d******g 发帖数: 82 | 1 减肥开始,拜托大家鞭策监督!先谢谢了!
先痛诉一下革命家史:女,身高1。65米,体重165,生娃长了75磅,去年开始运动减肥
从175磅开始,主要是慢跑,一年只减了25磅,最低到150磅,但是因为不注意饮食,虽
然每天都运动一小时,周末不运动,爬题太多,又反弹了15磅。目前165磅。我觉得我
几乎可以一个周末就长5磅,而一周五天却减不了5磅,反弹就是这么搞出来的,非常沮
丧。
打算开始阿式,因为我是carb queen,宁可不吃肉也要吃carb的人,这也是为什么非常
active,却减不动还反弹的原因,就是因为我吃太多carb了。对我来说阿式应该非常难
坚持,但是一但控制的好碳水,效果应该很显著。打算去买试纸。然后每天报告in
take记录。希望大家监督。
我的目标是一个月5磅,六个月减30磅,达到目标体重130磅。第一期目标达到150磅。 |
d******g 发帖数: 82 | 2 3/30/2010 Tuesday
starting weight: 163lb
breakfast: 2 hard boiled eggs + 2 slices bacon
lunch: 2 hard boiled eggs + some stewed pork(100g)
dinner: 2 bbq chicken drumstick (skinless) + 4 slices of bbq Korean short
ribs + 1 hard boiled eggs
snack: 1 tbsp peanut butter + 10 toasted almonds
total calories intake around 1600, total carbs around 36.2g(from meat) ,
total protein around 94.70g
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 减肥开始,拜托大家鞭策监督!先谢谢了! : 先痛诉一下革命家史:女,身高1。65米,体重165,生娃长了75磅,去年开始运动减肥 : 从175磅开始,主要是慢跑,一年只减了25磅,最低到150磅,但是因为不注意饮食,虽 : 然每天都运动一小时,周末不运动,爬题太多,又反弹了15磅。目前165磅。我觉得我 : 几乎可以一个周末就长5磅,而一周五天却减不了5磅,反弹就是这么搞出来的,非常沮 : 丧。 : 打算开始阿式,因为我是carb queen,宁可不吃肉也要吃carb的人,这也是为什么非常 : active,却减不动还反弹的原因,就是因为我吃太多carb了。对我来说阿式应该非常难 : 坚持,但是一但控制的好碳水,效果应该很显著。打算去买试纸。然后每天报告in : take记录。希望大家监督。
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E******n 发帖数: 6647 | 3 1天4个鸡蛋有点多啊,换别的吧
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3/30/2010 Tuesday : starting weight: 163lb : breakfast: 2 hard boiled eggs + 2 slices bacon : lunch: 2 hard boiled eggs + some stewed pork(100g) : dinner: 2 bbq chicken drumstick (skinless) + 4 slices of bbq Korean short : ribs + 1 hard boiled eggs : snack: 1 tbsp peanut butter + 10 toasted almonds : total calories intake around 1600, total carbs around 36.2g(from meat) , : total protein around 94.70g
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d******g 发帖数: 82 | 4 是多了,吃得到晚上都胃疼了。但是方便,carb低。
不知道是我没看对还是怎么着,猪肉每份的碳水是零或者接近零,而鸡肉每份有5g碳水
,牛肉有8g碳水(每2。3oz=65g大概),这碳水含量也太高了吧?
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1天4个鸡蛋有点多啊,换别的吧
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l********0 发帖数: 295 | 5 好了 我也吃鸡蛋
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是多了,吃得到晚上都胃疼了。但是方便,carb低。 : 不知道是我没看对还是怎么着,猪肉每份的碳水是零或者接近零,而鸡肉每份有5g碳水 : ,牛肉有8g碳水(每2。3oz=65g大概),这碳水含量也太高了吧?
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s**********g 发帖数: 1578 | 6 加油。
减肥来说,饮食是70%,运动是30%。所以要戒口。
虽然我个人不崇尚阿氏。但是同事用它的确有显著效果。
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 减肥开始,拜托大家鞭策监督!先谢谢了! : 先痛诉一下革命家史:女,身高1。65米,体重165,生娃长了75磅,去年开始运动减肥 : 从175磅开始,主要是慢跑,一年只减了25磅,最低到150磅,但是因为不注意饮食,虽 : 然每天都运动一小时,周末不运动,爬题太多,又反弹了15磅。目前165磅。我觉得我 : 几乎可以一个周末就长5磅,而一周五天却减不了5磅,反弹就是这么搞出来的,非常沮 : 丧。 : 打算开始阿式,因为我是carb queen,宁可不吃肉也要吃carb的人,这也是为什么非常 : active,却减不动还反弹的原因,就是因为我吃太多carb了。对我来说阿式应该非常难 : 坚持,但是一但控制的好碳水,效果应该很显著。打算去买试纸。然后每天报告in : take记录。希望大家监督。
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T****r 发帖数: 4006 | 7 她吃了5个:)
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1天4个鸡蛋有点多啊,换别的吧
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d******g 发帖数: 82 | 8 3/31/2010 Wednesday
weight: 161.7lb
breakfast: 1 hard boiled egg, 1 slice of bacon, 1/2 cup of guacamole :D
lunch: 1 hard boiled egg; 3 shrimp; 1 bbq chicken breast; 1 slice provolone
cheese
dinner: 1/2 cup of rice noodle; 2 bbq chicken drumsticks; 1 slice bbq beef
shortribs; 1 meatball;
Total calories intake: 1600-1700
Total carbs: 51.3g
Total protein: 124.4g |
d******g 发帖数: 82 | 9 carb是大脑的主要能量来源,这种十以内加法算数的错误应该是典型low carb diet的
正常反应. 你能把这道题算对,应该今天吃了些碳水吧?要不就是天生智商积极高?我
回复的时候居然都没发现算错了,而且我自己吃进去的都搞不清楚是5个还是4个
【在 T****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 她吃了5个:)
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E******n 发帖数: 6647 | 10 就是漏看了一个呗。。。怎么跟智商又扯上关系了
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : carb是大脑的主要能量来源,这种十以内加法算数的错误应该是典型low carb diet的 : 正常反应. 你能把这道题算对,应该今天吃了些碳水吧?要不就是天生智商积极高?我 : 回复的时候居然都没发现算错了,而且我自己吃进去的都搞不清楚是5个还是4个
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d******g 发帖数: 82 | 11 对你只是看漏了一个,对我来说就是智商问题了,因为是我一个一个吃进去的阿:D |
T****r 发帖数: 4006 | 12 我今天吃了一块巧克力饼干(别跟我学啊,我现在意志力弱),结果为了惩罚我自己,
我冒着雨去gym,运动一个半小时....
我抓的紧的那阵子也老怀疑自己变笨了,其实习惯了也还行,觉得自己不吃碳水也还蛮
犀利的:)
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : carb是大脑的主要能量来源,这种十以内加法算数的错误应该是典型low carb diet的 : 正常反应. 你能把这道题算对,应该今天吃了些碳水吧?要不就是天生智商积极高?我 : 回复的时候居然都没发现算错了,而且我自己吃进去的都搞不清楚是5个还是4个
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T****r 发帖数: 4006 | 13 嘿嘿:)
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就是漏看了一个呗。。。怎么跟智商又扯上关系了
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d******g 发帖数: 82 | 14 4/1/2010 Thursday
weight: 159.2 lb
breakfast: 1 hardboiled egg, 1 slices of bacon, 1/2 cup of guacamole
lunch: 1 hardboiled egg, 1 slices of bacon, few bites of bbq chicken breast
dinner: 8 sticks of cheese, yes, it's not slices, it's stick, just like
those mozzarella cheese stick, i had some cheddar, Swiss, etc...including
some blue cheese),small salad with four slices of smoke salmon, 1/2 baked
chicken breast, five tbsp of the desert, 1 drink(Bacardi and Diet).
not really know how many calorie |
d******g 发帖数: 82 | 15 4/2/2010 Friday
weight 160.2 lb
breakfast: 1 slice American cheese + 2 thick slices bacon + 1/2 bbq chicken
breast
lunch: 2 hard boiled eggs +2 thick slices bacon +2 slices American Cheese
Dinner: Clubbing :( 5 Bacardi diet + 1 tequila shot + middle night snack: 1
/2 cup stir fried chicken + 1/2 cup fried pork chop + 1/2 cup stir fried
vegetable
total calorie intake around 1700, total carb around 40g, total protein
around 90g. |
d******g 发帖数: 82 | 16 4/3/2010 Saturday
the scale in my house shows me different than the on in the gym, i will
weight myself next Monday.
sleeping in until 2:30pm-- hangover:(
Brunch: 2 slices American cheese + 5 thick slices bacon + 1 slice turkey
breast ham + 2 hard boiled eggs + 1 Starbucks skinny latte (first time
knowing skinny latte contains 19g carb which from the skinny milk, way too
much carbs, i guess i have to eliminate this from my diet..)
dinner: 1/2 bb1 chicken drumstick +1 cup of fried vegetable
total |
d******g 发帖数: 82 | 17 去walgreen买tetostix,居然没有,顺便买了盒atkins的bar,两大盒light salted
roasteD almonds,回来开吃。把LD打发出去另一个walgreen买试纸。
11颗居然有170卡热量,5g carb,以前我吃都是那个碗一吃吃一碗的:)从来不论颗粒
. |
d******g 发帖数: 82 | 18 tetostix买到了,立即尝试了一把,居然是倒数第二个,也就是紧挨着negetive的那一
个粉色,号称trace
是什么原因呢? |
E******n 发帖数: 6647 | 19 A beige or cream color indicates NO KETOSIS detected. Any shade of
pink/purple indicates some level of ketones in the urine. Some people get
very hung up on the fact that their friend's/husband's/daughter's etc strip
shows a darker color all the time, etc. We are all different. Some of us
lose
better (and feel better) at lighter or darker levels. You'll soon learn what
feels right for you.
A negative result does not always mean you're not in ketosis. If you're
keeping your carbs below a certain
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : tetostix买到了,立即尝试了一把,居然是倒数第二个,也就是紧挨着negetive的那一 : 个粉色,号称trace : 是什么原因呢?
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d******g 发帖数: 82 | 20 4/4/2010 Sunday
tetostix: pink
brunch: 1 slice American cheese, 2 slices light Swiss cheese, 2 hard boiled
eggs, 3 slices turkey breast,20 almonds
dinner: 6 gaint shrimp, 3 steamed eggs, 14 pieces of salmon sashimi, 4
pieces of uni sashimi, 1 cups of chicken soup, 1 slice thick bacon, 30
almond
total calorie intake around 1600, total carb around 17g, total protein
around 140g
from today, i am eliminating all caffeine drinks from my diet, hopefully
this will help me to do better on Phase I.
i don |
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E******n 发帖数: 6647 | 21 phase one should aviod nuts seeds and their butters
boiled
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 4/4/2010 Sunday : tetostix: pink : brunch: 1 slice American cheese, 2 slices light Swiss cheese, 2 hard boiled : eggs, 3 slices turkey breast,20 almonds : dinner: 6 gaint shrimp, 3 steamed eggs, 14 pieces of salmon sashimi, 4 : pieces of uni sashimi, 1 cups of chicken soup, 1 slice thick bacon, 30 : almond : total calorie intake around 1600, total carb around 17g, total protein : around 140g : from today, i am eliminating all caffeine drinks from my diet, hopefully
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d******g 发帖数: 82 | 22 Really?
then i will stop tomorrow.
nuts--my all time favorite!
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : phase one should aviod nuts seeds and their butters : : boiled
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E******n 发帖数: 6647 | 23 嗯,刚翻的atkins guide
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Really? : then i will stop tomorrow. : nuts--my all time favorite!
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d******g 发帖数: 82 | 24 on phase 1, do we need to watch out fat and sodium? |
d******g 发帖数: 82 | 25 我觉得阿氏第一阶段最麻烦的就是坚持每日碳水低于20g,好难阿!!!
我一不小心喝一杯starbucks的skinny latte,里面就有19g碳水。
肉只要一腌再烤就含碳水,只有直接烤才是0,但是就谈不上口感啦
不知道你们觉得怎么样?连辣椒酱都有大约2g碳水每小勺,这20g碳水的配额简直一眨
眼就用光了 |
E******n 发帖数: 6647 | 26 fat不用的吧,每天可以3~4ounces of cheese 1ounce of sour cream
都是fat吧
sodium不知道。。。我肉糜茄子里放了很多酱油。。。
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : on phase 1, do we need to watch out fat and sodium?
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E******n 发帖数: 6647 | 27 刚翻了一下corn也不能吃的
我明天准备带的菜里正好放了很多玉米@@还都粘在cheese里的
只好用筷子一粒粒挑出来@@真痛苦
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Really? : then i will stop tomorrow. : nuts--my all time favorite!
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d******g 发帖数: 82 | 28 酱油 has 0 in carbs:)
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : fat不用的吧,每天可以3~4ounces of cheese 1ounce of sour cream : 都是fat吧 : sodium不知道。。。我肉糜茄子里放了很多酱油。。。
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E******n 发帖数: 6647 | 29 不知道啊。。。starbucks我都是喝grounded的
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得阿氏第一阶段最麻烦的就是坚持每日碳水低于20g,好难阿!!! : 我一不小心喝一杯starbucks的skinny latte,里面就有19g碳水。 : 肉只要一腌再烤就含碳水,只有直接烤才是0,但是就谈不上口感啦 : 不知道你们觉得怎么样?连辣椒酱都有大约2g碳水每小勺,这20g碳水的配额简直一眨 : 眼就用光了
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E******n 发帖数: 6647 | 30 肉我一般都是炖的。可以炖出很多油
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得阿氏第一阶段最麻烦的就是坚持每日碳水低于20g,好难阿!!! : 我一不小心喝一杯starbucks的skinny latte,里面就有19g碳水。 : 肉只要一腌再烤就含碳水,只有直接烤才是0,但是就谈不上口感啦 : 不知道你们觉得怎么样?连辣椒酱都有大约2g碳水每小勺,这20g碳水的配额简直一眨 : 眼就用光了
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d******g 发帖数: 82 | 31 我觉得要坚持阿氏第一阶段,为了好坚持,就要简单,方便,减少对自己的诱惑。 最
好就吃那么简单的几样东西,天天一样,顿顿一样吃上俩礼拜再换菜谱。如果吃中餐炒
菜比较难坚持,至少我觉得,因为一吃炒菜就想吃饭,吃主食。
我现在就打算egg,cheese,bacon,bbq chicken, beef, or turkey breast.
发现蒸水蛋比白煮蛋好吃
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 刚翻了一下corn也不能吃的 : 我明天准备带的菜里正好放了很多玉米@@还都粘在cheese里的 : 只好用筷子一粒粒挑出来@@真痛苦
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d******g 发帖数: 82 | 32 炖的时候放调料吗?
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 肉我一般都是炖的。可以炖出很多油
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E******n 发帖数: 6647 | 33 差不多。。。我都吃白煮蛋因为方便
基本上我减肥以来蔬菜就是芹菜胡萝卜白萝卜为主,加青菜茄子番茄豌豆玉米
肉类就是小排牛肉蝦,鱼吃得很少因为烧不好
水果是葡萄柚,加少量的牛油果橙子和苹果。不过现在phase1水果也不能吃了,只有牛
油果可以吃
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得要坚持阿氏第一阶段,为了好坚持,就要简单,方便,减少对自己的诱惑。 最 : 好就吃那么简单的几样东西,天天一样,顿顿一样吃上俩礼拜再换菜谱。如果吃中餐炒 : 菜比较难坚持,至少我觉得,因为一吃炒菜就想吃饭,吃主食。 : 我现在就打算egg,cheese,bacon,bbq chicken, beef, or turkey breast. : 发现蒸水蛋比白煮蛋好吃
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E******n 发帖数: 6647 | 34 小排汤放盐和味精,但我一般不喝汤,只吃一点小排和木耳什么的
其他的话一般生抽+老抽就够了,不放盐和味精的。豆瓣酱几乎也不用的
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 炖的时候放调料吗?
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d******g 发帖数: 82 | 35 昨天晚上在网上看第一阶段要完全戒除任何含咖啡因的饮料
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不知道啊。。。starbucks我都是喝grounded的
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E******n 发帖数: 6647 | 36 我每天都喝普洱。。。要不明天换喝藏红花算了。。。
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天晚上在网上看第一阶段要完全戒除任何含咖啡因的饮料
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d******g 发帖数: 82 | 37 no cafe, no tea, no enrage drink, no any caffeine drink, including diet soda
, i think the only one we can have is diet/caffeine free soda |
E******n 发帖数: 6647 | 38 我不喝soda...我觉得藏红花应该没问题吧。。。活血化瘀的
soda
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : no cafe, no tea, no enrage drink, no any caffeine drink, including diet soda : , i think the only one we can have is diet/caffeine free soda
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d******g 发帖数: 82 | 39 为什么要活血化淤?可以有利减肥吗?
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我不喝soda...我觉得藏红花应该没问题吧。。。活血化瘀的 : : soda
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E******n 发帖数: 6647 | 40 是治我月经不调的。也有美容的功效
不过减肥是要加快新陈代谢吧
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 为什么要活血化淤?可以有利减肥吗?
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d******g 发帖数: 82 | 41 哦这样阿。
我以前压力大紧张period不规则,就吃乌鸡白风丸,一般period完后吃,吃到下一次
period,连续吃两三个月,效果非常好。藏红花活血化淤多用於内外伤,而且要配合其
他的药一起吃。我个人认为,如果只是单纯不调,应该吃中成药(已经调配好的),不
要单纯吃一味中药,所有的中药单纯只吃一味都不好
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是治我月经不调的。也有美容的功效 : 不过减肥是要加快新陈代谢吧
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E******n 发帖数: 6647 | 42 这样。。。不过上次吃中药没效果,倒是后来吃乌鸡白凤丸和泡藏红花才来的
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哦这样阿。 : 我以前压力大紧张period不规则,就吃乌鸡白风丸,一般period完后吃,吃到下一次 : period,连续吃两三个月,效果非常好。藏红花活血化淤多用於内外伤,而且要配合其 : 他的药一起吃。我个人认为,如果只是单纯不调,应该吃中成药(已经调配好的),不 : 要单纯吃一味中药,所有的中药单纯只吃一味都不好
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d******g 发帖数: 82 | 43 stop 泡藏红花, only take 乌鸡白凤丸, until you get the period, then stop,
but as soon as the period is done, start take the pill again until next
period, repeat this for at least 3 circle.
You will see the better result.
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这样。。。不过上次吃中药没效果,倒是后来吃乌鸡白凤丸和泡藏红花才来的
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E******n 发帖数: 6647 | 44 i see。。。3x
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : stop 泡藏红花, only take 乌鸡白凤丸, until you get the period, then stop, : but as soon as the period is done, start take the pill again until next : period, repeat this for at least 3 circle. : You will see the better result.
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h****n 发帖数: 2784 | 45 用阿氏的同学们,多多上atkins.com做功课啊。。
不要以为自己在phase几但是犯了很多禁忌自己都不知道。。
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Really? : then i will stop tomorrow. : nuts--my all time favorite!
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d******g 发帖数: 82 | 46 weight: 156 lb (7 lbs since a week ago)
hard to believe my fat shed so fast and so easy:D
breakfast: 2 hard boiled eggs, 2 slices thick cut bacon, 1 slice light Swiss
cheese.
lunch: 1 hard boiled eggs, 3 slices thick cut bacon, 4 slices turkey breast,
2 slices light Swiss cheese
dinner: 3 steamed eggs, 4 giant shrimp
total calorie intake around 1300, cabs around 7-8g, protein around 120g.
today is the first day i really behaved in carbs, but way too much eggs.
consider my cholesterol level is g |
d******g 发帖数: 82 | 47 啊?我犯了好多禁忌吗?拜托如果是给提个醒。先谢了。
【在 h****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 用阿氏的同学们,多多上atkins.com做功课啊。。 : 不要以为自己在phase几但是犯了很多禁忌自己都不知道。。
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E******n 发帖数: 6647 | 48 鸡蛋不能多吃吧,记得carb值也挺高的
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啊?我犯了好多禁忌吗?拜托如果是给提个醒。先谢了。
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d******g 发帖数: 82 | 49 4/6/2010 Tuesday
breakfast: 1 hard boiled egg, 2 slices of bacon, 1 wedge of laughing cow
cheese
lunch: 2 hard boiled eggs, 2 slices of bacon, 4 slices of turkey breast, 3
slices of American cheese
dinner: 3 bbq chicken drumsticks, 5 piece of bbq beef(bite size), 5 tbsp of
steamed pork, 1 steamed egg, 5 tbsp tofu in chicken soup
total intake around 1900, total carbs around 35g, total protein around 140g.
workout: noon: 40 minutes elliptical, afterwork: 1 hour spin class, 1 hour
yoga |
d******g 发帖数: 82 | 50 1 egg contains 0.6g carbs. is it consider high?
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 鸡蛋不能多吃吧,记得carb值也挺高的
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d******g 发帖数: 82 | 51 4/7/2010 Wednesday
weight: 155 lb
breakfast: 1 hard boiled egg, 3 slices bacon
lunch: shabu shabu lean kobe beef dipping in light soy sauce based house
sauce, some leaf vegetable and 2 piece of tofu and some mushroom.
dinner: 1 steamed egg, 1 salty egg, 1 cup of chicken both, 2 slices steamed
ground pork. 30 almonds
total intake around 1300, total carbs around 25, total protein around 115.
workout: 1 hour spinning class
how i feel?
i feel motivated, not hungry at all, but tonight's spinning clas |
d******g 发帖数: 82 | 52 4/8/2010 Thursday
weight 154.9 lb
breakfast: 1 sausage patty, 2 slices bacon, 1 wedge of laughing cow cheese,
1 slice of American cheese
lunch: 3 slices of turkey breast, 2 slices of American cheese, 1 slice of
bacon, 3 hard boiled egg
dinner: 2 steamed eggs, 1 bowl of stir fried vegetable, 1 cup of chicken
soup, 5 tbsp tofu, 2 slices of steamed ground pork, 3 piece bite size bbq
beef, 1 bbq chicken drumstick, 60 almonds
total intake around 2000 today, total carbs around 40g, total protein aroun |
d******g 发帖数: 82 | 53 4/9/2010 Friday
breakfast: 1 hardboiled egg, 2 slices bacon, 1 wedge laughing cow cheese
lunch: 1 hard boiled egg, 2 slices bacon, 5 bbq shrimp, cheese, 2 cups
lettuces, dressing
dinner: dinning out: Mongolian beef, ginger onion chicken, shrimp omelet,
fish soup, vegetable, pork chop,
snack: 60 almonds
total intake around 2000, total carbs around 90g(because of Chinese food,
dinning out), total protein around 140g
today, i pigged out, i will be good tomorrow. |
d******g 发帖数: 82 | 54 4/10/2010 Saturday
weight: 152 (已经减11磅)
sleeping in today, got up around 3pm,
brunch: 100 almonds
dinner: 15 piece salmon sashimi, 2 cups chicken tofu soup, huge bowl of
stir fried vegetable (清炒鸡毛菜)
total intake around 1300, total carbs around 40g, total protein around 60g
thinking about next week i will be 140+ something, feels good!!!
i have a feeling that i can down to 130lb (my goal)much faster than i
thought, my original plan is lose 30lb within 6 month, then it will be
September, but i th |
s**********g 发帖数: 1578 | 55 1 gram, 不高.
它不是carb高的问题, 而是胆固醇太高的问题.
一天一个顶多了.
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 鸡蛋不能多吃吧,记得carb值也挺高的
|
s**********g 发帖数: 1578 | 56 mm, 希望你不要介意我直言, 你的sodium intake太高了, bacon, cheese, 希望你的
almond不是salted.
要不下次少吃点bacon和cheese?? 蒸瘦肉什么的, 吃之前再撒一点点盐, 会好一点.
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 4/9/2010 Friday : breakfast: 1 hardboiled egg, 2 slices bacon, 1 wedge laughing cow cheese : lunch: 1 hard boiled egg, 2 slices bacon, 5 bbq shrimp, cheese, 2 cups : lettuces, dressing : dinner: dinning out: Mongolian beef, ginger onion chicken, shrimp omelet, : fish soup, vegetable, pork chop, : snack: 60 almonds : total intake around 2000, total carbs around 90g(because of Chinese food, : dinning out), total protein around 140g : today, i pigged out, i will be good tomorrow.
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d******g 发帖数: 82 | 57 thank you~
【在 s**********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : mm, 希望你不要介意我直言, 你的sodium intake太高了, bacon, cheese, 希望你的 : almond不是salted. : 要不下次少吃点bacon和cheese?? 蒸瘦肉什么的, 吃之前再撒一点点盐, 会好一点.
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d******g 发帖数: 82 | 58 4/11/2010, Sunday
given my period has arrived last night, i feel bloating so i didn't weight
myself this morning.
brunch: 1 hard boiled egg, 1 slice american cheese, 1 wedge laughing cow
cheese,1 slice turkey breast, few piece of Mongolian beef, few piece of
ginger chicken, few piece of pork chop
snack: 60 almonds
dinner: 100g steam sea bass, 2 cup tofu chicken soup, 450g stir fried
vegetable (leafy vege)
total intake around 1600, total carbs around 80g, total protein around 100 |
d******g 发帖数: 82 | 59 4/12/2010 Monday
the 3rd of period, whole body feeling bloating... so i didn't weight myself.
breakfast: 1 hard boiled egg, 3 slices bacon, 1 slice turkey breast, 1 slice
American cheese, 1 wedge laughing cow cheese
lunch: 2 hard boiled egg, 3 slices American cheese, 4 slice turkey breast
dinner: 3 OZ BBQ beef, 3 cup of chicken tofu soup, 4 shrimp, 60 almonds, 1
Atkins Bar, 1 wedge laughing cow cheese.
total intake: around 1800 calories,65g carbs, 150g protein.
workout: 40 minutes elliptical, 60 |
l******u 发帖数: 3169 | 60 恭喜你,你吃的鸡蛋比我还多,不过我是只吃蛋白的。
要注意一下身体虚弱的表现
steamed
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 4/7/2010 Wednesday : weight: 155 lb : breakfast: 1 hard boiled egg, 3 slices bacon : lunch: shabu shabu lean kobe beef dipping in light soy sauce based house : sauce, some leaf vegetable and 2 piece of tofu and some mushroom. : dinner: 1 steamed egg, 1 salty egg, 1 cup of chicken both, 2 slices steamed : ground pork. 30 almonds : total intake around 1300, total carbs around 25, total protein around 115. : workout: 1 hour spinning class : how i feel?
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l******u 发帖数: 3169 | 61 日记里基本没有work out啊,是没记么?
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 减肥开始,拜托大家鞭策监督!先谢谢了! : 先痛诉一下革命家史:女,身高1。65米,体重165,生娃长了75磅,去年开始运动减肥 : 从175磅开始,主要是慢跑,一年只减了25磅,最低到150磅,但是因为不注意饮食,虽 : 然每天都运动一小时,周末不运动,爬题太多,又反弹了15磅。目前165磅。我觉得我 : 几乎可以一个周末就长5磅,而一周五天却减不了5磅,反弹就是这么搞出来的,非常沮 : 丧。 : 打算开始阿式,因为我是carb queen,宁可不吃肉也要吃carb的人,这也是为什么非常 : active,却减不动还反弹的原因,就是因为我吃太多carb了。对我来说阿式应该非常难 : 坚持,但是一但控制的好碳水,效果应该很显著。打算去买试纸。然后每天报告in : take记录。希望大家监督。
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d******g 发帖数: 82 | 62 锻炼不是每天,因为还在养伤阶段
【在 l******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 日记里基本没有work out啊,是没记么?
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d******g 发帖数: 82 | 63 我没阿式的时候也是只吃蛋白,现在阿式期间,觉得没什么可吃的,鸡蛋到底很方便,
而且也方便计算数据。
我只打算短期这样
【在 l******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜你,你吃的鸡蛋比我还多,不过我是只吃蛋白的。 : 要注意一下身体虚弱的表现 : : steamed
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d******g 发帖数: 82 | 64 4/13/2010 Tuesday
breakfast: 1 hard boiled egg, 2 wedges laughing cow cheese, 3 slices bacon
lunch: 4 slices turkey breast, 4 piece lettuces, 4 slices American cheese, 1
hard boiled egg
dinner: 6 OZ steamed sea bass, 100 almonds, 1 Atkins bar, few bites bbq
chicken breast
total intake around 1700, total carbs around 60g, total protein around 130g
workout: 40 minutes elliptical, 60 minutes spinning class, 60 minutes yoga |
E******n 发帖数: 6647 | 65 鸡蛋吃多了也吸收不了啊
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我没阿式的时候也是只吃蛋白,现在阿式期间,觉得没什么可吃的,鸡蛋到底很方便, : 而且也方便计算数据。 : 我只打算短期这样
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d******g 发帖数: 82 | 66 4/14/2010 Wednesday
breakfast: egg whites and cheese omelet, 2 slices bacon, 1 wedge laughing
cow cheese.
lunch: 1 hard boiled egg, 4 slices turkey breast, 4 slices lettuces, 4
slices American cheese,1 wedge laughing cow cheese
afternoon: company's happy hour: few bites bbq chicken &bbq beef, cheese,
salami, 1 glass of wine
dinner: 4 steamed eggs, 30 cashews
total intake around 2000, total carbs around 50g, total protein around 150g
workout: 60 minutes elliptical, 60 minutes spinning class |
E******n 发帖数: 6647 | 67 cashew不适合减肥吃,好像饱和脂肪酸啥的是坚果类最高的
阿氏phase1也说不能吃坚果
150g
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 4/14/2010 Wednesday : breakfast: egg whites and cheese omelet, 2 slices bacon, 1 wedge laughing : cow cheese. : lunch: 1 hard boiled egg, 4 slices turkey breast, 4 slices lettuces, 4 : slices American cheese,1 wedge laughing cow cheese : afternoon: company's happy hour: few bites bbq chicken &bbq beef, cheese, : salami, 1 glass of wine : dinner: 4 steamed eggs, 30 cashews : total intake around 2000, total carbs around 50g, total protein around 150g : workout: 60 minutes elliptical, 60 minutes spinning class
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d******g 发帖数: 82 | 68 我知道,但是好难克制nuts的诱惑,我现在还数个,以前都是论碗的,一吃吃一大碗
你还在phase1吗?
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : cashew不适合减肥吃,好像饱和脂肪酸啥的是坚果类最高的 : 阿氏phase1也说不能吃坚果 : : 150g
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E******n 发帖数: 6647 | 69 不在,我还是低GI了
还是别买nuts了,我就不买了
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我知道,但是好难克制nuts的诱惑,我现在还数个,以前都是论碗的,一吃吃一大碗 : 你还在phase1吗?
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d******g 发帖数: 82 | 70 家里还有三大筒,我爱吃,LD爱吃,娃也爱吃:D
所以长年不断,只能靠自己坚持不吃,好难阿! |
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d******g 发帖数: 82 | 71 4/15/2010 Thursday
应群众要求,现在开始用中文
主要是我中文打字忒慢
因为来period我每次都水肿的厉害,每次至少重3-5磅,为了不打击自己的积极性,我
一直忍着没称体重。准备忍到下周一。
早餐:egg whites cheese omelet,1 pork choirizo。
午餐:四片cheese,四片生菜,四片火机胸肉,2个白煮蛋蛋白,1块笑牛cheese
晚餐:LD烤了steak,吃了一块大约6oz,外加一大把大概三十个开心果
一天总摄入量大约1700卡,碳水大约40克,蛋白质大约140克。
运动:40分钟elliptical,60分钟spinning class(这个非常高intensity cardio锻炼
,出汗象喷泉) |
d******g 发帖数: 82 | 72 4/16/2010 Friday
早餐:egg whites cheese omelet, 2 slices bacon
午餐:3片火鸡胸肉,2个白煮蛋蛋白,2片american cheese,4片生菜
晚餐:巨大salad一个:生菜,无数烤鸡胸肉,蛋白,火腿。 2个鸡翅膀(Buffalo
wings)
总摄入量大约1800,碳水50g,蛋白质大约130g
重感冒,没有运动 |
I********5 发帖数: 1415 | 73 我看见Buffalo Wings,口水就出来了。。。。。饿啊。
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 4/16/2010 Friday : 早餐:egg whites cheese omelet, 2 slices bacon : 午餐:3片火鸡胸肉,2个白煮蛋蛋白,2片american cheese,4片生菜 : 晚餐:巨大salad一个:生菜,无数烤鸡胸肉,蛋白,火腿。 2个鸡翅膀(Buffalo : wings) : 总摄入量大约1800,碳水50g,蛋白质大约130g : 重感冒,没有运动
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d******g 发帖数: 82 | 74 4/17/2010 Saturday
早餐: 2个白煮蛋蛋白,一个整个的蛋,一把almonds,一大杯咖啡
午餐:chicken salad
零食:1个白煮蛋蛋白,几片考牛肉,两块cheese,1 Bacardi& diet
晚餐:4个烤大虾,2碗鸡汤豆腐蘑菇生菜汤。一些烤asparagus,2个阿式bar
总摄入约1800卡,碳水50g,蛋白质120g
运动:Volunteering--food sort @ Second Food Bank, San Jose连续不停高速装箱2
个半小时浑身湿透,we total sorted above 18,000+ lbs food in 580 boxes,workout
on my arms and abs with those caned food. |
d******g 发帖数: 82 | 75 4/18/2010 Sunday
重感冒还没好,一觉睡到下午四点
直接吃晚饭了
烤牛肉,烤鸡胸肉,烤asparagus,8只烤虾,一碗鸡汤里面有6个肉丸子
一块cheese,甜点:两个阿式的巧克力bar
总摄入量大约1300卡,总碳水40g,蛋白质约120g
没有运动 |
d******g 发帖数: 82 | 76 4/19/2010 今天星期一,早上称体重:154.4lb.
最近开始吓吃nuts,长胖不冤枉。另外,坚持了将近三周多阿式的phaseI,我开始狂想
念碳水和甜食。
今天吃了好多东西,主要原因是重感冒弄得我很不爽
早餐:egg whites cheese omelet加2 slices bacon
午餐:3 egg whites,2 whole eggs,2片火鸡胸,2片cheese,1块笑牛cheese
零食:半杯almonds
晚餐:8oz烤鸡胸肉+1根黄瓜
甜食:1 个阿式巧克力bar
总摄入2000,碳水:60g,蛋白质大约150g
锻炼:40分钟elliptical,60分钟spinning class |
d******g 发帖数: 82 | 77 4/20/2010 Tuesday
早上称体重:154 lb重感冒
早餐:egg whites cheese omelet加2 slices bacon
午餐:4 egg whites,2片火鸡胸,2片cheese,1块笑牛cheese
零食:半杯almonds, 1 Atkins Bar
晚餐:鸡汤汆猪肉丸子八个加少量豆腐蘑菇,两个烤鸡腿
一把腰果
总摄入2000 calories,碳水carbs:60g,蛋白质protein大约150g
锻炼:40分钟jogging,60分钟spinning class, 60分钟yoga |
q*******1 发帖数: 2831 | |
d******g 发帖数: 82 | 79 4/21/2010 Wednesday
早餐:bacon两条,两个白煮蛋蛋白,一块笑牛cheese,1 sausage Pattie
午餐:烤鸡胸肉一块,两个白煮蛋蛋白,bacon两条,一块笑牛cheese,
零食:半杯almonds,一个atkins bar
晚餐:鸡汤豆腐蘑菇汤一碗,烤鸡腿两个,十个
total intake: 1800 calories, total carbs: 70g; total protein: 150g
锻炼:Jogging40分钟,spinning class一小时 |
d******g 发帖数: 82 | 80 我每天吃大约2000卡,你不到我的四分之一,也就是不到500卡?那也太少了吧???
如果这样你还需要减肥,实在是太惨了,没天理阿!严重同情你!!!
【在 q*******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我每天吃的没有楼主的1/4 呢。555
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E******n 发帖数: 6647 | 81 晚上吃了10个什么呀
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 4/21/2010 Wednesday : 早餐:bacon两条,两个白煮蛋蛋白,一块笑牛cheese,1 sausage Pattie : 午餐:烤鸡胸肉一块,两个白煮蛋蛋白,bacon两条,一块笑牛cheese, : 零食:半杯almonds,一个atkins bar : 晚餐:鸡汤豆腐蘑菇汤一碗,烤鸡腿两个,十个 : total intake: 1800 calories, total carbs: 70g; total protein: 150g : 锻炼:Jogging40分钟,spinning class一小时
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d******g 发帖数: 82 | |
d******g 发帖数: 82 | 83 小结一下三,四周伪阿式体会
说是坚持了三周阿式phase1,实际上是伪的,因为吃了不能吃的东西,比如咖啡比如坚
果,而且是每天并且大量
所以体重开始往期待相反的方向爬升。
发现人间建议两周是有道理的,不痛苦,容易坚持原则,时间搞长了,心理开始疯狂
craving甜食物,碳水主食,一点都不饿,但是就是觉得吃的很不满足--因为没有吃到
想吃的东西,于是吃东吃西企图安慰,但是没用,结果总卡路里数就飞快的篡到了2千
一天。
不长胖才怪呢,而且还觉得自己一直要克制住自己,想禁欲一样,比较疯狂。最近几天
极其严重,很多时候路过餐馆,都想顺便干脆进去大吃一顿想吃的东西,cheating就
cheating了,有什么大不了的,明天再当好孩子贝,但是,终于忍住了这种干坏事情的
冲动,并且text领导积极摊牌坦白,得到了领导立刻的接管,彻底短了偷吃的机会。
今天下班后,照常去spinning class结果今天全满了,无奈,拐到旁边的mall里,一进
去就是see's candy,在接连不断疯狂craving巧克力一周之后,我一口气买了四大合子
不同口味的,并且在店里就毫不客气的干掉了N块不同的免费试吃的 |
h****n 发帖数: 2784 | 84 jj,看到这个太难过了 :(
多给自己一点时间好吗?看过你的计划,很现实的进度,一点都不强求的
你一定会达到自己的目标的,挺过这样的日子,不为别人,是为自己啊 |
z****a 发帖数: 728 | 85 与其这样还不如别用这个DIET了,既然坚持起来那么困难不如吃饭索性有节制一点,想
吃什么甜食就少吃一点点,然后坚持SPIN~
我觉得还是EAT SENSATIONAL加上运动比尝试让自己崩溃的DIET来的好,因为饮食一旦
回到过去就又会反弹的更猛. |
d******g 发帖数: 82 | 86 多谢森森!
你的支持令我感动!!
【在 h****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : jj,看到这个太难过了 :( : 多给自己一点时间好吗?看过你的计划,很现实的进度,一点都不强求的 : 你一定会达到自己的目标的,挺过这样的日子,不为别人,是为自己啊
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d******g 发帖数: 82 | 87 我爱spin!!!
要不是受伤两个月,我可是每天都运动至少两次的。这次的伤搞的我跟残废差不多,能
做的只有spin了。。。
【在 z****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 与其这样还不如别用这个DIET了,既然坚持起来那么困难不如吃饭索性有节制一点,想 : 吃什么甜食就少吃一点点,然后坚持SPIN~ : 我觉得还是EAT SENSATIONAL加上运动比尝试让自己崩溃的DIET来的好,因为饮食一旦 : 回到过去就又会反弹的更猛.
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z****a 发帖数: 728 | 88 嘿嘿 每天两次运动量好大啊!我也喜欢SPIN,虽然第一次差点给累死 哈哈 不过还是觉
得对膝盖的冲击不小啊。。。
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我爱spin!!! : 要不是受伤两个月,我可是每天都运动至少两次的。这次的伤搞的我跟残废差不多,能 : 做的只有spin了。。。
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d******g 发帖数: 82 | 89 和跑步相比,spin对膝盖几乎没有impact,而且,spin不应该是用膝盖使劲。 |
d******g 发帖数: 82 | 90 从周五开始随便乱吃,三天下来胖了五磅。
今天早上称居然有157
早餐:咖啡一杯/内有牛奶一杯
午饭:烤鸡胸肉无皮半磅
零食:almonds 30颗
晚饭:清蒸鱼半条; 鸡蛋虾仁五勺;米饭5勺;清炒鸡毛菜一大盘;油炸豆腐两块;
香菇三个;以上全是餐馆打包的,所以都比较油。
零食:薯片一包(实在是不应该)
今天总量大概又有两千卡; 好多碳水
锻炼: 慢跑40分钟;elliptical 30分钟;spinning class 60分钟
晚上晚饭前称体重:155 |
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h****n 发帖数: 2784 | 91 周五到周日吃了什么啊反弹那么严重。。。
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 从周五开始随便乱吃,三天下来胖了五磅。 : 今天早上称居然有157 : 早餐:咖啡一杯/内有牛奶一杯 : 午饭:烤鸡胸肉无皮半磅 : 零食:almonds 30颗 : 晚饭:清蒸鱼半条; 鸡蛋虾仁五勺;米饭5勺;清炒鸡毛菜一大盘;油炸豆腐两块; : 香菇三个;以上全是餐馆打包的,所以都比较油。 : 零食:薯片一包(实在是不应该) : 今天总量大概又有两千卡; 好多碳水 : 锻炼: 慢跑40分钟;elliptical 30分钟;spinning class 60分钟
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d******g 发帖数: 82 | 92 连着吃了三天餐馆,三天里有五顿饭是餐馆吃的。三顿上海菜,一顿北京菜,一顿广东菜
上海菜:咸肉菜饭,蟹粉狮子头,凉拌马蓝头,沸腾鱼,清炒虾仁,炸藕夹,等等
北京菜:京东肉饼,疙瘩汤,饺子,包子,烧饼加肉,凉粉,炸酱面,驴打磙,葱油饼
,韭菜合子,煎饼果子等
广东菜:清蒸老鼠斑,手撕鸡,老火炖汤(山药瘦肉腐竹),牛排,豆腐等,最后还有
糖水:绿豆椰奶山药粥
几乎都是碳水类的,为什么好吃的都离不开碳水和糖??????
我很容易长胖,我可以一个晚上就胖5磅的。。。每次来period我可以水肿或者说胖个5
-7磅,然后发现退水肿很难,有的时候总会有那么一两磅就退不下去了。。 |
d******g 发帖数: 82 | 93 哦,我忘记了,还应该坦白一下零食:我还吃了花生糖(See's Candy)的,虽然是无
糖的,但是碳水含量一点不含糊。还吃了frozen yogurt因为很馋冰淇淋 |
h****n 发帖数: 2784 | 94 我觉得阿氏的时候反复太多不好,公主好像也说过这个问题。
我前段时间可能carb吃的稍微多了一点(沙拉一天能吃3盒,吃了苹果,葡萄柚,
吃过一次creamy soup,吃了过量的cottage cheese,等等不一而足)
结果我的酮值几乎掉下去之后一直没恢复上来
我之前从一开始阿氏一直坚持的很好的时候,酮值一直都保持的还可以,当然
太高了也不好。。
东菜
个5
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 连着吃了三天餐馆,三天里有五顿饭是餐馆吃的。三顿上海菜,一顿北京菜,一顿广东菜 : 上海菜:咸肉菜饭,蟹粉狮子头,凉拌马蓝头,沸腾鱼,清炒虾仁,炸藕夹,等等 : 北京菜:京东肉饼,疙瘩汤,饺子,包子,烧饼加肉,凉粉,炸酱面,驴打磙,葱油饼 : ,韭菜合子,煎饼果子等 : 广东菜:清蒸老鼠斑,手撕鸡,老火炖汤(山药瘦肉腐竹),牛排,豆腐等,最后还有 : 糖水:绿豆椰奶山药粥 : 几乎都是碳水类的,为什么好吃的都离不开碳水和糖?????? : 我很容易长胖,我可以一个晚上就胖5磅的。。。每次来period我可以水肿或者说胖个5 : -7磅,然后发现退水肿很难,有的时候总会有那么一两磅就退不下去了。。
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h****n 发帖数: 2784 | 95 吃得真叫一个丰富。。。
但是其实外出吃饭也可以控制一下种类的
东菜
个5
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 连着吃了三天餐馆,三天里有五顿饭是餐馆吃的。三顿上海菜,一顿北京菜,一顿广东菜 : 上海菜:咸肉菜饭,蟹粉狮子头,凉拌马蓝头,沸腾鱼,清炒虾仁,炸藕夹,等等 : 北京菜:京东肉饼,疙瘩汤,饺子,包子,烧饼加肉,凉粉,炸酱面,驴打磙,葱油饼 : ,韭菜合子,煎饼果子等 : 广东菜:清蒸老鼠斑,手撕鸡,老火炖汤(山药瘦肉腐竹),牛排,豆腐等,最后还有 : 糖水:绿豆椰奶山药粥 : 几乎都是碳水类的,为什么好吃的都离不开碳水和糖?????? : 我很容易长胖,我可以一个晚上就胖5磅的。。。每次来period我可以水肿或者说胖个5 : -7磅,然后发现退水肿很难,有的时候总会有那么一两磅就退不下去了。。
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h****n 发帖数: 2784 | 96 看起来要fb还是fb广东菜好了,只要拒绝了糖水的诱惑。
我以为你阿这么久了,碳水瘾应该戒的差不多了阿,怎么还是会吃这么多碳水呢。
我现在看到碳水就很警惕啊
东菜
个5
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 连着吃了三天餐馆,三天里有五顿饭是餐馆吃的。三顿上海菜,一顿北京菜,一顿广东菜 : 上海菜:咸肉菜饭,蟹粉狮子头,凉拌马蓝头,沸腾鱼,清炒虾仁,炸藕夹,等等 : 北京菜:京东肉饼,疙瘩汤,饺子,包子,烧饼加肉,凉粉,炸酱面,驴打磙,葱油饼 : ,韭菜合子,煎饼果子等 : 广东菜:清蒸老鼠斑,手撕鸡,老火炖汤(山药瘦肉腐竹),牛排,豆腐等,最后还有 : 糖水:绿豆椰奶山药粥 : 几乎都是碳水类的,为什么好吃的都离不开碳水和糖?????? : 我很容易长胖,我可以一个晚上就胖5磅的。。。每次来period我可以水肿或者说胖个5 : -7磅,然后发现退水肿很难,有的时候总会有那么一两磅就退不下去了。。
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n**m 发帖数: 7872 | 97 每个人不一样,你这样的话,不太适合atkins diet
控制portion就好了,有可能慢一点,但起码不会这么大起大落的。
东菜
个5
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 连着吃了三天餐馆,三天里有五顿饭是餐馆吃的。三顿上海菜,一顿北京菜,一顿广东菜 : 上海菜:咸肉菜饭,蟹粉狮子头,凉拌马蓝头,沸腾鱼,清炒虾仁,炸藕夹,等等 : 北京菜:京东肉饼,疙瘩汤,饺子,包子,烧饼加肉,凉粉,炸酱面,驴打磙,葱油饼 : ,韭菜合子,煎饼果子等 : 广东菜:清蒸老鼠斑,手撕鸡,老火炖汤(山药瘦肉腐竹),牛排,豆腐等,最后还有 : 糖水:绿豆椰奶山药粥 : 几乎都是碳水类的,为什么好吃的都离不开碳水和糖?????? : 我很容易长胖,我可以一个晚上就胖5磅的。。。每次来period我可以水肿或者说胖个5 : -7磅,然后发现退水肿很难,有的时候总会有那么一两磅就退不下去了。。
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E******n 发帖数: 6647 | 98 3天5磅那么多
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 从周五开始随便乱吃,三天下来胖了五磅。 : 今天早上称居然有157 : 早餐:咖啡一杯/内有牛奶一杯 : 午饭:烤鸡胸肉无皮半磅 : 零食:almonds 30颗 : 晚饭:清蒸鱼半条; 鸡蛋虾仁五勺;米饭5勺;清炒鸡毛菜一大盘;油炸豆腐两块; : 香菇三个;以上全是餐馆打包的,所以都比较油。 : 零食:薯片一包(实在是不应该) : 今天总量大概又有两千卡; 好多碳水 : 锻炼: 慢跑40分钟;elliptical 30分钟;spinning class 60分钟
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E******n 发帖数: 6647 | 99 我也想吃。。。
东菜
个5
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 连着吃了三天餐馆,三天里有五顿饭是餐馆吃的。三顿上海菜,一顿北京菜,一顿广东菜 : 上海菜:咸肉菜饭,蟹粉狮子头,凉拌马蓝头,沸腾鱼,清炒虾仁,炸藕夹,等等 : 北京菜:京东肉饼,疙瘩汤,饺子,包子,烧饼加肉,凉粉,炸酱面,驴打磙,葱油饼 : ,韭菜合子,煎饼果子等 : 广东菜:清蒸老鼠斑,手撕鸡,老火炖汤(山药瘦肉腐竹),牛排,豆腐等,最后还有 : 糖水:绿豆椰奶山药粥 : 几乎都是碳水类的,为什么好吃的都离不开碳水和糖?????? : 我很容易长胖,我可以一个晚上就胖5磅的。。。每次来period我可以水肿或者说胖个5 : -7磅,然后发现退水肿很难,有的时候总会有那么一两磅就退不下去了。。
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E******n 发帖数: 6647 | 100 把sour cream, cottage cheese冷冻一下跟冰激凌口感也差不多
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哦,我忘记了,还应该坦白一下零食:我还吃了花生糖(See's Candy)的,虽然是无 : 糖的,但是碳水含量一点不含糊。还吃了frozen yogurt因为很馋冰淇淋
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h****n 发帖数: 2784 | 101 公主不是推荐把heavy whipping cream冰冻了当冰淇淋吃嘛
【在 E******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 把sour cream, cottage cheese冷冻一下跟冰激凌口感也差不多
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E******n 发帖数: 6647 | 102 我觉得whipping cream不好,一般9g含carb3g,都是糖,即使是fat的。性价比太低了
上次买了一罐觉得很甜
【在 h****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 公主不是推荐把heavy whipping cream冰冻了当冰淇淋吃嘛
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T****r 发帖数: 4006 | 103 这个是严重的心理反弹,等于那几天你都完全放弃一样的....
我上两个星期,也出去吃了好几次饭,日本饭中晚餐各一次,小三明治两次,四川饭3
次,还吃了两个包子,半块蛋糕,面包饼干一些,就是mc前和中间几天,加上跟朋友一
起,特别容易堕落...不过我还是吃得比较有节制,没有到大吃的地步,就已经很惨了.
..杯具...现在决定不这样了,呵呵,真的会前功尽弃的... |
h****n 发帖数: 2784 | 104 嗯,我回家前和朋友吃了三次晚餐,都是推不掉的那种
第一天吃了西餐,好在是牛排,只是分量有点大,side也只是四季豆
第二天朋友家里,他老婆作了一大桌子饭,还包括荷叶蒸糯米菠萝饭+椰汁(要是以前我
肯定狂吃这个,热爱一切糯米食物),还有烤鸡翅和烤猪排,麻将拌面,summer roll
等等。。。
她让我往烤鸡翅上抹蜂蜜的时候,我的心在哭哑。。。能吃的又少了一个。。最后我也
只吃了
烤猪排和喝了点汤,在他们的强烈要求下吃了3个小cube的菠萝。拒绝了太多,反而觉
得很
对不起朋友了。。
第三天有经验了,去吃饭前自己先塞了一大盘蔬菜沙拉进肚子,然后把1份韩国大酱汤
的汤全
喝了,汤里的东西都剩下了。
出去吃饭真的很不好控制。。太苛刻了让别人觉得不好,太放松了自己心里不舒服
3
了.
【在 T****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个是严重的心理反弹,等于那几天你都完全放弃一样的.... : 我上两个星期,也出去吃了好几次饭,日本饭中晚餐各一次,小三明治两次,四川饭3 : 次,还吃了两个包子,半块蛋糕,面包饼干一些,就是mc前和中间几天,加上跟朋友一 : 起,特别容易堕落...不过我还是吃得比较有节制,没有到大吃的地步,就已经很惨了. : ..杯具...现在决定不这样了,呵呵,真的会前功尽弃的...
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h****n 发帖数: 2784 | |
d******g 发帖数: 82 | 106 酮值就是那个试纸吧?我只测过两次,每次都是negtive旁边的那个,和没有一样,哪
怕我的碳水在20克一天。怎么办?难道就是没有酮?
【在 h****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得阿氏的时候反复太多不好,公主好像也说过这个问题。 : 我前段时间可能carb吃的稍微多了一点(沙拉一天能吃3盒,吃了苹果,葡萄柚, : 吃过一次creamy soup,吃了过量的cottage cheese,等等不一而足) : 结果我的酮值几乎掉下去之后一直没恢复上来 : 我之前从一开始阿氏一直坚持的很好的时候,酮值一直都保持的还可以,当然 : 太高了也不好。。 : : 东菜 : 个5
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d******g 发帖数: 82 | 107 我回来了!!!这三周连续出差,而且在过去的两个周末(4/25和5/2)都有比赛,比
赛是半年前就报名的,那个时候还没受伤,所以现在虽然养伤养的膘肥体壮,而且缺乏
训练,还是硬着头皮跑完了,成绩就不用提了,没有找借口半途而废就是最大大的胜利
。为了比赛本来是需要carb loading。为了不至于暴肥全功尽弃,只好忍着到比赛前一
两天才开始吃碳水。过去这两周基本上就是高蛋白低碳水,周四周五吃些主食。
anyway,目前体重151磅,反弹的都减下来了,但是今天早上发现period来了,这下可
好,我又要水肿了,郁闷!!!
【在 h****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : mm这两天哪儿去了?反弹消得如何了?
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h****n 发帖数: 2784 | 108 我都用完一瓶50张的了。。。
要持续一段时间,酮值才会比较稳定吧。一天20g一天6,70g的我觉得酮出不来
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 酮值就是那个试纸吧?我只测过两次,每次都是negtive旁边的那个,和没有一样,哪 : 怕我的碳水在20克一天。怎么办?难道就是没有酮?
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h****n 发帖数: 2784 | 109 什么比赛阿?
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我回来了!!!这三周连续出差,而且在过去的两个周末(4/25和5/2)都有比赛,比 : 赛是半年前就报名的,那个时候还没受伤,所以现在虽然养伤养的膘肥体壮,而且缺乏 : 训练,还是硬着头皮跑完了,成绩就不用提了,没有找借口半途而废就是最大大的胜利 : 。为了比赛本来是需要carb loading。为了不至于暴肥全功尽弃,只好忍着到比赛前一 : 两天才开始吃碳水。过去这两周基本上就是高蛋白低碳水,周四周五吃些主食。 : anyway,目前体重151磅,反弹的都减下来了,但是今天早上发现period来了,这下可 : 好,我又要水肿了,郁闷!!!
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d******g 发帖数: 82 | 110 可是完全zero碳水几乎不可能哦。。。
不超过20克碳水每天就是阿式I的要求,森森介绍下怎么样吃才能把碳水降低到20克以
下出酮呢?谢谢了
【在 h****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我都用完一瓶50张的了。。。 : 要持续一段时间,酮值才会比较稳定吧。一天20g一天6,70g的我觉得酮出不来
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d******g 发帖数: 82 | 111 half marathon
【在 h****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 什么比赛阿?
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h****n 发帖数: 2784 | 112 很简单,每天吃的东西都经过计算。准确地称量,并且look up for net carb count.
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可是完全zero碳水几乎不可能哦。。。 : 不超过20克碳水每天就是阿式I的要求,森森介绍下怎么样吃才能把碳水降低到20克以 : 下出酮呢?谢谢了
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d******g 发帖数: 82 | 113 how to calculate the net carb? normally the nutrition chart only tells you
the total carbs, not the net carb, can you please let me know? |
h****n 发帖数: 2784 | 114 你想严格阿氏的话,不看原书的话,至少也把atkins.com好好研读以下吧?
上面还有acceptable food list
you
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : how to calculate the net carb? normally the nutrition chart only tells you : the total carbs, not the net carb, can you please let me know?
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d******g 发帖数: 82 | 115 5/10/2010 星期一
体重:151磅 (period三天,好像水肿不算厉害,个人认为是控制盐的摄入量,我以往
水肿厉害的时候我是可以感觉到小腿的皮肤都是涨涨的)
早餐:四个白煮蛋蛋白,一大杯latte,估计有至少有一杯牛奶在内
午餐:鸡胸肉salad,至少有两扇鸡胸在内,无皮
晚饭:猪肝,牛筋,黄瓜
零食:sun chips,两个阿式bar,See's Candy's Sugar Free peanut brittle bar
锻炼:中午40分钟ellipitical,下午60分钟spinning class,晚上:60分钟
ellipitical |