p******s
发帖数: 111 | 1 长跑新手，没有系统训练过，只是平时出于健身目的在跑步机上跑跑5k左右的距离，周
末偶尔会去trail run。最近报名了个5k比赛，试了试发现自己拼了命跑也就是刚刚能
跑进25min的程度。所以第一次就暂时当积累经验了。。想请教一下，早上去跑比赛的
话，之前是空腹去还是吃点东西比较好？还剩下两个多星期时间，应该怎么训练会比较
有效？谢谢了。 |
w********6
发帖数: 12977 | 2 空腹跑
练习 800米 repeat 和 1200米 repeat |
M**u
发帖数: 10158 | 3
3*1mile repeat or 5*5minutes repeat
【在 p******s 的大作中提到】
: 长跑新手，没有系统训练过，只是平时出于健身目的在跑步机上跑跑5k左右的距离，周
: 末偶尔会去trail run。最近报名了个5k比赛，试了试发现自己拼了命跑也就是刚刚能
: 跑进25min的程度。所以第一次就暂时当积累经验了。。想请教一下，早上去跑比赛的
: 话，之前是空腹去还是吃点东西比较好？还剩下两个多星期时间，应该怎么训练会比较
: 有效？谢谢了。
|
w******t
发帖数: 16937 | 4 几点比赛啊？
一般空腹。可以喝一点点水，但是只能是一点点。
要熟悉一下比赛的线路，高低，宽窄，转弯，主要的里程(1k，2k，4k)标志点。
比赛前一天好好休息。
还有最重要的是，现在是冬天，你怎么去比赛地点？坐车去要走多远？开车去车可以停
在哪里？外衣钥匙手机钱包...放哪里？
【在 p******s 的大作中提到】
: 长跑新手，没有系统训练过，只是平时出于健身目的在跑步机上跑跑5k左右的距离，周
: 末偶尔会去trail run。最近报名了个5k比赛，试了试发现自己拼了命跑也就是刚刚能
: 跑进25min的程度。所以第一次就暂时当积累经验了。。想请教一下，早上去跑比赛的
: 话，之前是空腹去还是吃点东西比较好？还剩下两个多星期时间，应该怎么训练会比较
: 有效？谢谢了。
|
p******s
发帖数: 111 | 5
多谢各位指点，
其实这个问题我也在想，由于我是自己去，所以是不是只能买个那种跑步用的包了，放
下车钥匙手机等的必备物品。有什么比较好的这种包推荐么？
【在 w******t 的大作中提到】
: 几点比赛啊？
: 一般空腹。可以喝一点点水，但是只能是一点点。
: 要熟悉一下比赛的线路，高低，宽窄，转弯，主要的里程(1k，2k，4k)标志点。
: 比赛前一天好好休息。
: 还有最重要的是，现在是冬天，你怎么去比赛地点？坐车去要走多远？开车去车可以停
: 在哪里？外衣钥匙手机钱包...放哪里？
|
w******t
发帖数: 16937 | 6 跑5k你穿什么呢？
现在冬天了，一件带兜的外衣或者马甲，均可。
【在 p******s 的大作中提到】
:
: 多谢各位指点，
: 其实这个问题我也在想，由于我是自己去，所以是不是只能买个那种跑步用的包了，放
: 下车钥匙手机等的必备物品。有什么比较好的这种包推荐么？
|
