l*********n
发帖数: 831 | 1 孩子1岁半了,本人也是31岁的人了.
说说我目前的指标:
身高: 162CM,
体重: 140BL
我21岁时候是108斤
24岁115斤
然后随年龄增长越来越重,我的胃口很好,体格不错,喝水都能长肉.外人对我第一印象是
我不是胖,而是壮,象蒙古人体格.
我属于骨架很大的北方人体格,我很爱运动.每天中午去单位附近体育馆锻炼40分钟,主
要是跑步,爬楼梯,然后伸展运动
晚上回家忙完孩子家务后,做40分钟PILATE.我买了ELLEN BARRETT的DVD,超级崇拜她的
体型和个人魅力.
从8月初开始锻炼,当时148-150BL,不减真的不行了.两个多月下来才减了8BL而已.但是
由听说减的越快反弹越快.
我目前打算半年内减到130BL.
真诚请教建议! | i*****e
发帖数: 6614 | 2 支持，我跟你一样也属于那种比较壮的，一定要减成苗条一点的。。你现在这个速度挺
好的，如果能继续保持可以维持你现在的饮食和运动，如果到了平台可以适当加大运动
量或者减小食量。最好让你老公监督你，鼓励你，有成绩还要奖励你，这样更好继续哈 | G***a
发帖数: 27294 | 3 这个速度还可以
目前看你精力良好，我不建议你更快
【在 l*********n 的大作中提到】
: 孩子1岁半了,本人也是31岁的人了.
: 说说我目前的指标:
: 身高: 162CM,
: 体重: 140BL
: 我21岁时候是108斤
: 24岁115斤
: 然后随年龄增长越来越重,我的胃口很好,体格不错,喝水都能长肉.外人对我第一印象是
: 我不是胖,而是壮,象蒙古人体格.
: 我属于骨架很大的北方人体格,我很爱运动.每天中午去单位附近体育馆锻炼40分钟,主
: 要是跑步,爬楼梯,然后伸展运动
| w******g
发帖数: 10 | 4 我也是孩子妈妈。很羡慕你回家以后还有时间做锻炼。我只能利用中午休息时间去GYM
一个小时左右。我刚开始半个多月，除了觉得身体紧了一些以外，一磅都没有减掉。
我现在开始计算自己的卡路里摄入了。可能如果放开吃，减重还是很难的。我现在准备
减少周末出去吃饭的次数，早餐把面包换成全麦，粥换成牛奶或者豆浆，不加糖。想把
米饭换成糙米，遭到全家人反对：）但是我会适量减少米饭的量。但是我还是会吃红肉
，鸡肉，蔬菜之类的。水果我放弃香蕉，樱桃之类的，主要吃苹果。现在开始戒掉零食
。我不想节食，但是想吃的更健康一点。放弃多油，多糖的东西。杜绝油炸的。另外准
备晚7点以后不吃任何东西。
我的感觉是光靠运动，不管住嘴还是挺难的。
和你共勉吧。
【在 l*********n 的大作中提到】
: 孩子1岁半了,本人也是31岁的人了.
: 说说我目前的指标:
: 身高: 162CM,
: 体重: 140BL
: 我21岁时候是108斤
: 24岁115斤
: 然后随年龄增长越来越重,我的胃口很好,体格不错,喝水都能长肉.外人对我第一印象是
: 我不是胖,而是壮,象蒙古人体格.
: 我属于骨架很大的北方人体格,我很爱运动.每天中午去单位附近体育馆锻炼40分钟,主
: 要是跑步,爬楼梯,然后伸展运动
| t**********s
发帖数: 3 | 5 我也是妈妈。 减肥好难啊。 两个月8lb已经很好了。
也想请教一个关于中午锻炼的事情。 大家都是怎么安排的啊？ 如果吃过饭马上去的话
，会不会不太好。 记得小时候大人总是说， 吃完饭马上剧烈运动会得盲肠炎。 如果
不吃饭，又怕低血糖。 | z******1
发帖数: 199 | 6 Looks like you try to loose weight by doing excerce. That is a very
unefficient way in my point of view. Eating well can make you leaner much
faster.
There is no such thing of "喝水都能长肉", it is against the physics, even
fish can not do it. You problem is 胃口很好. I can not garantee you lose
10lbs/month, but if you eat well + keep half of your workout, 10lbs/m is
really not that hard for you.
Donghui Zhang
http://blog.sina.com.cn/20lbsyounger
【在 l*********n 的大作中提到】
: 孩子1岁半了,本人也是31岁的人了.
: 说说我目前的指标:
: 身高: 162CM,
: 体重: 140BL
: 我21岁时候是108斤
: 24岁115斤
: 然后随年龄增长越来越重,我的胃口很好,体格不错,喝水都能长肉.外人对我第一印象是
: 我不是胖,而是壮,象蒙古人体格.
: 我属于骨架很大的北方人体格,我很爱运动.每天中午去单位附近体育馆锻炼40分钟,主
: 要是跑步,爬楼梯,然后伸展运动
| l*********n
发帖数: 831 | 7 从目前饮食来说,我是比较注意的,吃粗粮,蔬菜比较多,地瓜土豆等容易产生饱胀感的东
西可以适当多吃,我每餐都吃7-8分饱,晚7点以后基本不吃东西了
中午是吃饭前去GYM,我报名参加了感恩节在市中心的半程马拉松活动,想以此激励自己
的锻炼决心.除跑步外,我买了两本如何女性力量训练的书,打算按照书上的方法进行肌
肉锻炼.
另外,PILATE是我的最爱,它可以伸展肌肉,塑造身材,锻炼深层肌肉,让身体更柔韧更灵
活,肌肉更紧.每天晚上10点左右练,胃基本空了,40分钟左右,然后心情特别特别好,感觉
很快乐
让我纯节食来减份量,太难了也太残忍了.不过锻炼也好比鸦片,一旦开始,很难放弃,上
了贼船,不容易下来了.这也是我目前唯一的爱好了. | s*******k
发帖数: 3071 | 8 这样很好啊，赞一个，我看好你了。
【在 l*********n 的大作中提到】
: 从目前饮食来说,我是比较注意的,吃粗粮,蔬菜比较多,地瓜土豆等容易产生饱胀感的东
: 西可以适当多吃,我每餐都吃7-8分饱,晚7点以后基本不吃东西了
: 中午是吃饭前去GYM,我报名参加了感恩节在市中心的半程马拉松活动,想以此激励自己
: 的锻炼决心.除跑步外,我买了两本如何女性力量训练的书,打算按照书上的方法进行肌
: 肉锻炼.
: 另外,PILATE是我的最爱,它可以伸展肌肉,塑造身材,锻炼深层肌肉,让身体更柔韧更灵
: 活,肌肉更紧.每天晚上10点左右练,胃基本空了,40分钟左右,然后心情特别特别好,感觉
: 很快乐
: 让我纯节食来减份量,太难了也太残忍了.不过锻炼也好比鸦片,一旦开始,很难放弃,上
: 了贼船,不容易下来了.这也是我目前唯一的爱好了.
| D***y
发帖数: 41 | 9 我也看好你，曾经挺瘦的人，怎么着都比我们这种从小就没瘦过的人好减。
现在速度我觉得挺完美的，加油加油~
【在 l*********n 的大作中提到】
: 孩子1岁半了,本人也是31岁的人了.
: 说说我目前的指标:
: 身高: 162CM,
: 体重: 140BL
: 我21岁时候是108斤
: 24岁115斤
: 然后随年龄增长越来越重,我的胃口很好,体格不错,喝水都能长肉.外人对我第一印象是
: 我不是胖,而是壮,象蒙古人体格.
: 我属于骨架很大的北方人体格,我很爱运动.每天中午去单位附近体育馆锻炼40分钟,主
: 要是跑步,爬楼梯,然后伸展运动
| G***a
发帖数: 27294 | 10 土豆可以省了
【在 l*********n 的大作中提到】
: 从目前饮食来说,我是比较注意的,吃粗粮,蔬菜比较多,地瓜土豆等容易产生饱胀感的东
: 西可以适当多吃,我每餐都吃7-8分饱,晚7点以后基本不吃东西了
: 中午是吃饭前去GYM,我报名参加了感恩节在市中心的半程马拉松活动,想以此激励自己
: 的锻炼决心.除跑步外,我买了两本如何女性力量训练的书,打算按照书上的方法进行肌
: 肉锻炼.
: 另外,PILATE是我的最爱,它可以伸展肌肉,塑造身材,锻炼深层肌肉,让身体更柔韧更灵
: 活,肌肉更紧.每天晚上10点左右练,胃基本空了,40分钟左右,然后心情特别特别好,感觉
: 很快乐
: 让我纯节食来减份量,太难了也太残忍了.不过锻炼也好比鸦片,一旦开始,很难放弃,上
: 了贼船,不容易下来了.这也是我目前唯一的爱好了.
| | | s****r
发帖数: 471 | 11 孩子一岁半就能报半马，很振奋人心啊。你都是什么时候训练？
【在 l*********n 的大作中提到】
: 从目前饮食来说,我是比较注意的,吃粗粮,蔬菜比较多,地瓜土豆等容易产生饱胀感的东
: 西可以适当多吃,我每餐都吃7-8分饱,晚7点以后基本不吃东西了
: 中午是吃饭前去GYM,我报名参加了感恩节在市中心的半程马拉松活动,想以此激励自己
: 的锻炼决心.除跑步外,我买了两本如何女性力量训练的书,打算按照书上的方法进行肌
: 肉锻炼.
: 另外,PILATE是我的最爱,它可以伸展肌肉,塑造身材,锻炼深层肌肉,让身体更柔韧更灵
: 活,肌肉更紧.每天晚上10点左右练,胃基本空了,40分钟左右,然后心情特别特别好,感觉
: 很快乐
: 让我纯节食来减份量,太难了也太残忍了.不过锻炼也好比鸦片,一旦开始,很难放弃,上
: 了贼船,不容易下来了.这也是我目前唯一的爱好了.
| z******1
发帖数: 199 | 12 There must be something is not right here. I do not know if you mind just
give one example of what you are eating for a normal day. Must be something
is not right.
纯节食 not means 太难了也太残忍. A good diet will keep you full and happy.
Your concept of dieting is "not eating", which is off. Dieting can be 鸦片
too.
【在 l*********n 的大作中提到】
: 从目前饮食来说,我是比较注意的,吃粗粮,蔬菜比较多,地瓜土豆等容易产生饱胀感的东
: 西可以适当多吃,我每餐都吃7-8分饱,晚7点以后基本不吃东西了
: 中午是吃饭前去GYM,我报名参加了感恩节在市中心的半程马拉松活动,想以此激励自己
: 的锻炼决心.除跑步外,我买了两本如何女性力量训练的书,打算按照书上的方法进行肌
: 肉锻炼.
: 另外,PILATE是我的最爱,它可以伸展肌肉,塑造身材,锻炼深层肌肉,让身体更柔韧更灵
: 活,肌肉更紧.每天晚上10点左右练,胃基本空了,40分钟左右,然后心情特别特别好,感觉
: 很快乐
: 让我纯节食来减份量,太难了也太残忍了.不过锻炼也好比鸦片,一旦开始,很难放弃,上
: 了贼船,不容易下来了.这也是我目前唯一的爱好了.
| l*********n
发帖数: 831 | 13 暴露一下今天目前为止的饮食
早上,中碗米粥
10点左右,香蕉一个
12点20分开始锻炼,跑步一小时,4.4MILE,伸展10分钟
回单位两点,开始吃饭, 二两米饭,一个苹果,炒青菜和豆腐炒鸡蛋.量不大,但是我每天
精力感觉不错,没有饿的慌的感觉. | z******1
发帖数: 199 | 14 I have problems with several things here:
1. 米粥is not a great choice for breakfast. You need add protein and veggie
here.
2. 香蕉 is not a good choice for fruits. Change to apple or pear.
3. 米饭 is white or brown rice? Brown is better. 一个苹果,炒青菜和豆腐炒鸡
蛋 are great combinations for lunch.
4. You donot feel hungry, just eat fruits or drink a tea or coffee or
nothing else.
5. 4.4 miles from 12:20 to 1:20. I have nothing to say about this, I can not
run like that with a tiger chasing me. Great.
【在 l*********n 的大作中提到】
: 暴露一下今天目前为止的饮食
: 早上,中碗米粥
: 10点左右,香蕉一个
: 12点20分开始锻炼,跑步一小时,4.4MILE,伸展10分钟
: 回单位两点,开始吃饭, 二两米饭,一个苹果,炒青菜和豆腐炒鸡蛋.量不大,但是我每天
: 精力感觉不错,没有饿的慌的感觉.
| g*******i
发帖数: 104 | | x*******1
发帖数: 1278 | 16 我觉得坚持最重要吧,我最胖的时候151(18岁),最轻的时候104(去年) | n****e
发帖数: 1242 | 17 那104磅的时候是不是最pp？
【在 x*******1 的大作中提到】
: 我觉得坚持最重要吧,我最胖的时候151(18岁),最轻的时候104(去年)
| x*******1
发帖数: 1278 | 18 是啊,最爽的是衣服闭着眼拿来一件就可以穿上.
【在 n****e 的大作中提到】
: 那104磅的时候是不是最pp？
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