啦。
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c**e
发帖数: 298 | 61 我前面也在3：50pacer后面，大概50m吧。估计5，6mile大坡的时候超了他们。长时间
上坡加大下
坡对大腿肌肉的要求很高。
【在 x*****o 的大作中提到】
: 本来希望4小时可以完成，前面13mile一直跟着3：50的pacer。接着小腿抽筋，坚持跑
: 到19mile（～3：00）。最后7miles是一瘸一拐的走完，总共5：20：16.
|
A***e
发帖数: 502 | 62 congrats !
【在 d*********6 的大作中提到】
: feline 4:15:xx hilly course PR,全程跟pacer，even pace.
: cole 3:46:xx PR 9min
: winndixie 4:19:xx,上周生病刚刚好，一直跟4：00 group到mile 20
: jimh 4:16:xx,为下次sub 4:00开了个好头
: vasona，3:34, pacing过于专注，忘记吃gel了。。。
: MilestoGo,3:30:xx,山寨pacer很给力。
: 煮丽鹌，赛维希和某初级马拉松选手助跑。
: 我 pace 4:00 group. chip time 3:59:57
: 详细报道，请以上各位report.
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