k**e
发帖数: 2728 | 1 (昨天写的，没发上来，今天才发）
就是由原来的寸挪变成开始滑行了。最关键还是手掌手臂推水的动作。这非常的得益于
克里斯同学送给我的hand
paddles。一开始使用的时候并不能完全体味到这其中的好处。时间长了，慢慢的，力
量就开始练出来一点点了，推水
的动作的力量也大起来。今天发现进步明显有三点支持证据：1，以前划水后即使只有
半迷的距离到池底的标记，我还
是需要划起码两三次水才到；现在则是一次划水就能到达这个水下标记的方位了；2，
前滚翻登壁后，以前大概划水总
共需要17下才到对面池壁，现在需要14下（带了hand paddles的话需要11下）。这个次
数是指单臂划水次数（不算
双臂，算的话就x2就行了）；3， 我超了旁边泳道的女生。当然，也许她刚好是比我更
慢的人。不过，我有事实证明
我是比以前快了。哈哈哈。今天游泳，是在开完实验室会议后才去的。有些晚了。还是
坚持游完一公里，再游300米的
仰泳，和300米的练习。游仰泳的时候，不小心摸了旁边泳道的帅哥/也许是美女一把，
因为仰泳目前阶段还没法完全
游直线，当游太靠对方泳道时，就不小心出现揩油现象了。ha~
（防水手表还是好贵 |
k**e
发帖数: 2728 | 2 可能因人而已吧。不同的人可能采用不同的锻炼方式。也许你看到的有它自己的道理。
我实验室里的克里斯同学推
荐我使用hand paddles，他也使用。当然都只在最后都游完了当天的训练目标后才使用
hand paddles游一段距离,
然后收工走人。他也使用fins，但是我没有。因为我并不想一开始就使用太多的工具。
先把hand paddles这个适应
下来再说。我不敢说我们克里斯同学能游的多快，但是一个业余的游泳运动员，花20分
钟游一个mile，应该不算慢
了吧。想来你也是属于学院派似的游泳爱好者（或者运动员？），我纯粹处于锻炼身体
的目的，能游且在耐力承受
范围之内，顺便提高一下速度和力量，也只能一步一步的来。我不是没想过要增加使用
fins的训练项目，但是每天
去游泳的时间基本上有限。不能增加再多的时间去练习使用fins。有时候甚至还想考虑
找个私人教练呢，这样可以
先学会，再使用。省得自己走弯路。
arm
focus
, |
k**e
发帖数: 2728 | 3 其实我如果是锻炼的话，比如说一天的运动量是一个mile吧。那么什么都不戴游自由泳
1公里，然后仰泳300米；然后
才是戴hand paddles游300米，然后收兵走人。我用的还是不敢太多。deling以前告诉
说要小心用，免得伤肌肉。所
以我一直都小心控制。不过前面的人说的也有道理，就是也许可能用处不象我想像的那
么大。我也不清楚。不过我确实
陷在比以前要快些了。到底是什么原因，我觉得是我划水的力量大了些，另外有效划水
比以前高。我想使用hand
paddles还是对我有些启发的。当然，高肘划水，我这阵子也在思考这个问题。那个新
的paddles看起来挺不错的。没
准我就放到我的圣诞礼物愿望单子去了，看看圣诞老人给不给买。嘻嘻。 |
