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话题: 100kcal话题: cereal话题: nonfat话题: milk话题: grain
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1 (共1页)
f****1
发帖数: 29
1
大家好!在好友emily的督促下,来此报道记录每天的饮食日记。
2004年,大二开始减肥,那次减肥是出于高中过度虚胖(120g),所以想恢复正常身材,
最后很成功的减到100g。不幸的是,减肥成功的代价:例假不正常(停止了1年),暴
饮暴食(相信很多减肥的同仁也有此后遗症)。所以体重主动和被动的反弹到120g,但
是体型却和高中时120g 很不同,不然我要哭死了,也许是因为高中读书压力大,整个
人很虚胖浮肿。
这次参加这个减肥日志的活动目的有三:1,为好友emily加油,互相督促;2,控制暴
饮暴食频率(不能超过一周一次);3,保重(保持体重),因为在美国法学院读书,
压力超级大,刚来第一周,就已经预见未来的日子,体重是一个很棘手的问题。
E******n
发帖数: 6647
2
恩~很高兴你来了~每天都要来记日记哦

【在 f****1 的大作中提到】
: 大家好!在好友emily的督促下,来此报道记录每天的饮食日记。
: 2004年,大二开始减肥,那次减肥是出于高中过度虚胖(120g),所以想恢复正常身材,
: 最后很成功的减到100g。不幸的是,减肥成功的代价:例假不正常(停止了1年),暴
: 饮暴食(相信很多减肥的同仁也有此后遗症)。所以体重主动和被动的反弹到120g,但
: 是体型却和高中时120g 很不同,不然我要哭死了,也许是因为高中读书压力大,整个
: 人很虚胖浮肿。
: 这次参加这个减肥日志的活动目的有三:1,为好友emily加油,互相督促;2,控制暴
: 饮暴食频率(不能超过一周一次);3,保重(保持体重),因为在美国法学院读书,
: 压力超级大,刚来第一周,就已经预见未来的日子,体重是一个很棘手的问题。

s*******k
发帖数: 3071
3
控制暴饮暴食频率(不能超过一周一次)---最好一次都不要。宾大的法学院很好,
加油哦

【在 f****1 的大作中提到】
: 大家好!在好友emily的督促下,来此报道记录每天的饮食日记。
: 2004年,大二开始减肥,那次减肥是出于高中过度虚胖(120g),所以想恢复正常身材,
: 最后很成功的减到100g。不幸的是,减肥成功的代价:例假不正常(停止了1年),暴
: 饮暴食(相信很多减肥的同仁也有此后遗症)。所以体重主动和被动的反弹到120g,但
: 是体型却和高中时120g 很不同,不然我要哭死了,也许是因为高中读书压力大,整个
: 人很虚胖浮肿。
: 这次参加这个减肥日志的活动目的有三:1,为好友emily加油,互相督促;2,控制暴
: 饮暴食频率(不能超过一周一次);3,保重(保持体重),因为在美国法学院读书,
: 压力超级大,刚来第一周,就已经预见未来的日子,体重是一个很棘手的问题。

E******n
发帖数: 6647
4
我们两个现在经常暴。。。先从1周1次做起吧。。。

【在 s*******k 的大作中提到】
: 控制暴饮暴食频率(不能超过一周一次)---最好一次都不要。宾大的法学院很好,
: 加油哦

s*******k
发帖数: 3071
5
那你一周都白减了

【在 E******n 的大作中提到】
: 我们两个现在经常暴。。。先从1周1次做起吧。。。
G*****i
发帖数: 830
6
支持!
汗一下这个体重单位...g...
f****1
发帖数: 29
7
罪孽了,今天!!!!
刚励志不要暴饮暴食的,今天晚上就吃了一个12寸薄型披萨的4分之三。
E******n
发帖数: 6647
8
还好是薄的~~

【在 f****1 的大作中提到】
: 罪孽了,今天!!!!
: 刚励志不要暴饮暴食的,今天晚上就吃了一个12寸薄型披萨的4分之三。

f****1
发帖数: 29
9
但还是很撑死我得,这个要命来,最终还是没有屏牢压

【在 E******n 的大作中提到】
: 还好是薄的~~
E******n
发帖数: 6647
10
薄底的热量好像还可以啊

【在 f****1 的大作中提到】
: 但还是很撑死我得,这个要命来,最终还是没有屏牢压
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f****1
发帖数: 29
11
09/09/2010 Friday
早饭: 蜂蜜水一杯-100kcal
白木耳一碗(内有红枣5棵,枸杞-100kcal
一碗almond milk+1cup brain grain (40Kcal+210Kcal)-吃了1/3cup的
grain是我原本计划的,后来觉得很不满足,又吃了2/3cup,1/3cup的kcal是70
一根香蕉-80kcal
10棵杏仁+5个西梅-200kcal
一片 whole grain面包-100kcal
一杯咖啡(nonfat milk估计有100kcal)
早饭已经900kcal了,午饭已经准备好了,一片whole grain面包+生菜青椒+2piece
turkey(45kcal)=200kcal,估计中午我还会吃学校食堂提供的ketchup(5package),我是
ketchup狂人,一次基本要吃5小包以上的ketchup.
发现来了例假特别想吃东西,总觉得人浑身没劲,就觉得是不是能量不够,然后给自己
找很多借口
h****n
发帖数: 2784
12
ketchup里面似乎糖不少
而且那玩意儿。。。添加剂也不少吧,为啥要吃那么多呢?
还不如弄点健康点的dressing



【在 f****1 的大作中提到】
: 09/09/2010 Friday
: 早饭: 蜂蜜水一杯-100kcal
: 白木耳一碗(内有红枣5棵,枸杞-100kcal
: 一碗almond milk+1cup brain grain (40Kcal+210Kcal)-吃了1/3cup的
: grain是我原本计划的,后来觉得很不满足,又吃了2/3cup,1/3cup的kcal是70
: 一根香蕉-80kcal
: 10棵杏仁+5个西梅-200kcal
: 一片 whole grain面包-100kcal
: 一杯咖啡(nonfat milk估计有100kcal)
: 早饭已经900kcal了,午饭已经准备好了,一片whole grain面包+生菜青椒+2piece

f****1
发帖数: 29
13
一吃就会停不住,我本来就是番茄类食物的狂人,大番茄一下子就可以吃5个。
我也知道那个东西其实不健康的,这种调料跟薯条搭在一起吃的,肯定好不到哪里去

【在 h****n 的大作中提到】
: ketchup里面似乎糖不少
: 而且那玩意儿。。。添加剂也不少吧,为啥要吃那么多呢?
: 还不如弄点健康点的dressing
:
: 的

h****n
发帖数: 2784
14
我有一次炒花菜,家里没有西红柿了,就放了3包KFC的ketchup,结果
出来味道既太咸,又太甜,被某人抱怨死了。。
那玩意儿和西红柿差别还是很大的。。。

【在 f****1 的大作中提到】
: 一吃就会停不住,我本来就是番茄类食物的狂人,大番茄一下子就可以吃5个。
: 我也知道那个东西其实不健康的,这种调料跟薯条搭在一起吃的,肯定好不到哪里去

s*******k
发帖数: 3071
15
我觉得你胃口不小,得先缩胃口得说。现在不管吃什么东西,只吃到不觉得饿了,就是
6分饱的样子,饿了,再吃一丁点,也是6分饱,坚持1-2周,你的食量自然就小了。

【在 f****1 的大作中提到】
: 09/09/2010 Friday
: 早饭: 蜂蜜水一杯-100kcal
: 白木耳一碗(内有红枣5棵,枸杞-100kcal
: 一碗almond milk+1cup brain grain (40Kcal+210Kcal)-吃了1/3cup的
: grain是我原本计划的,后来觉得很不满足,又吃了2/3cup,1/3cup的kcal是70
: 一根香蕉-80kcal
: 10棵杏仁+5个西梅-200kcal
: 一片 whole grain面包-100kcal
: 一杯咖啡(nonfat milk估计有100kcal)
: 早饭已经900kcal了,午饭已经准备好了,一片whole grain面包+生菜青椒+2piece

E******n
发帖数: 6647
16
non-fat milk 240ml 120cal左右,你喝咖啡喝不了那么多牛奶的
你早上喝了很多水啊。。。的确会把胃称大

【在 f****1 的大作中提到】
: 09/09/2010 Friday
: 早饭: 蜂蜜水一杯-100kcal
: 白木耳一碗(内有红枣5棵,枸杞-100kcal
: 一碗almond milk+1cup brain grain (40Kcal+210Kcal)-吃了1/3cup的
: grain是我原本计划的,后来觉得很不满足,又吃了2/3cup,1/3cup的kcal是70
: 一根香蕉-80kcal
: 10棵杏仁+5个西梅-200kcal
: 一片 whole grain面包-100kcal
: 一杯咖啡(nonfat milk估计有100kcal)
: 早饭已经900kcal了,午饭已经准备好了,一片whole grain面包+生菜青椒+2piece

E******n
发帖数: 6647
17
话说今天是10号

【在 f****1 的大作中提到】
: 09/09/2010 Friday
: 早饭: 蜂蜜水一杯-100kcal
: 白木耳一碗(内有红枣5棵,枸杞-100kcal
: 一碗almond milk+1cup brain grain (40Kcal+210Kcal)-吃了1/3cup的
: grain是我原本计划的,后来觉得很不满足,又吃了2/3cup,1/3cup的kcal是70
: 一根香蕉-80kcal
: 10棵杏仁+5个西梅-200kcal
: 一片 whole grain面包-100kcal
: 一杯咖啡(nonfat milk估计有100kcal)
: 早饭已经900kcal了,午饭已经准备好了,一片whole grain面包+生菜青椒+2piece

G*****i
发帖数: 830
18
教师节啊!

【在 E******n 的大作中提到】
: 话说今天是10号
G*****i
发帖数: 830
19
挺着别吃,就不要往手里拿

【在 f****1 的大作中提到】
: 一吃就会停不住,我本来就是番茄类食物的狂人,大番茄一下子就可以吃5个。
: 我也知道那个东西其实不健康的,这种调料跟薯条搭在一起吃的,肯定好不到哪里去

f****1
发帖数: 29
20
我早上的胃口真的是很大的。。
我是用牛奶冲咖啡的,所以一杯咖啡大概有300ml,就有299ml的牛奶把。
晚饭:两个香蕉(150kcal),50多棵葡萄,4片whole grain bread,4片turkey,30多棵
almond,5cup的cereal,一份咖喱vege饭,一包牛肉干(70kcal),3片85%dark
chocolate.
发现我晚上暴饮暴食了把。。
来例假真的很痛苦啊。。
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f****1
发帖数: 29
21
zero可乐可以喝吗?忘记加了,还有一听zero cola
E******n
发帖数: 6647
22
亲爱的我刚也爆了吃了1k卡的cookie。。。呜呜呜昨天都白跑了
不过你吃得真不少。。。

【在 f****1 的大作中提到】
: 我早上的胃口真的是很大的。。
: 我是用牛奶冲咖啡的,所以一杯咖啡大概有300ml,就有299ml的牛奶把。
: 晚饭:两个香蕉(150kcal),50多棵葡萄,4片whole grain bread,4片turkey,30多棵
: almond,5cup的cereal,一份咖喱vege饭,一包牛肉干(70kcal),3片85%dark
: chocolate.
: 发现我晚上暴饮暴食了把。。
: 来例假真的很痛苦啊。。

E******n
发帖数: 6647
23
都是代糖还是少喝

【在 f****1 的大作中提到】
: zero可乐可以喝吗?忘记加了,还有一听zero cola
E******n
发帖数: 6647
24
你今天早饭午饭吃的什么,为啥晚饭吃那么多

【在 f****1 的大作中提到】
: 我早上的胃口真的是很大的。。
: 我是用牛奶冲咖啡的,所以一杯咖啡大概有300ml,就有299ml的牛奶把。
: 晚饭:两个香蕉(150kcal),50多棵葡萄,4片whole grain bread,4片turkey,30多棵
: almond,5cup的cereal,一份咖喱vege饭,一包牛肉干(70kcal),3片85%dark
: chocolate.
: 发现我晚上暴饮暴食了把。。
: 来例假真的很痛苦啊。。

f****1
发帖数: 29
25
哎,暴饮暴食还要理由吗?想吃的念头一上来,然后一旦吃了,就收不住了,我准备周
一去学校的mental health center
去看看,能不能继续治疗了。。这样下去要出事情的。

【在 E******n 的大作中提到】
: 你今天早饭午饭吃的什么,为啥晚饭吃那么多
h****n
发帖数: 2784
26
同学,这晚饭太夸张了。。
属于emotional的爆食了,不要用例假做借口哦

【在 f****1 的大作中提到】
: 我早上的胃口真的是很大的。。
: 我是用牛奶冲咖啡的,所以一杯咖啡大概有300ml,就有299ml的牛奶把。
: 晚饭:两个香蕉(150kcal),50多棵葡萄,4片whole grain bread,4片turkey,30多棵
: almond,5cup的cereal,一份咖喱vege饭,一包牛肉干(70kcal),3片85%dark
: chocolate.
: 发现我晚上暴饮暴食了把。。
: 来例假真的很痛苦啊。。

f****1
发帖数: 29
27
恩,当自己处于暴饮暴食状态的时候,觉得可以吃下整个世界

【在 h****n 的大作中提到】
: 同学,这晚饭太夸张了。。
: 属于emotional的爆食了,不要用例假做借口哦

f****1
发帖数: 29
28
星期五晚上暴饮暴食了,所以打算利用周末好好调整下,暴饮暴食的坏处太多,对于我
来说,一个是严重影响我的学习计划和生活作息。第二天的精神面貌也很差。
周末两天的饮食,基本就是薏仁烫和葡萄柚。希望能坚持住!!
E******n
发帖数: 6647
29
你昨晚5点才睡,注意身体啊

【在 f****1 的大作中提到】
: 星期五晚上暴饮暴食了,所以打算利用周末好好调整下,暴饮暴食的坏处太多,对于我
: 来说,一个是严重影响我的学习计划和生活作息。第二天的精神面貌也很差。
: 周末两天的饮食,基本就是薏仁烫和葡萄柚。希望能坚持住!!

f****1
发帖数: 29
30
被你发现了,刚起来,昨天4点感觉消化的差不多了,然后才睡觉的,睡到12点才刚起
来。
起来喝了一杯蜂蜜水,现在在喝咖啡(同non-fat milk冲)

【在 E******n 的大作中提到】
: 你昨晚5点才睡,注意身体啊
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E******n
发帖数: 6647
31
我也睡到11点才起来的。拷了几集GG和DH等会跑步去看。。。

【在 f****1 的大作中提到】
: 被你发现了,刚起来,昨天4点感觉消化的差不多了,然后才睡觉的,睡到12点才刚起
: 来。
: 起来喝了一杯蜂蜜水,现在在喝咖啡(同non-fat milk冲)

f****1
发帖数: 29
32
今天的早饭:一杯蜂蜜水,一杯咖啡(nonfat milk240ml)-90kcal,一个grapefruit-
130kcal=300kcal
晚饭:一片potato chip和2片corn chips,西兰花(10块),黑木耳,豆腐和胡萝卜炒
杂菜,不过蛮油的。(因为有一个welcome party,这些食物是餐馆提供的),算
500kcal
回来后吃了两块baby carrot=10kcal
今天总共900kcal吧。
因为昨天的过度能量摄入,今天即便kcal没有到1000也觉得很有力气,但是今天kcal的
减少可以缓解分摊昨天的暴饮暴食吗?
E******n
发帖数: 6647
33
没午饭啊

【在 f****1 的大作中提到】
: 今天的早饭:一杯蜂蜜水,一杯咖啡(nonfat milk240ml)-90kcal,一个grapefruit-
: 130kcal=300kcal
: 晚饭:一片potato chip和2片corn chips,西兰花(10块),黑木耳,豆腐和胡萝卜炒
: 杂菜,不过蛮油的。(因为有一个welcome party,这些食物是餐馆提供的),算
: 500kcal
: 回来后吃了两块baby carrot=10kcal
: 今天总共900kcal吧。
: 因为昨天的过度能量摄入,今天即便kcal没有到1000也觉得很有力气,但是今天kcal的
: 减少可以缓解分摊昨天的暴饮暴食吗?

E******n
发帖数: 6647
34
你今天吃得真少。。。不过我今天吃的也不多。。。哈哈哈

【在 f****1 的大作中提到】
: 今天的早饭:一杯蜂蜜水,一杯咖啡(nonfat milk240ml)-90kcal,一个grapefruit-
: 130kcal=300kcal
: 晚饭:一片potato chip和2片corn chips,西兰花(10块),黑木耳,豆腐和胡萝卜炒
: 杂菜,不过蛮油的。(因为有一个welcome party,这些食物是餐馆提供的),算
: 500kcal
: 回来后吃了两块baby carrot=10kcal
: 今天总共900kcal吧。
: 因为昨天的过度能量摄入,今天即便kcal没有到1000也觉得很有力气,但是今天kcal的
: 减少可以缓解分摊昨天的暴饮暴食吗?

f****1
发帖数: 29
35
12/09/2010
早饭:一杯蜂蜜水(50kcal)
一碗薏仁加了点almond milk(100kcal)
almond milk+one cup cereal+1.5slice of whole grain bread(300kcal)
nonfat milk coffee(100kcal)
a piece of 85% coco dark chocolate(多少卡??)
一共算600kcal吧。
都没有时间运动啊。。。
E******n
发帖数: 6647
36
4个block一般是240卡
今天我去学校发现钥匙没带又灰溜溜回家了,很傻
不过今天小腿还挺酸的

300kcal)

【在 f****1 的大作中提到】
: 12/09/2010
: 早饭:一杯蜂蜜水(50kcal)
: 一碗薏仁加了点almond milk(100kcal)
: almond milk+one cup cereal+1.5slice of whole grain bread(300kcal)
: nonfat milk coffee(100kcal)
: a piece of 85% coco dark chocolate(多少卡??)
: 一共算600kcal吧。
: 都没有时间运动啊。。。

f****1
发帖数: 29
37
lunch:
一块牛排,5棵草莓,10片生菜,一个苹果
E******n
发帖数: 6647
38
很健康啊

【在 f****1 的大作中提到】
: lunch:
: 一块牛排,5棵草莓,10片生菜,一个苹果

f****1
发帖数: 29
39
但是两听zero cola喝下去了。。最近对cola上瘾啊,而且知道是zero的,喝得更是肆
无忌惮啊。
你这两天控制得还好吧。

【在 E******n 的大作中提到】
: 很健康啊
E******n
发帖数: 6647
40
这几天还好,不过半夜会稍微吃点东西
另外zero有很多添加剂还是少喝为好

【在 f****1 的大作中提到】
: 但是两听zero cola喝下去了。。最近对cola上瘾啊,而且知道是zero的,喝得更是肆
: 无忌惮啊。
: 你这两天控制得还好吧。

相关主题
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f****1
发帖数: 29
41
今天吃了一个很大很大很大很大很大的早饭
因为早上5点就起来看书,昨天一共只睡了3个小时,所以觉得一点力气都没有。
蜂蜜水一杯(100kcal),柠檬水一杯(10kcal),红枣枸杞白木耳一碗(50kcal),cereal
-5cup(500kcal)+almond milk-2 bowls(80kcal) ,3slices of whole grain bread(
300kcal),4piece of turkey breast(80kcal), a banana(80kcal), a cup of nonfat
milk coffee(100kcal),早饭吃了1300kcal
午饭:zero cola+an apple=80kcal
晚饭:a grapefruit+10 sweet tomato=150kcal
今天总计1530kcal,希望晚上不要再进食了,我要早点睡了今晚。。
B*****t
发帖数: 604
42
真的是个非常大的早餐。
不过都很营养健康。

点力气都没有。
(50kcal),cereal
grain bread(
nonfat


【在 f****1 的大作中提到】
: 今天吃了一个很大很大很大很大很大的早饭
: 因为早上5点就起来看书,昨天一共只睡了3个小时,所以觉得一点力气都没有。
: 蜂蜜水一杯(100kcal),柠檬水一杯(10kcal),红枣枸杞白木耳一碗(50kcal),cereal
: -5cup(500kcal)+almond milk-2 bowls(80kcal) ,3slices of whole grain bread(
: 300kcal),4piece of turkey breast(80kcal), a banana(80kcal), a cup of nonfat
: milk coffee(100kcal),早饭吃了1300kcal
: 午饭:zero cola+an apple=80kcal
: 晚饭:a grapefruit+10 sweet tomato=150kcal
: 今天总计1530kcal,希望晚上不要再进食了,我要早点睡了今晚。。

E******n
发帖数: 6647
43
除了cereal占大头,就是水喝多了啊,你可以试试泡茶喝

cereal
nonfat

【在 f****1 的大作中提到】
: 今天吃了一个很大很大很大很大很大的早饭
: 因为早上5点就起来看书,昨天一共只睡了3个小时,所以觉得一点力气都没有。
: 蜂蜜水一杯(100kcal),柠檬水一杯(10kcal),红枣枸杞白木耳一碗(50kcal),cereal
: -5cup(500kcal)+almond milk-2 bowls(80kcal) ,3slices of whole grain bread(
: 300kcal),4piece of turkey breast(80kcal), a banana(80kcal), a cup of nonfat
: milk coffee(100kcal),早饭吃了1300kcal
: 午饭:zero cola+an apple=80kcal
: 晚饭:a grapefruit+10 sweet tomato=150kcal
: 今天总计1530kcal,希望晚上不要再进食了,我要早点睡了今晚。。

f****1
发帖数: 29
44
每次郁闷了,就想吃很多东西,幸好家里只有cereal可以让我化郁闷为食量

【在 B*****t 的大作中提到】
: 真的是个非常大的早餐。
: 不过都很营养健康。
:
: 点力气都没有。
: (50kcal),cereal
: grain bread(
: nonfat
: 。

f****1
发帖数: 29
45
我觉得我就一个水桶。。

【在 E******n 的大作中提到】
: 除了cereal占大头,就是水喝多了啊,你可以试试泡茶喝
:
: cereal
: nonfat

E******n
发帖数: 6647
46
啊我刚爆了1000卡的墨西哥卷饼。。。胃好涨啊。。。我不行了呜呜呜呜

【在 f****1 的大作中提到】
: 我觉得我就一个水桶。。
B*****t
发帖数: 604
47
出去走走吧,可以帮助消化。

呜呜呜呜

【在 E******n 的大作中提到】
: 啊我刚爆了1000卡的墨西哥卷饼。。。胃好涨啊。。。我不行了呜呜呜呜
h****n
发帖数: 2784
48
把胃吃撑着了多不好。。
5cup cereal, 你确定没度量错?

cereal
bread(
nonfat

【在 f****1 的大作中提到】
: 今天吃了一个很大很大很大很大很大的早饭
: 因为早上5点就起来看书,昨天一共只睡了3个小时,所以觉得一点力气都没有。
: 蜂蜜水一杯(100kcal),柠檬水一杯(10kcal),红枣枸杞白木耳一碗(50kcal),cereal
: -5cup(500kcal)+almond milk-2 bowls(80kcal) ,3slices of whole grain bread(
: 300kcal),4piece of turkey breast(80kcal), a banana(80kcal), a cup of nonfat
: milk coffee(100kcal),早饭吃了1300kcal
: 午饭:zero cola+an apple=80kcal
: 晚饭:a grapefruit+10 sweet tomato=150kcal
: 今天总计1530kcal,希望晚上不要再进食了,我要早点睡了今晚。。

f****1
发帖数: 29
49
我觉得可能比5cup更多呀,因为我早上为了提神看书,所以边吃边看的,看了几十页,
应该不知不觉吃了很多很多。

【在 h****n 的大作中提到】
: 把胃吃撑着了多不好。。
: 5cup cereal, 你确定没度量错?
:
: cereal
: bread(
: nonfat

f****1
发帖数: 29
50
你又暴食了,最近控制的很不好嘛,很不稳定呀,你这个星期第几次拉。
我打算星期三去看eating disorder。

【在 E******n 的大作中提到】
: 啊我刚爆了1000卡的墨西哥卷饼。。。胃好涨啊。。。我不行了呜呜呜呜
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f****1
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51
约了physicist下周四进行咨询,希望我的暴饮暴食可以得到一个科学的治疗。一直担
心eating disorder会不会伴随一辈子啊。
今天早饭又吃了很多呀,不过觉得这样中午就可以不用吃了,不然下午1点的课会很困
的。
早上7点起床,一杯蜂蜜水50(kcal),一碗红枣枸杞白木耳(100kcal),又是5cup all
bran+cereal(500kca)+2cups almond milk(80kcal) ,2slices of whole grain bread
(200kcal), 3turkey breast(50kcal), 4 棵 西梅(110kcal), a banana(90kcal), a
cup of nonfat coffee(100kcal)+4spoon of 薏仁(50kcal)=1330kcal
E******n
发帖数: 6647
52
我觉得你也没吃啥其实。。。咋就上1千了

bread
a

【在 f****1 的大作中提到】
: 约了physicist下周四进行咨询,希望我的暴饮暴食可以得到一个科学的治疗。一直担
: 心eating disorder会不会伴随一辈子啊。
: 今天早饭又吃了很多呀,不过觉得这样中午就可以不用吃了,不然下午1点的课会很困
: 的。
: 早上7点起床,一杯蜂蜜水50(kcal),一碗红枣枸杞白木耳(100kcal),又是5cup all
: bran+cereal(500kca)+2cups almond milk(80kcal) ,2slices of whole grain bread
: (200kcal), 3turkey breast(50kcal), 4 棵 西梅(110kcal), a banana(90kcal), a
: cup of nonfat coffee(100kcal)+4spoon of 薏仁(50kcal)=1330kcal

E******n
发帖数: 6647
53
你这个挺适合当branch
但从早上到晚上时间有点长,试试分一部分到中午吃呢?

bread
a

【在 f****1 的大作中提到】
: 约了physicist下周四进行咨询,希望我的暴饮暴食可以得到一个科学的治疗。一直担
: 心eating disorder会不会伴随一辈子啊。
: 今天早饭又吃了很多呀,不过觉得这样中午就可以不用吃了,不然下午1点的课会很困
: 的。
: 早上7点起床,一杯蜂蜜水50(kcal),一碗红枣枸杞白木耳(100kcal),又是5cup all
: bran+cereal(500kca)+2cups almond milk(80kcal) ,2slices of whole grain bread
: (200kcal), 3turkey breast(50kcal), 4 棵 西梅(110kcal), a banana(90kcal), a
: cup of nonfat coffee(100kcal)+4spoon of 薏仁(50kcal)=1330kcal

f****1
发帖数: 29
54
今天压力好大啊,好像暴饮暴食啊!但是明天有quizz痛苦死了,边看书边想吃东西,
要死掉了!!!
B*****t
发帖数: 604
55
//comfort
深呼吸。
去外面走一圈。

【在 f****1 的大作中提到】
: 今天压力好大啊,好像暴饮暴食啊!但是明天有quizz痛苦死了,边看书边想吃东西,
: 要死掉了!!!

E******n
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56
听点音乐放松一下?这边quizz都很简单的不用那么担心
其实我昨天查文献也很郁闷,想吃东西,于是就开始听歌,稍微克制住了

【在 f****1 的大作中提到】
: 今天压力好大啊,好像暴饮暴食啊!但是明天有quizz痛苦死了,边看书边想吃东西,
: 要死掉了!!!

f****1
发帖数: 29
57
 哎,没屏捞,一包谷物下肚,两根香蕉,20个草莓,3个玉米,一锅黑木耳,20
个红枣,一个苹果,
E******n
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58
侬的胃怎么塞得下那么多东西。。。

20

【在 f****1 的大作中提到】
:  哎,没屏捞,一包谷物下肚,两根香蕉,20个草莓,3个玉米,一锅黑木耳,20
: 个红枣,一个苹果,

f****1
发帖数: 29
59
所以现在胃像个西瓜了。。

【在 E******n 的大作中提到】
: 侬的胃怎么塞得下那么多东西。。。
:
: 20

s*******k
发帖数: 3071
60
运动可以帮助舒缓压力,试试出去运动,流一身汗,我会感觉烦恼,压力都从汗里给流
出去了。

【在 f****1 的大作中提到】
: 今天压力好大啊,好像暴饮暴食啊!但是明天有quizz痛苦死了,边看书边想吃东西,
: 要死掉了!!!

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A***a
发帖数: 2211
61
cereal 5 cup ,,,
你來太誇張了吧
包裝上寫一serving 1/2 cup...
以後包裝上寫多少一serving,你就吃多少
不然枉費你早起辛勤運動或節食了

【在 f****1 的大作中提到】
: 每次郁闷了,就想吃很多东西,幸好家里只有cereal可以让我化郁闷为食量
1 (共1页)
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