m****t 发帖数: 2684 | 1 longrun的定义是10miles以上吧
a.痛不欲生
b.筋疲力尽
c.没感觉
d.不尽兴,还想继续
e.心满意足
f.()
我选b |
d******0 发帖数: 22800 | |
B******w 发帖数: 1040 | |
a******1 发帖数: 1519 | 4 这个定义不准确。还得看速度。速度慢了就是闲庭信步。
【在 m****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : longrun的定义是10miles以上吧 : a.痛不欲生 : b.筋疲力尽 : c.没感觉 : d.不尽兴,还想继续 : e.心满意足 : f.() : 我选b
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u*********s 发帖数: 2077 | 5 abcde都有过, b占绝大多数...
不过我的long run定义是15mi+ :)
【在 m****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : longrun的定义是10miles以上吧 : a.痛不欲生 : b.筋疲力尽 : c.没感觉 : d.不尽兴,还想继续 : e.心满意足 : f.() : 我选b
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M*****a 发帖数: 2054 | 6 b..............
【在 m****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : longrun的定义是10miles以上吧 : a.痛不欲生 : b.筋疲力尽 : c.没感觉 : d.不尽兴,还想继续 : e.心满意足 : f.() : 我选b
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m******i 发帖数: 9479 | 7 bcde都有过
【在 m****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : longrun的定义是10miles以上吧 : a.痛不欲生 : b.筋疲力尽 : c.没感觉 : d.不尽兴,还想继续 : e.心满意足 : f.() : 我选b
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p***c 发帖数: 5202 | 8 f (wish I was 20 yrs younger).... hahaha |
w********6 发帖数: 12977 | 9 都有过,我定义的long run是书本上的,17mile+,执行起来基本都是20-22,而且跑的
越快越爽,比如22迈带8-10迈MP的,跑的越慢越痛不欲生,比如状态差,天气热。 |
m****t 发帖数: 2684 | 10 我本以为我有问题,看来大多数是negative的感觉,为了准备跑马,这几个周末的
longrun虽然是跑下来了,但的确不是太好,希望可以坚持下去。 |
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d*********e 发帖数: 8525 | 11 可能和状态有关。
不好的时候跑1hr就觉着累,眼瞅着时间一点点过去,感觉真慢; 好的时候意犹未尽
, |
j**u 发帖数: 6059 | 12 cannot agree more
【在 d*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可能和状态有关。 : 不好的时候跑1hr就觉着累,眼瞅着时间一点点过去,感觉真慢; 好的时候意犹未尽 : ,
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d******0 发帖数: 22800 | 13 问一下啊。。“22迈带8-10迈MP” MP啥意思啊? 22迈(平地)要多长时间跑完呢?
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 都有过,我定义的long run是书本上的,17mile+,执行起来基本都是20-22,而且跑的 : 越快越爽,比如22迈带8-10迈MP的,跑的越慢越痛不欲生,比如状态差,天气热。
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w********6 发帖数: 12977 | 14 最后的8-10迈用MP(马拉松比赛速度)跑下来,一般都是接近三个小时跑完
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 问一下啊。。“22迈带8-10迈MP” MP啥意思啊? 22迈(平地)要多长时间跑完呢?
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i*********5 发帖数: 19210 | 15 我上周五跑着上班的感觉是c和e。
【在 m****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : longrun的定义是10miles以上吧 : a.痛不欲生 : b.筋疲力尽 : c.没感觉 : d.不尽兴,还想继续 : e.心满意足 : f.() : 我选b
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i*********5 发帖数: 19210 | 16 啊,17mile+才算?
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 都有过,我定义的long run是书本上的,17mile+,执行起来基本都是20-22,而且跑的 : 越快越爽,比如22迈带8-10迈MP的,跑的越慢越痛不欲生,比如状态差,天气热。
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w********6 发帖数: 12977 | 17 12-17迈叫做 medium long run
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啊,17mile+才算?
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x******9 发帖数: 1866 | 18 昨天早上跑了6迈的“长跑”,除了6磅多汗,太虚了 |
j*****I 发帖数: 2626 | 19 你这个分类忒粗了。是不是专业的呀? 至少应该按照部位划分吧。比如,腰,膝关节,
大腿根,....
【在 m****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : longrun的定义是10miles以上吧 : a.痛不欲生 : b.筋疲力尽 : c.没感觉 : d.不尽兴,还想继续 : e.心满意足 : f.() : 我选b
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j***y 发帖数: 5098 | 20 a占大多数,
每次跑完都对自己说,以后再不浪了,
然后下周继续。。。
【在 m****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : longrun的定义是10miles以上吧 : a.痛不欲生 : b.筋疲力尽 : c.没感觉 : d.不尽兴,还想继续 : e.心满意足 : f.() : 我选b
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j***y 发帖数: 5098 | 21 老狼跑的快,17+才算,
我跑的慢,15+就行
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啊,17mile+才算?
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i*********5 发帖数: 19210 | 22 赞浪子!
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : a占大多数, : 每次跑完都对自己说,以后再不浪了, : 然后下周继续。。。
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d******0 发帖数: 22800 | 23 嗯。3个小时22迈,一个小时7迈多,偶现在拼老命也跑不到,一年后,大概可以了。
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最后的8-10迈用MP(马拉松比赛速度)跑下来,一般都是接近三个小时跑完
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n*s 发帖数: 752 | |
l***h 发帖数: 9308 | 25 well done 17+
medium well 12-17
medium 8-12
medium rare 5-8
rare 5-
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 12-17迈叫做 medium long run
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d******0 发帖数: 22800 | 26 看这贴为啥看得流口水了呢。。
【在 l***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : well done 17+ : medium well 12-17 : medium 8-12 : medium rare 5-8 : rare 5-
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u*********s 发帖数: 2077 | 27 哈哈哈, 有才。。。
【在 l***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : well done 17+ : medium well 12-17 : medium 8-12 : medium rare 5-8 : rare 5-
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l***h 发帖数: 9308 | 28 补充一下
26.2 jerk beef
100+ coke
【在 u*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈哈, 有才。。。
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u*********s 发帖数: 2077 | 29 啥是coke..
【在 l***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 补充一下 : 26.2 jerk beef : 100+ coke
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l***h 发帖数: 9308 | 30 牛肉干继续加热下去会变成啥?
【在 u*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啥是coke..
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f******6 发帖数: 723 | 31 我是15-20
跑完绝大多数是c和e,b有过1,2次,从来没有过想继续跑,总是完成任务就想回家吃
饭,呵呵
我想问问,训练的long run应该什么感觉?没感觉到累是不是应该再跑快一点? |
j***y 发帖数: 5098 | 32 你训练的long run是什么pace?
【在 f******6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我是15-20 : 跑完绝大多数是c和e,b有过1,2次,从来没有过想继续跑,总是完成任务就想回家吃 : 饭,呵呵 : 我想问问,训练的long run应该什么感觉?没感觉到累是不是应该再跑快一点?
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b**********e 发帖数: 400 | 33 Scrambled: 17+
Hard Boiled: 12-17
Over-hard: 8-12
Over-easy: 5-8
Sunny Side Up: 5-
【在 l***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : well done 17+ : medium well 12-17 : medium 8-12 : medium rare 5-8 : rare 5-
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f******6 发帖数: 723 | 34 没太注意过,一路都是和大家聊天,有时候305都不带。
我估计头1-2mile的10,大多在9-9:30,最后3,4miles有时候会8:30
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你训练的long run是什么pace?
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j***y 发帖数: 5098 | 35 那是慢了,
我全马没你快,不过long run的pace大概8:40,最后加到8:20
估计这也是我痛苦的根源了
【在 f******6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没太注意过,一路都是和大家聊天,有时候305都不带。 : 我估计头1-2mile的10,大多在9-9:30,最后3,4miles有时候会8:30
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f******6 发帖数: 723 | 36 哦,呵呵,那下次我试试跟一下组里跑的比较快的人,不过我怕累到自己:)
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那是慢了, : 我全马没你快,不过long run的pace大概8:40,最后加到8:20 : 估计这也是我痛苦的根源了
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d******0 发帖数: 22800 | 37 跑步的时候打电话聊天?还是大家一起边跑边聊的啊?
能聊天就是心率在MAF以下,这longrun对你来说是easyrun。
【在 f******6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没太注意过,一路都是和大家聊天,有时候305都不带。 : 我估计头1-2mile的10,大多在9-9:30,最后3,4miles有时候会8:30
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f******6 发帖数: 723 | 38 和大家一边跑一边聊,估计大家都是easy run了,呵呵。那long run是否应该是easy
run呢?
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑步的时候打电话聊天?还是大家一起边跑边聊的啊? : 能聊天就是心率在MAF以下,这longrun对你来说是easyrun。
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u*********s 发帖数: 2077 | 39 long run不应该太easy, 如果最后几迈还觉得不累, 可以加到
MP+30s, 甚至MP的速度.....
不过说实话, 20迈我不管多慢, 一般最后都累死了, 不累的
情况很少....
隼MM还是有天赋啊.......
【在 f******6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我是15-20 : 跑完绝大多数是c和e,b有过1,2次,从来没有过想继续跑,总是完成任务就想回家吃 : 饭,呵呵 : 我想问问,训练的long run应该什么感觉?没感觉到累是不是应该再跑快一点?
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d******0 发帖数: 22800 | 40 。。不光是隼MM啊。和她一起跑的那一堆人都是同样的pace和MAF以下的心率。
【在 u*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : long run不应该太easy, 如果最后几迈还觉得不累, 可以加到 : MP+30s, 甚至MP的速度..... : 不过说实话, 20迈我不管多慢, 一般最后都累死了, 不累的 : 情况很少.... : 隼MM还是有天赋啊.......
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u*********s 发帖数: 2077 | 41 男的和女的还是不一样的哈....跑进3:30的男的还是不少的,
女的凤毛麟角....
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 。。不光是隼MM啊。和她一起跑的那一堆人都是同样的pace和MAF以下的心率。
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f******6 发帖数: 723 | 42 呵呵,变叔不要表扬我了哈,要不然要伤仲永了(虽然我也不是天赋那么好):)我真
的要多向你们这样的牛人请教,学习。
long run我觉得基本就是一周新闻/趣闻摘要+厨艺讨教,话说有机会能和变叔long run
就好了,你很会做菜,对吧:) |
u*********s 发帖数: 2077 | 43 实话来的, 你还有很多潜力啊.....
我做菜不行的, food版大厨特厨神厨一堆一堆的....
run
【在 f******6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵,变叔不要表扬我了哈,要不然要伤仲永了(虽然我也不是天赋那么好):)我真 : 的要多向你们这样的牛人请教,学习。 : long run我觉得基本就是一周新闻/趣闻摘要+厨艺讨教,话说有机会能和变叔long run : 就好了,你很会做菜,对吧:)
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n***s 发帖数: 1257 | |
n***s 发帖数: 1257 | 45 八可能吧?
变叔是画饼版的一把手啊
【在 u*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 实话来的, 你还有很多潜力啊..... : 我做菜不行的, food版大厨特厨神厨一堆一堆的.... : : run
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t**********e 发帖数: 68 | |
m*********3 发帖数: 5381 | 47 刚够资格回答问题,我选d,e.
【在 m****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : longrun的定义是10miles以上吧 : a.痛不欲生 : b.筋疲力尽 : c.没感觉 : d.不尽兴,还想继续 : e.心满意足 : f.() : 我选b
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p*****r 发帖数: 341 | 48
饥饿难忍
【在 m****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : longrun的定义是10miles以上吧 : a.痛不欲生 : b.筋疲力尽 : c.没感觉 : d.不尽兴,还想继续 : e.心满意足 : f.() : 我选b
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