m*****n
发帖数: 3644 | 1 我是心率党,180-age感觉对我挺管用的，第一次跑半马赛，请问要按多少的心率比赛？ |
s********d
发帖数: 345 | 2 比赛没法用180-x . 每个人的情况都不同。跑比赛你要达到的结果是过了终点你已经用
尽了所有的能量。 你要是不知道你的tempo该多少就按照文章里的5k往推斑马的速度，
比赛的时候按那个速度跑，能抗住过6mile就再快一点。扛不住就慢一点。 跑过一次你
才知道你的斑马比赛心率到底该是多少。 如果你想直接按心率跑就按88% ~ 92%最大
心率。 在比赛中注意观察身体反应。 如果只是想跑下来就怎么舒服怎么跑
http://www.trifind.com/a_1042/MAF_180_Heart_Rate_Training.html |
h****w
发帖数: 1363 | 3 这个ID像是老手啊
【在 m*****n 的大作中提到】
: 我是心率党,180-age感觉对我挺管用的，第一次跑半马赛，请问要按多少的心率比赛？
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m*****n
发帖数: 3644 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 5 这是平时easy run? 比赛估计可以再加20点..
【在 m*****n 的大作中提到】
: 昨天45分14秒跑了8km,心跳平均152左右
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m*****n
发帖数: 3644 | 6 170心跳，能坚持那么久么？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这是平时easy run? 比赛估计可以再加20点..
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m*****n
发帖数: 3644 | 7 感觉也不easy啊，喘气呢。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 170心跳，能坚持那么久么？
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