V******a
发帖数: 449 | 1 在跑步机上跑的，因为hurricane irene，外面风大雨大。前面15迈还行，之后就越来
越累，到最后就是死撑着跑完的。
我计划马拉松当天就两迈喝一次水，所以平时训练也这样，两迈停20-30秒，喝点水；
但是跑到15迈之后就不行了，脚步沉重起来，只好每一迈都停一下，速度也慢了很多。
我下载的马拉松训练计划（beginner，18周)，一共只有3个大于20miles的long run，
我觉得这似乎不够啊，版上哪位大侠用过类似的训练计划吗？要怎样训练才能帮助15迈
之后的路程呢？平时训练要不要多跑几个>20迈？
谢谢了。 |
o*******r
发帖数: 4921 | 2 喝gatorade,看看有没有改善.
9迈的时候吃个gel,看看有没有帮助.
3个20+足够了.
反正比赛的时候20+之后要死撑.呵呵
在跑步机上跑的，因为hurricane irene，外面风大雨大。前面15迈还行，之后就越来
越累，到最后就是死撑着跑完的。
我计划马拉松当天就两迈喝一次水，所以平时训练也这样，两迈停20-30秒，喝点水；
但是跑到15迈之后就不行了，脚步沉重起来，只好每一迈都停一下，速度也慢了很多。
我下载的马拉松训练计划（beginner，18周)，一共只有3个大于20miles的long run，
我觉得这似乎不够啊，版上哪位大侠用过类似的训练计划吗？要怎样训练才能帮助15迈
之后的路程呢？平时训练要不要多跑几个>20迈？
谢谢了。
【在 V******a 的大作中提到】
: 在跑步机上跑的，因为hurricane irene，外面风大雨大。前面15迈还行，之后就越来
: 越累，到最后就是死撑着跑完的。
: 我计划马拉松当天就两迈喝一次水，所以平时训练也这样，两迈停20-30秒，喝点水；
: 但是跑到15迈之后就不行了，脚步沉重起来，只好每一迈都停一下，速度也慢了很多。
: 我下载的马拉松训练计划（beginner，18周)，一共只有3个大于20miles的long run，
: 我觉得这似乎不够啊，版上哪位大侠用过类似的训练计划吗？要怎样训练才能帮助15迈
: 之后的路程呢？平时训练要不要多跑几个>20迈？
: 谢谢了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 非常牛啊， 能在跑步机上跑20迈的女生版上不超过3个吧。。。
第一次跑马拉松么？ 3个20mi+ 应该足够了， 比赛前好好taper...
【在 V******a 的大作中提到】
: 在跑步机上跑的，因为hurricane irene，外面风大雨大。前面15迈还行，之后就越来
: 越累，到最后就是死撑着跑完的。
: 我计划马拉松当天就两迈喝一次水，所以平时训练也这样，两迈停20-30秒，喝点水；
: 但是跑到15迈之后就不行了，脚步沉重起来，只好每一迈都停一下，速度也慢了很多。
: 我下载的马拉松训练计划（beginner，18周)，一共只有3个大于20miles的long run，
: 我觉得这似乎不够啊，版上哪位大侠用过类似的训练计划吗？要怎样训练才能帮助15迈
: 之后的路程呢？平时训练要不要多跑几个>20迈？
: 谢谢了。
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V******a
发帖数: 449 | 4 我全程喝了一瓶gatorade,三瓶水，10迈的时候吃了一个GU。平时long run之前你你有
刻意load carbs吗？我没有吃很多，反正就是和平时吃的一样。
还有，你比赛的时候是多少迈喝一次水啊？
【在 o*******r 的大作中提到】
: 喝gatorade,看看有没有改善.
: 9迈的时候吃个gel,看看有没有帮助.
: 3个20+足够了.
: 反正比赛的时候20+之后要死撑.呵呵
:
: 在跑步机上跑的，因为hurricane irene，外面风大雨大。前面15迈还行，之后就越来
: 越累，到最后就是死撑着跑完的。
: 我计划马拉松当天就两迈喝一次水，所以平时训练也这样，两迈停20-30秒，喝点水；
: 但是跑到15迈之后就不行了，脚步沉重起来，只好每一迈都停一下，速度也慢了很多。
: 我下载的马拉松训练计划（beginner，18周)，一共只有3个大于20miles的long run，
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t****n
发帖数: 1347 | 5
第一次马拉松吧, 头一次跑到20mi左右都是这样的感觉, 下一次就会好一些. 可以试
着喝electrolyte drink, 当中吃点GU. Beginner plan的训练量总是偏少的, 等第二
次马拉松再上更正规的plan吧, 第一次反正肯定是PR, 以积累经验为主, 不必太在乎最
后的成绩.
【在 V******a 的大作中提到】
: 在跑步机上跑的，因为hurricane irene，外面风大雨大。前面15迈还行，之后就越来
: 越累，到最后就是死撑着跑完的。
: 我计划马拉松当天就两迈喝一次水，所以平时训练也这样，两迈停20-30秒，喝点水；
: 但是跑到15迈之后就不行了，脚步沉重起来，只好每一迈都停一下，速度也慢了很多。
: 我下载的马拉松训练计划（beginner，18周)，一共只有3个大于20miles的long run，
: 我觉得这似乎不够啊，版上哪位大侠用过类似的训练计划吗？要怎样训练才能帮助15迈
: 之后的路程呢？平时训练要不要多跑几个>20迈？
: 谢谢了。
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t****n
发帖数: 1347 | 6
比赛时需要喝多少水和天气很有关系, 不可一概而论.
【在 V******a 的大作中提到】
: 我全程喝了一瓶gatorade,三瓶水，10迈的时候吃了一个GU。平时long run之前你你有
: 刻意load carbs吗？我没有吃很多，反正就是和平时吃的一样。
: 还有，你比赛的时候是多少迈喝一次水啊？
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V******a
发帖数: 449 | 7 恩，第一次跑马拉松。按照那个训练计划，还有一次21迈和一次23迈，没有全程的。我
在想，是不是应该训练的时候跑一次全程阿？这样自己心里比较有底。。。你的经验是
怎样？
因为是第一次，而且是菜鸟级，我不特别在意速度，主要目标就是跑完全程 ：）
【在 R*****s 的大作中提到】
: 非常牛啊， 能在跑步机上跑20迈的女生版上不超过3个吧。。。
: 第一次跑马拉松么？ 3个20mi+ 应该足够了， 比赛前好好taper...
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V******a
发帖数: 449 | 8 恩，第一次，我的目的就是跑完全程。GATORADE算electrolyte drink吧？你平时训练
跑完之后有吃啥recovery的咚咚没？
【在 t****n 的大作中提到】
:
: 比赛时需要喝多少水和天气很有关系, 不可一概而论.
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 没必要， 23迈就足够了， 其实22迈就够了， 要是有能量的话， 多跑几个
18-20迈也行。。。
你平时能跑完20迈， 比赛完成全程就绝对没问题。 下一次20mi training
你应该会feel much better...long run前一天多吃点carb, 当模拟比赛...
【在 V******a 的大作中提到】
: 恩，第一次跑马拉松。按照那个训练计划，还有一次21迈和一次23迈，没有全程的。我
: 在想，是不是应该训练的时候跑一次全程阿？这样自己心里比较有底。。。你的经验是
: 怎样？
: 因为是第一次，而且是菜鸟级，我不特别在意速度，主要目标就是跑完全程 ：）
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i*********5
发帖数: 19210 | |
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r********r
发帖数: 2912 | 11 The trip after 20 miles of a marathon is always unpredictable.
Some 20-mile longruns for training are enough.
【在 V******a 的大作中提到】
: 恩，第一次跑马拉松。按照那个训练计划，还有一次21迈和一次23迈，没有全程的。我
: 在想，是不是应该训练的时候跑一次全程阿？这样自己心里比较有底。。。你的经验是
: 怎样？
: 因为是第一次，而且是菜鸟级，我不特别在意速度，主要目标就是跑完全程 ：）
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o*******r
发帖数: 4921 | 12 因为比较热,所以TNF KC强制每个人必须携带一个16oz以上的水瓶.我是全程拎着个瓶子
,每6迈灌一次NU brew.这样可以skip 2个水站,省一点时间.另外每4迈一个GU Gel.22迈
之后实在是太恶心Nu brew了,而且温度高了,水站都开始提供冰水.我就改喝冰水了.
以前初马的时候是没带水,但那天才33F+30Mph wind,不热,但我还是故意每个水站都停
下喝几口Gatorade.
所以喝多少水完全看温度.
【在 V******a 的大作中提到】
: 我全程喝了一瓶gatorade,三瓶水，10迈的时候吃了一个GU。平时long run之前你你有
: 刻意load carbs吗？我没有吃很多，反正就是和平时吃的一样。
: 还有，你比赛的时候是多少迈喝一次水啊？
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m**k
发帖数: 18660 | 13 好久不见阿！你要跑纽约的还是NJ?
没问题。好多人一个20miles都可以完成marathon.
跑多更好，但是防止受伤!
【在 V******a 的大作中提到】
: 在跑步机上跑的，因为hurricane irene，外面风大雨大。前面15迈还行，之后就越来
: 越累，到最后就是死撑着跑完的。
: 我计划马拉松当天就两迈喝一次水，所以平时训练也这样，两迈停20-30秒，喝点水；
: 但是跑到15迈之后就不行了，脚步沉重起来，只好每一迈都停一下，速度也慢了很多。
: 我下载的马拉松训练计划（beginner，18周)，一共只有3个大于20miles的long run，
: 我觉得这似乎不够啊，版上哪位大侠用过类似的训练计划吗？要怎样训练才能帮助15迈
: 之后的路程呢？平时训练要不要多跑几个>20迈？
: 谢谢了。
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m**k
发帖数: 18660 | 14 Gatorade喝多了。后来真是不爽阿
【在 o*******r 的大作中提到】
: 因为比较热,所以TNF KC强制每个人必须携带一个16oz以上的水瓶.我是全程拎着个瓶子
: ,每6迈灌一次NU brew.这样可以skip 2个水站,省一点时间.另外每4迈一个GU Gel.22迈
: 之后实在是太恶心Nu brew了,而且温度高了,水站都开始提供冰水.我就改喝冰水了.
: 以前初马的时候是没带水,但那天才33F+30Mph wind,不热,但我还是故意每个水站都停
: 下喝几口Gatorade.
: 所以喝多少水完全看温度.
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V******a
发帖数: 449 | 15 是啊，好久不见了！我是要跑纽约的，好幸运报上了名~~~
看了各位大侠的回复，都觉得平时训练20miles就够了，那我争取多跑一两个20miles.
【在 m**k 的大作中提到】
: 好久不见阿！你要跑纽约的还是NJ?
: 没问题。好多人一个20miles都可以完成marathon.
: 跑多更好，但是防止受伤!
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V******a
发帖数: 449 | 16 如果没有强制规定，不带水会有问题吗？我很不喜欢带个东西跑步，感觉很受干扰。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 因为比较热,所以TNF KC强制每个人必须携带一个16oz以上的水瓶.我是全程拎着个瓶子
: ,每6迈灌一次NU brew.这样可以skip 2个水站,省一点时间.另外每4迈一个GU Gel.22迈
: 之后实在是太恶心Nu brew了,而且温度高了,水站都开始提供冰水.我就改喝冰水了.
: 以前初马的时候是没带水,但那天才33F+30Mph wind,不热,但我还是故意每个水站都停
: 下喝几口Gatorade.
: 所以喝多少水完全看温度.
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d*********6
发帖数: 6115 | 17 赞，
又一位，纽约这次人好多。
爽！
【在 V******a 的大作中提到】
: 是啊，好久不见了！我是要跑纽约的，好幸运报上了名~~~
: 看了各位大侠的回复，都觉得平时训练20miles就够了，那我争取多跑一两个20miles.
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V******a
发帖数: 449 | 18 跑步机好boring， 还好电视节目是我喜欢看的，我一直看了好几集 chopped, 又看了
一计 restaurant impossible,看得我好饿。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 跑步机20迈？太牛了！
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V******a
发帖数: 449 | 19 你也去吗？是veteran吗？求介绍经验！
【在 d*********6 的大作中提到】
: 赞，
: 又一位，纽约这次人好多。
: 爽！
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d*********6
发帖数: 6115 | 20 我也去。
纽约只跑过一次，我不算老兵，等地主们来介绍经验吧。
20mile跑步机对腿不太好，出去路跑吧，另外加一些uphill,downhill训练，
纽约桥多，也不平。
【在 V******a 的大作中提到】
: 你也去吗？是veteran吗？求介绍经验！
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m**k
发帖数: 18660 | 21 太好了。
到纽约找 分舵主 胖哥，
就是Irene飓风跑到中央公园18miles撞墙那个.lol
【在 V******a 的大作中提到】
: 是啊，好久不见了！我是要跑纽约的，好幸运报上了名~~~
: 看了各位大侠的回复，都觉得平时训练20miles就够了，那我争取多跑一两个20miles.
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L***0
发帖数: 1283 | 22 long run跑多少跟速度有很大关系。比较极端的，接近marathon race pace，16迈就够
了，不能太多。打酱油慢跑，26迈也可以，还有人跑更多的（包括elite）。当然大部
分人还是20－22迈。 |
m**k
发帖数: 18660 | 23 我发现我long run如果有long break就跑的很轻松。
所以和interval一样。要尽量减少break time
【在 L***0 的大作中提到】
: long run跑多少跟速度有很大关系。比较极端的，接近marathon race pace，16迈就够
: 了，不能太多。打酱油慢跑，26迈也可以，还有人跑更多的（包括elite）。当然大部
: 分人还是20－22迈。
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d*********6
发帖数: 6115 | 24 我的原则是宁可慢也不要break。
哈哈！
【在 m**k 的大作中提到】
: 我发现我long run如果有long break就跑的很轻松。
: 所以和interval一样。要尽量减少break time
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d*********6
发帖数: 6115 | 25 又活蹦乱跳了吧。
腿好利索了么？
【在 L***0 的大作中提到】
: long run跑多少跟速度有很大关系。比较极端的，接近marathon race pace，16迈就够
: 了，不能太多。打酱油慢跑，26迈也可以，还有人跑更多的（包括elite）。当然大部
: 分人还是20－22迈。
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L***0
发帖数: 1283 | 26 昨天跑步机上6:40 pace感觉很好。今天晚上打酱油跑，明天可能去track。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 又活蹦乱跳了吧。
: 腿好利索了么？
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V******a
发帖数: 449 | 27 恩，我其实不喜欢在跑步机上long run，昨天是没办法，天气太差。
听说纽约马拉松上下坡多，uphill我还根本没有练过，最讨厌跑上坡了，还是得练一下。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我也去。
: 纽约只跑过一次，我不算老兵，等地主们来介绍经验吧。
: 20mile跑步机对腿不太好，出去路跑吧，另外加一些uphill,downhill训练，
: 纽约桥多，也不平。
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V******a
发帖数: 449 | 28 这样啊，那我可以打酱油慢跑 :) 给自己一个心里安慰。
【在 L***0 的大作中提到】
: long run跑多少跟速度有很大关系。比较极端的，接近marathon race pace，16迈就够
: 了，不能太多。打酱油慢跑，26迈也可以，还有人跑更多的（包括elite）。当然大部
: 分人还是20－22迈。
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d*********6
发帖数: 6115 | 29 赞！
王者归来。
我忽悠白老大别去跑cim转跑TNF呢。
【在 L***0 的大作中提到】
: 昨天跑步机上6:40 pace感觉很好。今天晚上打酱油跑，明天可能去track。
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V******a
发帖数: 449 | 30 6:40 pace！！
额第神~~~~ 你的酱油跑一定比我的马拉松pace还要快。
【在 L***0 的大作中提到】
: 昨天跑步机上6:40 pace感觉很好。今天晚上打酱油跑，明天可能去track。
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d*********6
发帖数: 6115 | 31 uphill必须的，培养淡定的心态前半程收住也是必须的。
我是反面教材。
下。
【在 V******a 的大作中提到】
: 恩，我其实不喜欢在跑步机上long run，昨天是没办法，天气太差。
: 听说纽约马拉松上下坡多，uphill我还根本没有练过，最讨厌跑上坡了，还是得练一下。
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V******a
发帖数: 449 | 32 恩，非常赞成！
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我的原则是宁可慢也不要break。
: 哈哈！
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L***0
发帖数: 1283 | 33 酱油跑一般10分到8分pace不等。
【在 V******a 的大作中提到】
: 6:40 pace！！
: 额第神~~~~ 你的酱油跑一定比我的马拉松pace还要快。
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V******a
发帖数: 449 | 34 哇塞,这么神奇的人物阿，胖哥，你还好吗？ ：）
【在 m**k 的大作中提到】
: 太好了。
: 到纽约找 分舵主 胖哥，
: 就是Irene飓风跑到中央公园18miles撞墙那个.lol
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V******a
发帖数: 449 | 35 我的速度是9：30- 10，我真慢。。。
【在 L***0 的大作中提到】
: 酱油跑一般10分到8分pace不等。
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y******n
发帖数: 4527 | 36 Run more medium long should also help, 13-15 miles.
running 20 mile+ too often will take too much from your body
【在 V******a 的大作中提到】
: 在跑步机上跑的，因为hurricane irene，外面风大雨大。前面15迈还行，之后就越来
: 越累，到最后就是死撑着跑完的。
: 我计划马拉松当天就两迈喝一次水，所以平时训练也这样，两迈停20-30秒，喝点水；
: 但是跑到15迈之后就不行了，脚步沉重起来，只好每一迈都停一下，速度也慢了很多。
: 我下载的马拉松训练计划（beginner，18周)，一共只有3个大于20miles的long run，
: 我觉得这似乎不够啊，版上哪位大侠用过类似的训练计划吗？要怎样训练才能帮助15迈
: 之后的路程呢？平时训练要不要多跑几个>20迈？
: 谢谢了。
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y******n
发帖数: 4527 | 37 Are you gonna team with me again in New York?
【在 d*********6 的大作中提到】
: uphill必须的，培养淡定的心态前半程收住也是必须的。
: 我是反面教材。
:
: 下。
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L***0
发帖数: 1283 | 38 trail跑得多了，那感觉15％以下的就是平地。:)
【在 d*********6 的大作中提到】
: uphill必须的，培养淡定的心态前半程收住也是必须的。
: 我是反面教材。
:
: 下。
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V******a
发帖数: 449 | 39 恩，好的。平时训练要用marathon pace跑medium long run吗？谢谢。
【在 y******n 的大作中提到】
: Run more medium long should also help, 13-15 miles.
: running 20 mile+ too often will take too much from your body
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d*********6
发帖数: 6115 | 40 Maybe? 嘿嘿
【在 y******n 的大作中提到】
: Are you gonna team with me again in New York?
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y******n
发帖数: 4527 | 41 up to you. But a marathon pace run should not be too long, say 13-15 miles.
With a few miles of warming up and cooling down, that will make a 20 miler.
I have not never done a 15 miler on marathon pace by myself. You do not have
to run that hard in training.
【在 V******a 的大作中提到】
: 恩，好的。平时训练要用marathon pace跑medium long run吗？谢谢。
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m**k
发帖数: 18660 | 42 你们弄得有感情了!?
【在 d*********6 的大作中提到】
: Maybe? 嘿嘿
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d*********6
发帖数: 6115 | 43 是啊，我跑完芝加哥后休息1周，然后就上山咯。
从明年1月份开始，WS100会定期组织WS trail training run，肯定很有意思。
下个月去RDL100给瓦哥做night crew.
【在 L***0 的大作中提到】
: trail跑得多了，那感觉15％以下的就是平地。:)
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d*********6
发帖数: 6115 | 44 解释不清楚啊，每次只要一和他比赛，好几万人就总能不期而遇。
【在 m**k 的大作中提到】
: 你们弄得有感情了!?
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V******a
发帖数: 449 | 45 所谓缘分，就是这样~~~
【在 d*********6 的大作中提到】
: 解释不清楚啊，每次只要一和他比赛，好几万人就总能不期而遇。
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y******n
发帖数: 4527 | 46 we did not really 弄
【在 m**k 的大作中提到】
: 你们弄得有感情了!?
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R*****s
发帖数: 41236 | 47 想起射雕第三部主题曲：人海之中， 找到了你，。。。。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 解释不清楚啊，每次只要一和他比赛，好几万人就总能不期而遇。
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m**k
发帖数: 18660 | 48 我记得是第二部? 东邪西毒阿!
【在 R*****s 的大作中提到】
: 想起射雕第三部主题曲：人海之中， 找到了你，。。。。。
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t******y
发帖数: 1352 | 49 可惜了，这20多麦都整到发电机上，能整不老少电呢 |
V******a
发帖数: 449 | 50
是啊！而且边跑边担心会不会停电。。。
【在 t******y 的大作中提到】
: 可惜了，这20多麦都整到发电机上，能整不老少电呢
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f*******g
发帖数: 3304 | 51 俺普通百姓一枚 咬牙才完成今年的第一个LONG RUN
和你的发电20MILE比 差距很大 很惭愧 ···· 跑步机上20MILE的5个手指数的过来
女僧不超过2枚
届时联系 我们准备赛前联欢一哈
【在 V******a 的大作中提到】
: 哇塞,这么神奇的人物阿，胖哥，你还好吗？ ：）
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m**h
发帖数: 618 | |
m**k
发帖数: 18660 | 53 貌似比赛很多
腐败很多
longrun母鸡
【在 m**h 的大作中提到】
: 哦跑题问一下大纽约有long run组织么？
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V******a
发帖数: 449 | 54 胖哥谦虚了。也过奖我了，我的速度很慢的，是以距离为主要目的...
好啊，严重支持赛前联欢！！！
过来
【在 f*******g 的大作中提到】
: 俺普通百姓一枚 咬牙才完成今年的第一个LONG RUN
: 和你的发电20MILE比 差距很大 很惭愧 ···· 跑步机上20MILE的5个手指数的过来
: 女僧不超过2枚
: 届时联系 我们准备赛前联欢一哈
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V******a
发帖数: 449 | 55 赞记忆力！
【在 m**k 的大作中提到】
: 我记得是第二部? 东邪西毒阿!
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m****c
发帖数: 629 | 56 厉害，我在跑步机上跑10迈都很困难。我觉得你已经有足够的训练了，我在第一个马拉
松前只有一个半马的训练。去年在跑完Newport半马后信心膨胀并心血来潮，隔了一个
星期去跑MCM，我跑完之后没觉得很累就是觉得很饿。你可以试试在长跑前的晚上吃些
咸的菜，然后多喝些水，这样你就不用在跑步时那么频繁地补水。
【在 V******a 的大作中提到】
: 在跑步机上跑的，因为hurricane irene，外面风大雨大。前面15迈还行，之后就越来
: 越累，到最后就是死撑着跑完的。
: 我计划马拉松当天就两迈喝一次水，所以平时训练也这样，两迈停20-30秒，喝点水；
: 但是跑到15迈之后就不行了，脚步沉重起来，只好每一迈都停一下，速度也慢了很多。
: 我下载的马拉松训练计划（beginner，18周)，一共只有3个大于20miles的long run，
: 我觉得这似乎不够啊，版上哪位大侠用过类似的训练计划吗？要怎样训练才能帮助15迈
: 之后的路程呢？平时训练要不要多跑几个>20迈？
: 谢谢了。
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V******a
发帖数: 449 | 57 跑步机上是因为ｂｏｒｉｎｇ吗？其实在室外迎风跑的时候也满难的。。。
【在 m****c 的大作中提到】
: 厉害，我在跑步机上跑10迈都很困难。我觉得你已经有足够的训练了，我在第一个马拉
: 松前只有一个半马的训练。去年在跑完Newport半马后信心膨胀并心血来潮，隔了一个
: 星期去跑MCM，我跑完之后没觉得很累就是觉得很饿。你可以试试在长跑前的晚上吃些
: 咸的菜，然后多喝些水，这样你就不用在跑步时那么频繁地补水。
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m****c
发帖数: 629 | 58 是的，即使可以边看电影边跑，还是觉得boring.我不喜欢平路，我家周围坡多，而且
外面跑可以看风景，吹吹风（风不大地时候）。我在MA，冬天雪大而长，那个时候也只
能在跑步机上跑。因为不喜欢跑步机，我在今年的BM前就没怎么训练，跑完后感觉比
MCM累，当然也有可能是heartbreaking hill的缘故。我没跑过NYM,我的一些朋友们跑
过，据说比MCM和BM难，Good luck in your run.
【在 V******a 的大作中提到】
: 跑步机上是因为ｂｏｒｉｎｇ吗？其实在室外迎风跑的时候也满难的。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 59 嗯， 版上能在跑步机上坚持连续跑20迈的男的也不超过5个。。。。
【在 V******a 的大作中提到】
: 跑步机上是因为ｂｏｒｉｎｇ吗？其实在室外迎风跑的时候也满难的。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 60 哦， 对对， 第三部是什么这山那山的。。。
【在 m**k 的大作中提到】
: 我记得是第二部? 东邪西毒阿!
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V******a
发帖数: 449 | 61 NYM 比ＢＭ难阿？吓到了。。。
【在 m****c 的大作中提到】
: 是的，即使可以边看电影边跑，还是觉得boring.我不喜欢平路，我家周围坡多，而且
: 外面跑可以看风景，吹吹风（风不大地时候）。我在MA，冬天雪大而长，那个时候也只
: 能在跑步机上跑。因为不喜欢跑步机，我在今年的BM前就没怎么训练，跑完后感觉比
: MCM累，当然也有可能是heartbreaking hill的缘故。我没跑过NYM,我的一些朋友们跑
: 过，据说比MCM和BM难，Good luck in your run.
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l******e
发帖数: 567 | 62 ###此帖已应当事人要求删除###
【在 V******a 的大作中提到】
: 在跑步机上跑的，因为hurricane irene，外面风大雨大。前面15迈还行，之后就越来
: 越累，到最后就是死撑着跑完的。
: 我计划马拉松当天就两迈喝一次水，所以平时训练也这样，两迈停20-30秒，喝点水；
: 但是跑到15迈之后就不行了，脚步沉重起来，只好每一迈都停一下，速度也慢了很多。
: 我下载的马拉松训练计划（beginner，18周)，一共只有3个大于20miles的long run，
: 我觉得这似乎不够啊，版上哪位大侠用过类似的训练计划吗？要怎样训练才能帮助15迈
: 之后的路程呢？平时训练要不要多跑几个>20迈？
: 谢谢了。
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M**u
发帖数: 10158 | 63 MCM感觉最后那个坡太坑人了
【在 m****c 的大作中提到】
: 是的，即使可以边看电影边跑，还是觉得boring.我不喜欢平路，我家周围坡多，而且
: 外面跑可以看风景，吹吹风（风不大地时候）。我在MA，冬天雪大而长，那个时候也只
: 能在跑步机上跑。因为不喜欢跑步机，我在今年的BM前就没怎么训练，跑完后感觉比
: MCM累，当然也有可能是heartbreaking hill的缘故。我没跑过NYM,我的一些朋友们跑
: 过，据说比MCM和BM难，Good luck in your run.
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e*e
发帖数: 6808 | 64 很多吧
你要干嘛？背弃偶们投奔纽约帮？
【在 m**h 的大作中提到】
: 哦跑题问一下大纽约有long run组织么？
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e*e
发帖数: 6808 | 65 看起来mm底子很好，这个马拉松你估计随便怎么练都会蛮棒的！
之后倒是可以好好根据你自己的特点，制定训练计划，肯定会有更大的爆发！
看好你这个马拉松以及以后若干个！
【在 V******a 的大作中提到】
: 在跑步机上跑的，因为hurricane irene，外面风大雨大。前面15迈还行，之后就越来
: 越累，到最后就是死撑着跑完的。
: 我计划马拉松当天就两迈喝一次水，所以平时训练也这样，两迈停20-30秒，喝点水；
: 但是跑到15迈之后就不行了，脚步沉重起来，只好每一迈都停一下，速度也慢了很多。
: 我下载的马拉松训练计划（beginner，18周)，一共只有3个大于20miles的long run，
: 我觉得这似乎不够啊，版上哪位大侠用过类似的训练计划吗？要怎样训练才能帮助15迈
: 之后的路程呢？平时训练要不要多跑几个>20迈？
: 谢谢了。
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V******a
发帖数: 449 | 66 哇，太鼓舞人了！非常感谢！恩，这次我就朝着跑完全程努力，下次再想速度问题。
【在 e*e 的大作中提到】
: 看起来mm底子很好，这个马拉松你估计随便怎么练都会蛮棒的！
: 之后倒是可以好好根据你自己的特点，制定训练计划，肯定会有更大的爆发！
: 看好你这个马拉松以及以后若干个！
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m****c
发帖数: 629 | 67 要有信心哦。你现在都跑过20迈了，还耽心什么？到时肯定轻松跑完NYM.
【在 V******a 的大作中提到】
: NYM 比ＢＭ难阿？吓到了。。。
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m****c
发帖数: 629 | 68 你是最后冲刺的吗？其实是前面的路太平了，人也跑出惯性了，最后的几百尺突然有个
坡是挺烦的。
【在 M**u 的大作中提到】
: MCM感觉最后那个坡太坑人了
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m**h
发帖数: 618 | 69 要在纽约暂住一阵。没大部队就自己河边公园啥的傻跑了。
话说也很久没和湾区同学们跑了。
【在 e*e 的大作中提到】
: 很多吧
: 你要干嘛？背弃偶们投奔纽约帮？
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f*******g
发帖数: 3304 | 70 欢迎弃暗投明 来到扭腰
不过现在人心（有点）散了， 队伍不好带了 估计这里压力比较大吧
有的为着屁股着地 跑完初次ULTRA 再也没有看见了
有的PG着地后 就奔他乡谋生了
还有的全球乱奔 找工作
大多数工作的筒子们都窝在扭腰的某个角落 ···· GROUP 不多
不过 我们每年有几次联欢 每个HALF MARATHON之后 （一年有6-7个）， NYCM是最大
的活动 ···
寻人：
小胖好久未来了 ····
小绿自从一鸣惊人 然后去年9月份搬到NJ 再也听不到声音了
希望他们到村里报个到
在 eve (小东东~divine horses a floating clouds) 的大作中提到: 】
【在 m**h 的大作中提到】
: 要在纽约暂住一阵。没大部队就自己河边公园啥的傻跑了。
: 话说也很久没和湾区同学们跑了。
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v***l
发帖数: 2623 | 71 小胖ultra完先是腿有伤，恢复了很长时间，又赶上答辩。现在终于屁挨着地了，博后
刚开始又是忙得经常见不到人。估计再有几个月才能恢复常态。
我和+1最近训练也很不像话。这趋势下去后面的全马要出问题了。。。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 欢迎弃暗投明 来到扭腰
: 不过现在人心（有点）散了， 队伍不好带了 估计这里压力比较大吧
: 有的为着屁股着地 跑完初次ULTRA 再也没有看见了
: 有的PG着地后 就奔他乡谋生了
: 还有的全球乱奔 找工作
: 大多数工作的筒子们都窝在扭腰的某个角落 ···· GROUP 不多
: 不过 我们每年有几次联欢 每个HALF MARATHON之后 （一年有6-7个）， NYCM是最大
: 的活动 ···
: 寻人：
: 小胖好久未来了 ····
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e*e
发帖数: 6808 | 72 fb上可以看到小绿
家娃～
【在 f*******g 的大作中提到】
: 欢迎弃暗投明 来到扭腰
: 不过现在人心（有点）散了， 队伍不好带了 估计这里压力比较大吧
: 有的为着屁股着地 跑完初次ULTRA 再也没有看见了
: 有的PG着地后 就奔他乡谋生了
: 还有的全球乱奔 找工作
: 大多数工作的筒子们都窝在扭腰的某个角落 ···· GROUP 不多
: 不过 我们每年有几次联欢 每个HALF MARATHON之后 （一年有6-7个）， NYCM是最大
: 的活动 ···
: 寻人：
: 小胖好久未来了 ····
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e*e
发帖数: 6808 | 73 北马不远了！你得好好练！！！！
【在 v***l 的大作中提到】
: 小胖ultra完先是腿有伤，恢复了很长时间，又赶上答辩。现在终于屁挨着地了，博后
: 刚开始又是忙得经常见不到人。估计再有几个月才能恢复常态。
: 我和+1最近训练也很不像话。这趋势下去后面的全马要出问题了。。。
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v***l
发帖数: 2623 | 74 姐~~~
最近训练很不给力啊。一天到晚，不是在飞机/火车上，就是在去机场/火车站的路上。
。。
攀岩太狠肩膀还拉伤了。。。
然后还莫名其妙脚跟开始疼。。。
我要去好好检查一次身体了。
【在 e*e 的大作中提到】
: 北马不远了！你得好好练！！！！
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A*****y
发帖数: 300 | 75 拿到号了吗？
【在 v***l 的大作中提到】
: 姐~~~
: 最近训练很不给力啊。一天到晚，不是在飞机/火车上，就是在去机场/火车站的路上。
: 。。
: 攀岩太狠肩膀还拉伤了。。。
: 然后还莫名其妙脚跟开始疼。。。
: 我要去好好检查一次身体了。
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m**k
发帖数: 18660 | 76 茫然的问。小胖是哪个?
【在 v***l 的大作中提到】
: 小胖ultra完先是腿有伤，恢复了很长时间，又赶上答辩。现在终于屁挨着地了，博后
: 刚开始又是忙得经常见不到人。估计再有几个月才能恢复常态。
: 我和+1最近训练也很不像话。这趋势下去后面的全马要出问题了。。。
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v***l
发帖数: 2623 | 77 errrr，号难道不是跑之前再拿？
现在就必须拿了？？？
【在 A*****y 的大作中提到】
: 拿到号了吗？
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v***l
发帖数: 2623 | 78 太久没出现，小胖已经被大家遗忘了。。。
jestive，跑了熊山50mile的。
【在 m**k 的大作中提到】
: 茫然的问。小胖是哪个?
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A*****y
发帖数: 300 | 79 我意思你查了你的号了吗。没太大用，就是确认一下。
【在 v***l 的大作中提到】
: errrr，号难道不是跑之前再拿？
: 现在就必须拿了？？？
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