s*******k 发帖数: 3071 | 1 的确是很放松的运动,而且可以锻炼到跑步锻炼不到的肌肉,我跑个3迈下来什么地方
都不酸。结果这几天游泳下来,大腿跟部,内侧超级酸哪,狂喜,那里是很容易堆积脂
肪的地方,建议需要减那里的美女们直接上蛙泳。 |
m**u 发帖数: 6829 | 2 这个其实是你的身体不习惯而已,游泳本身效果远不如跑步。象我游习惯了,游个2小
时,跟散步一样,根本没有任何作用。还是要像Ami姐说的那样,经常换运动方式才行
。 |
S*********g 发帖数: 7653 | 3
据说能使得松弛的皮肤收紧的比较快?
【在 m**u 的大作中提到】 : 这个其实是你的身体不习惯而已,游泳本身效果远不如跑步。象我游习惯了,游个2小 : 时,跟散步一样,根本没有任何作用。还是要像Ami姐说的那样,经常换运动方式才行 : 。
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s*******k 发帖数: 3071 | 4 我觉得游泳真要游competive style的racing的话,还是挺累的。游泳里面 weight
training的比重不小。
【在 m**u 的大作中提到】 : 这个其实是你的身体不习惯而已,游泳本身效果远不如跑步。象我游习惯了,游个2小 : 时,跟散步一样,根本没有任何作用。还是要像Ami姐说的那样,经常换运动方式才行 : 。
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y****2 发帖数: 826 | 5 斑竹,我需要咨询。最近跑步,我一般都是60分钟, 5.5 miles,接着cool down 15分
钟,大概1mile,一起burn 500 cals.这个算是标准的慢跑吗?跑完后,我会做5分钟的
拉伸,接着慢走20分钟。拉伸够不够呀?
除了上面关于跑步的两个问题,最近让我非常郁闷的是,体重一点都没减,吃得比以前
多了,跑完实在是太饿了,不吃不行呀。好的地方是,腿部皮肤变好了,很光滑,还有
就是脚没有以前那么怕冷了。 |
s*******k 发帖数: 3071 | 6 我觉得应该算是标准的慢跑吧。。其实关键还是要看个人的体能和心率,一般是最大心
率的60-70%左右吧,我个人觉得慢跑就是感觉不是特别喘,能勉强说句话的感觉,这
样坚持60分钟还是不错地。
吃多了不会减重的,运动不控制饮食的话,会长得比较铁实,比较健康,但要减肥还实
得靠饮食上控制。
【在 y****2 的大作中提到】 : 斑竹,我需要咨询。最近跑步,我一般都是60分钟, 5.5 miles,接着cool down 15分 : 钟,大概1mile,一起burn 500 cals.这个算是标准的慢跑吗?跑完后,我会做5分钟的 : 拉伸,接着慢走20分钟。拉伸够不够呀? : 除了上面关于跑步的两个问题,最近让我非常郁闷的是,体重一点都没减,吃得比以前 : 多了,跑完实在是太饿了,不吃不行呀。好的地方是,腿部皮肤变好了,很光滑,还有 : 就是脚没有以前那么怕冷了。
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a******0 发帖数: 1071 | |
e*****s 发帖数: 55 | 8 我这几天每天游泳半小时,也是蛙泳
咋啥感觉都没有呢?我开始还以为之前一个多月的锻炼的效果呢。看来是游泳时间太短
了。不过我是跟我家宝一块游的,时间长了怕宝感冒。半个小时算极限了。
【在 s*******k 的大作中提到】 : 的确是很放松的运动,而且可以锻炼到跑步锻炼不到的肌肉,我跑个3迈下来什么地方 : 都不酸。结果这几天游泳下来,大腿跟部,内侧超级酸哪,狂喜,那里是很容易堆积脂 : 肪的地方,建议需要减那里的美女们直接上蛙泳。
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s*******k 发帖数: 3071 | 9 我也是这个夏天自学成才的,看看youtube,天天泡游泳池,1个月就可以游得有模有样
了。
【在 a******0 的大作中提到】 : 旱鸭子 : 学不会 : 空羡慕
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