n**e
发帖数: 2026 | 1 游泳本来是有利于肩周炎的缓解甚至完全痊愈。本人就有切身体会。所谓游泳肩实质上
是肩周软组织（包括结缔组织和肌肉）的损伤。原因无非有两个，或者动作不正确导致
肌肉之间有拮抗，或者动作正确但是运动强度过大。所以要解决这个问题，原则上放松
肩部，规范动作，调节运动强度，或者几种泳姿交替，应该不会成为一个不可避免的问
题。
自由泳背阔肌的应用，从常识可知，没有充分利用背阔肌是不可能有好成绩的。所以，
只要认真体会划水路线包括入水划臂出水和移臂，就应该能有效使用背肌。个人体会是
恰当的身体旋转对背阔肌的使用尤其关键。
两点个人体会，欢迎指点。 |
s****e
发帖数: 914 | 2 划水路线貌似很难做到位。我接触了一些高肘的解释，琢磨了几个月，也觉得背阔肌用
上了力。但从水下视频上看，还是拖肘。直接影响是，高肘的不成功导致划水方向不是
垂直向后，进而造成身体中轴线在水中起伏。
而且这个毛病牵连的问题也比较多，譬如说，可能与转体，换气也相关。我试了一下戴
snorkel划水，发现体位起伏要好一些，手臂垂直后划也到位一点。
总之，找到合理的划水路线是个头痛的问题，理论上小臂和手掌要全程向后，做到不易
啊。
【在 n**e 的大作中提到】
: 游泳本来是有利于肩周炎的缓解甚至完全痊愈。本人就有切身体会。所谓游泳肩实质上
: 是肩周软组织（包括结缔组织和肌肉）的损伤。原因无非有两个，或者动作不正确导致
: 肌肉之间有拮抗，或者动作正确但是运动强度过大。所以要解决这个问题，原则上放松
: 肩部，规范动作，调节运动强度，或者几种泳姿交替，应该不会成为一个不可避免的问
: 题。
: 自由泳背阔肌的应用，从常识可知，没有充分利用背阔肌是不可能有好成绩的。所以，
: 只要认真体会划水路线包括入水划臂出水和移臂，就应该能有效使用背肌。个人体会是
: 恰当的身体旋转对背阔肌的使用尤其关键。
: 两点个人体会，欢迎指点。
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d**y
发帖数: 18174 | 3 “身体中轴线在水中起伏”算不算毛病？国内自由泳教练认为这是毛病，甚至有人认为
是大毛病。这两年看这边教游泳的网站，这也经常被列为错误之一。但是几乎所有采取
不对称游法的人都有这个“毛病”。所以我现在倾向认为，因为转体过早造成的起伏（
比如你的情况）算毛病，影响了后背肌群发力；因为左右转体不对称造成的起伏就不算
毛病，在某些情况下可能还有优势，比如蛙泳比较好，习惯stop-n-go方式发力的人游
IM的最后一段自由泳的时候。
【在 s****e 的大作中提到】
: 划水路线貌似很难做到位。我接触了一些高肘的解释，琢磨了几个月，也觉得背阔肌用
: 上了力。但从水下视频上看，还是拖肘。直接影响是，高肘的不成功导致划水方向不是
: 垂直向后，进而造成身体中轴线在水中起伏。
: 而且这个毛病牵连的问题也比较多，譬如说，可能与转体，换气也相关。我试了一下戴
: snorkel划水，发现体位起伏要好一些，手臂垂直后划也到位一点。
: 总之，找到合理的划水路线是个头痛的问题，理论上小臂和手掌要全程向后，做到不易
: 啊。
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s****e
发帖数: 914 | 4 我觉得我可能是因为转体或划水造成的。
【在 d**y 的大作中提到】
: “身体中轴线在水中起伏”算不算毛病？国内自由泳教练认为这是毛病，甚至有人认为
: 是大毛病。这两年看这边教游泳的网站，这也经常被列为错误之一。但是几乎所有采取
: 不对称游法的人都有这个“毛病”。所以我现在倾向认为，因为转体过早造成的起伏（
: 比如你的情况）算毛病，影响了后背肌群发力；因为左右转体不对称造成的起伏就不算
: 毛病，在某些情况下可能还有优势，比如蛙泳比较好，习惯stop-n-go方式发力的人游
: IM的最后一段自由泳的时候。
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n**e
发帖数: 2026 | 5 楼上两位水平都远在我之上，学习了。
我想很多人游泳追求的是一种全身运动的协调感和人与水的协调感。大体框架尽量模仿
规范动作。持之以恒用心体会一定会达到令自己满意的境界。 |
s****e
发帖数: 914 | 6 说得好！
【在 n**e 的大作中提到】
: 楼上两位水平都远在我之上，学习了。
: 我想很多人游泳追求的是一种全身运动的协调感和人与水的协调感。大体框架尽量模仿
: 规范动作。持之以恒用心体会一定会达到令自己满意的境界。
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h*******s
发帖数: 3094 | 7 对，不是专业的。就是自由泳不像蝶泳，动作不到位，也能一直游。所以有品牌0些基
本的动作做好，速度就能提升不少。我追求动作流畅飘逸哈哈。速度这个没法强求，就
算跑步，也是天赋决定。
【在 n**e 的大作中提到】
: 楼上两位水平都远在我之上，学习了。
: 我想很多人游泳追求的是一种全身运动的协调感和人与水的协调感。大体框架尽量模仿
: 规范动作。持之以恒用心体会一定会达到令自己满意的境界。
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