p***o
发帖数: 216 | 1 拖沓了几天，今天把报告补上。先说成绩，3:39分，前半程1:48，比去年慢了十几
分钟。
比赛情况：
天气非常糟糕，气温不到40F，一直在下雨，头3迈是小雨，随后就是中雨，间断来
一些大雨，再加上湖边的大风，很冷。意志力不够强，看到这种情况，放弃了赛前的计
划，很长一段距离跟着半程1:50pacer慢慢晃悠，雨小就跑快点，雨大就放任自己slow
down，pace变化很大，一会9分多，一会8分。就这么跑到了25mile，雨差不多停了，心
中有愧，不冲一下太对不起自己了，扔掉穿了一路的塑料袋，最后以预想中的marathon
pace通过终点。
查看成绩，Dallas人民真的很彪悍，今年的完成人数和去年一样（去年可是阳光灿
烂的好天气），成绩分布也一样，没有明显的下降。再一次惭愧自己薄弱的意志。今年
数次比赛都是同样的问题，没有push呢，自己就放弃了，打酱油到底。
训练过程：
我这人比较懒，从来就没follow过什么计划，也不学习科学训练知识，这几天补了
一些了，才知道大部分的训练是流行的LHR。春季的训练进行得不错，到了夏天就以天
热为借口在家修养，结果就是涨了8磅，labor day之后才恢复有效的训练，9月只能算
是找回状态，10月才是有效的训练月份，11月练了半个月，就又开始偷懒了。一共有5
次20+mile的long run，pace都能比这次race快，其它都是6-8mile的LHR。
小小展望：
管住嘴，好好练，来年再战。 |
q*c
发帖数: 1172 | |
c*********n
发帖数: 2120 | 3 你也算是彪悍的Dallas人民了！天气太糟糕了，是不容易。。。
slow
marathon
【在 p***o 的大作中提到】
: 拖沓了几天，今天把报告补上。先说成绩，3:39分，前半程1:48，比去年慢了十几
: 分钟。
: 比赛情况：
: 天气非常糟糕，气温不到40F，一直在下雨，头3迈是小雨，随后就是中雨，间断来
: 一些大雨，再加上湖边的大风，很冷。意志力不够强，看到这种情况，放弃了赛前的计
: 划，很长一段距离跟着半程1:50pacer慢慢晃悠，雨小就跑快点，雨大就放任自己slow
: down，pace变化很大，一会9分多，一会8分。就这么跑到了25mile，雨差不多停了，心
: 中有愧，不冲一下太对不起自己了，扔掉穿了一路的塑料袋，最后以预想中的marathon
: pace通过终点。
: 查看成绩，Dallas人民真的很彪悍，今年的完成人数和去年一样（去年可是阳光灿
|
g********s
发帖数: 1969 | |
y****o
发帖数: 646 | 5 大雨之下完成就很棒了！
slow
marathon
【在 p***o 的大作中提到】
: 拖沓了几天，今天把报告补上。先说成绩，3:39分，前半程1:48，比去年慢了十几
: 分钟。
: 比赛情况：
: 天气非常糟糕，气温不到40F，一直在下雨，头3迈是小雨，随后就是中雨，间断来
: 一些大雨，再加上湖边的大风，很冷。意志力不够强，看到这种情况，放弃了赛前的计
: 划，很长一段距离跟着半程1:50pacer慢慢晃悠，雨小就跑快点，雨大就放任自己slow
: down，pace变化很大，一会9分多，一会8分。就这么跑到了25mile，雨差不多停了，心
: 中有愧，不冲一下太对不起自己了，扔掉穿了一路的塑料袋，最后以预想中的marathon
: pace通过终点。
: 查看成绩，Dallas人民真的很彪悍，今年的完成人数和去年一样（去年可是阳光灿
|
p***o
发帖数: 216 | 6 过了labor day之后，清晨也不算很热。LHR么，天热就跑慢点。
【在 q*c 的大作中提到】
: 德州秋训也很热吧！不容易。
|
p***o
发帖数: 216 | 7 这周就看你的了！
【在 c*********n 的大作中提到】
: 你也算是彪悍的Dallas人民了！天气太糟糕了，是不容易。。。
:
: slow
: marathon
|
g***y
发帖数: 829 | 8 Good job,congratulations!
经历风雨才值得回味撒。
不要啊，跑步不就是为了可以狂吃了(*^__^*) |
