l*******r
发帖数: 39279 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: larvender (薰衣草), 信区: Fitness
标 题: treadmill vs eliptical trainer
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 1 09:55:54 2010, 美东)
这俩哪个减肥效果好？
其实在户外慢跑减肥效果最好，只是我患有哮喘，不能跑步，所以现在只能用
eliptical trainer. 感觉椭圆机太mild了，锻炼完了没啥感觉，看说明椭圆机是增强
心肺功能，健美体形的；而treadmill除了增强心肺功能，还可以促进新城代谢。看起
来显然treadmill减肥效果好，我用椭圆机锻炼了一周多，体重不减反增，这是咋回事
？这也太气人了。
你们说说我这种身体情况，做什么运动比较减肥呢？游泳不行，我不会。我很想在操场
跑步啊，但是没办法，5555555555 |
T****r
发帖数: 4006 | 2 用椭圆机有个比较关键的地方就是阻力和速度，这两个没有加上去就是浪费时间，我每
次去gym，发现椭圆机更受人欢迎，因为它既能锻炼心肺功能，又加上了力量训练，胳
膊，大腿，臀部和小腿都可以得到相应的锻炼。 |
h****n
发帖数: 2784 | 3 我都是把角度调到最高，阻力放到几乎最低
好像角度越高膝盖以下的肌肉就锻炼的少，比如小腿。。。臀部和大腿根部锻炼比较多
为啥加力量好呢？。。
【在 T****r 的大作中提到】
: 用椭圆机有个比较关键的地方就是阻力和速度，这两个没有加上去就是浪费时间，我每
: 次去gym，发现椭圆机更受人欢迎，因为它既能锻炼心肺功能，又加上了力量训练，胳
: 膊，大腿，臀部和小腿都可以得到相应的锻炼。
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T****r
发帖数: 4006 | 4 不加阻力一点都不累，心跳也不容易上去，感觉是白做功，加点力量，不是正好锻炼腿
部，我看长期用那个的mm腿型都很不错，我做了一阵，自己感觉有收紧腿部的作用，准
备坚持下去，高度放低一点，看仪器显示，也可以练到小腿...
【在 h****n 的大作中提到】
: 我都是把角度调到最高，阻力放到几乎最低
: 好像角度越高膝盖以下的肌肉就锻炼的少，比如小腿。。。臀部和大腿根部锻炼比较多
: 为啥加力量好呢？。。
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h****n
发帖数: 2784 | 5 嗯嗯，就是不要练到小腿我才把高度调到最高的。。
我这边练椭圆机的female里面什么腿型的都有
【在 T****r 的大作中提到】
: 不加阻力一点都不累，心跳也不容易上去，感觉是白做功，加点力量，不是正好锻炼腿
: 部，我看长期用那个的mm腿型都很不错，我做了一阵，自己感觉有收紧腿部的作用，准
: 备坚持下去，高度放低一点，看仪器显示，也可以练到小腿...
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T****r
发帖数: 4006 | 6 我把腿型不好的给忽略了，想着过一阵她们的腿型也就变好了：）
【在 h****n 的大作中提到】
: 嗯嗯，就是不要练到小腿我才把高度调到最高的。。
: 我这边练椭圆机的female里面什么腿型的都有
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l*******r
发帖数: 39279 | 7 那么阻力和速度应该设为多少合适呢？
【在 T****r 的大作中提到】
: 用椭圆机有个比较关键的地方就是阻力和速度，这两个没有加上去就是浪费时间，我每
: 次去gym，发现椭圆机更受人欢迎，因为它既能锻炼心肺功能，又加上了力量训练，胳
: 膊，大腿，臀部和小腿都可以得到相应的锻炼。
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l*******r
发帖数: 39279 | 8 嗯，锻炼臀部和大腿是正确的
【在 h****n 的大作中提到】
: 我都是把角度调到最高，阻力放到几乎最低
: 好像角度越高膝盖以下的肌肉就锻炼的少，比如小腿。。。臀部和大腿根部锻炼比较多
: 为啥加力量好呢？。。
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w********y
发帖数: 135 | 9 请教一下，椭圆机如何调整角度？还是说看机器的？我用的椭圆机连心跳都侧不了，估
计比较低端，不知可以调节角度或者说高度不？(lifefitness牌的） |
