i*********5
发帖数: 19210 | 1 最近好像小有进步，但还没有突飞猛进。说说这两周的训练感受。
1。要练drill。我现在每次下水都是先练catch-up，sculling，再戴上paddles练catch
-up，戴上fins练划水，最后才是不戴toys游。练drills把动作分细了练，可以提高水
感，注重动作的到位。paddles同时还练力量。
2。不要急，欲速则不达在游泳里体现得很充分。一个是训练要放慢，要拉长。二是在
改进动作时可能会比以前慢或者停止不前，但是不用急，只有break旧习惯，建立好新
习惯后，好的动作的优势才能逐渐体现出来。
3。stretch cord对力量训练有好处，关键是方便，可以随身带，任何时候有空都可以
拿出来拉拉。 |
n***p
发帖数: 7668 | 2 受益匪浅。
catch
【在 i*********5 的大作中提到】
: 最近好像小有进步，但还没有突飞猛进。说说这两周的训练感受。
: 1。要练drill。我现在每次下水都是先练catch-up，sculling，再戴上paddles练catch
: -up，戴上fins练划水，最后才是不戴toys游。练drills把动作分细了练，可以提高水
: 感，注重动作的到位。paddles同时还练力量。
: 2。不要急，欲速则不达在游泳里体现得很充分。一个是训练要放慢，要拉长。二是在
: 改进动作时可能会比以前慢或者停止不前，但是不用急，只有break旧习惯，建立好新
: 习惯后，好的动作的优势才能逐渐体现出来。
: 3。stretch cord对力量训练有好处，关键是方便，可以随身带，任何时候有空都可以
: 拿出来拉拉。
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d****e
发帖数: 839 | 3 你sculling动作怎么做？
catch
【在 i*********5 的大作中提到】
: 最近好像小有进步，但还没有突飞猛进。说说这两周的训练感受。
: 1。要练drill。我现在每次下水都是先练catch-up，sculling，再戴上paddles练catch
: -up，戴上fins练划水，最后才是不戴toys游。练drills把动作分细了练，可以提高水
: 感，注重动作的到位。paddles同时还练力量。
: 2。不要急，欲速则不达在游泳里体现得很充分。一个是训练要放慢，要拉长。二是在
: 改进动作时可能会比以前慢或者停止不前，但是不用急，只有break旧习惯，建立好新
: 习惯后，好的动作的优势才能逐渐体现出来。
: 3。stretch cord对力量训练有好处，关键是方便，可以随身带，任何时候有空都可以
: 拿出来拉拉。
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yo
发帖数: 2534 | 4 多谢分享，我是把drills分散开练，游个几百米打一圈腿，之后那圈就会特别快。。。
不过好像很久都没进步了。。。:( |
c******g
发帖数: 4889 | |
i*********5
发帖数: 19210 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 7 每天游2000米的话效果也会很好啊！量在那儿了！
【在 c******g 的大作中提到】
: 你们都这么专业！我每天就下水游两公里了事。
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