b***i 发帖数: 10018 | 1 2月陪老爸跑首马,期间用自制计划训练,效果还不错
4月跑Boston marathon,见到很多好朋友,PR 3:07:11
5、6月尝试用daniels 5k-15k计划,结果太激进,overtrain
6月还参加了wasatch back relay,见到很多好朋友
之后一个月有氧能力大倒退,开始用Andy Palmer计划
很淡定地训练了5个月,12月CIM按照心率保守地跑出3:08:53
明年愿望:
多跑trail
跑一个ultra比赛
全马sub 3 |
O******N 发帖数: 249 | 2 沙发。merry Christmas.
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2月陪老爸跑首马,期间用自制计划训练,效果还不错 : 4月跑Boston marathon,见到很多好朋友,PR 3:07:11 : 5、6月尝试用daniels 5k-15k计划,结果太激进,overtrain : 6月还参加了wasatch back relay,见到很多好朋友 : 之后一个月有氧能力大倒退,开始用Andy Palmer计划 : 很淡定地训练了5个月,12月CIM按照心率保守地跑出3:08:53 : 明年愿望: : 多跑trail : 跑一个ultra比赛 : 全马sub 3
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p***r 发帖数: 4859 | 3 非常期待你明年255
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2月陪老爸跑首马,期间用自制计划训练,效果还不错 : 4月跑Boston marathon,见到很多好朋友,PR 3:07:11 : 5、6月尝试用daniels 5k-15k计划,结果太激进,overtrain : 6月还参加了wasatch back relay,见到很多好朋友 : 之后一个月有氧能力大倒退,开始用Andy Palmer计划 : 很淡定地训练了5个月,12月CIM按照心率保守地跑出3:08:53 : 明年愿望: : 多跑trail : 跑一个ultra比赛 : 全马sub 3
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d*********6 发帖数: 6115 | 4 跑哪个涅?
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2月陪老爸跑首马,期间用自制计划训练,效果还不错 : 4月跑Boston marathon,见到很多好朋友,PR 3:07:11 : 5、6月尝试用daniels 5k-15k计划,结果太激进,overtrain : 6月还参加了wasatch back relay,见到很多好朋友 : 之后一个月有氧能力大倒退,开始用Andy Palmer计划 : 很淡定地训练了5个月,12月CIM按照心率保守地跑出3:08:53 : 明年愿望: : 多跑trail : 跑一个ultra比赛 : 全马sub 3
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b***i 发帖数: 10018 | 5 不乐观...
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b***i 发帖数: 10018 | 6 chicago or NYCM or CIM?
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑哪个涅?
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d*********6 发帖数: 6115 | 7 阿chua race
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : chicago or NYCM or CIM?
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d*********6 发帖数: 6115 | 8 既然你淡定的不说,我推荐TNF50 SF
昨天去跑了course最高的那座山。爽阿。
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 阿chua race
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R*****s 发帖数: 41236 | 9 我担保你跑了一个ultra就会想跑第二个 :D
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2月陪老爸跑首马,期间用自制计划训练,效果还不错 : 4月跑Boston marathon,见到很多好朋友,PR 3:07:11 : 5、6月尝试用daniels 5k-15k计划,结果太激进,overtrain : 6月还参加了wasatch back relay,见到很多好朋友 : 之后一个月有氧能力大倒退,开始用Andy Palmer计划 : 很淡定地训练了5个月,12月CIM按照心率保守地跑出3:08:53 : 明年愿望: : 多跑trail : 跑一个ultra比赛 : 全马sub 3
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b***i 发帖数: 10018 | 10 这个时间比较尴尬,可能跑完全马还没恢复。
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 既然你淡定的不说,我推荐TNF50 SF : 昨天去跑了course最高的那座山。爽阿。
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b***i 发帖数: 10018 | 11 嗯,一个保底,不排除多个
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我担保你跑了一个ultra就会想跑第二个 :D
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d*********6 发帖数: 6115 | 12 AR50?
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,一个保底,不排除多个
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b***i 发帖数: 10018 | 13 也可能跑quicksilver或者stevens creek,或者marin county的。
50k就是ultra了。
【在 d*********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : AR50?
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d*********6 发帖数: 6115 | 14 你果然被他们忽悠上船了
我得理解是,你1年前已经跑过50k了。嘿嘿。
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 也可能跑quicksilver或者stevens creek,或者marin county的。 : 50k就是ultra了。
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w*****0 发帖数: 360 | 15 大赞!
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2月陪老爸跑首马,期间用自制计划训练,效果还不错 : 4月跑Boston marathon,见到很多好朋友,PR 3:07:11 : 5、6月尝试用daniels 5k-15k计划,结果太激进,overtrain : 6月还参加了wasatch back relay,见到很多好朋友 : 之后一个月有氧能力大倒退,开始用Andy Palmer计划 : 很淡定地训练了5个月,12月CIM按照心率保守地跑出3:08:53 : 明年愿望: : 多跑trail : 跑一个ultra比赛 : 全马sub 3
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f*******n 发帖数: 5241 | 16 跑完全马后过多久再跑Ultra比较好?
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个时间比较尴尬,可能跑完全马还没恢复。
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w********6 发帖数: 12977 | 17 SoCal to NoCal, running opportunities more than doubled :) |
J*******1 发帖数: 1215 | 18 和老爸一起跑马太温馨了!
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2月陪老爸跑首马,期间用自制计划训练,效果还不错 : 4月跑Boston marathon,见到很多好朋友,PR 3:07:11 : 5、6月尝试用daniels 5k-15k计划,结果太激进,overtrain : 6月还参加了wasatch back relay,见到很多好朋友 : 之后一个月有氧能力大倒退,开始用Andy Palmer计划 : 很淡定地训练了5个月,12月CIM按照心率保守地跑出3:08:53 : 明年愿望: : 多跑trail : 跑一个ultra比赛 : 全马sub 3
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G*********y 发帖数: 300 | 19 Cool.
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2月陪老爸跑首马,期间用自制计划训练,效果还不错 : 4月跑Boston marathon,见到很多好朋友,PR 3:07:11 : 5、6月尝试用daniels 5k-15k计划,结果太激进,overtrain : 6月还参加了wasatch back relay,见到很多好朋友 : 之后一个月有氧能力大倒退,开始用Andy Palmer计划 : 很淡定地训练了5个月,12月CIM按照心率保守地跑出3:08:53 : 明年愿望: : 多跑trail : 跑一个ultra比赛 : 全马sub 3
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b***i 发帖数: 10018 | 20 for me, maybe 2 months. for Michael Wardian, right away.
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑完全马后过多久再跑Ultra比较好?
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m**k 发帖数: 18660 | 21 我觉得看个人。
我最好的'Ultra' (merely 50K) was done within a month after marathon.
是我很少很少没有抽筋的比赛。hehe.
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑完全马后过多久再跑Ultra比较好?
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o*******r 发帖数: 4921 | 22 赞训练认真的白同学。
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2月陪老爸跑首马,期间用自制计划训练,效果还不错 : 4月跑Boston marathon,见到很多好朋友,PR 3:07:11 : 5、6月尝试用daniels 5k-15k计划,结果太激进,overtrain : 6月还参加了wasatch back relay,见到很多好朋友 : 之后一个月有氧能力大倒退,开始用Andy Palmer计划 : 很淡定地训练了5个月,12月CIM按照心率保守地跑出3:08:53 : 明年愿望: : 多跑trail : 跑一个ultra比赛 : 全马sub 3
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o*******r 发帖数: 4921 | 23 奇怪为什么gzyxy首页的贴子不能回复,我一尝试回复,就会被系统踢出来,要重新登
陆。
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2月陪老爸跑首马,期间用自制计划训练,效果还不错 : 4月跑Boston marathon,见到很多好朋友,PR 3:07:11 : 5、6月尝试用daniels 5k-15k计划,结果太激进,overtrain : 6月还参加了wasatch back relay,见到很多好朋友 : 之后一个月有氧能力大倒退,开始用Andy Palmer计划 : 很淡定地训练了5个月,12月CIM按照心率保守地跑出3:08:53 : 明年愿望: : 多跑trail : 跑一个ultra比赛 : 全马sub 3
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y******n 发帖数: 4527 | 24 太简单了啊
明年同跑ultra
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2月陪老爸跑首马,期间用自制计划训练,效果还不错 : 4月跑Boston marathon,见到很多好朋友,PR 3:07:11 : 5、6月尝试用daniels 5k-15k计划,结果太激进,overtrain : 6月还参加了wasatch back relay,见到很多好朋友 : 之后一个月有氧能力大倒退,开始用Andy Palmer计划 : 很淡定地训练了5个月,12月CIM按照心率保守地跑出3:08:53 : 明年愿望: : 多跑trail : 跑一个ultra比赛 : 全马sub 3
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f*******n 发帖数: 5241 | 25 好像很多人马拉松后一个月左右跑第二个马拉松效果都不错。
记得欢喜这么干过,我的一个很牛的同事也这样跑过两次。
不过Ultra/Trail有点不一样,我在考虑在训练Trail的过程
中跑个马拉松,但是不针对马拉松训练,也不Taper太多,但
是这样的话马拉松就变成酱油了,或许还不如不跑。
【在 m**k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得看个人。 : 我最好的'Ultra' (merely 50K) was done within a month after marathon. : 是我很少很少没有抽筋的比赛。hehe.
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n***z 发帖数: 76 | |
M*******o 发帖数: 190 | 27 那得是牛人,不要轻意尝试。我最好最差的成绩就是5周内跑了两个全马,第二个抽筋
撞墙,太伤身体了。
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好像很多人马拉松后一个月左右跑第二个马拉松效果都不错。 : 记得欢喜这么干过,我的一个很牛的同事也这样跑过两次。 : 不过Ultra/Trail有点不一样,我在考虑在训练Trail的过程 : 中跑个马拉松,但是不针对马拉松训练,也不Taper太多,但 : 是这样的话马拉松就变成酱油了,或许还不如不跑。
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o*******r 发帖数: 4921 | 28 我最近的两个马拉松也是间隔5周。
第二个明显轻松很多,还快了2分钟,当然,course不同。
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好像很多人马拉松后一个月左右跑第二个马拉松效果都不错。 : 记得欢喜这么干过,我的一个很牛的同事也这样跑过两次。 : 不过Ultra/Trail有点不一样,我在考虑在训练Trail的过程 : 中跑个马拉松,但是不针对马拉松训练,也不Taper太多,但 : 是这样的话马拉松就变成酱油了,或许还不如不跑。
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g**********y 发帖数: 14569 | 29 感觉明年你肯定拿下sub 3了,保守估计,前半年吧。
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2月陪老爸跑首马,期间用自制计划训练,效果还不错 : 4月跑Boston marathon,见到很多好朋友,PR 3:07:11 : 5、6月尝试用daniels 5k-15k计划,结果太激进,overtrain : 6月还参加了wasatch back relay,见到很多好朋友 : 之后一个月有氧能力大倒退,开始用Andy Palmer计划 : 很淡定地训练了5个月,12月CIM按照心率保守地跑出3:08:53 : 明年愿望: : 多跑trail : 跑一个ultra比赛 : 全马sub 3
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b***i 发帖数: 10018 | 30 前半年不一定跑全马...
【在 g**********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 感觉明年你肯定拿下sub 3了,保守估计,前半年吧。
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g**********y 发帖数: 14569 | 31 是因为好的全马都集中在下半年?
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 前半年不一定跑全马...
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c*********n 发帖数: 2120 | 32 祝愿望早早实现-:)
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2月陪老爸跑首马,期间用自制计划训练,效果还不错 : 4月跑Boston marathon,见到很多好朋友,PR 3:07:11 : 5、6月尝试用daniels 5k-15k计划,结果太激进,overtrain : 6月还参加了wasatch back relay,见到很多好朋友 : 之后一个月有氧能力大倒退,开始用Andy Palmer计划 : 很淡定地训练了5个月,12月CIM按照心率保守地跑出3:08:53 : 明年愿望: : 多跑trail : 跑一个ultra比赛 : 全马sub 3
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i*********5 发帖数: 19210 | 33 老大明年破三肯定是手到擒来。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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f*******n 发帖数: 5241 | 34 和超级大牲口没法比。
看到这个:
Matt Mahoney,现年56岁:
http://mattmahoney.net/ultra/myultras.htm
8/17-18/96 - Pikes Peak Ascent and Marathon - 4:28, 6:30
Usually Pikes Peak and Leadville are the same weekend, so I took advantage
of a rare opportunity. I was well acclimated after a week of hiking portions
of the Hardrock 100 course at 10,000-14,000 ft. I was surprised to have
muscle soreness afterwards in my hamstrings instead of my quads.
8/24/96 - Leadville 100 - 29:47
Good weather, 50% finished. Lane paced me for 24 miles after his father DNF'
ed. Made the 86 mile cutoff by 1 minute.
7/1/01 - Sawyer Mt. 27 mi. - 8:01
7/7/01 - Leadville Marathon - 6:18
7/13/01 - Hardrock 100 - 45:00
他说Barkley是最难的100M,他尝试了13次没有一次在规定时间内完成的。
25年来Barkley一共只有10个人60小时以下完成了。
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : for me, maybe 2 months. for Michael Wardian, right away.
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w***u 发帖数: 724 | 35 不给老大加压力了。看了 big book 后觉得什么破三都是浮云。祝版大在新一年里身体
越来越健康,有氧能力越来越强。成绩提高是自然的事。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 老大明年破三肯定是手到擒来。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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y**********u 发帖数: 6366 | 36 daniels的计划不好跟啊
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2月陪老爸跑首马,期间用自制计划训练,效果还不错 : 4月跑Boston marathon,见到很多好朋友,PR 3:07:11 : 5、6月尝试用daniels 5k-15k计划,结果太激进,overtrain : 6月还参加了wasatch back relay,见到很多好朋友 : 之后一个月有氧能力大倒退,开始用Andy Palmer计划 : 很淡定地训练了5个月,12月CIM按照心率保守地跑出3:08:53 : 明年愿望: : 多跑trail : 跑一个ultra比赛 : 全马sub 3
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