a********g
发帖数: 69 | 1 请问版上常说的"碳水"到底包括哪些? 我之前理解是碳酸饮料...可是发现貌似太狭隘
了...
还有很多我喜欢的食物我不清楚到底是否有助于减肥,比如:
牛奶巧克力,蜂蜜柚子茶,苹果,提子,各种饼干蛋糕
红烧肉(汗),煎三文鱼,烧羊肉...
加上我的胃很不好(无法忍受饿以及无法吃凉或硬的食物),所以想到确定减肥食谱就很
茫然...
(PS:我身高156cm,体重98+-1磅,平时大家不觉得我胖,但自己知道大腿小腿以及肚子上
有不少肉,很羡慕腿细的mm)
初来乍到,谢谢版上高手指教:)也欢迎大家给我应该怎样选择运动方式提些建议~ | n****e
发帖数: 92 | | G***a
发帖数: 27294 | 3 碳水指碳水化合物
包括：蔗糖，果糖，乳糖，淀粉等
你爱吃的东西里，全都很高（除了煎三文鱼和烧羊肉）
【在 a********g 的大作中提到】
: 请问版上常说的"碳水"到底包括哪些? 我之前理解是碳酸饮料...可是发现貌似太狭隘
: 了...
: 还有很多我喜欢的食物我不清楚到底是否有助于减肥,比如:
: 牛奶巧克力,蜂蜜柚子茶,苹果,提子,各种饼干蛋糕
: 红烧肉(汗),煎三文鱼,烧羊肉...
: 加上我的胃很不好(无法忍受饿以及无法吃凉或硬的食物),所以想到确定减肥食谱就很
: 茫然...
: (PS:我身高156cm,体重98+-1磅,平时大家不觉得我胖,但自己知道大腿小腿以及肚子上
: 有不少肉,很羡慕腿细的mm)
: 初来乍到,谢谢版上高手指教:)也欢迎大家给我应该怎样选择运动方式提些建议~
| a********g
发帖数: 69 | 4 身高啊......光看体重不行的吧
【在 n****e 的大作中提到】
: 我要是体重这么轻，就爱吃啥吃啥了。。
| a********g
发帖数: 69 | 5 多谢解答~
另外我想减腿上的肉,看着大家说拉伸,我就拉伸,做了有2周吧,一点效果都没有,
请问公主我还能做点啥比较有效果呢???
【在 G***a 的大作中提到】
: 碳水指碳水化合物
: 包括：蔗糖，果糖，乳糖，淀粉等
: 你爱吃的东西里，全都很高（除了煎三文鱼和烧羊肉）
| t****4
发帖数: 625 | 6 碳水是碳酸水？
做运动只做拉伸？
这个帖子是坑吗？ | l******u
发帖数: 3169 | 7 呵呵，只做拉伸也是可以锻炼的啊
【在 t****4 的大作中提到】
: 碳水是碳酸水？
: 做运动只做拉伸？
: 这个帖子是坑吗？
| g**********s
发帖数: 856 | 8 一般有氧运动后拉伸比较有效，如果什么运动都不作直接拉伸叫cold stretch，这不但
效果不好而且有可能伤韧带。你cold stretch + 时间太短没效果很正常
【在 a********g 的大作中提到】
: 多谢解答~
: 另外我想减腿上的肉,看着大家说拉伸,我就拉伸,做了有2周吧,一点效果都没有,
: 请问公主我还能做点啥比较有效果呢???
| a********g
发帖数: 69 | 9 哦，那我跑跑步吧？谢谢！
【在 g**********s 的大作中提到】
: 一般有氧运动后拉伸比较有效，如果什么运动都不作直接拉伸叫cold stretch，这不但
: 效果不好而且有可能伤韧带。你cold stretch + 时间太短没效果很正常
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