v**a 发帖数: 366 | 1 刚刚注意到置顶文章,酸奶不是减肥食品。嗬嗬,这里来推荐一种酸奶:希腊酸奶,
Greek Yogurt,具体到牌子有Fage, Brown Cow, Oikos等,大家去买酸奶的时候找一找
。读读标签,这种酸奶还是很好的。手边正好有Brown Cow 0% fat plain greek
yogurt,
serving size: 1 cup
Calories: 130
Total fat: 0
Clolesterol: 0
Sodium 95mg
Total Carb: 9g
Sugars 9g
Protein 23g
该酸奶是很好的蛋白质来源,糖也不多。一个serving size就有4个鸡蛋所含蛋白质多
。不过我一般一次吃不了一个cup,因为这个酸奶不太好吃。吃的时候我一般和水果尤
其是冰冻的有机水果混合吃。比如切几枚冰冻草莓。早餐时还可以加点含纤维多糖分少
总碳水少的cereal。 |
i*****e 发帖数: 6614 | |
v**a 发帖数: 366 | 3 There is no discount on health. 总比吃便宜的,然后嚷嚷要减肥好。
【在 i*****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 太贵。。
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M*Z 发帖数: 750 | 4 吃过一次 很难吃
Calories: 130
一般酸奶好像才100 |
w*******1 发帖数: 1789 | 5 Fage的2%加蜂蜜,非常好吃。。。。不过本人还是喜欢total fat的 |
v**a 发帖数: 366 | 6 蛋白质多,有23g呢。一般酸奶才10g蛋白质,15-29多克糖。才100 卡路里的酸奶是
plain,如果加了水果,远远不止。
【在 M*Z 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃过一次 很难吃 : Calories: 130 : 一般酸奶好像才100
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G***a 发帖数: 27294 | 7 9 g sugar ....
【在 v**a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 刚刚注意到置顶文章,酸奶不是减肥食品。嗬嗬,这里来推荐一种酸奶:希腊酸奶, : Greek Yogurt,具体到牌子有Fage, Brown Cow, Oikos等,大家去买酸奶的时候找一找 : 。读读标签,这种酸奶还是很好的。手边正好有Brown Cow 0% fat plain greek : yogurt, : serving size: 1 cup : Calories: 130 : Total fat: 0 : Clolesterol: 0 : Sodium 95mg : Total Carb: 9g
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a****s 发帖数: 3077 | 8 标签不完全可信吧,否则diet coke最健康了
【在 v**a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 刚刚注意到置顶文章,酸奶不是减肥食品。嗬嗬,这里来推荐一种酸奶:希腊酸奶, : Greek Yogurt,具体到牌子有Fage, Brown Cow, Oikos等,大家去买酸奶的时候找一找 : 。读读标签,这种酸奶还是很好的。手边正好有Brown Cow 0% fat plain greek : yogurt, : serving size: 1 cup : Calories: 130 : Total fat: 0 : Clolesterol: 0 : Sodium 95mg : Total Carb: 9g
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l****D 发帖数: 1254 | 9 为啥难吃? 来了这边就没找到过好吃的酸奶,都是因为太甜.... |
l****D 发帖数: 1254 | 10 很不错,蛋白质含量真的很高
【在 v**a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 刚刚注意到置顶文章,酸奶不是减肥食品。嗬嗬,这里来推荐一种酸奶:希腊酸奶, : Greek Yogurt,具体到牌子有Fage, Brown Cow, Oikos等,大家去买酸奶的时候找一找 : 。读读标签,这种酸奶还是很好的。手边正好有Brown Cow 0% fat plain greek : yogurt, : serving size: 1 cup : Calories: 130 : Total fat: 0 : Clolesterol: 0 : Sodium 95mg : Total Carb: 9g
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j**********y 发帖数: 80 | 11 根本就没有必要完全拒绝,生命那还有什么色彩?
我前几天也在减肥,早餐吃32oz酸奶,加一个鸡蛋,中午到下午一共6个bagle,晚
上就吃蔬菜。一周也照样少了5磅。
心态很重要
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 9 g sugar ....
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G***a 发帖数: 27294 | 12 我本身就觉得酸奶是一种很恶心的东西,不减肥也不吃。。
再说生命色彩在于吃糖? :) 哈哈哈
我妈妈以前逼我吃酸奶,,,,导致我现在基本很讨厌这些东西。
【在 j**********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 根本就没有必要完全拒绝,生命那还有什么色彩? : 我前几天也在减肥,早餐吃32oz酸奶,加一个鸡蛋,中午到下午一共6个bagle,晚 : 上就吃蔬菜。一周也照样少了5磅。 : 心态很重要
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j**********y 发帖数: 80 | 13 生命的色彩在于节制与放纵的最完美平横。一味的压制自己的欲望未必是好事.
至于酸奶,个人喜好罢了
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我本身就觉得酸奶是一种很恶心的东西,不减肥也不吃。。 : 再说生命色彩在于吃糖? :) 哈哈哈 : 我妈妈以前逼我吃酸奶,,,,导致我现在基本很讨厌这些东西。
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i*****e 发帖数: 6614 | 14
32oz,能吃下去也很厉害啊。。
【在 j**********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 根本就没有必要完全拒绝,生命那还有什么色彩? : 我前几天也在减肥,早餐吃32oz酸奶,加一个鸡蛋,中午到下午一共6个bagle,晚 : 上就吃蔬菜。一周也照样少了5磅。 : 心态很重要
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G***a 发帖数: 27294 | 15 (1)你也天平?
(2)本班很多很多人,不懂什么叫节制,都往天平另一端倒。。。。我个人觉得我现
在生活真的比以前肥胖的时候平衡,快乐很多。。。。。我也放纵,party的时候。周
末。正因为这样,才要平时节制
说真的,学习任务那么重,还一天到晚花那么多时间做饭,脑子里全是弄吃的。。。是
一种束缚,不是自由
(3)瘦下来以后,很多以前不能做的事情可以做了,生活有了新的领域
(4)你知道6个bagel 俗称半打么?这不叫放纵么。。。。
【在 j**********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 生命的色彩在于节制与放纵的最完美平横。一味的压制自己的欲望未必是好事. : 至于酸奶,个人喜好罢了
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G***a 发帖数: 27294 | 16 对啊。320z。。。加6个bagel。。。基本到我们clinic,可以diagnose为
compulsive overeating了。。
【在 i*****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 32oz,能吃下去也很厉害啊。。
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i*****e 发帖数: 6614 | |
j**********y 发帖数: 80 | 18 我从没说自己不放纵。
快乐是个人满足感定位决定的,只要每个人找到自己的快乐就好。各抒己见罢了,无益
强求.
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : (1)你也天平? : (2)本班很多很多人,不懂什么叫节制,都往天平另一端倒。。。。我个人觉得我现 : 在生活真的比以前肥胖的时候平衡,快乐很多。。。。。我也放纵,party的时候。周 : 末。正因为这样,才要平时节制 : 说真的,学习任务那么重,还一天到晚花那么多时间做饭,脑子里全是弄吃的。。。是 : 一种束缚,不是自由 : (3)瘦下来以后,很多以前不能做的事情可以做了,生活有了新的领域 : (4)你知道6个bagel 俗称半打么?这不叫放纵么。。。。
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G***a 发帖数: 27294 | 19 你可以发表自己看法。。。。但是有food班,有很多同好。。。。
这里是减肥班。。。。
这就好比,你到gay班去说,你们男的和男的一起搞,不遵守自然界平衡一样
这就好比,你到宗教班说,你们信仰上帝不存在一样。。。。
你的理论是好的,心情我可以理解。。。但是鼓吹32oz酸奶加6个bagel这种事情,
不是增加我们工作难度么?
不在意身材的,人家都去food班大吃大喝了,谁来我们这里啊,不是?
【在 j**********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我从没说自己不放纵。 : 快乐是个人满足感定位决定的,只要每个人找到自己的快乐就好。各抒己见罢了,无益 : 强求.
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j**********y 发帖数: 80 | 20 1你的初衷我理解并支持
2你反击的心态并不友好
3我不是为某种目的鼓吹的人,句句属实。也许难让人相信,但我就是这么个爱走极端
的Libra
4本人并非不注重身材,更与你所谓的胖子有别。只是我们的方法和效率有别罢了。
你继续你的工作,我不加干涉.支持大家种种减肥计划.
As long as you can make it, everything will be fine.
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你可以发表自己看法。。。。但是有food班,有很多同好。。。。 : 这里是减肥班。。。。 : 这就好比,你到gay班去说,你们男的和男的一起搞,不遵守自然界平衡一样 : 这就好比,你到宗教班说,你们信仰上帝不存在一样。。。。 : 你的理论是好的,心情我可以理解。。。但是鼓吹32oz酸奶加6个bagel这种事情, : 不是增加我们工作难度么? : 不在意身材的,人家都去food班大吃大喝了,谁来我们这里啊,不是?
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G***a 发帖数: 27294 | 21 大家的身材和快乐都自己负责吧
我真的好话说尽了:) 我态度也是友好的:) 我何苦呢?肥肉没长我身上。。。。。。
大家都觉得减肥都可以那么轻松快乐,少吃一点点就好,偶尔放纵也没关系。。。我问
问大家,全世界那么多胖人怎么来的?
【在 j**********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1你的初衷我理解并支持 : 2你反击的心态并不友好 : 3我不是为某种目的鼓吹的人,句句属实。也许难让人相信,但我就是这么个爱走极端 : 的Libra : 4本人并非不注重身材,更与你所谓的胖子有别。只是我们的方法和效率有别罢了。 : 你继续你的工作,我不加干涉.支持大家种种减肥计划. : As long as you can make it, everything will be fine.
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j**********y 发帖数: 80 | |
m**********r 发帖数: 206 | 23 Is it for real? How can you stuff 6 bagles in 4 hours and still loose
weight?
And 32 oz yogurt for breakfast?
【在 j**********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 根本就没有必要完全拒绝,生命那还有什么色彩? : 我前几天也在减肥,早餐吃32oz酸奶,加一个鸡蛋,中午到下午一共6个bagle,晚 : 上就吃蔬菜。一周也照样少了5磅。 : 心态很重要
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D***y 发帖数: 41 | 24 推荐一种类似的酸奶,Siggi's icelandic yogurt,比greek yogurt好吃很多,没有任
何异味。没有added sugar,没有甜味剂,plain味道的4g sugar。口感就是不甜的很稠
的酸奶。
懒得抄label了,在这。
http://skyr.com/products.html
唯一的缺点是太贵,$2.99, wholefoods有卖。
【在 v**a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 刚刚注意到置顶文章,酸奶不是减肥食品。嗬嗬,这里来推荐一种酸奶:希腊酸奶, : Greek Yogurt,具体到牌子有Fage, Brown Cow, Oikos等,大家去买酸奶的时候找一找 : 。读读标签,这种酸奶还是很好的。手边正好有Brown Cow 0% fat plain greek : yogurt, : serving size: 1 cup : Calories: 130 : Total fat: 0 : Clolesterol: 0 : Sodium 95mg : Total Carb: 9g
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K****N 发帖数: 10783 | 25 我推荐kefir, 也是酸奶的一种, 但菌种比较多, 减肥, 增肌, 保持健康都很好。
【在 v**a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 蛋白质多,有23g呢。一般酸奶才10g蛋白质,15-29多克糖。才100 卡路里的酸奶是 : plain,如果加了水果,远远不止。
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v**a 发帖数: 366 | 26 So what? As long as it is not sky high.... Everything is about balance; If
this yogurt has 9g sugar, then cut other sugar intake ... And this sugar is
not added sugar.
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 9 g sugar ....
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v**a 发帖数: 366 | 27 You are right; Nutritional facts can't not tell everything; You also need to
read the label of ingredients; Diet Coke has Aspartame in the ingredient;
If you aware of Aspartame, you can avoid it.
【在 a****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 标签不完全可信吧,否则diet coke最健康了
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v**a 发帖数: 366 | 28 Agree on your first line;
Then shocked by your second line.... I can't imagine how you had 32 oz
yogurt and an egg in one breakfast? Must be very very hungry.
【在 j**********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 根本就没有必要完全拒绝,生命那还有什么色彩? : 我前几天也在减肥,早餐吃32oz酸奶,加一个鸡蛋,中午到下午一共6个bagle,晚 : 上就吃蔬菜。一周也照样少了5磅。 : 心态很重要
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v**a 发帖数: 366 | 29 I will try this one. Thanks for recommendation.
I just checked the label. I definitely will buy the plain one; But the typies with fruits are very good too. The added sugar is agave nectar, which is low GI food, and it is a super natural sweet.
【在 D***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 推荐一种类似的酸奶,Siggi's icelandic yogurt,比greek yogurt好吃很多,没有任 : 何异味。没有added sugar,没有甜味剂,plain味道的4g sugar。口感就是不甜的很稠 : 的酸奶。 : 懒得抄label了,在这。 : http://skyr.com/products.html : 唯一的缺点是太贵,$2.99, wholefoods有卖。
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v**a 发帖数: 366 | 30 I will check it. Looks like it's hard to find Kefir at local stores.
。
【在 K****N 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我推荐kefir, 也是酸奶的一种, 但菌种比较多, 减肥, 增肌, 保持健康都很好。
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K****N 发帖数: 10783 | 31 不知道你在哪里,我这店里都有:trader joe‘s, vons, henrys。 都是和酸奶在一
起的。
百度上关于kefir的介绍:
开菲尔(英文:Kefir)是一种发酵乳,是发祥于世界第一长寿地区的高加索,它与普
通酸奶不一样,因它是由数10种的乳酸菌及酵母菌所形成的复合型发酵乳,而市售的酸
奶是单纯的乳酸菌。它的种菌叫做kefir粒,是块状物,是微生物学上非常珍贵的东西
,已引起世界各国的注目而努力研究对人体生理的功效。
Kefir的营养成分:
Kefir 的成分中含有维生素 A 、 B 2 、 B 12 、 C 乳酸钙、泛酸、叶酸、核酸
、胺基酸、各种游离脂肪酸及其它微量元素。 Kefir 的乳酸钙是 100%L ( + )型,
很容易被人体所吸收,而一般酸奶所含的不易消化的 D ( - )型乳酸钙世界卫生组织
( WHO )已提出给新生儿摄食做限制。现代人有钙摄取不足的问题,若是以 Kefir 来
做为钙源,就可有效的改善。
Kefir的功效:
1. 改善消化机能,提高钙的利用
2. 有效的预防脑血栓、心肌梗塞等成人病
3. 免疫机能的活性化达抗癌效果
4. 巨噬细胞的活
【在 v**a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : I will check it. Looks like it's hard to find Kefir at local stores. : : 。
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i*****e 发帖数: 6614 | 32
這個牌子我去冰島的時候吃了很多,又便宜有好吃,回來就舍不得吃了哈
【在 D***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 推荐一种类似的酸奶,Siggi's icelandic yogurt,比greek yogurt好吃很多,没有任 : 何异味。没有added sugar,没有甜味剂,plain味道的4g sugar。口感就是不甜的很稠 : 的酸奶。 : 懒得抄label了,在这。 : http://skyr.com/products.html : 唯一的缺点是太贵,$2.99, wholefoods有卖。
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i*****e 发帖数: 6614 | 33
。
這個他家網站有COUPON, 好像是http://www.lifeway.net/
【在 K****N 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我推荐kefir, 也是酸奶的一种, 但菌种比较多, 减肥, 增肌, 保持健康都很好。
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s*******k 发帖数: 3071 | 34 我倒是觉得酸奶还算好吃,但绝对不是减肥食品,吃了容易饿,就吃能更多了。
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我本身就觉得酸奶是一种很恶心的东西,不减肥也不吃。。 : 再说生命色彩在于吃糖? :) 哈哈哈 : 我妈妈以前逼我吃酸奶,,,,导致我现在基本很讨厌这些东西。
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s*******k 发帖数: 3071 | 35 难说人家一天跑10迈呢
【在 m**********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Is it for real? How can you stuff 6 bagles in 4 hours and still loose : weight? : And 32 oz yogurt for breakfast?
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a****8 发帖数: 2771 | 36 同意。不是少吃一点点就好,得要少吃很多,而且最重要的是要把减少之后的饭量当作
正常的饭量,天天照这个量吃。
不过很难说“全世界那么多胖人”,我有点怀疑美国以外全世界所有胖人加起来还不如
美国胖人多。政府补贴的玉米害死人啊。
。。
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大家的身材和快乐都自己负责吧 : 我真的好话说尽了:) 我态度也是友好的:) 我何苦呢?肥肉没长我身上。。。。。。 : 大家都觉得减肥都可以那么轻松快乐,少吃一点点就好,偶尔放纵也没关系。。。我问 : 问大家,全世界那么多胖人怎么来的?
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