L****Y 发帖数: 355 | 1 水木上的losefat版很多讨论这个的, 而且看一些减肥日记,说明这个方法确实是有效
的。
这个方法不用改变自己的饮食习惯,该吃肉就是吃肉,只是要严格的控制炭水。 而且
也不需要特别去锻炼。
给大家一个链接, 效果太明显了,瘦下来完全就是2个人啊
http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=399&id=338559
里面说的吃肉减肥法就是阿氏法。
另外一个人的减肥日记, 用阿氏以后体重直线往下降, 比运动效果好的多:
http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=399&id=338477
就是怕伤身体。大家讨论讨论?? |
E******n 发帖数: 6647 | 2 太夸张了吧。。。
【在 L****Y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 水木上的losefat版很多讨论这个的, 而且看一些减肥日记,说明这个方法确实是有效 : 的。 : 这个方法不用改变自己的饮食习惯,该吃肉就是吃肉,只是要严格的控制炭水。 而且 : 也不需要特别去锻炼。 : 给大家一个链接, 效果太明显了,瘦下来完全就是2个人啊 : http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=399&id=338559 : 里面说的吃肉减肥法就是阿氏法。 : 另外一个人的减肥日记, 用阿氏以后体重直线往下降, 比运动效果好的多: : http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=399&id=338477 : 就是怕伤身体。大家讨论讨论??
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T****r 发帖数: 4006 | 3 效果确实不错...我开始用的这个,不过不是太严格,后来不想吃那么多肉,改为主吃
蔬菜,少量肉和粮食.... |
x*****n 发帖数: 885 | 4 营养不均衡肯定长期对身体不好
而且除非你一辈子都坚持阿氏
否则很快反弹
我认识的一个人就是阿氏减肥
半年没见他瘦得都认不出来了
又半年没见他,已经胖回去了
我觉得身体好是王道
还是要靠锻炼,长肌肉
基础代谢提高了
才能享受美食,享受生活
【在 L****Y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 水木上的losefat版很多讨论这个的, 而且看一些减肥日记,说明这个方法确实是有效 : 的。 : 这个方法不用改变自己的饮食习惯,该吃肉就是吃肉,只是要严格的控制炭水。 而且 : 也不需要特别去锻炼。 : 给大家一个链接, 效果太明显了,瘦下来完全就是2个人啊 : http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=399&id=338559 : 里面说的吃肉减肥法就是阿氏法。 : 另外一个人的减肥日记, 用阿氏以后体重直线往下降, 比运动效果好的多: : http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=399&id=338477 : 就是怕伤身体。大家讨论讨论??
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s***y 发帖数: 3042 | 5 这个照片也太有说服力了。我今天还买了几个阿式的bar。
【在 L****Y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 水木上的losefat版很多讨论这个的, 而且看一些减肥日记,说明这个方法确实是有效 : 的。 : 这个方法不用改变自己的饮食习惯,该吃肉就是吃肉,只是要严格的控制炭水。 而且 : 也不需要特别去锻炼。 : 给大家一个链接, 效果太明显了,瘦下来完全就是2个人啊 : http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=399&id=338559 : 里面说的吃肉减肥法就是阿氏法。 : 另外一个人的减肥日记, 用阿氏以后体重直线往下降, 比运动效果好的多: : http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=399&id=338477 : 就是怕伤身体。大家讨论讨论??
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s***y 发帖数: 3042 | |
T****r 发帖数: 4006 | |
h****n 发帖数: 2784 | 8 我没研究过阿氏,我想问问阿氏的食谱蔬菜可以随便吃吗?
水木的那第二个case,晚上吃的也太夸张了吧- -/ 烤串,麻辣烫什么的。。。
我大学期间经常那么吃- -/
【在 T****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 偷偷说下:公主的那个就是的..
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T****r 发帖数: 4006 | 9 蔬菜可以随便吃啊,吃饱都没事,就是不要油油的那种,还有一个不好就是吃多了不利
于收胃,要瘦,胃那块肯定是要下来的,不然等于没有成功....
像白菜,生菜,很多的菜,除土豆这种粉粉的东西外,k数都是很低的...尽可吃到饱..
.我之前就是这样的吃得,基本上没觉得饿过... |
G***a 发帖数: 27294 | 10 阿式必须induction好
大多数女生(激素原因) 没这个毅力
【在 L****Y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 水木上的losefat版很多讨论这个的, 而且看一些减肥日记,说明这个方法确实是有效 : 的。 : 这个方法不用改变自己的饮食习惯,该吃肉就是吃肉,只是要严格的控制炭水。 而且 : 也不需要特别去锻炼。 : 给大家一个链接, 效果太明显了,瘦下来完全就是2个人啊 : http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=399&id=338559 : 里面说的吃肉减肥法就是阿氏法。 : 另外一个人的减肥日记, 用阿氏以后体重直线往下降, 比运动效果好的多: : http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=399&id=338477 : 就是怕伤身体。大家讨论讨论??
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h****n 发帖数: 2784 | 11 能说得再详细一点吗?
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 阿式必须induction好 : 大多数女生(激素原因) 没这个毅力
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v*******l 发帖数: 366 | 12 阿氏之后 怎么恢复正常饮食..难道一直不能吃饭/豆浆/水果.. |
e****n 发帖数: 4054 | 13 人需要碳水化合物的,否则血糖不平稳,moody.
【在 L****Y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 水木上的losefat版很多讨论这个的, 而且看一些减肥日记,说明这个方法确实是有效 : 的。 : 这个方法不用改变自己的饮食习惯,该吃肉就是吃肉,只是要严格的控制炭水。 而且 : 也不需要特别去锻炼。 : 给大家一个链接, 效果太明显了,瘦下来完全就是2个人啊 : http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=399&id=338559 : 里面说的吃肉减肥法就是阿氏法。 : 另外一个人的减肥日记, 用阿氏以后体重直线往下降, 比运动效果好的多: : http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=399&id=338477 : 就是怕伤身体。大家讨论讨论??
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G***a 发帖数: 27294 | 14 阿氏在头三个星期每天碳水要20克以下
不能吃任何水果,任何奶制品(除cheese),任何淀粉食物
几乎不能吃任何调料
每天以蔬菜,肉类,鸡蛋为主,1800卡以上
加运动
才能有效induction
大多数女生受不了,还得抱怨皮肤不好阿,月经不调阿,头发掉啊。blahblahblah
不这么induction,很危险.......(因为induction不完全,ketone代谢有问题,损肾脏
) 、
所以你们还是算了吧,老老实实低GI
【在 h****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 能说得再详细一点吗?
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G***a 发帖数: 27294 | 15 ps,我也清华出来的,yeqiu本人我也认识,阿氏原书400多页我也都仔细看了
大多数女孩的代谢知识不能handle这么复杂食谱,搞不好弄巧成拙
【在 h****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 能说得再详细一点吗?
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h****n 发帖数: 2784 | 16 嗯,我跑去看水木的精华区看的头很晕
yeqiu说话很跳跃阿。。。很令人ft
我挺好奇自己现在吃的食谱+运动算什么。。。我控制了总热量,碳水,但是没有太注
意蛋白质
和脂肪的比例,然后GI控制只能说大概。。。
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ps,我也清华出来的,yeqiu本人我也认识,阿氏原书400多页我也都仔细看了 : 大多数女孩的代谢知识不能handle这么复杂食谱,搞不好弄巧成拙
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l******u 发帖数: 3169 | 17 If losing weight is the sole goal here, I lost 50 pounds in 8 weeks using weight watcher (believe me it's easier than 阿氏). It was faster than the second guy. I guess speed is just not everything... :-)
【在 L****Y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 水木上的losefat版很多讨论这个的, 而且看一些减肥日记,说明这个方法确实是有效 : 的。 : 这个方法不用改变自己的饮食习惯,该吃肉就是吃肉,只是要严格的控制炭水。 而且 : 也不需要特别去锻炼。 : 给大家一个链接, 效果太明显了,瘦下来完全就是2个人啊 : http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=399&id=338559 : 里面说的吃肉减肥法就是阿氏法。 : 另外一个人的减肥日记, 用阿氏以后体重直线往下降, 比运动效果好的多: : http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=399&id=338477 : 就是怕伤身体。大家讨论讨论??
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l******u 发帖数: 3169 | 18 Silly question: what is GI?
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 阿氏在头三个星期每天碳水要20克以下 : 不能吃任何水果,任何奶制品(除cheese),任何淀粉食物 : 几乎不能吃任何调料 : 每天以蔬菜,肉类,鸡蛋为主,1800卡以上 : 加运动 : 才能有效induction : 大多数女生受不了,还得抱怨皮肤不好阿,月经不调阿,头发掉啊。blahblahblah : 不这么induction,很危险.......(因为induction不完全,ketone代谢有问题,损肾脏 : ) 、 : 所以你们还是算了吧,老老实实低GI
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x********u 发帖数: 1485 | 19 展开说说吧
weight watcher (believe me it's easier than 阿氏). It was faster than the
second guy. I guess speed is just not everything... :-)
【在 l******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : If losing weight is the sole goal here, I lost 50 pounds in 8 weeks using weight watcher (believe me it's easier than 阿氏). It was faster than the second guy. I guess speed is just not everything... :-)
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l******u 发帖数: 3169 | 20 I just did two things:
1. Buy frozen food from grocery store with weight watcher points on them.
Eat only them. And count that you eat less than 24 points everyday. I often
eat less than 18 pts.
2. Eat whatever you want on Sundays. I did very little exercise.
But don't do it. It is not healthy.
【在 x********u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 展开说说吧 : : weight watcher (believe me it's easier than 阿氏). It was faster than the : second guy. I guess speed is just not everything... :-)
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k*****i 发帖数: 412 | 21 so weight watch is not a healthy thing to do? i always what does weight
watch do
often
【在 l******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : I just did two things: : 1. Buy frozen food from grocery store with weight watcher points on them. : Eat only them. And count that you eat less than 24 points everyday. I often : eat less than 18 pts. : 2. Eat whatever you want on Sundays. I did very little exercise. : But don't do it. It is not healthy.
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l******u 发帖数: 3169 | 22 这个就是每个人的观点和体验不同了。我试过单纯的节食减肥(也运动不过也就一周2-
3次,玩儿似的强度),觉得虽然轻了但是人也弱了。这个只有自己才能感觉出来,而
且每个人也不同。也许是巧合吧,我在上次减肥后查出心脏有点小问题。最近这一个半
月的有氧让我的心肺功能明显也好了不少,原先跑椭圆机30分钟都到不了它要求的强度
,心率还直冲180。现在跑50分钟心律才150-160,而且觉得轻松多了。所以我现在对节
食非常慎重,虽然也是控制,但是一旦身体觉得虚弱,就会调整一下。尤其是我希望不
要减重太快,快了我反而担心,这可能是很多人不同意的观点。效果现在还是so far
so good,基本上一周两磅,比较稳定。
Again,个人观点。
【在 k*****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : so weight watch is not a healthy thing to do? i always what does weight : watch do : : often
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A*********r 发帖数: 8271 | |