h********1 发帖数: 1061 | 1 前几天做二头弯举,之后就觉得手腕疼,我以为是可能没注意抻到了。昨天又做,今天
还是有点疼,而且,做的时候就觉得手腕挺吃劲的,但比上一次好,是不是因为我手腕
比较弱啊?要加强手腕锻炼?
这一礼拜做weights比较多,感觉肩膀酸痛,不知道是做weights做的还是深蹲被bar压
的。 |
G***a 发帖数: 27294 | 2 我给你吹吹:)
【在 h********1 的大作中提到】 : 前几天做二头弯举,之后就觉得手腕疼,我以为是可能没注意抻到了。昨天又做,今天 : 还是有点疼,而且,做的时候就觉得手腕挺吃劲的,但比上一次好,是不是因为我手腕 : 比较弱啊?要加强手腕锻炼? : 这一礼拜做weights比较多,感觉肩膀酸痛,不知道是做weights做的还是深蹲被bar压 : 的。
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h********1 发帖数: 1061 | 3 摸摸会更好些~~ :)
【在 G***a 的大作中提到】 : 我给你吹吹:)
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G***a 发帖数: 27294 | 4 那就舔舔 :)
【在 h********1 的大作中提到】 : 摸摸会更好些~~ :)
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z*****a 发帖数: 9790 | 5 you two, find a room!
【在 G***a 的大作中提到】 : 那就舔舔 :)
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h********1 发帖数: 1061 | |
c*********t 发帖数: 30088 | 7 thanks
【在 z*****a 的大作中提到】 : you two, find a room!
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d**u 发帖数: 642 | 8 以前没这么练过的话,也许是手腕还不习惯
练二头的时候,手腕应该不用动的,固定住就行了
【在 h********1 的大作中提到】 : 前几天做二头弯举,之后就觉得手腕疼,我以为是可能没注意抻到了。昨天又做,今天 : 还是有点疼,而且,做的时候就觉得手腕挺吃劲的,但比上一次好,是不是因为我手腕 : 比较弱啊?要加强手腕锻炼? : 这一礼拜做weights比较多,感觉肩膀酸痛,不知道是做weights做的还是深蹲被bar压 : 的。
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S*********g 发帖数: 2347 | 9 小孩不要装大人
【在 G***a 的大作中提到】 : 那就舔舔 :)
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S*********g 发帖数: 2347 | 10 我建议你用手套或者那种绷带式的护腕, 然后用cable 替代 free weights.
【在 h********1 的大作中提到】 : 前几天做二头弯举,之后就觉得手腕疼,我以为是可能没注意抻到了。昨天又做,今天 : 还是有点疼,而且,做的时候就觉得手腕挺吃劲的,但比上一次好,是不是因为我手腕 : 比较弱啊?要加强手腕锻炼? : 这一礼拜做weights比较多,感觉肩膀酸痛,不知道是做weights做的还是深蹲被bar压 : 的。
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h********1 发帖数: 1061 | 11 谢谢,终于把楼正过来了。
以前当然练过。而且,我也是尽量规定手腕不动。不过,25磅的DB可能确实需要手腕强
一些我想。以前最多做20的吧,从没有手腕疼过。25是近2,3个礼拜开始的。
【在 d**u 的大作中提到】 : 以前没这么练过的话,也许是手腕还不习惯 : 练二头的时候,手腕应该不用动的,固定住就行了
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h********1 发帖数: 1061 | 12 cable会不容易受伤?我偶尔用cable做2头,就是图新鲜。
【在 S*********g 的大作中提到】 : 我建议你用手套或者那种绷带式的护腕, 然后用cable 替代 free weights.
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f*******n 发帖数: 5241 | 13 WOW!25磅的bicep curl?你太厉害了。
【在 h********1 的大作中提到】 : 谢谢,终于把楼正过来了。 : 以前当然练过。而且,我也是尽量规定手腕不动。不过,25磅的DB可能确实需要手腕强 : 一些我想。以前最多做20的吧,从没有手腕疼过。25是近2,3个礼拜开始的。
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h********1 发帖数: 1061 | 14 姐姐我记得你很早都用30的不是吗???还是我记错了?
【在 f*******n 的大作中提到】 : WOW!25磅的bicep curl?你太厉害了。
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S*********g 发帖数: 2347 | 15 两者的区别是: 用free weights 的话,重力总是垂直于地面的,也就是会把你手腕
往下掰。 用cable 的话,阻力是沿着 cable 方向的,对手腕压力小
【在 h********1 的大作中提到】 : cable会不容易受伤?我偶尔用cable做2头,就是图新鲜。
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h********1 发帖数: 1061 | 16 有道理。所以我做的时候非常慢,一直体会着我的手腕的吃紧程度。
今天我去体会下。
【在 S*********g 的大作中提到】 : 两者的区别是: 用free weights 的话,重力总是垂直于地面的,也就是会把你手腕 : 往下掰。 用cable 的话,阻力是沿着 cable 方向的,对手腕压力小
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m*******r 发帖数: 13263 | 17 大力丸啊……
【在 h********1 的大作中提到】 : 谢谢,终于把楼正过来了。 : 以前当然练过。而且,我也是尽量规定手腕不动。不过,25磅的DB可能确实需要手腕强 : 一些我想。以前最多做20的吧,从没有手腕疼过。25是近2,3个礼拜开始的。
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f*******n 发帖数: 5241 | 18 不可能。我刚才还好奇地去试了下,30磅的我一个都起不来。
我怀疑男生都不见得都能举25磅的。
【在 h********1 的大作中提到】 : 姐姐我记得你很早都用30的不是吗???还是我记错了?
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S*********g 发帖数: 2347 | 19 用cable 体会体会
【在 h********1 的大作中提到】 : 有道理。所以我做的时候非常慢,一直体会着我的手腕的吃紧程度。 : 今天我去体会下。
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h********1 发帖数: 1061 | 20 不可能的。我昨天做的时候,边上那个小黑用的30磅的。不过我之前不能做太多warmup
,顶多20磅,8rep一组,要不然,这个就做不了几组了。
【在 f*******n 的大作中提到】 : 不可能。我刚才还好奇地去试了下,30磅的我一个都起不来。 : 我怀疑男生都不见得都能举25磅的。
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h********1 发帖数: 1061 | 21 那你啥是30的?我一定记得有一个,当时我看了倒吸口冷气~ 也是练胳膊的。
【在 f*******n 的大作中提到】 : 不可能。我刚才还好奇地去试了下,30磅的我一个都起不来。 : 我怀疑男生都不见得都能举25磅的。
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S*********g 发帖数: 2347 | 22 小丸子这个mp拍得已经有点专业水准了,自己都拍得稀里糊涂的了,还坚持不懈地拍。
我要是飞放姐,立刻给你发包子了
【在 h********1 的大作中提到】 : 那你啥是30的?我一定记得有一个,当时我看了倒吸口冷气~ 也是练胳膊的。
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f*******n 发帖数: 5241 | 23 没有印象有什么可以吹牛的。我能做30个俯卧撑。:)
【在 h********1 的大作中提到】 : 那你啥是30的?我一定记得有一个,当时我看了倒吸口冷气~ 也是练胳膊的。
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f*******n 发帖数: 5241 | 24 你帮我发吧,现在你是大财主了。说说看,你都是怎么腐败来的?:)
【在 S*********g 的大作中提到】 : 小丸子这个mp拍得已经有点专业水准了,自己都拍得稀里糊涂的了,还坚持不懈地拍。 : 我要是飞放姐,立刻给你发包子了
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S*********g 发帖数: 2347 | 25 肥猫才是大财主,我这点小钱刚够中农,从小财主那里募来的。
【在 f*******n 的大作中提到】 : 你帮我发吧,现在你是大财主了。说说看,你都是怎么腐败来的?:)
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h********1 发帖数: 1061 | 26 我偶像的mp当然要拍啊,还要大张旗鼓的拍,哈哈。
【在 S*********g 的大作中提到】 : 小丸子这个mp拍得已经有点专业水准了,自己都拍得稀里糊涂的了,还坚持不懈地拍。 : 我要是飞放姐,立刻给你发包子了
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b**k 发帖数: 11850 | |
S*********g 发帖数: 2347 | 28 你连什么人家做什么项目都不记得了,拍得太投入了
【在 h********1 的大作中提到】 : 我偶像的mp当然要拍啊,还要大张旗鼓的拍,哈哈。
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h********1 发帖数: 1061 | 29 好像是站着的二头弯举,当时我真的是想了下我自己,比她差了老大一块。本来我一直
是本着小重量多次数来练的,就是tone而已,后来发现大重量好像也没啥不好,这才战
战兢兢的开始大重量。
【在 S*********g 的大作中提到】 : 你连什么人家做什么项目都不记得了,拍得太投入了
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h********1 发帖数: 1061 | 30 打网球打的?
【在 b**k 的大作中提到】 : 我也手腕疼。。。
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b**k 发帖数: 11850 | 31 嗯,害得我每周不敢超过四次了
【在 h********1 的大作中提到】 : 打网球打的?
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j*******n 发帖数: 10868 | 32
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^这个要最最最强烈抗议了
【在 f*******n 的大作中提到】 : 不可能。我刚才还好奇地去试了下,30磅的我一个都起不来。 : 我怀疑男生都不见得都能举25磅的。
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h********1 发帖数: 1061 | 33 4 次已经不少了
【在 b**k 的大作中提到】 : 嗯,害得我每周不敢超过四次了
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h********1 发帖数: 1061 | 34 哈哈,就知道有人忍不住要跳出来呵呵。
【在 j*******n 的大作中提到】 : : ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^这个要最最最强烈抗议了
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b**k 发帖数: 11850 | 35 只有两次半是高强度的
现在瓶颈就真的是手腕了
我告诉pt要加手腕的部分,还没开始
【在 h********1 的大作中提到】 : 4 次已经不少了
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d**u 发帖数: 642 | 36 哈哈,主要看如何定义做得起来了
一次还是一组8个
【在 j*******n 的大作中提到】 : : ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^这个要最最最强烈抗议了
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h********1 发帖数: 1061 | 37 用bar bell,在bench上练卷腕,膝盖跪地上。既练手腕,又练前臂。两个对你打球都
有好处。
【在 b**k 的大作中提到】 : 只有两次半是高强度的 : 现在瓶颈就真的是手腕了 : 我告诉pt要加手腕的部分,还没开始
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f*******n 发帖数: 5241 | 38 关键词是那个“都”字,不能在咱们版取样啊。
【在 f*******n 的大作中提到】 : 不可能。我刚才还好奇地去试了下,30磅的我一个都起不来。 : 我怀疑男生都不见得都能举25磅的。
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j*******n 发帖数: 10868 | 39 难道不是一组15个?!连续3组,组间45秒?(今天被羞辱了,一定要装大尾巴狼到底)
【在 d**u 的大作中提到】 : 哈哈,主要看如何定义做得起来了 : 一次还是一组8个
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j*****r 发帖数: 1127 | 40 我可以做一只手10Lb的biceps curl。。。 |
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j*****r 发帖数: 1127 | 41 肥猫其实挺大方的,你就是要拍mp拍到他心窝里去。。。
【在 S*********g 的大作中提到】 : 肥猫才是大财主,我这点小钱刚够中农,从小财主那里募来的。
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h********1 发帖数: 1061 | 42 恩,这个要赞,已经相当不错了。我看到很多mm还拿着7.5的挥舞呢。
【在 j*****r 的大作中提到】 : 我可以做一只手10Lb的biceps curl。。。
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S*********g 发帖数: 2347 | 43 我每次拍他mp都拍偏了
【在 j*****r 的大作中提到】 : 肥猫其实挺大方的,你就是要拍mp拍到他心窝里去。。。
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h********1 发帖数: 1061 | 44 改正下,你能做100个俯卧撑~~~连续的~~
【在 f*******n 的大作中提到】 : 没有印象有什么可以吹牛的。我能做30个俯卧撑。:)
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j*****r 发帖数: 1127 | 45 嗯。再给你传授一下吧。没事就去肥猫去的几个版灌点水,ppmp什么的。他心一软,银
子就散出来了。我今天都吃了他5个包子了~
【在 S*********g 的大作中提到】 : 我每次拍他mp都拍偏了
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h********1 发帖数: 1061 | 46 5个?????俺老两眼放光啊。俺裸奔才换5个包子啊~~~
【在 j*****r 的大作中提到】 : 嗯。再给你传授一下吧。没事就去肥猫去的几个版灌点水,ppmp什么的。他心一软,银 : 子就散出来了。我今天都吃了他5个包子了~
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j*******n 发帖数: 10868 | 47 具体咋拍的?说仙福永享,寿与天齐管用不?
【在 j*****r 的大作中提到】 : 嗯。再给你传授一下吧。没事就去肥猫去的几个版灌点水,ppmp什么的。他心一软,银 : 子就散出来了。我今天都吃了他5个包子了~
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j*****r 发帖数: 1127 | 48 当然了 也不是每天都有5个 我今天运气好~~
【在 h********1 的大作中提到】 : 5个?????俺老两眼放光啊。俺裸奔才换5个包子啊~~~
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j*****r 发帖数: 1127 | 49 哎 说句老实话吧 你是男的 就别想了
【在 j*******n 的大作中提到】 : 具体咋拍的?说仙福永享,寿与天齐管用不?
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d**u 发帖数: 642 | 50 哈哈
【在 j*****r 的大作中提到】 : 哎 说句老实话吧 你是男的 就别想了
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f*******n 发帖数: 5241 | 51 我不是要找30这个数字嘛。
不是什么随时都能做100个的,不能算。
【在 h********1 的大作中提到】 : 改正下,你能做100个俯卧撑~~~连续的~~
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j*******n 发帖数: 10868 | 52 那你分明是晃点小强嘛,难道小强其实是女的?这个可是超级猛料啊!小强,奔一个以正视听。
【在 j*****r 的大作中提到】 : 哎 说句老实话吧 你是男的 就别想了
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f*******n 发帖数: 5241 | 53 是,10lbs不错了,一年前我差不多也就是这个水平。
小猫加油!
【在 h********1 的大作中提到】 : 恩,这个要赞,已经相当不错了。我看到很多mm还拿着7.5的挥舞呢。
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f*******n 发帖数: 5241 | 54 总算想起来了,我BSO过30磅的Turkish Getup。:)那个主要是练腰腹的。
【在 h********1 的大作中提到】 : 那你啥是30的?我一定记得有一个,当时我看了倒吸口冷气~ 也是练胳膊的。
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j*****r 发帖数: 1127 | 55 好滴~!练好了我就奔~
【在 f*******n 的大作中提到】 : 是,10lbs不错了,一年前我差不多也就是这个水平。 : 小猫加油!
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j*****r 发帖数: 1127 | 56 没有阿,我后来仔细思考了一下才觉得其实男的做没用
以正视听。
【在 j*******n 的大作中提到】 : 那你分明是晃点小强嘛,难道小强其实是女的?这个可是超级猛料啊!小强,奔一个以正视听。
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c*******r 发帖数: 13580 | 57 ft, 25磅的bicep curl太轻松了吧
【在 f*******n 的大作中提到】 : 不可能。我刚才还好奇地去试了下,30磅的我一个都起不来。 : 我怀疑男生都不见得都能举25磅的。
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f*******n 发帖数: 5241 | 58 呵呵,你们都不必紧张啊,我说那话的时候想到的是我那个练俯卧撑都做不了的同事呢
。:)
【在 c*******r 的大作中提到】 : ft, 25磅的bicep curl太轻松了吧
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c*******r 发帖数: 13580 | 59 urgh... 这个男同事也太弱了点吧。他要是知道你能做100个岂不是要挖个地洞钻了
【在 f*******n 的大作中提到】 : 呵呵,你们都不必紧张啊,我说那话的时候想到的是我那个练俯卧撑都做不了的同事呢 : 。:)
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f*******n 发帖数: 5241 | 60 嘿嘿。他能撑椅子上颤颤巍巍的比划几下。
【在 c*******r 的大作中提到】 : urgh... 这个男同事也太弱了点吧。他要是知道你能做100个岂不是要挖个地洞钻了
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c*******r 发帖数: 13580 | 61 我好想最胖的时候也是能做30个俯卧撑的
【在 f*******n 的大作中提到】 : 嘿嘿。他能撑椅子上颤颤巍巍的比划几下。
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f*******n 发帖数: 5241 | 62 我那同事是典型的瘦胖子。看着虚胖,却只有160lbs。另一个同事不信,还拉他去公司
的GYM称来着。
我BS他太多,现在都不好意思在公司说他了。
【在 c*******r 的大作中提到】 : 我好想最胖的时候也是能做30个俯卧撑的
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B****c 发帖数: 538 | 63 很厉害了啊,我也只能做12.5 lb的
【在 j*****r 的大作中提到】 : 我可以做一只手10Lb的biceps curl。。。
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h********1 发帖数: 1061 | 64 知道你是本着小重量多次数的tone的原则。
【在 B****c 的大作中提到】 : 很厉害了啊,我也只能做12.5 lb的
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e******n 发帖数: 3435 | 65 应该是运动扭伤,手腕是听容易伤的,休息至少一个月八,之间不要再练了。
否则会永久损伤的!切记
我手腕也是最薄弱环节,好像没听说到可以练手腕的,至多连连前臂肌肉,稍好写。 |
h********1 发帖数: 1061 | 66 有啊,卷腕啊。哦,我的不是运动扭伤,我觉得就是比较弱。如果歇2天不用,就好了。
【在 e******n 的大作中提到】 : 应该是运动扭伤,手腕是听容易伤的,休息至少一个月八,之间不要再练了。 : 否则会永久损伤的!切记 : 我手腕也是最薄弱环节,好像没听说到可以练手腕的,至多连连前臂肌肉,稍好写。
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s*******e 发帖数: 3042 | 67
faint, 太小看男生了,我这么菜都用45磅的,不过我都不练二头好久了,感觉练小肌
肉好boring,现在就是练引体和划船的时候顺便练练二头
【在 f*******n 的大作中提到】 : 不可能。我刚才还好奇地去试了下,30磅的我一个都起不来。 : 我怀疑男生都不见得都能举25磅的。
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c*******r 发帖数: 13580 | 68 二头也叫小肌肉?我练的最多的都是fore arm和finger strength
【在 s*******e 的大作中提到】 : : faint, 太小看男生了,我这么菜都用45磅的,不过我都不练二头好久了,感觉练小肌 : 肉好boring,现在就是练引体和划船的时候顺便练练二头
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m*******r 发帖数: 13263 | 69 马屁也当真?
【在 s*******e 的大作中提到】 : : faint, 太小看男生了,我这么菜都用45磅的,不过我都不练二头好久了,感觉练小肌 : 肉好boring,现在就是练引体和划船的时候顺便练练二头
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f*******n 发帖数: 5241 | 70 45磅还“菜"?
怎么每次都有人不忿,男生中有很弱的啊,你们这都至少是常规锻炼的,我又不是说你
们。看清楚了,我说的是”不是都能“,而不是”都不能“,这个差别大了去了。你举100个
反例也不能说明我说的不对啊。
【在 s*******e 的大作中提到】 : : faint, 太小看男生了,我这么菜都用45磅的,不过我都不练二头好久了,感觉练小肌 : 肉好boring,现在就是练引体和划船的时候顺便练练二头
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s*******e 发帖数: 3042 | 71 你要攀岩,那是针对性的。二头虽然比forear大,但是跟深蹲,卧推什么的比就小多了
。你的前臂和手指是怎么练得?那一直是我最弱的地方
【在 c*******r 的大作中提到】 : 二头也叫小肌肉?我练的最多的都是fore arm和finger strength
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s*******e 发帖数: 3042 | 72 没有不忿,实在是gym里牛人太多,每次去练都觉得自己很弱,基本上什么重量都是倒
数的
【在 f*******n 的大作中提到】 : 45磅还“菜"? : 怎么每次都有人不忿,男生中有很弱的啊,你们这都至少是常规锻炼的,我又不是说你 : 们。看清楚了,我说的是”不是都能“,而不是”都不能“,这个差别大了去了。你举100个 : 反例也不能说明我说的不对啊。
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c*******r 发帖数: 13580 | 73 自己做的器械,弄根直径5cm左右长30cm的木棍,中间卷绳子,绳子下面挂哑铃片,上
肢平举,抓木棍两端转木棍。 it's a lot harder than it looks.
另外就是用gym的hang board
【在 s*******e 的大作中提到】 : 你要攀岩,那是针对性的。二头虽然比forear大,但是跟深蹲,卧推什么的比就小多了 : 。你的前臂和手指是怎么练得?那一直是我最弱的地方
|
h********1 发帖数: 1061 | 74 我们gym有那种从上面掉下来两根绳,拴着个攀岩用的攀岩模型,就是只能用手指的前
两节扣住,可以用那个做引体。或者手抓着毛巾连引体也行啊,练手指。
【在 s*******e 的大作中提到】 : 你要攀岩,那是针对性的。二头虽然比forear大,但是跟深蹲,卧推什么的比就小多了 : 。你的前臂和手指是怎么练得?那一直是我最弱的地方
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c*******r 发帖数: 13580 | 75 对,抓毛巾做引体也很有效。我在gym里是抓木棍,木棍用绳子绑在单杠上。一只手抓
单杠另一只手抓木棍也很有意思
【在 h********1 的大作中提到】 : 我们gym有那种从上面掉下来两根绳,拴着个攀岩用的攀岩模型,就是只能用手指的前 : 两节扣住,可以用那个做引体。或者手抓着毛巾连引体也行啊,练手指。
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b**k 发帖数: 11850 | 76 m2m2
了。
【在 h********1 的大作中提到】 : 有啊,卷腕啊。哦,我的不是运动扭伤,我觉得就是比较弱。如果歇2天不用,就好了。
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h********1 发帖数: 1061 | 77 i only know that, never did it. :P
【在 c*******r 的大作中提到】 : 对,抓毛巾做引体也很有效。我在gym里是抓木棍,木棍用绳子绑在单杠上。一只手抓 : 单杠另一只手抓木棍也很有意思
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S*********g 发帖数: 2347 | 78 以前在国内玩过那种橡皮环,练握力的
【在 c*******r 的大作中提到】 : 二头也叫小肌肉?我练的最多的都是fore arm和finger strength
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f*******n 发帖数: 5241 | 79 丸子啊,我觉得你还是应该增加点理论知识,找时间在网上看看也行啊,上次小猫还谁
贴过一个图文并茂的力量练习网站,有很多好东西。你现在用的重量很大,如果动作不
正确,容易受伤的。比如像你说的那个one arm DB row,如果你不知道练的是背的哪一
部分,就不会在练习中体会哪块肌肉收缩用力,除了容易受伤外,锻炼效果也差一些吧。
还有,你那个卷腕的练习,是在二头弯举后练还是之前?原则上应该先练大肌肉群,如
果你先练卷腕,弯举的时候手腕累了,也容易伤着。
了。
【在 h********1 的大作中提到】 : 有啊,卷腕啊。哦,我的不是运动扭伤,我觉得就是比较弱。如果歇2天不用,就好了。
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h********1 发帖数: 1061 | 80 3f姐姐,读你的帖子,让我心里暖暖的,好感动~~ 恩,我会注意学习下。原来下载
了个比较全的DVD,看过一遍,忘了。书也有,扫了下。今天再翻出来refresh。
我在别的版,都是被人叫姐姐,在我灌水的版,只叫过别人两次,而第一次,叫的也是
你,不是认真的,但这次,真的很认真。you made my eyes wet,sis. 你是一个很让我
敬佩的人,从各个方面。
回到正题,我没有先练手腕,不是在弯矩之后,就是第二天练的。恩,我记住了,先大
肌肉,然后小肌肉。谢谢~
吧。
【在 f*******n 的大作中提到】 : 丸子啊,我觉得你还是应该增加点理论知识,找时间在网上看看也行啊,上次小猫还谁 : 贴过一个图文并茂的力量练习网站,有很多好东西。你现在用的重量很大,如果动作不 : 正确,容易受伤的。比如像你说的那个one arm DB row,如果你不知道练的是背的哪一 : 部分,就不会在练习中体会哪块肌肉收缩用力,除了容易受伤外,锻炼效果也差一些吧。 : 还有,你那个卷腕的练习,是在二头弯举后练还是之前?原则上应该先练大肌肉群,如 : 果你先练卷腕,弯举的时候手腕累了,也容易伤着。 : : 了。
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m*******r 发帖数: 13263 | 81 大力丸有个柔软的核啊……
【在 h********1 的大作中提到】 : 3f姐姐,读你的帖子,让我心里暖暖的,好感动~~ 恩,我会注意学习下。原来下载 : 了个比较全的DVD,看过一遍,忘了。书也有,扫了下。今天再翻出来refresh。 : 我在别的版,都是被人叫姐姐,在我灌水的版,只叫过别人两次,而第一次,叫的也是 : 你,不是认真的,但这次,真的很认真。you made my eyes wet,sis. 你是一个很让我 : 敬佩的人,从各个方面。 : 回到正题,我没有先练手腕,不是在弯矩之后,就是第二天练的。恩,我记住了,先大 : 肌肉,然后小肌肉。谢谢~ : : 吧。
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h********1 发帖数: 1061 | 82 我是外强中干型,very emotional, and sometimes, very tiny thing can touch my
heart and makes me cry. well, there is nothing wrong for crying, just a way
to release myself and learn to give appreciation.
【在 m*******r 的大作中提到】 : 大力丸有个柔软的核啊……
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d**u 发帖数: 642 | |
h********1 发帖数: 1061 | 84 那歇几天吧,手腕扭了最讨厌,很多都干不了。
【在 d**u 的大作中提到】 : 我左手腕好像昨天扭了下 : 今天开始疼了 : 不爽
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d**u 发帖数: 642 | 85 是啊,我都想不起来做那个动作时扭的
希望过几天就好了
【在 h********1 的大作中提到】 : 那歇几天吧,手腕扭了最讨厌,很多都干不了。
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f*******n 发帖数: 5241 | 86 你这样说让我担当不起啊。其实我也很佩服你,没看见他们说咱俩惺惺相惜。 :)
【在 h********1 的大作中提到】 : 3f姐姐,读你的帖子,让我心里暖暖的,好感动~~ 恩,我会注意学习下。原来下载 : 了个比较全的DVD,看过一遍,忘了。书也有,扫了下。今天再翻出来refresh。 : 我在别的版,都是被人叫姐姐,在我灌水的版,只叫过别人两次,而第一次,叫的也是 : 你,不是认真的,但这次,真的很认真。you made my eyes wet,sis. 你是一个很让我 : 敬佩的人,从各个方面。 : 回到正题,我没有先练手腕,不是在弯矩之后,就是第二天练的。恩,我记住了,先大 : 肌肉,然后小肌肉。谢谢~ : : 吧。
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h********1 发帖数: 1061 | 87 没啥不敢当的,我说的真心话,从昨晚2点多起来看到你的帖子到现在,我都感动N多回
了,呵呵。
【在 f*******n 的大作中提到】 : 你这样说让我担当不起啊。其实我也很佩服你,没看见他们说咱俩惺惺相惜。 :)
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f*******n 发帖数: 5241 | 88 咳,你是铁了心要把我架在空中啊,可惜我实在是没这个底气,汗颜啊。
还是回到你手腕疼的问题,下次你再做时看一下你的form,上臂不要动,特别检查拳头
和前臂有没有一直保持一条直线,会不会重量加了以后,不自觉地有点向后翻了。
【在 h********1 的大作中提到】 : 没啥不敢当的,我说的真心话,从昨晚2点多起来看到你的帖子到现在,我都感动N多回 : 了,呵呵。
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h********1 发帖数: 1061 | 89 恩,好谢谢,其实我一直也注意这点,因为如果有一点外翻,那手腕绝对要受伤。
【在 f*******n 的大作中提到】 : 咳,你是铁了心要把我架在空中啊,可惜我实在是没这个底气,汗颜啊。 : 还是回到你手腕疼的问题,下次你再做时看一下你的form,上臂不要动,特别检查拳头 : 和前臂有没有一直保持一条直线,会不会重量加了以后,不自觉地有点向后翻了。
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