救救我，我正在飞速长胖 - loseweight版 - 未名存档

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loseweight版 - 救救我，我正在飞速长胖

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相关话题的讨论汇总
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m*******7 发帖数: 244	1 我一直睡眠不好。总是晚上3分钟之内入睡，睡4个小时后醒来再睡不着，偶尔能迷迷糊糊地再睡到6点。最近发现，假如我睡觉前吃土豆，香蕉，喝全脂牛奶（要吃到很饱），就3点多醒来后，能迷迷糊糊地睡到6点。所以每天晚上睡觉前都这么吃。一个星期下来，腰上长了很多肥肉，太可怕了。有什么办法，不吃夜宵，而改善睡眠吗？
l*****e 发帖数: 16384	2 睡4个小时就起来出去跑步啊，干活啊，如果你睡4个小时就足够的话，难道不是好事吗？另外，睡之前不要吃那么多东西。
n**m 发帖数: 7872	3 有看过医生吗？除了早醒还有什么不好的吗？睡前做做比较舒缓的运动，瑜伽啊或者就冥想一下压力不要太大。如果睡四个小时白天也能正常function的话，就睡四个小时。有时候睡眠不足造成的危害还不如“担心睡眠不足”造成的危害大。
B*****t 发帖数: 604	4 白天去做运动。会让你减少失眠，提高睡眠品质，降低食欲，还会降低夜里醒来的频率。【在 m*******7 的大作中提到】 : 我一直睡眠不好。总是晚上3分钟之内入睡，睡4个小时后醒来再睡不着，偶尔能迷迷糊 : 糊地再睡到6点。最近发现，假如我睡觉前吃土豆，香蕉，喝全脂牛奶（要吃到很饱） : ，就3点多醒来后，能迷迷糊糊地睡到6点。所以每天晚上睡觉前都这么吃。一个星期下 : 来，腰上长了很多肥肉，太可怕了。 : 有什么办法，不吃夜宵，而改善睡眠吗？

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