新人求卧推重量提高计划 - Weightlifting版 - 未名存档

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Weightlifting版 - 新人求卧推重量提高计划

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f********g 发帖数: 706	1 目前感觉训练已经到了瓶颈，寻求突破。卧推重量峰值始终维持在185磅×3，继续寻求突破非常困难。是不是需要练习配套的肌肉群？基本情况：体重155磅，身高182 每周室外一次100M冲刺训练保持在12秒2 每周两次足球训练三次健身房无蛋白粉各位大力士多给些训练建议。
l********y 发帖数: 1327	2 cut soccer to once a week check 5x5 strong lifts

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