p***o 发帖数: 216 | 1 拖沓了几天,今天把报告补上。先说成绩,3:39分,前半程1:48,比去年慢了十几
分钟。
比赛情况:
天气非常糟糕,气温不到40F,一直在下雨,头3迈是小雨,随后就是中雨,间断来
一些大雨,再加上湖边的大风,很冷。意志力不够强,看到这种情况,放弃了赛前的计
划,很长一段距离跟着半程1:50pacer慢慢晃悠,雨小就跑快点,雨大就放任自己slow
down,pace变化很大,一会9分多,一会8分。就这么跑到了25mile,雨差不多停了,心
中有愧,不冲一下太对不起自己了,扔掉穿了一路的塑料袋,最后以预想中的marathon
pace通过终点。
查看成绩,Dallas人民真的很彪悍,今年的完成人数和去年一样(去年可是阳光灿
烂的好天气),成绩分布也一样,没有明显的下降。再一次惭愧自己薄弱的意志。今年
数次比赛都是同样的问题,没有push呢,自己就放弃了,打酱油到底。
训练过程:
我这人比较懒,从来就没follow过什么计划,也不学习科学训练知识,这几天补了
一些了,才知道大部分的训练是流行的LHR。春季的训练进行得不错,到了夏天就以天
热为借口在家修养,结果就是涨了8磅,labor day之后才恢复有效的训练,9月只能算
是找回状态,10月才是有效的训练月份,11月练了半个月,就又开始偷懒了。一共有5
次20+mile的long run,pace都能比这次race快,其它都是6-8mile的LHR。
小小展望:
管住嘴,好好练,来年再战。 |
q*c 发帖数: 1172 | |
c*********n 发帖数: 2120 | 3 你也算是彪悍的Dallas人民了!天气太糟糕了,是不容易。。。
slow
marathon
【在 p***o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 拖沓了几天,今天把报告补上。先说成绩,3:39分,前半程1:48,比去年慢了十几 : 分钟。 : 比赛情况: : 天气非常糟糕,气温不到40F,一直在下雨,头3迈是小雨,随后就是中雨,间断来 : 一些大雨,再加上湖边的大风,很冷。意志力不够强,看到这种情况,放弃了赛前的计 : 划,很长一段距离跟着半程1:50pacer慢慢晃悠,雨小就跑快点,雨大就放任自己slow : down,pace变化很大,一会9分多,一会8分。就这么跑到了25mile,雨差不多停了,心 : 中有愧,不冲一下太对不起自己了,扔掉穿了一路的塑料袋,最后以预想中的marathon : pace通过终点。 : 查看成绩,Dallas人民真的很彪悍,今年的完成人数和去年一样(去年可是阳光灿
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g********s 发帖数: 1969 | |
y****o 发帖数: 646 | 5 大雨之下完成就很棒了!
slow
marathon
【在 p***o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 拖沓了几天,今天把报告补上。先说成绩,3:39分,前半程1:48,比去年慢了十几 : 分钟。 : 比赛情况: : 天气非常糟糕,气温不到40F,一直在下雨,头3迈是小雨,随后就是中雨,间断来 : 一些大雨,再加上湖边的大风,很冷。意志力不够强,看到这种情况,放弃了赛前的计 : 划,很长一段距离跟着半程1:50pacer慢慢晃悠,雨小就跑快点,雨大就放任自己slow : down,pace变化很大,一会9分多,一会8分。就这么跑到了25mile,雨差不多停了,心 : 中有愧,不冲一下太对不起自己了,扔掉穿了一路的塑料袋,最后以预想中的marathon : pace通过终点。 : 查看成绩,Dallas人民真的很彪悍,今年的完成人数和去年一样(去年可是阳光灿
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p***o 发帖数: 216 | 6 过了labor day之后,清晨也不算很热。LHR么,天热就跑慢点。
【在 q*c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 德州秋训也很热吧!不容易。
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p***o 发帖数: 216 | 7 这周就看你的了!
【在 c*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你也算是彪悍的Dallas人民了!天气太糟糕了,是不容易。。。 : : slow : marathon
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g***y 发帖数: 829 | 8 Good job,congratulations!
经历风雨才值得回味撒。
不要啊,跑步不就是为了可以狂吃了(*^__^*) |