f*****8
发帖数: 54 | 1 在st. patrick's day 跑了一个5 mile的race
是跑得最痛苦的一个了，最后一mile最后觉得要吐了：（
先介绍一下背景，从去年10月才开始练的，跑了10月末的10k(pace 9:41),11月初的半
马(pace 10:11)后就没有跑了，直到一月末开始为半马做准备，但是基本只是周末跑一
个long run（从5mile开始，每周加1mile)
昨天温度20度左右，跑步以来可能温度最高的一次,关键是湿热，早晨大雾，9点开始跑
，天晴，我第一次跑步出那么多的汗，就是那种觉得特闷，后背全湿了，然后跑到
3mile觉得累，之后就觉得胃不舒服，开始反胃，最后快到的时候觉得再不到就要吐了
，pace 9:18,其实我觉得应该跟我以前的速度差不多，稍微快了点，早晨就吃了一个
clif bar，难倒是温度造成的不适？
4月17要跑半马，觉得很紧张，问版上牛牛们的建议，练习上的，装备上的？ | y**********u
发帖数: 6366 | 2 正常
我2周没跑，今天早上跑了14mile，也有想吐的感觉，跑几天就好了
【在 f*****8 的大作中提到】
: 在st. patrick's day 跑了一个5 mile的race
: 是跑得最痛苦的一个了，最后一mile最后觉得要吐了：（
: 先介绍一下背景，从去年10月才开始练的，跑了10月末的10k(pace 9:41),11月初的半
: 马(pace 10:11)后就没有跑了，直到一月末开始为半马做准备，但是基本只是周末跑一
: 个long run（从5mile开始，每周加1mile)
: 昨天温度20度左右，跑步以来可能温度最高的一次,关键是湿热，早晨大雾，9点开始跑
: ，天晴，我第一次跑步出那么多的汗，就是那种觉得特闷，后背全湿了，然后跑到
: 3mile觉得累，之后就觉得胃不舒服，开始反胃，最后快到的时候觉得再不到就要吐了
: ，pace 9:18,其实我觉得应该跟我以前的速度差不多，稍微快了点，早晨就吃了一个
: clif bar，难倒是温度造成的不适？
| f*****8
发帖数: 54 | 3 可是我每周末都有跑long run啊，虽然速度不快，大概10－11 min/mile，就是担心温
度太高，不适应，然后觉得衣服上有什么需要特别准备的 | y**********u
发帖数: 6366 | 4 跑得越久越累啊，很正常啊
我最慢那个long run, 15min/mile,跑下来几天下楼都疼
【在 f*****8 的大作中提到】
: 可是我每周末都有跑long run啊，虽然速度不快，大概10－11 min/mile，就是担心温
: 度太高，不适应，然后觉得衣服上有什么需要特别准备的
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