m*****t
发帖数: 3477 | 1 就单边换气，是2次好，还是4次好？
因为换气还不熟练，如果2次，基本就是每次右边strock都要换气，觉得很难连贯。
如果4次的话，又担心供氧问题。
大家有什么建议。谢谢 |
f*****n
发帖数: 18176 | 2 我有同样问题
【在 m*****t 的大作中提到】
: 就单边换气，是2次好，还是4次好？
: 因为换气还不熟练，如果2次，基本就是每次右边strock都要换气，觉得很难连贯。
: 如果4次的话，又担心供氧问题。
: 大家有什么建议。谢谢
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B*Q
发帖数: 25729 | 3 俺游长距离，必须两划一换，要不氧气不足。
孙扬1500米比赛时也是这样的。
游短距离，要学会两侧换气，3或5划一换。 |
W*******l
发帖数: 1868 | 4 先用pull buoy练呼吸， 两次不行先练4次。练熟了再练2次。 最好三次一呼吸。 我现
在在练。 |
m*****t
发帖数: 3477 | 5 Pull buoy不是主要练习手臂动作的么？为什么会对呼吸练习有帮助呢？
谢谢。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 先用pull buoy练呼吸， 两次不行先练4次。练熟了再练2次。 最好三次一呼吸。 我现
: 在在练。
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W*******l
发帖数: 1868 | 6 有了Pull Buoy你就能专心注意呼吸的动作，不用担心身体的平衡和手腿的配合了。
【在 m*****t 的大作中提到】
: Pull buoy不是主要练习手臂动作的么？为什么会对呼吸练习有帮助呢？
: 谢谢。
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d**y
发帖数: 18174 | 7 对初学者来说，两种改进换气的办法：一是提高速度，速度越快，换气越容易。获得足
够的速度，可以戴脚蹼。二是抬高腿，可以用铁老大的办法，穿lava pants，或者按水
牛建议夹浮子。
【在 m*****t 的大作中提到】
: 就单边换气，是2次好，还是4次好？
: 因为换气还不熟练，如果2次，基本就是每次右边strock都要换气，觉得很难连贯。
: 如果4次的话，又担心供氧问题。
: 大家有什么建议。谢谢
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m****z
发帖数: 978 | 8 Every 2nd Stroke on your favorite side
First of all, I think if you swim long distance, breath on 2nd stroke is
totally fine and even preferred, since you got maximum Oxygen and lowest CO2
build up. It goes hand and hand with long stroke.
However, if you always breathe on one side (Right), it tends to create under
rotation for your non-breathing side (left arm/shoulder) and maybe over
rotation for your breathing side (Right)
Every 4th stroke
Even you breathe on the same side, but you tend to be more balanced on left
and right side. But you may feel that you are running out O2.
Every 3rd Stroke
It is probably the best for your stroke balance, but it probably one of the
hardest, since it require you to breath on both side.
Every 2nd stroke on your bad side
I use this in my drill a lot. It improves my breathing, rotation extension
on my bad side. It could be your bridge to every 3rd stroke.
2, 4, 2, 4
If you just could not breathe on your bad side and cannot do every 4th
stroke, you can try this. It could be your bridge to every 4th stork.
2, 2, 3, 2, 2 or similar.
It is also nice drill. Throw are 3 in there to change the direction and at
least work on your bad side half of time.
I think it is best to play with your breathing pattern in drills to get
comfortable with all of them. I am work on “Every 2nd stroke on your bad
side”. Good luck and have fun.
P.S. Focus on Exhale will relax you, you don't need remind you to inhale,
since we are all very good at it. |
m*****t
发帖数: 3477 | 9 这个和我自己的感觉正好相反。
我现在觉得是速度（手臂频率）太快，使得呼吸时间太短，头刚刚出水面，就要下一个
strk了。导致呼吸量不够。正准备延长测向滑行时间，
我觉得最根本的问题还是不习惯完全用口吸气，唤气时不自然用上鼻子，还是有水进来。
不知道是不是人和人的差异，平时生活中我呼吸完全不用嘴，不管吸气呼气都是从鼻子
，除非是感冒了。
是不是善于游泳的人在陆地上也是用嘴作为呼吸的一部分？比如你嘴里含一大口水，呼
吸会不会困难？我感觉这个对我完全没有影响，因为全是靠鼻子。但是游泳的时候就很
麻烦。sigh
【在 d**y 的大作中提到】
: 对初学者来说，两种改进换气的办法：一是提高速度，速度越快，换气越容易。获得足
: 够的速度，可以戴脚蹼。二是抬高腿，可以用铁老大的办法，穿lava pants，或者按水
: 牛建议夹浮子。
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d**y
发帖数: 18174 | 10 要是鼻出口入尚未习惯，先不要着急游起来练换气，静止状态下练熟再说。
“头刚刚出水面，就要下一个strk了”。人没有那么快下沉。
来。
【在 m*****t 的大作中提到】
: 这个和我自己的感觉正好相反。
: 我现在觉得是速度（手臂频率）太快，使得呼吸时间太短，头刚刚出水面，就要下一个
: strk了。导致呼吸量不够。正准备延长测向滑行时间，
: 我觉得最根本的问题还是不习惯完全用口吸气，唤气时不自然用上鼻子，还是有水进来。
: 不知道是不是人和人的差异，平时生活中我呼吸完全不用嘴，不管吸气呼气都是从鼻子
: ，除非是感冒了。
: 是不是善于游泳的人在陆地上也是用嘴作为呼吸的一部分？比如你嘴里含一大口水，呼
: 吸会不会困难？我感觉这个对我完全没有影响，因为全是靠鼻子。但是游泳的时候就很
: 麻烦。sigh
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f*****n
发帖数: 18176 | 11 good one
CO2
under
left
【在 m****z 的大作中提到】
: Every 2nd Stroke on your favorite side
: First of all, I think if you swim long distance, breath on 2nd stroke is
: totally fine and even preferred, since you got maximum Oxygen and lowest CO2
: build up. It goes hand and hand with long stroke.
: However, if you always breathe on one side (Right), it tends to create under
: rotation for your non-breathing side (left arm/shoulder) and maybe over
: rotation for your breathing side (Right)
: Every 4th stroke
: Even you breathe on the same side, but you tend to be more balanced on left
: and right side. But you may feel that you are running out O2.
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f*****n
发帖数: 18176 | 12 实际上练那个balsnced rotation drill 最好。但我掌握不了转过来后呼吸 |
m*****t
发帖数: 3477 | 13 嗯，谢谢建议。我也决定平时在家里先用个大脸盆熟悉水中呼吸节奏。
最近有点frustrate，前面动作进展都不错，最近开始换气就stuck了。主要觉得自己呼
吸对鼻子太依赖，感冒的时候如果不用“滴鼻净”，一晚上都睡不着。
雪上加霜的是因为篮球作了ACL手术，膝盖不适合蛙泳(我试了几次，frog kick确实很
容易再受伤) ，我看老中都是最喜欢小蛙，问了都说头不用进水好呼吸，父母也是。要
不然我也不跟自由泳较劲了。
仰泳最容易，也会了。但是LD说看不见前面的话，能游也没用。问题是自由泳也是看下
面啊！
对于只求淹不死的人来说，还是蛙泳最合适。
人要是有腮就好了，你看看人家Mariner。
【在 d**y 的大作中提到】
: 要是鼻出口入尚未习惯，先不要着急游起来练换气，静止状态下练熟再说。
: “头刚刚出水面，就要下一个strk了”。人没有那么快下沉。
:
: 来。
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d**y
发帖数: 18174 | 14 用鼻夹，口出口入。别不好意思，学会了就行，以后能去去掉就可以。即使专业游泳的
，也有人采用口出口入。如果以开水休闲游为主，在不知道是否清洁的水里，多学会一
种换气方法只有好处。
【在 m*****t 的大作中提到】
: 嗯，谢谢建议。我也决定平时在家里先用个大脸盆熟悉水中呼吸节奏。
: 最近有点frustrate，前面动作进展都不错，最近开始换气就stuck了。主要觉得自己呼
: 吸对鼻子太依赖，感冒的时候如果不用“滴鼻净”，一晚上都睡不着。
: 雪上加霜的是因为篮球作了ACL手术，膝盖不适合蛙泳(我试了几次，frog kick确实很
: 容易再受伤) ，我看老中都是最喜欢小蛙，问了都说头不用进水好呼吸，父母也是。要
: 不然我也不跟自由泳较劲了。
: 仰泳最容易，也会了。但是LD说看不见前面的话，能游也没用。问题是自由泳也是看下
: 面啊！
: 对于只求淹不死的人来说，还是蛙泳最合适。
: 人要是有腮就好了，你看看人家Mariner。
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m*****t
发帖数: 3477 | 15 这我也有个疑问，大部分学游泳主要目的是淹不死。用了鼻夹，pull，pant这些神器，
就算会了，难道以后每次去水边都穿戴整齐了？不然落水了不还是没用么？那还不如直
接穿救生衣方便呢。
LD说不会游泳不可以fishing，我觉得这有点扯。水库也就罢了，就常去的river below
the dam，你就是把索普抬来扔下去，我保证他也上不来。
【在 d**y 的大作中提到】
: 用鼻夹，口出口入。别不好意思，学会了就行，以后能去去掉就可以。即使专业游泳的
: ，也有人采用口出口入。如果以开水休闲游为主，在不知道是否清洁的水里，多学会一
: 种换气方法只有好处。
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d**y
发帖数: 18174 | 16 这些神器是帮助加快学习的，要慢慢地一件件去掉。
野外开水确实危险，赶上3-4节退潮，孙杨也上不了岸。
水坝太抖太高。对付一般的小瀑布，划白水是必须要练习的。不翻船当然最好。一旦翻
船，要学会解脱。游泳池里练出来的，即使是专业的，也得额外学习一下。
below
【在 m*****t 的大作中提到】
: 这我也有个疑问，大部分学游泳主要目的是淹不死。用了鼻夹，pull，pant这些神器，
: 就算会了，难道以后每次去水边都穿戴整齐了？不然落水了不还是没用么？那还不如直
: 接穿救生衣方便呢。
: LD说不会游泳不可以fishing，我觉得这有点扯。水库也就罢了，就常去的river below
: the dam，你就是把索普抬来扔下去，我保证他也上不来。
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f*****n
发帖数: 18176 | |
d**y
发帖数: 18174 | 18 关键是人心里容易痒痒
【在 f*****n 的大作中提到】
: 野外还是算了,池子里健身就好了
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