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自由泳
游泳项目之一。1896年第1届奥运会开始列为正式比赛项目。自由泳不受任何姿势限
制，爬泳速度最快，爬泳也就成为自由泳的唯一姿势。爬泳动作像爬行，即双臂轮流划
水和两腿上下交替打水。这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀，是目前世界上最快、
最省力的一种游泳姿势。
自由泳实用性强，在奥运会游泳比赛中占有很重要的地位。奥运会自由泳项目男子
有50米、100米、200米、400米、1500米、4×100米接力、4×200米接力7项；女子有50
米、100米、200米、400米、800米、4×100米接力6项。自由泳项目在全部游泳项目31项
中占13项，而且混合泳和混合泳接力中也包括自由泳，因此自由泳往往被看作是衡量一
个国家游泳水平的标志。
自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵
轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动
作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。
50年代以前，游泳运动员都非常重视两腿打水的作用，一般都是两臂轮流划水1次就
打腿6次。后来科研材料证明打腿的能量消耗比划臂大得多，而推动身

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