s**9
发帖数: 207 | 1 有个长跑心率问题请教一下。按最大心率=205-age/2, 长跑心率为最大心率65%-70%算
，我跑步的心率应该在130左右，但我跑5K 10K时心率都在150-160。这样跑了有半年了
。不知道是不是应该放慢一些，把心率降下来？或者这个心率公式太保守了？ |
s**9
发帖数: 207 | 2 有个长跑心率问题请教一下。按最大心率=205-age/2, 长跑心率为最大心率65%-70%算
，我跑步的心率应该在130左右，但我跑5K 10K时心率都在150-160。这样跑了有半年了
。不知道是不是应该放慢一些，把心率降下来？或者这个心率公式太保守了？ |
a******r
发帖数: 786 | 3
：有个长跑心率问题请教一下。按最大心率=205-age/2, 长跑心率为最大心率65%-70%算
：，我跑步的心率应该在130左右，但我跑5K 10K时心率都在150-160。这样跑了有半年
了。不知道是不是应该放慢一些，把心率降下来？或者这个心率公式太保守了？
你那个最大心率是估算，正确的测发是跑步到极限时测出来的，具体方法可以搜一下 |
a******r
发帖数: 786 | 4
：有个长跑心率问题请教一下。按最大心率=205-age/2, 长跑心率为最大心率65%-70%算
：，我跑步的心率应该在130左右，但我跑5K 10K时心率都在150-160。这样跑了有半年
了。不知道是不是应该放慢一些，把心率降下来？或者这个心率公式太保守了？
你那个最大心率是估算，正确的测发是跑步到极限时测出来的，具体方法可以搜一下 |
M**********w
发帖数: 26 | |
N******o
发帖数: 3053 | 6 你可以试一次看看，跟踪一下10-miles的心率，因为你一般跑10K，所以10-miles前半
心率应该150-160，后半程的心率如果高上去了，而且很累，那么你的能量储备能力和
心肺机能还是不够半马或者全马。如果你只是跑跑10K，那么这个心率无所谓。
【在 s**9 的大作中提到】
: 有个长跑心率问题请教一下。按最大心率=205-age/2, 长跑心率为最大心率65%-70%算
: ，我跑步的心率应该在130左右，但我跑5K 10K时心率都在150-160。这样跑了有半年了
: 。不知道是不是应该放慢一些，把心率降下来？或者这个心率公式太保守了？
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M**********w
发帖数: 26 | |
N******o
发帖数: 3053 | 8 你可以试一次看看，跟踪一下10-miles的心率，因为你一般跑10K，所以10-miles前半
心率应该150-160，后半程的心率如果高上去了，而且很累，那么你的能量储备能力和
心肺机能还是不够半马或者全马。如果你只是跑跑10K，那么这个心率无所谓。
【在 s**9 的大作中提到】
: 有个长跑心率问题请教一下。按最大心率=205-age/2, 长跑心率为最大心率65%-70%算
: ，我跑步的心率应该在130左右，但我跑5K 10K时心率都在150-160。这样跑了有半年了
: 。不知道是不是应该放慢一些，把心率降下来？或者这个心率公式太保守了？
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h*b
发帖数: 1191 | 9 我用MAF,180 - 年龄 （+5）
【在 s**9 的大作中提到】
: 有个长跑心率问题请教一下。按最大心率=205-age/2, 长跑心率为最大心率65%-70%算
: ，我跑步的心率应该在130左右，但我跑5K 10K时心率都在150-160。这样跑了有半年了
: 。不知道是不是应该放慢一些，把心率降下来？或者这个心率公式太保守了？
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