a**y 发帖数: 534 | 1 起始时间:2月18日
状态:117 LB & 77cm
目标:低于112 LB & 72cm
计划书:10天一个进程,根据瘦身效果采用不同手段,找到适合自己的瘦腰秘笈。
日志(更改) :
2月18日
自行车20分钟
2月19日
跳绳100下 快走30分钟/2.8 慢跑10分钟/3.5
自行车5分钟 蹬踏5分钟
2月20日
自行车10分钟 快走15分钟/2.8
2月21日 115
跳绳100下
2月22日 116
手臂5分钟 自行车5分钟 蹬踏5分钟
快走30分钟/3.3 慢跑5分钟/4
平均速度比前次快了0.5,下来有点晕,小腿肌肉结块。
2月23日 117&76cm
感觉没恢复过来,跳绳50下。吃的很多,1221卡。
小结:开始运动以后特别想吃东西,比节食减肥平均多200-300卡/日。要想办
法吃低卡。 |
a***a 发帖数: 40617 | 2 每天一个abs 8min,注意动作到位,一开始可能会脖子疼,说明你腹肌不够力
一般坚持10天后可以消失这个感觉
当你可以轻松的完成abs 8min后,做double的量
youtube搜
abs 8 min
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 起始时间:2月18日 : 状态:117 LB & 77cm : 目标:低于112 LB & 72cm : 计划书:10天一个进程,根据瘦身效果采用不同手段,找到适合自己的瘦腰秘笈。 : 日志(更改) : : 2月18日 : 自行车20分钟 : 2月19日 : 跳绳100下 快走30分钟/2.8 慢跑10分钟/3.5 : 自行车5分钟 蹬踏5分钟
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r****n 发帖数: 7223 | 3 你的小队就你一人吗?
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 起始时间:2月18日 : 状态:117 LB & 77cm : 目标:低于112 LB & 72cm : 计划书:10天一个进程,根据瘦身效果采用不同手段,找到适合自己的瘦腰秘笈。 : 日志(更改) : : 2月18日 : 自行车20分钟 : 2月19日 : 跳绳100下 快走30分钟/2.8 慢跑10分钟/3.5 : 自行车5分钟 蹬踏5分钟
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a**y 发帖数: 534 | 4 不晓得,应该还有吧,我先打头阵了。
【在 r****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你的小队就你一人吗?
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a**y 发帖数: 534 | 5 刚找到,过两天加上。
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 每天一个abs 8min,注意动作到位,一开始可能会脖子疼,说明你腹肌不够力 : 一般坚持10天后可以消失这个感觉 : 当你可以轻松的完成abs 8min后,做double的量 : youtube搜 : abs 8 min
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g****l 发帖数: 644 | 6 女生要啥6pack嘛。。。
平平的没太多脂肪中间有竖道挺好看di
练腰也要练屁股,才能看出来腰臀比,嘻嘻
加油加油
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 起始时间:2月18日 : 状态:117 LB & 77cm : 目标:低于112 LB & 72cm : 计划书:10天一个进程,根据瘦身效果采用不同手段,找到适合自己的瘦腰秘笈。 : 日志(更改) : : 2月18日 : 自行车20分钟 : 2月19日 : 跳绳100下 快走30分钟/2.8 慢跑10分钟/3.5 : 自行车5分钟 蹬踏5分钟
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r****n 发帖数: 7223 | 7 是女生和男生的合称。女的看蜂腰,男的看6pack
【在 g****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 女生要啥6pack嘛。。。 : 平平的没太多脂肪中间有竖道挺好看di : 练腰也要练屁股,才能看出来腰臀比,嘻嘻 : 加油加油
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g****l 发帖数: 644 | 8 原来是这样:D
赞,呵呵
【在 r****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是女生和男生的合称。女的看蜂腰,男的看6pack
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a**y 发帖数: 534 | |
l**o 发帖数: 1380 | 10 换成什么?我申请加入。我要把肚子减掉。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 申请换小队名,请班长批准。
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a**y 发帖数: 534 | |
l**o 发帖数: 1380 | 12 哈哈。还是瘦腰好听。我只有呼啦圈没有游泳圈
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : “去掉游泳圈”,欢迎加入!
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a**y 发帖数: 534 | |
l**o 发帖数: 1380 | 14 那倒是。我觉得名字无所谓了。开始练最重要。
我今天下午开始
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呼拉圈穿紧身裤就有游泳圈了吧?
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a**y 发帖数: 534 | |
l**o 发帖数: 1380 | 16 以前踢球,打球的。现在想跑步+weight。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好,我改成“瘦腰”队了。以前有锻炼经验吗?
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a**y 发帖数: 534 | 17 谢谢!打算看你写日志。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 以前踢球,打球的。现在想跑步+weight。
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B*****n 发帖数: 740 | 18 我想加入这个队,我是midsection很多脂肪的那种,现在主要的锻炼方式是椭圆机(至
少30分钟)和快走(速度3.7-4.2 之间)。最近开始慢慢加上跑步。 |
a**y 发帖数: 534 | 19 欢迎加入!!这样就满员了。你速度比我快,我要慢慢来。
【在 B*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我想加入这个队,我是midsection很多脂肪的那种,现在主要的锻炼方式是椭圆机(至 : 少30分钟)和快走(速度3.7-4.2 之间)。最近开始慢慢加上跑步。
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f****t 发帖数: 1770 | |
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B*****n 发帖数: 740 | 21 忘了补充一下,我也不相信能局部减肥,我的方法是全身减肥带动腰腹部。因为我的
midsection脂肪很多,如果能全身减肥成功,我相信腰腹部是最能看出来的。
我们一起努力!
【在 B*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我想加入这个队,我是midsection很多脂肪的那种,现在主要的锻炼方式是椭圆机(至 : 少30分钟)和快走(速度3.7-4.2 之间)。最近开始慢慢加上跑步。
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a***a 发帖数: 40617 | 22 腰腹部的锻炼让你肌肉紧绷,可以把fat压在你的皮肤上,看上去视觉效果好点儿罢了
但是那些fat都还在
【在 B*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 忘了补充一下,我也不相信能局部减肥,我的方法是全身减肥带动腰腹部。因为我的 : midsection脂肪很多,如果能全身减肥成功,我相信腰腹部是最能看出来的。 : 我们一起努力!
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l**o 发帖数: 1380 | 23 起始时间:2月24日
状态:5"7', 163LB & 32'
目标:长到 5"8'或者看起来像5"8', 减到150 LB, 减到30'
计划书:每周锻炼5次,每次60分钟
日志(2/20 - 2/26) :
2月24日 (total 65 min)
Jogging 10 min,
Elliptical 30 min, 240 calories
Abs 10 min,
Weight 15 min, |
a**y 发帖数: 534 | 24 2月24日 117
自行车 10分钟
蹬踏 5分钟
快走 35分钟/2.5-3.5
跳绳 50下
Pulldown 50下/2
Inner/Outer thigh 30下/2
吃得少,556卡。 |
s****y 发帖数: 3437 | 25 我也想加入!
目前每天1小时椭圆机,因为我家只有椭圆机
:)
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 起始时间:2月18日 : 状态:117 LB & 77cm : 目标:低于112 LB & 72cm : 计划书:10天一个进程,根据瘦身效果采用不同手段,找到适合自己的瘦腰秘笈。 : 日志(更改) : : 2月18日 : 自行车20分钟 : 2月19日 : 跳绳100下 快走30分钟/2.8 慢跑10分钟/3.5 : 自行车5分钟 蹬踏5分钟
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a**y 发帖数: 534 | 26 满了,你和twinkle123开二队吧,加入我们一队训练!!!
椭圆机上踩的时候,可以调整脚尖和脚跟的方向来练内侧肌和外侧肌,很好玩的。我还
有一些不需要机器的想法,要一个个试过来,然后一起交流。
【在 s****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也想加入! : 目前每天1小时椭圆机,因为我家只有椭圆机 : :)
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a**y 发帖数: 534 | 27 2月25日 116 LB & 75.3
早餐:313卡
紫菜面 一碗
三文鱼 1盎司
白菜 一杯
Jumping Jacks 100跳 |
s****e 发帖数: 1984 | 28 早餐真丰盛啊。我一般也就啃块面包或者吃个instant oatmeal.
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2月25日 116 LB & 75.3 : 早餐:313卡 : 紫菜面 一碗 : 三文鱼 1盎司 : 白菜 一杯 : Jumping Jacks 100跳
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a**y 发帖数: 534 | 29 晚餐更可怕:白菜园子粉丝汤。
喝了一碗又一碗,只得去mall里走了几个小时,不知道算多少消耗。
【在 s****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 早餐真丰盛啊。我一般也就啃块面包或者吃个instant oatmeal.
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m*******e 发帖数: 438 | |
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m*******e 发帖数: 438 | |
m*******e 发帖数: 438 | |
M***y 发帖数: 2252 | 33 8min abs到底算有氧无氧 有减肥肉效果么
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 每天一个abs 8min,注意动作到位,一开始可能会脖子疼,说明你腹肌不够力 : 一般坚持10天后可以消失这个感觉 : 当你可以轻松的完成abs 8min后,做double的量 : youtube搜 : abs 8 min
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a***a 发帖数: 40617 | 34 算比较剧烈的有氧(你如果真正按照里面的速度幅度做,心跳boost很快)
减肥效果非常不明显(8min。。。你还想怎样。。。)
【在 M***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 8min abs到底算有氧无氧 有减肥肉效果么
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a**y 发帖数: 534 | 35 沃尔玛、靶子店都有。我的是从国内带的,健乐牌,也很好用。
【在 m*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 去哪里买跳绳的?
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a**y 发帖数: 534 | 36 我们满了,twinkle123开了二队——非减不可,你快加入吧,很快又满了。
【在 m*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我加入!
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a**y 发帖数: 534 | 37 没试过,感觉会是高强度地收腹运动,和瑜伽的拉伸方向正好相反。打算下个月就一点
点加上,看看效果。
【在 M***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 8min abs到底算有氧无氧 有减肥肉效果么
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r****n 发帖数: 7223 | 38 加入要和小队队长联系,然后要按格式发帖。
【在 m*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我加入!
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a**y 发帖数: 534 | 39 2月25日 116 LB & 75.0,肚子下了2公分/周。
昨日看twinkle的链接做了一会儿玉氏瑜珈,晚饭吃了很多,之后逛街2个小时,回来后
有吃夜宵。
小结:减重靠少吃,塑形得运动。 |
R*****s 发帖数: 41236 | 40 赞, 小结非常精辟。。。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2月25日 116 LB & 75.0,肚子下了2公分/周。 : 昨日看twinkle的链接做了一会儿玉氏瑜珈,晚饭吃了很多,之后逛街2个小时,回来后 : 有吃夜宵。 : 小结:减重靠少吃,塑形得运动。
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a**y 发帖数: 534 | 41 2月26日:1110卡
Jumping Jacks 100跳
慢走:25分钟/3 10分钟/3.5 5分钟/2.5 5分钟/2
慢走,可以把步子拉开很大,同时加大幅度摆动手臂,增加腰部的运动。
2月27日:115磅 & 74 有点不敢相信自己的眼睛 :)) |
a**y 发帖数: 534 | 42 呵呵,个人心得记下来,以后想减时就过来翻。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞, 小结非常精辟。。。
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r****n 发帖数: 7223 | 43 加油
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2月26日:1110卡 : Jumping Jacks 100跳 : 慢走:25分钟/3 10分钟/3.5 5分钟/2.5 5分钟/2 : 慢走,可以把步子拉开很大,同时加大幅度摆动手臂,增加腰部的运动。 : 2月27日:115磅 & 74 有点不敢相信自己的眼睛 :))
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a**y 发帖数: 534 | 44 谢谢斑斑!
2月27日 1000卡
早饭:milk + cereal
午饭:romaine heart 2棵 鸡脯 1块 鸡翅 1对 鸡汤泡饭 1碗
点心:milk + cereal + blueberry
晚饭:一盘西兰花 + 1只小馄饨
其实算错了中午鸡汤的量,以为晚上会超,就嚼了一盘子的菜。结果眼睁睁地看着人把鸡汤馄饨连吃带喝把碗底吃穿,人世间最痛苦的事情莫过于此了!
运动:Jumping Jacks 100跳 几分钟玉氏瑜珈 |
r****n 发帖数: 7223 | 45 人世间最痛苦的事儿?
哈哈
着人把鸡汤馄饨连吃带喝把碗底吃穿,人世间最痛苦的事情莫过于此了!
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢斑斑! : 2月27日 1000卡 : 早饭:milk + cereal : 午饭:romaine heart 2棵 鸡脯 1块 鸡翅 1对 鸡汤泡饭 1碗 : 点心:milk + cereal + blueberry : 晚饭:一盘西兰花 + 1只小馄饨 : 其实算错了中午鸡汤的量,以为晚上会超,就嚼了一盘子的菜。结果眼睁睁地看着人把鸡汤馄饨连吃带喝把碗底吃穿,人世间最痛苦的事情莫过于此了! : 运动:Jumping Jacks 100跳 几分钟玉氏瑜珈
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a**y 发帖数: 534 | 46 嗯哪,到现在心还很疼。包了60多个,干活的人只吃着了一个。但看看今天早上的成绩,又觉得还是很值的:
2月28日:114磅 & 73.8cm
活动第一阶段汇报:
2月18日—2月28日,隔天运动30-40分钟,以快走和慢走的方式进行。历时共10天,体重恢复到理想状态——114,腰围减3.2厘米,肚子小了2公分。
第二阶段以拉伸为主,并努力学会呼拉圈。
今日早餐:
一大碗辣面 500卡
一把花生米 85卡 |
l**o 发帖数: 1380 | 47 分特。你是不是目标设低了。这才一个多星期就快达标了。
我一个星期,腰受了一点,但增了2.3磅,昨天去吃中餐吃的。555
绩,又觉得还是
很值的:
体重恢复到理想
状态——114,腰围减3.2厘米,肚子小了2公分。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯哪,到现在心还很疼。包了60多个,干活的人只吃着了一个。但看看今天早上的成绩,又觉得还是很值的: : 2月28日:114磅 & 73.8cm : 活动第一阶段汇报: : 2月18日—2月28日,隔天运动30-40分钟,以快走和慢走的方式进行。历时共10天,体重恢复到理想状态——114,腰围减3.2厘米,肚子小了2公分。 : 第二阶段以拉伸为主,并努力学会呼拉圈。 : 今日早餐: : 一大碗辣面 500卡 : 一把花生米 85卡
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a**y 发帖数: 534 | 48 从来没这么快过,应该是心诚则灵啊!中餐不能贪,我的血泪教训,吃一顿至少长3磅。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 分特。你是不是目标设低了。这才一个多星期就快达标了。 : 我一个星期,腰受了一点,但增了2.3磅,昨天去吃中餐吃的。555 : : 绩,又觉得还是 : 很值的: : 体重恢复到理想 : 状态——114,腰围减3.2厘米,肚子小了2公分。
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l**o 发帖数: 1380 | 49 下午去跑下去。真的不能吃了
磅。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 从来没这么快过,应该是心诚则灵啊!中餐不能贪,我的血泪教训,吃一顿至少长3磅。
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a**y 发帖数: 534 | 50 神奇的72小时还是很有效的!第三个下午看到连续三天净卡路里低于标准时,我就想,
明天会怎么样呢?结果连续两天大惊喜。所以只要坚持就好,加油!!
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 下午去跑下去。真的不能吃了 : : 磅。
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l*****9 发帖数: 665 | 51 你这个腰围量的是哪?
最细的地方吗?
我看有人还分腹围和腰围的
绩,又觉得还是很值的:
体重恢复到理想状态——114,腰围减3.2厘米,肚子小了2公分。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯哪,到现在心还很疼。包了60多个,干活的人只吃着了一个。但看看今天早上的成绩,又觉得还是很值的: : 2月28日:114磅 & 73.8cm : 活动第一阶段汇报: : 2月18日—2月28日,隔天运动30-40分钟,以快走和慢走的方式进行。历时共10天,体重恢复到理想状态——114,腰围减3.2厘米,肚子小了2公分。 : 第二阶段以拉伸为主,并努力学会呼拉圈。 : 今日早餐: : 一大碗辣面 500卡 : 一把花生米 85卡
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s******i 发帖数: 329 | 52 队长太厉害了。我怎么觉得腰围少2公分是很难的?
绩,又觉得还是很值的:
体重恢复到理想状态——114,腰围减3.2厘米,肚子小了2公分。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯哪,到现在心还很疼。包了60多个,干活的人只吃着了一个。但看看今天早上的成绩,又觉得还是很值的: : 2月28日:114磅 & 73.8cm : 活动第一阶段汇报: : 2月18日—2月28日,隔天运动30-40分钟,以快走和慢走的方式进行。历时共10天,体重恢复到理想状态——114,腰围减3.2厘米,肚子小了2公分。 : 第二阶段以拉伸为主,并努力学会呼拉圈。 : 今日早餐: : 一大碗辣面 500卡 : 一把花生米 85卡
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a**y 发帖数: 534 | 53 腰围就是最细的地方,腹围是肚子啊。
【在 l*****9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这个腰围量的是哪? : 最细的地方吗? : 我看有人还分腹围和腰围的 : : 绩,又觉得还是很值的: : 体重恢复到理想状态——114,腰围减3.2厘米,肚子小了2公分。
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a**y 发帖数: 534 | 54 赫赫,要不怎么做领导呢?可是,下面就很难了。一起努力吧!!
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 队长太厉害了。我怎么觉得腰围少2公分是很难的? : : 绩,又觉得还是很值的: : 体重恢复到理想状态——114,腰围减3.2厘米,肚子小了2公分。
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a**y 发帖数: 534 | 55 2月28日 1096卡
Jumping Jacks 100跳
玉氏瑜珈 一套
拉伸 5分钟
3月1日 114 & 73.8
早饭
馒头芝麻馅 1个
苹果 1/3个
葡萄 2颗
桃子 1/4个
Mini cupcake 1个
午饭:
火腿汤 1碗
面包棍 4个
色拉 1小盘
晚饭:
计划绝食,喝水喝果汁。 |
l**o 发帖数: 1380 | 56 分特。晚上绝食不行啊。
我晚上吃的小鸡炖蘑菇和烙饼,没敢写进日志里。
等我吃得健康了再写
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2月28日 1096卡 : Jumping Jacks 100跳 : 玉氏瑜珈 一套 : 拉伸 5分钟 : 3月1日 114 & 73.8 : 早饭 : 馒头芝麻馅 1个 : 苹果 1/3个 : 葡萄 2颗 : 桃子 1/4个
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a**y 发帖数: 534 | 57 哪里绝得了?一个小馒头,又嚼了菜叶子。今天总量超了,计1358卡,被迫去运动。
消耗237卡:
快走 10分钟/3.5,20分钟/3,5分钟/2.5
Jumping Jacks 100跳
自行车 5分钟
拉伸 5分钟
要想明天上秤时不难过,只能寄望于灌水和安眠了。
也分特,吃饭也要隐瞒?
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 分特。晚上绝食不行啊。 : 我晚上吃的小鸡炖蘑菇和烙饼,没敢写进日志里。 : 等我吃得健康了再写
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f****t 发帖数: 1770 | 58 这个很厉害!
绩,又觉得还是很值的:
体重恢复到理想状态——114,腰围减3.2厘米,肚子小了2公分。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯哪,到现在心还很疼。包了60多个,干活的人只吃着了一个。但看看今天早上的成绩,又觉得还是很值的: : 2月28日:114磅 & 73.8cm : 活动第一阶段汇报: : 2月18日—2月28日,隔天运动30-40分钟,以快走和慢走的方式进行。历时共10天,体重恢复到理想状态——114,腰围减3.2厘米,肚子小了2公分。 : 第二阶段以拉伸为主,并努力学会呼拉圈。 : 今日早餐: : 一大碗辣面 500卡 : 一把花生米 85卡
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a**y 发帖数: 534 | 59 谢谢!加油不松懈!
【在 f****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个很厉害! : : 绩,又觉得还是很值的: : 体重恢复到理想状态——114,腰围减3.2厘米,肚子小了2公分。
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t********3 发帖数: 466 | 60 太牛了,就这几天减了这么多,我真得向你学习!
看着他们吃,感受和你是一样的。
着人把鸡汤馄饨连吃带喝把碗底吃穿,
人世间最痛苦的事情莫过于此了!
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢斑斑! : 2月27日 1000卡 : 早饭:milk + cereal : 午饭:romaine heart 2棵 鸡脯 1块 鸡翅 1对 鸡汤泡饭 1碗 : 点心:milk + cereal + blueberry : 晚饭:一盘西兰花 + 1只小馄饨 : 其实算错了中午鸡汤的量,以为晚上会超,就嚼了一盘子的菜。结果眼睁睁地看着人把鸡汤馄饨连吃带喝把碗底吃穿,人世间最痛苦的事情莫过于此了! : 运动:Jumping Jacks 100跳 几分钟玉氏瑜珈
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a**y 发帖数: 534 | 61 加油,共同进步啊!
3月2日 114 & 73.6
开始运动后身体各处酸酸的,但睡眠特别好,早上也比较有精神。
早餐:
红豆红枣汤 1碗
小馒头 半个
嫩牛肉 4块
【在 t********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 太牛了,就这几天减了这么多,我真得向你学习! : 看着他们吃,感受和你是一样的。 : : 着人把鸡汤馄饨连吃带喝把碗底吃穿, : 人世间最痛苦的事情莫过于此了!
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B*****n 发帖数: 740 | 62 我也觉得运动多了人的精神状态要好很多。不经常锻炼的时候感觉自己比较颓废,也会
乱吃一些东西。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 加油,共同进步啊! : 3月2日 114 & 73.6 : 开始运动后身体各处酸酸的,但睡眠特别好,早上也比较有精神。 : 早餐: : 红豆红枣汤 1碗 : 小馒头 半个 : 嫩牛肉 4块
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a**y 发帖数: 534 | 63 是呀,所以要把减肥时养成的好习惯坚持下去。
【在 B*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也觉得运动多了人的精神状态要好很多。不经常锻炼的时候感觉自己比较颓废,也会 : 乱吃一些东西。
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a**y 发帖数: 534 | 64 3月2日
前后脚交叉跳 100下
跳绳 100下
仰卧起坐 40下
拉伸 5分钟
饮食 776卡
眼皮撑不住,睡去了。 |
a**y 发帖数: 534 | 65 3月3日 114 & 73.3 肚子再下0.5
早餐
米饭 1小碗
猪排 1块半
炒鸡蛋 1只
午饭
青菜 1棵
米饭 1小碗
维他命 1粒
鱼油 1颗 |
B*****n 发帖数: 740 | 66 祝贺你再减0.5. 我的腰围和腹围都不敢量,即使量了也不敢声张。:-)
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3月3日 114 & 73.3 肚子再下0.5 : 早餐 : 米饭 1小碗 : 猪排 1块半 : 炒鸡蛋 1只 : 午饭 : 青菜 1棵 : 米饭 1小碗 : 维他命 1粒 : 鱼油 1颗
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a**y 发帖数: 534 | |
a**y 发帖数: 534 | 68 3月4日 114 & 72.8
昨天被人拉去weights class,好像效果不大。其实5磅也不轻了,可今早胳膊不是很酸
。一周才两次,不如快走简单有效。学到了一点点练胳膊的方法,以后想练muscle的时
候就可以增加强度在家练了。
早餐
西兰花 1/4杯
牛奶+cereal 1杯
午餐
米饭 1小碗
青菜 4棵
豆腐肉丁 1小碗
鱼油 1粒
维他命 1颗 |
a**y 发帖数: 534 | 69 3月5日
早餐 稀饭 + 花生炒酱 + 鸡胸 1块
午餐 跳过
晚餐 面条/1碗 + 饼干/1 + 蔬菜/1盘 + 鱼油 + 维他命
运动 Jumping Jacks 50 |
s*******d 发帖数: 1079 | 70 那个鱼油 维他命 你也计算热量吗?
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3月5日 : 早餐 稀饭 + 花生炒酱 + 鸡胸 1块 : 午餐 跳过 : 晚餐 面条/1碗 + 饼干/1 + 蔬菜/1盘 + 鱼油 + 维他命 : 运动 Jumping Jacks 50
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l**o 发帖数: 1380 | 71 今日无更。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3月5日 : 早餐 稀饭 + 花生炒酱 + 鸡胸 1块 : 午餐 跳过 : 晚餐 面条/1碗 + 饼干/1 + 蔬菜/1盘 + 鱼油 + 维他命 : 运动 Jumping Jacks 50
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a**y 发帖数: 534 | 72 鱼油10卡,维他命20卡,记得就算,记不住就拉倒。
【在 s*******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那个鱼油 维他命 你也计算热量吗?
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a**y 发帖数: 534 | 73 3天没怎么动了,没大增也没大减。大胳膊从昨起酸了一天半,大概运动课的效果来得
比较晚。
3月6日 114 & 72.7
早中饭: 鸡汤面/1大碗
晚饭: 辣子鸡丁/1小盘 + 米饭/1碗 + 卷心菜/小半棵 + 小胡萝卜/10颗
总计: 1135卡
运动 Jumping Jacks 50 |
B*****n 发帖数: 740 | 74 我也跟你学着开始做jumping jack了。开始还不知道是什么运动呢,后来Wiki和
YouTube弄明白了。 :-)
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3天没怎么动了,没大增也没大减。大胳膊从昨起酸了一天半,大概运动课的效果来得 : 比较晚。 : 3月6日 114 & 72.7 : 早中饭: 鸡汤面/1大碗 : 晚饭: 辣子鸡丁/1小盘 + 米饭/1碗 + 卷心菜/小半棵 + 小胡萝卜/10颗 : 总计: 1135卡 : 运动 Jumping Jacks 50
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l**o 发帖数: 1380 | 75 你每天都吃1100啊,我觉得我每顿都有1100了。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3天没怎么动了,没大增也没大减。大胳膊从昨起酸了一天半,大概运动课的效果来得 : 比较晚。 : 3月6日 114 & 72.7 : 早中饭: 鸡汤面/1大碗 : 晚饭: 辣子鸡丁/1小盘 + 米饭/1碗 + 卷心菜/小半棵 + 小胡萝卜/10颗 : 总计: 1135卡 : 运动 Jumping Jacks 50
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a**y 发帖数: 534 | 76 很简单吧? 也算运动了一下.
【在 B*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也跟你学着开始做jumping jack了。开始还不知道是什么运动呢,后来Wiki和 : YouTube弄明白了。 :-)
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a**y 发帖数: 534 | 77 哪有啊!我看你6号吃得就很少,今天有点超。
3月7日
早饭:牛奶圈圈+蛋炒饭
午饭:饼干 10块
晚饭:蔬菜浓汤1.5碗+花生米15粒+米饭1/4杯+香肠鸡丁1盎司
总计:1440卡
运动:Jumping Jacks 100跳 仰卧起坐30个 拉伸50下
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你每天都吃1100啊,我觉得我每顿都有1100了。
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f****t 发帖数: 1770 | 78 我也去看看JUMPJACK。等天暖一些,我打算到楼下停车场跳绳去。 |
a**y 发帖数: 534 | 79 这个简单,就是两腿横里跳开,同时两手在头顶击掌。然后两手从两侧放下回到裤缝边
,同时两脚并拢。1分钟50个,没什么消耗。但一不占空间,随时可做;二加大幅度还
是满累的。Barbien说的前后交叉跳如果按弓字步来也是不错的拉伸。
【在 f****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也去看看JUMPJACK。等天暖一些,我打算到楼下停车场跳绳去。
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B*****n 发帖数: 740 | 80 问个问题啊:那个jumping jack怎么算一跳?是双手举到头顶算一次还是脚跳一下算一
次?
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哪有啊!我看你6号吃得就很少,今天有点超。 : 3月7日 : 早饭:牛奶圈圈+蛋炒饭 : 午饭:饼干 10块 : 晚饭:蔬菜浓汤1.5碗+花生米15粒+米饭1/4杯+香肠鸡丁1盎司 : 总计:1440卡 : 运动:Jumping Jacks 100跳 仰卧起坐30个 拉伸50下
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a**y 发帖数: 534 | 81 听见击掌算一次。
【在 B*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 问个问题啊:那个jumping jack怎么算一跳?是双手举到头顶算一次还是脚跳一下算一 : 次?
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a**y 发帖数: 534 | 82 3月8日 无变化
早餐(424卡):carrot cupcake + 水果1小盘 + 咖啡 1杯
午餐(1521卡):enchilada 1盘 + 玉米片10 + 鸡肉卷
晚餐 不能吃了
运动(435卡)
慢走—45分钟/3.0 10分钟/3.5 10分钟/2.5 5分钟/2.0
自行车—20分钟
拉伸—5分钟
Jumping Jacks—50跳
Net(-330卡) |
a**y 发帖数: 534 | 83 3月9日 114 & 73.5 两夜回到解放前,失控不是很好玩地。
早饭(385卡):牛奶圈圈1碗 + 馄饨皮10只 + 苹果半只 |
f****t 发帖数: 1770 | 84 谢谢,这个看着象减肥基本功:)
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个简单,就是两腿横里跳开,同时两手在头顶击掌。然后两手从两侧放下回到裤缝边 : ,同时两脚并拢。1分钟50个,没什么消耗。但一不占空间,随时可做;二加大幅度还 : 是满累的。Barbien说的前后交叉跳如果按弓字步来也是不错的拉伸。
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a**y 发帖数: 534 | 85 嗯哪,其他都有理由不做,这个吧,没有借口。简单易做还瘦腿,今天特意量了一下大
腿围,最少缩了0.3。
【在 f****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢,这个看着象减肥基本功:)
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a**y 发帖数: 534 | 86 第二阶段汇报:2月28日-3月9日
运动方式:Jumping Jacks,简易拉伸,瑜伽,仰卧起坐,快慢走
饮食:1100卡上下/6天,1000卡以下/2天,1400以上/2天
体重:114-115
腰围:73.8-73
腹围:0变化
大腿围:-0.3
3月10日 115 & 73 继续失控
早餐(403卡):牛奶圈圈一大碗+馒头一个+biscuit半只 |
B*****n 发帖数: 740 | 87 哈哈,这个“嗯哪”听起来好亲切。不会是老乡吧?
这个jumping其实很锻炼人的,几乎可以随时随地地做。刚开始那阵子我跳得肚皮都疼
,现在没那么娇气了。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯哪,其他都有理由不做,这个吧,没有借口。简单易做还瘦腿,今天特意量了一下大 : 腿围,最少缩了0.3。
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a**y 发帖数: 534 | 88 都不记得从哪里学来的了,大概是宋丹丹。
动起来还是好处很多,以前没意识到。上次走了快一个小时,第二天啥感觉也没有。所
以我打算跑起来了,还是隔天一次。
【在 B*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈,这个“嗯哪”听起来好亲切。不会是老乡吧? : 这个jumping其实很锻炼人的,几乎可以随时随地地做。刚开始那阵子我跳得肚皮都疼 : ,现在没那么娇气了。
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h****n 发帖数: 2784 | 89 这个jumping jack。。。运动量挺小的吧其实。。
【在 B*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈,这个“嗯哪”听起来好亲切。不会是老乡吧? : 这个jumping其实很锻炼人的,几乎可以随时随地地做。刚开始那阵子我跳得肚皮都疼 : ,现在没那么娇气了。
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B*****n 发帖数: 740 | 90 做得多就不少了,另外,这不是唯一的一项运动,只是忙里偷闲插空做的。
【在 h****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个jumping jack。。。运动量挺小的吧其实。。
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a**y 发帖数: 534 | 91 是啊,就算以后别的项目不能坚持下去,这个活动还是可以保留的,跟小孩一起蹦也很
好玩。
【在 B*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 做得多就不少了,另外,这不是唯一的一项运动,只是忙里偷闲插空做的。
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a**y 发帖数: 534 | 92 3月11日 无变化
看着好像胳膊瘦了,就量了一下,结果多出来1公分,大概是长肌肉了。
早餐(269卡):米饭 1小碗 + 肉丝 1小撮 + 烙饼 1/4 + 牛奶 1/2杯 |
f****t 发帖数: 1770 | 93 找到一个自己可以坚持的项目很重要。要不再好都是假的。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是啊,就算以后别的项目不能坚持下去,这个活动还是可以保留的,跟小孩一起蹦也很 : 好玩。
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B*****n 发帖数: 740 | 94 说得好!赞同。
【在 f****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 找到一个自己可以坚持的项目很重要。要不再好都是假的。
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B*****n 发帖数: 740 | 95 你挺认真的,又量胳膊又量腿的。我前两天晚上终于量了自己的腰围和腹围,现在还不
敢说。等减下去之后再一起汇报吧(Before vs. After), 呵呵。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3月11日 无变化 : 看着好像胳膊瘦了,就量了一下,结果多出来1公分,大概是长肌肉了。 : 早餐(269卡):米饭 1小碗 + 肉丝 1小撮 + 烙饼 1/4 + 牛奶 1/2杯
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a**y 发帖数: 534 | 96 感觉下来了就想看看到底事实怎么样,还好是我想要的结果。
【在 B*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你挺认真的,又量胳膊又量腿的。我前两天晚上终于量了自己的腰围和腹围,现在还不 : 敢说。等减下去之后再一起汇报吧(Before vs. After), 呵呵。
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a**y 发帖数: 534 | 97 3月12日 无变化
早餐(623卡):牛奶cereal 1大碗 + 肉丝面 1碗 |
a**y 发帖数: 534 | 98 同意!这也是我最初参加活动的目的。
【在 f****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 找到一个自己可以坚持的项目很重要。要不再好都是假的。
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l**o 发帖数: 1380 | 99 恩纳,她是俺们那旮瘩滴
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 都不记得从哪里学来的了,大概是宋丹丹。 : 动起来还是好处很多,以前没意识到。上次走了快一个小时,第二天啥感觉也没有。所 : 以我打算跑起来了,还是隔天一次。
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a**y 发帖数: 534 | 100 幸会幸会呀!!
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩纳,她是俺们那旮瘩滴
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a**y 发帖数: 534 | 101 3月13日
早餐(280卡):牛奶cereal 1.5碗 |
f****t 发帖数: 1770 | 102 明天集训开始了!
1200, 运动45分钟,早睡觉。 |
a**y 发帖数: 534 | 103 来啦!力争做到
1、1200卡/日 (一直这标准,没有问题)
2、全麦、全豆 (不偷懒就行)
3、运动40分钟/日 (有点难,努力!)
4、7小时以上睡眠 (没问题)
【在 f****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 明天集训开始了! : 1200, 运动45分钟,早睡觉。
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a**y 发帖数: 534 | 104 3月14日
早餐(424卡):面 1碗 + 豆腐 1小盘 + 绿豆 1/8杯 |
t********3 发帖数: 466 | |
a**y 发帖数: 534 | 106 谢twinkle,你摇那么多呼拉圈很壮观啊!
【在 t********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞队长和队员们!
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a**y 发帖数: 534 | 107 3月15日 114 突破平台期
饮食(1140卡)
早餐(394卡):绿豆汤 1碗 + 蛋黄 1只 + 香蕉 3/4根
午餐(362卡):米饭 1小碗 + 香肠豆腐 1盘 + 菜心 1棵
晚餐(160卡):瓜子 1盘
点心(224卡):牛奶1杯 + cereal 1把
夜宵( 50卡):烤紫菜5份
运动(177卡)
Jumping Jacks 300跳
跳绳 300下
拉伸 30分钟
仰卧起坐 100个
Net: 237卡 (睡前吃夜宵,共计50卡,更新为187卡)
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l**o 发帖数: 1380 | 108 你这么多卡是怎么算出来的啊?我不敢算自己的。但也不想老骗自己了
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3月14日 : 早餐(424卡):面 1碗 + 豆腐 1小盘 + 绿豆 1/8杯
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B*****n 发帖数: 740 | 109 我也从来没有算过自己吃进去的卡路里,不过我觉得应该不会太过分。锻炼的消耗都是
我的305或者椭圆机说多少就是多少。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这么多卡是怎么算出来的啊?我不敢算自己的。但也不想老骗自己了
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a**y 发帖数: 534 | 110 你不用myfitnesspal吗?还有,包装上有提示啊!剩下的就是计量了,算上一段时间差
不多就全清楚了。比如一把面条2盎司,四块猪肉/牛肉1盎司等。容量更好目测了,到
碗3/4处就是一杯,中线上下是半杯。我上次是做饮食减肥,计量是每天要做的功课。
当时还比较晕乎,也是直到这次活动才真正做到比较精确。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这么多卡是怎么算出来的啊?我不敢算自己的。但也不想老骗自己了
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a**y 发帖数: 534 | 111 3月16日 112 怎么降地那么快?临睡前还吃了点零食,破秤肯定是坏掉了!
饮食
早餐(461卡):绿豆瓣 1小碗 + 牛奶 1杯 + granola 1/2杯 |
Y***Y 发帖数: 232 | 112 mm坚持的那么好,严格记录每一分摄入,降体重一定不是称坏啦。
向你学习 |
B*****n 发帖数: 740 | 113 估计你的称在说:“我真冤枉。。。”多少天的努力在那里摆着呢,你就接受现实吧。
呵呵。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3月16日 112 怎么降地那么快?临睡前还吃了点零食,破秤肯定是坏掉了! : 饮食 : 早餐(461卡):绿豆瓣 1小碗 + 牛奶 1杯 + granola 1/2杯
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t********3 发帖数: 466 | |
a**y 发帖数: 534 | 115 谢姐妹们的鼓励,乘集训的机会再加把劲。
3月17日 112
饮食
早餐(578卡):牛奶1/2杯 + granola 2/3 + veggie medley 2/3 + 面1把 |
B*****n 发帖数: 740 | 116 啥集训?我们都要参加吗?
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢姐妹们的鼓励,乘集训的机会再加把劲。 : 3月17日 112 : 饮食 : 早餐(578卡):牛奶1/2杯 + granola 2/3 + veggie medley 2/3 + 面1把
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a**y 发帖数: 534 | |
f****t 发帖数: 1770 | 118 哈哈,还有两天集训就结束了。MM虽然不是我队的,但肯定可以做这次的标兵。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3851193.html : 挤进均衡队集训 :-))
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a**y 发帖数: 534 | 119 明白,过了这两天集体反弹!
【在 f****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈,还有两天集训就结束了。MM虽然不是我队的,但肯定可以做这次的标兵。
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a**y 发帖数: 534 | 120 3月18日 无变化
饮食
早餐(307卡):牛奶1杯 + wheat chex 3/4杯 + broccoli 1杯 |
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a**y 发帖数: 534 | 121 3月19日 113
饮食
早餐:跳过
午餐(384卡):全麦餐包 2个 + 八宝粥 1碗 + 饼干 7块
点心(200卡):小桔子 1只 + wheat chex 3/4杯
守住今天就是胜利!!! |
B*****n 发帖数: 740 | 122 今天的晚饭也跳过了吗?
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3月19日 113 : 饮食 : 早餐:跳过 : 午餐(384卡):全麦餐包 2个 + 八宝粥 1碗 + 饼干 7块 : 点心(200卡):小桔子 1只 + wheat chex 3/4杯 : 守住今天就是胜利!!!
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a**y 发帖数: 534 | 123 第三阶段汇报:3月10日-3月19日
运动方式:Jumping Jacks,拉伸,跳绳,仰卧起坐,隔天快走和慢跑
饮食:1100-1300/5天,1000卡以下/3天,1300-1500/2天
体重:114-113
腰围:73-72.8
腹围:+0.5
左腿:-1.6
小结:隔天快走慢跑,心肺功能大大增加,第二天没有酸痛。但是睡眠不好,坐时间太
长,导致肚腩持续增长。
第四阶段:先调养,再运动。多干活,少静坐。 |
a**y 发帖数: 534 | 124 不会呀,吃了白菜豆腐,最后VA VC超量,钙和铁达到一百。
【在 B*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天的晚饭也跳过了吗?
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m****h 发帖数: 4751 | 125 mm这日记很好,详细,系统,一目了然,希望大家写日记都按此标准,哈哈。 |
f****t 发帖数: 1770 | 126 赞守住。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3月19日 113 : 饮食 : 早餐:跳过 : 午餐(384卡):全麦餐包 2个 + 八宝粥 1碗 + 饼干 7块 : 点心(200卡):小桔子 1只 + wheat chex 3/4杯 : 守住今天就是胜利!!!
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a**y 发帖数: 534 | 127 3月20日 113 & 72.8
饮食(1338卡)
早餐(378卡):八宝粥 1碗 + biscotti cioccolati 1个
午餐(524卡):tortilla with chili 2 + 炒鸡蛋 1 + 鸡脯 1oz + 白菜 1小盘
晚餐(396卡):酸奶 1份 + 绿豆糕 4块 + 小桔子 1个 + wheat chex 1/2cup
点心(40卡):维他命 1 + 烤紫菜 2份
运动(147卡)
Jumping Jacks 300跳
跳绳 300下
拉伸 5分钟
8min abs + 8min bun + 8min arm + 8min stretching
Net: 9卡 |
a**y 发帖数: 534 | 128 3月21日 113 & 71
饮食
早餐(329卡):蛋炒饭 1小碗 + 小肉丸 2个 + wheat chex 1/2cup |
f****t 发帖数: 1770 | 129 这个阶段统计做得好。
——114,腰围减3.2厘米,肚子小了2公分。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3月21日 113 & 71 : 饮食 : 早餐(329卡):蛋炒饭 1小碗 + 小肉丸 2个 + wheat chex 1/2cup
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a**y 发帖数: 534 | 130 3月22日 112
饮食
早餐(120卡):decaf coffee 1杯 + 水果 1小盘
午餐(544卡):馒头 2个 + 香干肉丝 1盘 |
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l**o 发帖数: 1380 | 131 我看到你的fitnesspal了,等我的ipad寄到,我去下载一个用用看。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3月22日 112 : 饮食 : 早餐(120卡):decaf coffee 1杯 + 水果 1小盘 : 午餐(544卡):馒头 2个 + 香干肉丝 1盘
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a**y 发帖数: 534 | 132 先注册用起来,等ipad到了,登录就行。用电脑看和用app的区别就是形式不一样,内
容完全相同。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我看到你的fitnesspal了,等我的ipad寄到,我去下载一个用用看。
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a**y 发帖数: 534 | 133 3月23日 112 & 72
新计划:108LB & 70cm
饮食
早餐(477卡):蛋炒饭 四五勺 + 花卷 1 + 甜包子 1 |
B*****n 发帖数: 740 | 134 我也注册了myfitnesspal,但是用了一两回就没再登录了。 |
a**y 发帖数: 534 | 135 那你用什么?跟着感觉走?
【在 B*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也注册了myfitnesspal,但是用了一两回就没再登录了。
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a**y 发帖数: 534 | 136 3月24日 0变化
饮食(1273卡)
早餐(426卡):麻酱包子 1个 + 寿司 5个 + 肉排 1oz
中餐(398卡):寿司 3个 + 肉 3块 + 果酱面包 半块 + 烤紫菜 1份 + 牛奶 2杯
晚餐(153卡):蘑菇菜心豆腐 1盘 + 寿司 5个
点心(295卡):小桔子 1个 + 维他命 1颗 + 豆腐 1小盘 + wheat cereal 1/2cup + 红酒 1/4杯 + biscotti 1
运动(148卡)
Jumping Jacks 400跳
跳绳 500下
拉伸 20分钟
Net:75卡
Total(Left)
Fat 48(-3)
Cholesterol 95(205)
Total Carbs 150(35)
Protein 58(-7)
Vitamin A 240%
Vitamin C 237%
Calcium 151%
Iron 117% |
a**y 发帖数: 534 | 137 3月25日 112
饮食
早餐(380卡):牛奶cereal 1大碗 + 果酱面包 1/2片 + veggie medley 1份 |
a**y 发帖数: 534 | 138 3月26日 112 & 71.5
饮食
早餐 跳过
午餐(740卡):鸡蛋菜面 2大碗 |
B*****n 发帖数: 740 | 139 早晨起来在你这里发了一个帖子,说是我昨天出去新买了一个称,发完后又去比较我的新称和旧称,这次用的是我的两个4磅重的toning balls(总重量8磅),但是新称理都不理,不显示任何数字。我于是抱着两个球上称,接着再自己一个人上称,结果得出来的重量差是11.2磅,我都要晕了。然后我用旧称来称,人家老老实实地告诉我两个球重8.0磅。我一气之下立马开车去把新称退了,发在这里的帖子也删掉了。我还是不换称了。 |
a**y 发帖数: 534 | 140 那我也不换了,强烈支持曝光!
的新称和旧称,这次用的是我的两个4磅重的toning balls(总重量8磅),但是新称理
都不理,不显示任何数字。我于是抱着两个球上称,接着再自己一个人上称,结果得出
来的重量差是11.2磅,我都要晕了。然后我用旧称来称,人家老老实实地告诉我两个球
重8.0磅。我一气之下立马开车去把新称退了,发在这里的帖子也删掉了。我还是不换
称了。
【在 B*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 早晨起来在你这里发了一个帖子,说是我昨天出去新买了一个称,发完后又去比较我的新称和旧称,这次用的是我的两个4磅重的toning balls(总重量8磅),但是新称理都不理,不显示任何数字。我于是抱着两个球上称,接着再自己一个人上称,结果得出来的重量差是11.2磅,我都要晕了。然后我用旧称来称,人家老老实实地告诉我两个球重8.0磅。我一气之下立马开车去把新称退了,发在这里的帖子也删掉了。我还是不换称了。
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a**y 发帖数: 534 | 141 3月27日 112
饮食(1228卡)
早餐 跳过
午餐(648卡):小吃一堆 banana chips, chex mix, hazelnut, prezel
晚餐(410卡):菜面一大碗
点心(170卡):腰果 1份
运动 无
Net:-28卡
Total(Left)
Fat 44(-4)
Cholesterol 0(300)
Total Carbs 187(-22)
Protein 30(15)
Vitamin A 71%
Vitamin C 40%
Calcium 12%
Iron 37% |
a**y 发帖数: 534 | 142 3月28日 113 忙了两天没运动,终于反弹。
饮食
早餐(688卡):牛奶cereal 1碗 + 菇蛋肉面 1大碗 |
B*****n 发帖数: 740 | 143 就是它:http://www.amazon.com/Biggest-Loser-7334-Pound-Memory/dp/B000YDODG0/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1301360618&sr=8-3
如果你要买新称,这个你是绝对要跳过。这个评论和我的情况一样:
I love getting 5 different readings when I step on the scale 5 times. I have
it side by side with my old scale and there is a difference of over 5
pounds between the two. My old scale at least seems to be accurate, as it
weighed a 10 lb. dumbbell at 10 lbs. This scale won't even register when I
set the weight on it.
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那我也不换了,强烈支持曝光! : : 的新称和旧称,这次用的是我的两个4磅重的toning balls(总重量8磅),但是新称理 : 都不理,不显示任何数字。我于是抱着两个球上称,接着再自己一个人上称,结果得出 : 来的重量差是11.2磅,我都要晕了。然后我用旧称来称,人家老老实实地告诉我两个球 : 重8.0磅。我一气之下立马开车去把新称退了,发在这里的帖子也删掉了。我还是不换 : 称了。
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a**y 发帖数: 534 | 144 嗯,给老秤换了电池,打算继续用下去。我跟这秤太有感情了,就是站上它,才意识到
自己的问题。
have
【在 B*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就是它:http://www.amazon.com/Biggest-Loser-7334-Pound-Memory/dp/B000YDODG0/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1301360618&sr=8-3 : 如果你要买新称,这个你是绝对要跳过。这个评论和我的情况一样: : I love getting 5 different readings when I step on the scale 5 times. I have : it side by side with my old scale and there is a difference of over 5 : pounds between the two. My old scale at least seems to be accurate, as it : weighed a 10 lb. dumbbell at 10 lbs. This scale won't even register when I : set the weight on it.
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a**y 发帖数: 534 | 145 3月29日 112 & 71.5
饮食(1246卡)
早餐(56卡):咖啡 1杯 + 水果 1盘
中餐(560卡):馄饨 10只 + 饼干 5块 + 维他命 1粒
晚餐(220卡):辣白菜 6cup + 米饭 几勺
点心(330卡):杏仁小吃 3/8cup + 香蕉片 1/4cup + life cereal 1/2cup
运动(158卡)
Jumping Jacks 300跳
跳绳 600下
8min abs + arm + bun + stretching
Total(Left)
Fat 31(14)
Cholesterol 0(300)
Total Carbs 110(77)
Protein 28(23)
Vitamin A 868%
Vitamin C 492%
Calcium 167%
Iron 154%
Net:112卡 |
l**o 发帖数: 1380 | 146 平台了么?呵呵
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3月29日 112 & 71.5 : 饮食(1246卡) : 早餐(56卡):咖啡 1杯 + 水果 1盘 : 中餐(560卡):馄饨 10只 + 饼干 5块 + 维他命 1粒 : 晚餐(220卡):辣白菜 6cup + 米饭 几勺 : 点心(330卡):杏仁小吃 3/8cup + 香蕉片 1/4cup + life cereal 1/2cup : 运动(158卡) : Jumping Jacks 300跳 : 跳绳 600下 : 8min abs + arm + bun + stretching
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a**y 发帖数: 534 | 147 3月30日 110 & 70.5
饮食
早餐(458卡):红薯中等个 1只 + 牛奶 1cup + life cereal 1/2cup
Total(Left)
Fat 6(34)
Cholesterol 20(280)
Total Carbs 85(80)
Protein 15(30)
Vitamin A 1067%
Vitamin C 92%
Calcium 50%
Iron 91%
再吃点什么好呢? |
a**y 发帖数: 534 | 148 突破~~~~~~
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 平台了么?呵呵
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s******i 发帖数: 329 | |
l**o 发帖数: 1380 | 150 偶像啊。我还在160挣扎呢。争取下周突破
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 突破~~~~~~
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I********5 发帖数: 1415 | 151 我要是到了110,早就喝红茶,吃巧克力,看电影去了。 |
B*****n 发帖数: 740 | 152 羡慕你啊,110磅我都不敢想。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3月30日 110 & 70.5 : 饮食 : 早餐(458卡):红薯中等个 1只 + 牛奶 1cup + life cereal 1/2cup : Total(Left) : Fat 6(34) : Cholesterol 20(280) : Total Carbs 85(80) : Protein 15(30) : Vitamin A 1067% : Vitamin C 92%
|
a**y 发帖数: 534 | 153 以现在那个速度,夏天就能实现了。
【在 B*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 羡慕你啊,110磅我都不敢想。
|
a**y 发帖数: 534 | 154 你也很棒啊!也达标了~~~
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 队长很厉害,早就超额达标了。
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a**y 发帖数: 534 | 155 快啦!还是绿茶好,巧克力早上吃。
【在 I********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我要是到了110,早就喝红茶,吃巧克力,看电影去了。
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a**y 发帖数: 534 | 156 你这不破则以,一破惊人!
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 偶像啊。我还在160挣扎呢。争取下周突破
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a**y 发帖数: 534 | 157 3月31日 110
饮食
早餐(507卡):蛋炒饭 1碗 + 牛奶crunch 1/2cup
午餐(193卡):杏仁小吃 1/8cup + 樱桃干 1/8cup + life cereal 1/2cup |
a**y 发帖数: 534 | 158 4月1日
饮食
早餐(292卡):糖水百合 1碗 + 烤红薯 1小块 + 花生米 1oz |
a**y 发帖数: 534 | 159 4月2日 平台
饮食
早餐:牛肉蛋面 1碗 + 苹果 半只 |
r****n 发帖数: 7223 | |
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B*****n 发帖数: 740 | 161 赞“米饭一碗底”,呵呵。
string cheese 1
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3月31日 110 : 饮食 : 早餐(507卡):蛋炒饭 1碗 + 牛奶crunch 1/2cup : 午餐(193卡):杏仁小吃 1/8cup + 樱桃干 1/8cup + life cereal 1/2cup
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a**y 发帖数: 534 | 162 呵呵,白天已经吃够了,晚上再吃完全是满足一下口舌。
【在 B*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞“米饭一碗底”,呵呵。 : : string cheese 1
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a**y 发帖数: 534 | 163 呵呵~~~
【在 r****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 仰望一下高楼
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a**y 发帖数: 534 | 164 4月3日
前两天换的电池是很久以前买的,很快电就跑光了,显示出错。暂时不会换了,月底再
说。周末是很难挤出时间来动的,争取少吃点。
饮食
早餐(384卡):白菜肉丝面 1大碗 + 西兰花 1盘 |
f****t 发帖数: 1770 | 165 我有alay MM的毅力和控制力就好了。看MM次次都达标,羡慕!
——114,腰围减3.2厘米,肚子小了2公分。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 4月3日 : 前两天换的电池是很久以前买的,很快电就跑光了,显示出错。暂时不会换了,月底再 : 说。周末是很难挤出时间来动的,争取少吃点。 : 饮食 : 早餐(384卡):白菜肉丝面 1大碗 + 西兰花 1盘
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r****n 发帖数: 7223 | |
a**y 发帖数: 534 | 167 别担心,坚持下去,你也快了。
【在 f****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我有alay MM的毅力和控制力就好了。看MM次次都达标,羡慕! : : ——114,腰围减3.2厘米,肚子小了2公分。
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a**y 发帖数: 534 | 168 添砖加瓦:
4月4日
饮食
早餐(533卡):米饭 1碗 + 香干肉丝 1盘 + 1杯奶 + 蛋炒饭 2碗底
除了牛奶,都是娃儿们剩的。
午餐(295卡):全麦面包 2片 + 水果酸奶 1.5杯
【在 r****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 再次仰望高楼 : 5 week
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a**y 发帖数: 534 | 169 4月5日
饮食(1382卡)
早餐(327卡):八宝饭 1碗 + 馄饨 1只 + 胡萝卜 1小碟
午餐(455卡):饼干 3片 + 杏仁 1/6cup + prezel 2oz + 半个桔子 + 半根香蕉
晚餐(405卡):全麦面包 1片 + 酸奶 1大碗 + 青豆子 1盘
点心(205卡):life cereal 3/4cup + 蓝莓干 20克 + 半只桔子
运动 无
Net:-183卡
Total(Left)
Fat 25(15)
Cholesterol 15(285)
Total Carbs 225(-60)
Protein 66(-21)
Vitamin A 248%
Vitamin C 188%
Calcium 102%
Iron 176% |
a**y 发帖数: 534 | 170 4月6日 69.5
太惊喜了!!暴吃不动也能降,是不是重新定一个计划?
饮食
早餐(435卡):果酱面包 2片 + 水果酸奶 1碗 + 饼干 3块 |
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l**o 发帖数: 1380 | 171 哈哈。恭喜。我也是2天没动,还吃中餐了,也降了半磅。可能是有惯性。呵呵
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 4月6日 69.5 : 太惊喜了!!暴吃不动也能降,是不是重新定一个计划? : 饮食 : 早餐(435卡):果酱面包 2片 + 水果酸奶 1碗 + 饼干 3块
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B*****n 发帖数: 740 | 172 据说经常运动的话即使哪一天不锻炼,卡路里都燃烧得比不锻炼的人多。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈。恭喜。我也是2天没动,还吃中餐了,也降了半磅。可能是有惯性。呵呵
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a**y 发帖数: 534 | 173 这个说法很合我心 :)))
4月7日
饮食
早餐(289卡):大红薯 1个 + 饼干 2块
午餐(260卡):果酱面包 2片 + string cheese 1根
【在 B*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 据说经常运动的话即使哪一天不锻炼,卡路里都燃烧得比不锻炼的人多。
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s******i 发帖数: 329 | 174 红薯是不是减肥食品?觉得碳水化合物不少吧
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个说法很合我心 :))) : 4月7日 : 饮食 : 早餐(289卡):大红薯 1个 + 饼干 2块 : 午餐(260卡):果酱面包 2片 + string cheese 1根
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a**y 发帖数: 534 | 175 红薯营养成分比较全,被推荐为有利于健康的减肥食物。看这个网站,IF指标越高越好:
http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-pr
吃一份红薯可以少吃别的东西去满足营养需求,当然算减肥食品。碳水是一个参考,别
的因素也要考虑。
【在 s******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 红薯是不是减肥食品?觉得碳水化合物不少吧
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a**y 发帖数: 534 | 176 4月8日
饮食(1010卡)
早餐(507卡):鸡汤面 1碗 + 肉圆 4个 + 水果酸奶 1小碗
午餐(191卡):菠菜 1盘 + 菠萝 两块 + prezel 半份 + life cereal 1/2cup
晚餐(107卡):全麦面包 1片 + 菜心 1棵 + 蛋白 1份
加餐(140卡):米饭 50g + Nuts Mix 1份
运动(49卡)
跳绳 300下
太极 两套
Net:239卡
Total(Left)
Fat 28(14)
Cholesterol 54(246)
Total Carbs 145(27)
Protein 53(-6)
Vitamin A 423%
Vitamin C 182%
Calcium 106%
Iron 152% |
B*****n 发帖数: 740 | 177 你真的开始试验啦?我是肯定坚持不下来的,所以我宁肯多运动。 |
b**o 发帖数: 5769 | |
l*****8 发帖数: 710 | |
a**y 发帖数: 534 | |
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a**y 发帖数: 534 | 181 第四阶段汇报:3月20日-4月8日 历时20天
运动方式:Jumping Jacks,拉伸,跳绳,8min 系列
饮食:1100-1300/10天,900-1100/6天,900-/2天,1300+/2天
体重:113-110
腰围:72.8-69.5
腹围:-1.5
小结:这是目前最喜欢的瘦身方式,打算继续。 |
a**y 发帖数: 534 | 182 4月9日
饮食(876卡)
早餐(303卡):全麦面包 1片 + 全麦饼 1张 + 牛奶cereal 半碗
中餐(296卡):全麦面包 1片 + bbq小排 1块 + 白菜 1盘
晚餐(197卡):薏仁 1小碗 + 菠菜 1盘 + 麦饼 1张 + 鱼 1块
点心(80卡):string cheese 1根 + life cereal 1/8cup
运动(83卡)
Jumping Jacks 100跳
跳绳 200下
8min abs + arms + buns
Net:407卡
Total(Left)
Fat 23(10)
Cholesterol 120(180)
Total Carbs 129(47)
Protein 51(-3)
Vitamin A 467%
Vitamin C 193%
Calcium 111%
Iron 120% |
a**y 发帖数: 534 | 183 4月10日
饮食
早餐 跳过
午餐(747卡):红豆汤 1杯 + 春饼 2张 + 炒素 1大盘 |
a**y 发帖数: 534 | 184 4月11日
饮食(804卡)
早餐(494卡):全麦馒头 1 + 豆浆 1杯 + 自制饼干 2块 + 木耳鸡蛋 1盘
午餐(157卡):豆浆 1杯 + 麦饼 1张 + 白菜 1cup
晚餐(129卡):紫菜鸡蛋汤 1碗
点心(80卡):桔子 半只 + string cheese 1oz |
a**y 发帖数: 534 | 185 4月11日
饮食
早餐(525卡):全麦馒头 1只 + 全麦饼 2张 + 牛奶 1杯 + 凉拌木耳 1大碗
午餐(785卡):taco 1 + 土豆泥 1 + 鸡汤&chowder 2碗
点心(60卡):string cheese 1根
晚餐(163卡):馒头 半个 + 炒鸡蛋3/4 |
B*****n 发帖数: 740 | |
l*****8 发帖数: 710 | |
a**y 发帖数: 534 | 188 嗯,早餐一定要吃饱:
4月13日
饮食(957卡)
早餐(628卡):迷你汤包12只 + 豆浆 1杯 + 荞麦馒头 1个 + 凉拌木耳 1盘
午餐(204卡):豆浆 1杯 + 奶酪棒 1根
点心(40卡):苹果 半个
晚餐(85卡):迷你汤包 1只 + 菜心 1棵 + 白菜 1盘
运动 无
Net:243卡
Total(Left)
Fat 34(6)
Cholesterol 94(206)
Total Carbs 108(57)
Protein 63(-18)
Vitamin A 422%
Vitamin C 209%
Calcium 141%
Iron 65% |
a**y 发帖数: 534 | 189 呵呵,习惯了更前一天的。谢谢Barbien,改过来了。
【在 B*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 日期错了,两个4月11号。
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l******u 发帖数: 589 | 190 早餐好丰盛,果真是要吃饱。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,早餐一定要吃饱: : 4月13日 : 饮食(957卡) : 早餐(628卡):迷你汤包12只 + 豆浆 1杯 + 荞麦馒头 1个 + 凉拌木耳 1盘 : 午餐(204卡):豆浆 1杯 + 奶酪棒 1根 : 点心(40卡):苹果 半个 : 晚餐(85卡):迷你汤包 1只 + 菜心 1棵 + 白菜 1盘 : 运动 无 : Net:243卡 : Total(Left)
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a**y 发帖数: 534 | 191 4月14日
饮食(956卡)
早餐(358卡):豆浆 2杯 + 全麦面包 1片 + life cereal 3/4cup
午餐(368卡):荞麦馒头 1个 + 木耳青豆 1碗 + 红豆包 1只
点心(97卡):桔子 半个 + 芝麻糊 半碗
晚餐(133卡):荞麦馒头 + 苹果半只 + 胡萝卜 1小盘 + 白萝卜 1盘
运动 无
Net:244卡
Total(Left)
Fat 24(16)
Cholesterol 0(300)
Total Carbs 153(12)
Protein 51(-6)
Vitamin A 216%
Vitamin C 143%
Calcium 110%
Iron 122% |
a**y 发帖数: 534 | 192 4月15日
饮食
早餐(882卡):芝麻红豆小菜包 7只 + 豆浆 2杯
午餐(813 +):鸡腿 + 核桃 + 果盘 + 锅贴 + 豆子鸡汤 + 色拉 1点
晚餐:跳过
运动 好困,跳过
Net:-495卡 |
a**y 发帖数: 534 | 193 4月16日
饮食(1593卡)
早餐(500卡):全麦饼 1张 + 荞麦馒头 1个 + 木耳鸡蛋粉丝汤 1碗
午餐(172卡):米饭 1两 + 豆腐 2oz + 四季豆 1小盘
晚餐(470卡):豆腐 2oz + 青豆子 1大盘 + 豆浆 3/4cup + cereal 3/4cup
点心(451卡):巧克力蛋糕 1片 + 酸奶 3/4cup + 冰激凌 1杯
Net:-393卡
运动 困死,恐无。
还是老实交待好了,前几天的早饭有一半是前一晚的夜宵。过了零点就算早饭,睡眠也不足。可是,昨在别处称,好像没怎么长,所以放开肚皮又吃一天。 |
a**y 发帖数: 534 | 194 4月17日
终于长了1公分,又有动力减肥了。
早餐(465卡):全麦饼 2大张 + 剩奶 1杯半 + 凉拌木耳 1大碗
午餐(335卡):全麦饼 1大张 + 鸡腿肉 1小盘 + total flakes 3/4cup
晚餐 待定 |
l**o 发帖数: 1380 | 195 我也要吃大饼!可惜我不能喝奶了,医生说我只能吃lactose free的了。555
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 4月17日 : 终于长了1公分,又有动力减肥了。 : 早餐(465卡):全麦饼 2大张 + 剩奶 1杯半 + 凉拌木耳 1大碗 : 午餐(335卡):全麦饼 1大张 + 鸡腿肉 1小盘 + total flakes 3/4cup : 晚餐 待定
|
B*****n 发帖数: 740 | 196 呵呵,赞老实交待。
也不足。可是,昨在别处称,好像没怎么长,所以放开肚皮又吃一天。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 4月16日 : 饮食(1593卡) : 早餐(500卡):全麦饼 1张 + 荞麦馒头 1个 + 木耳鸡蛋粉丝汤 1碗 : 午餐(172卡):米饭 1两 + 豆腐 2oz + 四季豆 1小盘 : 晚餐(470卡):豆腐 2oz + 青豆子 1大盘 + 豆浆 3/4cup + cereal 3/4cup : 点心(451卡):巧克力蛋糕 1片 + 酸奶 3/4cup + 冰激凌 1杯 : Net:-393卡 : 运动 困死,恐无。 : 还是老实交待好了,前几天的早饭有一半是前一晚的夜宵。过了零点就算早饭,睡眠也不足。可是,昨在别处称,好像没怎么长,所以放开肚皮又吃一天。
|
B*****n 发帖数: 740 | 197 帮队长顶一下,两天没上来更新了,帖子都沉下去了。 |
B*****n 发帖数: 740 | |
l**o 发帖数: 1380 | 199 长。。。。长。。。。。。。。长。。。。。。。。。。。
【在 B*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 队长~~~~~~~~!
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a**y 发帖数: 534 | 200 腐败回来了,吃了N多吧肥和甜点,变得不成样子。走了很多路,脚都快肿了,休息休
息得恢复常态了。
【在 B*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 队长~~~~~~~~!
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a**y 发帖数: 534 | 201 肯定是长了,至少三磅。恢复一星期,让它消下去。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 长。。。。长。。。。。。。。长。。。。。。。。。。。
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B*****n 发帖数: 740 | |
a**y 发帖数: 534 | 203 回来了~~~
4月25日
饮食(847卡)
早餐 跳过
午餐(340卡):炒面 一碗 + total flake 3/4cup
晚餐(407卡):全麦面 一盆 + 苹果酸奶 一大碗
运动 无
Net:453卡
4月26日
饮食(1139卡)
早餐 跳过
午餐(593卡):鸡堡 1个 + 牛肉汤 1.5cup + 饼干 2块
晚餐(458卡):全麦面 1大碗 + 芝麻糊 1碗 + 菠菜 1盘
点心(88卡):total flake 2/3cup
运动 暂无
Net:61卡
【在 B*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 队长你可算回来啦!
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r****n 发帖数: 7223 | 204 要运动啊
要运动
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 回来了~~~ : 4月25日 : 饮食(847卡) : 早餐 跳过 : 午餐(340卡):炒面 一碗 + total flake 3/4cup : 晚餐(407卡):全麦面 一盆 + 苹果酸奶 一大碗 : 运动 无 : Net:453卡 : 4月26日 : 饮食(1139卡)
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a**y 发帖数: 534 | 205 白天忙死,晚上困死。眼皮实在撑不住了,明天、明天再运动了。
【在 r****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 要运动啊 : 要运动
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F********d 发帖数: 833 | 206 my god,你多高呀?看着体重挺轻的呀
——114,腰围减
3.2厘米,肚子小了2公分。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 白天忙死,晚上困死。眼皮实在撑不住了,明天、明天再运动了。
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a**y 发帖数: 534 | 207 个子petite,裤子regular,有点肉就往上身长,怀孕瘦身最吃亏了!
4月27日
饮食(902卡)
早餐(545卡):锅贴 1个 + 香蕉 1根 + 芝麻糊 1小碗
午餐(204卡):饺子 5只
晚餐(153卡):菠菜汤 一盆 + total flake 3/4cup
运动(10卡)
拉伸 5分钟
Net:308卡
4月28日
饮食(1535卡)
早餐(472卡):donuts 1个 + 咖啡 1杯
午餐(426卡):炒饭 一大碗
晚餐(637卡):榨菜粉丝汤 1碗 + 酸奶 1.5杯 + 香蕉 半根 + total flake 3/4cup
运动(208卡)
Jumping Jacks 400
跳绳 300
拉伸 20分钟
8min 系列
Net:-127卡
【在 F********d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : my god,你多高呀?看着体重挺轻的呀 : : ——114,腰围减 : 3.2厘米,肚子小了2公分。
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a**y 发帖数: 534 | 208 4月29日
饮食(1167卡)
早餐 跳过
中餐(270卡):Philly steak 1
晚餐(757卡):豆芽粉丝汤 1碗 + 锅贴 1只 + 冰激淋蛋糕 1片
点心(140卡):小橘子 1只 + total flake 3/4cup
运动 无
Net:33卡
4月30日
饮食
早餐(459卡):芝麻糊 1小碗 + 全麦面包 2片 + 韭黄豆腐 1盘
午餐(185卡):total flake 3/4cup + 小橘子 1只 + 青菜 1盘 |
m****h 发帖数: 4751 | |
B*****n 发帖数: 740 | 210 啥?我们队长有情况了?
【在 m****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你怀孕了还瘦身?
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m****h 发帖数: 4751 | 211 发信人: alay (吃糠咽菜饭量大), 信区: loseweight
标 题: Re: 【春夏瘦身,去掉肥肚腩】alay
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 29 01:55:49 2011, 美东)
个子petite,裤子regular,有点肉就往上身长,怀孕瘦身最吃亏了!
这是什么情况,如果真的怀孕,请停止减肥。 |
r****n 发帖数: 7223 | 212 agree
【在 m****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 发信人: alay (吃糠咽菜饭量大), 信区: loseweight : 标 题: Re: 【春夏瘦身,去掉肥肚腩】alay : 发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 29 01:55:49 2011, 美东) : 个子petite,裤子regular,有点肉就往上身长,怀孕瘦身最吃亏了! : 这是什么情况,如果真的怀孕,请停止减肥。
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a**y 发帖数: 534 | 213 大大的误会!!!现在不会怀孕了。我的意思是,上身短小的人,怀孕的话,没有足够
的空间让孩子成长;要是瘦身呢,也比别人要辛苦些。孩子是俺们的天,绝对不愿做出
损娃利己的事情来。 |
r****n 发帖数: 7223 | 214 我一直以为娃是长在身体中间偏下的地方的。
ft
这话说出来,就好像娃是什么蔬菜水果一样
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大大的误会!!!现在不会怀孕了。我的意思是,上身短小的人,怀孕的话,没有足够 : 的空间让孩子成长;要是瘦身呢,也比别人要辛苦些。孩子是俺们的天,绝对不愿做出 : 损娃利己的事情来。
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a**y 发帖数: 534 | 215 其实差不多,只是要把这个蔬果一样的小宝贝放在身体里养几个月。
【在 r****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我一直以为娃是长在身体中间偏下的地方的。 : ft : 这话说出来,就好像娃是什么蔬菜水果一样
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l**o 发帖数: 1380 | 216 队长你为啥有时没早餐,有是没晚餐呢?吃的到是很精细。
我准备没天吃5顿了,一次就是没顿的一半,这样可以少吃。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 4月29日 : 饮食(1167卡) : 早餐 跳过 : 中餐(270卡):Philly steak 1 : 晚餐(757卡):豆芽粉丝汤 1碗 + 锅贴 1只 + 冰激淋蛋糕 1片 : 点心(140卡):小橘子 1只 + total flake 3/4cup : 运动 无 : Net:33卡 : 4月30日 : 饮食
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a**y 发帖数: 534 | 217 早饭错过因为没有赶上,晚饭跳过一般是白天吃撑了或者不想吃造成的。我每天备点零
食,没事就往嘴里塞一点,所以不觉得饿。
【在 l**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 队长你为啥有时没早餐,有是没晚餐呢?吃的到是很精细。 : 我准备没天吃5顿了,一次就是没顿的一半,这样可以少吃。
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a**y 发帖数: 534 | 218 5月 6日 109 & 70 没有运动有木有!!!!!!!!
早餐:芝麻糊 1碗 |
a**y 发帖数: 534 | 219 5月7日 Net:97卡
5月8日 Net:348卡
5月9日 Net:537卡
5月10日 漏记
5月11日
饮食
早餐(598卡):芝麻糊 1碗 + 红薯 2只 + 红豆红枣莲子汤 1碗
午餐(305卡):香蕉 1根 + 饼干 10块 |
B*****n 发帖数: 740 | 220 队长,最近都不怎么见你上来更新了。
【在 a**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 5月7日 Net:97卡 : 5月8日 Net:348卡 : 5月9日 Net:537卡 : 5月10日 漏记 : 5月11日 : 饮食 : 早餐(598卡):芝麻糊 1碗 + 红薯 2只 + 红豆红枣莲子汤 1碗 : 午餐(305卡):香蕉 1根 + 饼干 10块
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a**y 发帖数: 534 | 221 事多,空下来的时候都好困了,倒下去就睡。一不注意好几天没更了。
5月12日
饮食
早餐:饼干 5块 + 小橘子 1只
午餐:ham三明治 2个 + 香蕉 1根 + 小橘子 2只
点心:棒冰 1根
晚餐:蔬菜
【在 B*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 队长,最近都不怎么见你上来更新了。
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