V******a
发帖数: 449 | 1 首先要说的是，初马在纽约跑，我真是太幸运了！祝福所有报名2012NYCM的同学们都能
顺利拿到参赛号码。
我是2008年9月开始跑步的，刚开始的时候是在跑步机上每天1-2miles,然后慢慢地根据
自己身体的反应增加速度和距离。所以，我的起点是很低的，我想，我能坚持跑完马拉
松，所有身体健康的人都可以做到。在这里鼓励一下正在为自己初马做准备或正在考虑
跑步的同学们。
我报名的时候填写的估计时间是4:40,所以被分配到了Wave 3，也就是酱油跑同志们的
一个区。大家看上去都挺悠闲的，估计都和我一样的心态：以跑完全程为目标，呵呵。
休息区的后勤工作是做得很不错的，bagel,coffee, hot tea, hot water都一直供应；
厕所也很多，基本不怎么用排队。大家都三三两两地在地上坐着，躺着，歪着。。。我
吃完东西就在休息区闲逛，拍了些照片，给大家看看酱油区的状况。 两个精英区我都
没有机会去瞅瞅，我想气氛应该比较严肃点吧 :)
10：40开跑，我的策略是前面3miles都慢，跑到中间再加些速度，到20miles之后就咬
牙完成。后来的整个过程也是是按照我的预期发展的。老公在18miles的地方等我，那
时候的pace还不错；到19miles上桥到Bronx的时候就觉得有点费力了，身边很多人都在
走，这样对我也是负面的影响。不过我的宗旨是：宁可慢跑，也不能停下来走，所以就
坚持着慢慢跑。到23miles时，又见到老公，这时的加油很关键！因为我平时训练从来
没有跑过多于23miles.剩下的3miles就要靠一鼓作气了。拐进中央公园之后围观群众的
吆喝声更大，大家的pace貌似也都提快了一些。到终点的时候我都感觉有点不真实 ---
怎么我跑完了?已经跑完了？~~~~~
周一，周二的腿真是酸疼，今天已经恢复得差不多了。痛定思痛，我又想跑了~~~ 明年
芝马？正在考虑中 :)
最后要感谢跑版的哥们姐们，在版上解答的问题，跑步之前的鼓励都化为我跑步的动力！ |
p***r
发帖数: 4859 | 2 能跑NYCM真的很幸运！
【在 V******a 的大作中提到】
: 首先要说的是，初马在纽约跑，我真是太幸运了！祝福所有报名2012NYCM的同学们都能
: 顺利拿到参赛号码。
: 我是2008年9月开始跑步的，刚开始的时候是在跑步机上每天1-2miles,然后慢慢地根据
: 自己身体的反应增加速度和距离。所以，我的起点是很低的，我想，我能坚持跑完马拉
: 松，所有身体健康的人都可以做到。在这里鼓励一下正在为自己初马做准备或正在考虑
: 跑步的同学们。
: 我报名的时候填写的估计时间是4:40,所以被分配到了Wave 3，也就是酱油跑同志们的
: 一个区。大家看上去都挺悠闲的，估计都和我一样的心态：以跑完全程为目标，呵呵。
: 休息区的后勤工作是做得很不错的，bagel,coffee, hot tea, hot water都一直供应；
: 厕所也很多，基本不怎么用排队。大家都三三两两地在地上坐着，躺着，歪着。。。我
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V******a
发帖数: 449 | |
p***r
发帖数: 4859 | 4 粘贴附件？
【在 V******a 的大作中提到】
: 怎么贴照片呢？找不到啊~~~~
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v***l
发帖数: 2623 | 5 赞啊！
【在 V******a 的大作中提到】
: 首先要说的是，初马在纽约跑，我真是太幸运了！祝福所有报名2012NYCM的同学们都能
: 顺利拿到参赛号码。
: 我是2008年9月开始跑步的，刚开始的时候是在跑步机上每天1-2miles,然后慢慢地根据
: 自己身体的反应增加速度和距离。所以，我的起点是很低的，我想，我能坚持跑完马拉
: 松，所有身体健康的人都可以做到。在这里鼓励一下正在为自己初马做准备或正在考虑
: 跑步的同学们。
: 我报名的时候填写的估计时间是4:40,所以被分配到了Wave 3，也就是酱油跑同志们的
: 一个区。大家看上去都挺悠闲的，估计都和我一样的心态：以跑完全程为目标，呵呵。
: 休息区的后勤工作是做得很不错的，bagel,coffee, hot tea, hot water都一直供应；
: 厕所也很多，基本不怎么用排队。大家都三三两两地在地上坐着，躺着，歪着。。。我
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C******u
发帖数: 900 | |
V******a
发帖数: 449 | 7 找到了，谢谢~~~
【在 p***r 的大作中提到】
: 粘贴附件？
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y**********u
发帖数: 6366 | 8 恭喜恭喜！
【在 V******a 的大作中提到】
: 首先要说的是，初马在纽约跑，我真是太幸运了！祝福所有报名2012NYCM的同学们都能
: 顺利拿到参赛号码。
: 我是2008年9月开始跑步的，刚开始的时候是在跑步机上每天1-2miles,然后慢慢地根据
: 自己身体的反应增加速度和距离。所以，我的起点是很低的，我想，我能坚持跑完马拉
: 松，所有身体健康的人都可以做到。在这里鼓励一下正在为自己初马做准备或正在考虑
: 跑步的同学们。
: 我报名的时候填写的估计时间是4:40,所以被分配到了Wave 3，也就是酱油跑同志们的
: 一个区。大家看上去都挺悠闲的，估计都和我一样的心态：以跑完全程为目标，呵呵。
: 休息区的后勤工作是做得很不错的，bagel,coffee, hot tea, hot water都一直供应；
: 厕所也很多，基本不怎么用排队。大家都三三两两地在地上坐着，躺着，歪着。。。我
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y******n
发帖数: 4527 | 9 完美的首马，恭喜
【在 V******a 的大作中提到】
: 首先要说的是，初马在纽约跑，我真是太幸运了！祝福所有报名2012NYCM的同学们都能
: 顺利拿到参赛号码。
: 我是2008年9月开始跑步的，刚开始的时候是在跑步机上每天1-2miles,然后慢慢地根据
: 自己身体的反应增加速度和距离。所以，我的起点是很低的，我想，我能坚持跑完马拉
: 松，所有身体健康的人都可以做到。在这里鼓励一下正在为自己初马做准备或正在考虑
: 跑步的同学们。
: 我报名的时候填写的估计时间是4:40,所以被分配到了Wave 3，也就是酱油跑同志们的
: 一个区。大家看上去都挺悠闲的，估计都和我一样的心态：以跑完全程为目标，呵呵。
: 休息区的后勤工作是做得很不错的，bagel,coffee, hot tea, hot water都一直供应；
: 厕所也很多，基本不怎么用排队。大家都三三两两地在地上坐着，躺着，歪着。。。我
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V******a
发帖数: 449 | 10 谢谢Y哥。
【在 y******n 的大作中提到】
: 完美的首马，恭喜
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l*****i
发帖数: 183 | |
V******a
发帖数: 449 | 12 恩。
不过被安排在 Wave 3的坏处在于，前面3miles基本是被人群挡住了，因为大部分人都
很慢，你只好zig zag地超，很浪费体力地说。我后来想，如果在 Wave 2可能会轻松一些
，大家都比我快，我前面的路就畅通了。 这个算是给初次参加的同学一个报名时的小
tip吧。
【在 C******u 的大作中提到】
: 看来正确的目标真的很重要。
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V******a
发帖数: 449 | 13 我很想啊。他还想试试运气NYCM呢。 :)
【在 l*****i 的大作中提到】
: 明年又可以一起跑芝马了。夫妻同跑？
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t*********t
发帖数: 4766 | 14 恭喜首马！
【在 V******a 的大作中提到】
: 首先要说的是，初马在纽约跑，我真是太幸运了！祝福所有报名2012NYCM的同学们都能
: 顺利拿到参赛号码。
: 我是2008年9月开始跑步的，刚开始的时候是在跑步机上每天1-2miles,然后慢慢地根据
: 自己身体的反应增加速度和距离。所以，我的起点是很低的，我想，我能坚持跑完马拉
: 松，所有身体健康的人都可以做到。在这里鼓励一下正在为自己初马做准备或正在考虑
: 跑步的同学们。
: 我报名的时候填写的估计时间是4:40,所以被分配到了Wave 3，也就是酱油跑同志们的
: 一个区。大家看上去都挺悠闲的，估计都和我一样的心态：以跑完全程为目标，呵呵。
: 休息区的后勤工作是做得很不错的，bagel,coffee, hot tea, hot water都一直供应；
: 厕所也很多，基本不怎么用排队。大家都三三两两地在地上坐着，躺着，歪着。。。我
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V******a
发帖数: 449 | 15 谢谢~~~
【在 t*********t 的大作中提到】
: 恭喜首马！
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w********6
发帖数: 12977 | 16 恭喜，貌似楼主在跑版也是老人之一了，虽然才跑首马 |
m**k
发帖数: 18660 | 17 人家那是 hold住姐。
【在 w********6 的大作中提到】
: 恭喜，貌似楼主在跑版也是老人之一了，虽然才跑首马
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V******a
发帖数: 449 | 18 哈哈~~~ 整个course我hold住！
【在 m**k 的大作中提到】
: 人家那是 hold住姐。
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V******a
发帖数: 449 | 19 恩，我是潜水员 :)平时发帖也以学习和问问题为主。
【在 w********6 的大作中提到】
: 恭喜，貌似楼主在跑版也是老人之一了，虽然才跑首马
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w***u
发帖数: 724 | 20 Congratulations on a great first-marathon experience.
【在 V******a 的大作中提到】
: 首先要说的是，初马在纽约跑，我真是太幸运了！祝福所有报名2012NYCM的同学们都能
: 顺利拿到参赛号码。
: 我是2008年9月开始跑步的，刚开始的时候是在跑步机上每天1-2miles,然后慢慢地根据
: 自己身体的反应增加速度和距离。所以，我的起点是很低的，我想，我能坚持跑完马拉
: 松，所有身体健康的人都可以做到。在这里鼓励一下正在为自己初马做准备或正在考虑
: 跑步的同学们。
: 我报名的时候填写的估计时间是4:40,所以被分配到了Wave 3，也就是酱油跑同志们的
: 一个区。大家看上去都挺悠闲的，估计都和我一样的心态：以跑完全程为目标，呵呵。
: 休息区的后勤工作是做得很不错的，bagel,coffee, hot tea, hot water都一直供应；
: 厕所也很多，基本不怎么用排队。大家都三三两两地在地上坐着，躺着，歪着。。。我
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l*******3
发帖数: 100 | |
V******a
发帖数: 449 | 22 恩，祝你顺利拿到号码！
【在 l*******3 的大作中提到】
: 大赞！我明年也想跑。气氛很热烈也很鼓舞人心
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I*D
发帖数: 40035 | |
