y****6
发帖数: 81 | 1 急需提高自己的耐力，准备ultra。我自己在网上研究了下，发现ultra的plan基本上差
别在于周末有back-to-back的long run. 我想问一下，假如我每周末坚持25km+25km,
就能参加50k的比赛了？如果100k, 周末怎么跑？ 因为从来没跑过ultra,心里不是很有
底，怕比赛时跑抽筋了。欢迎提供各方面的资源和心得。 | r********i
发帖数: 253 | 2 50K没什么特别的，按全马的计划，只是最长的longrun,27-30迈。100K，当然要B2B，
我的PEAK好像是25迈+20迈,都在trail上.目的是run on tired legs.
推荐一本书，变叔也提过，Relentless Forward Progress: A guide to run
ultramarathons.
Good luck and have fun!! | u*********s
发帖数: 2077 | 3 先跑个50K,然后50Mi，再100K，慢慢过渡吧...
trail ultra难度差别非常大，最好针对你比赛的course(坡度，路面情况相似）进行训
练...
【在 y****6 的大作中提到】
: 急需提高自己的耐力，准备ultra。我自己在网上研究了下，发现ultra的plan基本上差
: 别在于周末有back-to-back的long run. 我想问一下，假如我每周末坚持25km+25km,
: 就能参加50k的比赛了？如果100k, 周末怎么跑？ 因为从来没跑过ultra,心里不是很有
: 底，怕比赛时跑抽筋了。欢迎提供各方面的资源和心得。
| y****6
发帖数: 81 | 4 great! 明天16F long run搞起 :-) |
|
