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1
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m*******7
发帖数: 244
1
我一直睡眠不好。总是晚上3分钟之内入睡,睡4个小时后醒来再睡不着,偶尔能迷迷糊
糊地再睡到6点。最近发现,假如我睡觉前吃土豆,香蕉,喝全脂牛奶(要吃到很饱)
,就3点多醒来后,能迷迷糊糊地睡到6点。所以每天晚上睡觉前都这么吃。一个星期下
来,腰上长了很多肥肉,太可怕了。
有什么办法,不吃夜宵,而改善睡眠吗?
l*****e
发帖数: 16384
2
睡4个小时就起来出去跑步啊,干活啊,如果你睡4个小时就足够的话,难道不是好事吗
?另外,睡之前不要吃那么多东西。
n**m
发帖数: 7872
3
有看过医生吗?除了早醒还有什么不好的吗?
睡前做做比较舒缓的运动,瑜伽啊或者就冥想一下
压力不要太大。如果睡四个小时白天也能正常function的话,就睡四个小时。
有时候睡眠不足造成的危害还不如“担心睡眠不足”造成的危害大。
B*****t
发帖数: 604
4
白天去做运动。
会让你减少失眠,提高睡眠品质,降低食欲,还会降低夜里醒来的频率。
【在 m*******7 的大作中提到】
: 我一直睡眠不好。总是晚上3分钟之内入睡,睡4个小时后醒来再睡不着,偶尔能迷迷糊
: 糊地再睡到6点。最近发现,假如我睡觉前吃土豆,香蕉,喝全脂牛奶(要吃到很饱)
: ,就3点多醒来后,能迷迷糊糊地睡到6点。所以每天晚上睡觉前都这么吃。一个星期下
: 来,腰上长了很多肥肉,太可怕了。
: 有什么办法,不吃夜宵,而改善睡眠吗?
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