a**y
发帖数: 534 | 1 起始时间：2月18日
状态：117 LB & 77cm
目标：低于112 LB & 72cm
计划书：10天一个进程，根据瘦身效果采用不同手段，找到适合自己的瘦腰秘笈。
日志(更改) ：
２月１８日
自行车２０分钟
２月１９日
跳绳１００下 快走３０分钟／２．８ 慢跑１０分钟／３．５
自行车５分钟 蹬踏５分钟
２月２０日
自行车10分钟 快走15分钟／２．８
２月２１日 １１５
跳绳１００下
２月２２日 １１６
手臂５分钟 自行车５分钟 蹬踏５分钟
快走３０分钟／３．３ 慢跑５分钟／４
平均速度比前次快了０．５，下来有点晕，小腿肌肉结块。
２月２３日 １１７＆７６ｃｍ
感觉没恢复过来，跳绳５０下。吃的很多，１２２１卡。
小结：开始运动以后特别想吃东西，比节食减肥平均多２００－３００卡／日。要想办
法吃低卡。 |
a***a
发帖数: 40617 | 2 每天一个abs 8min，注意动作到位，一开始可能会脖子疼，说明你腹肌不够力
一般坚持10天后可以消失这个感觉
当你可以轻松的完成abs 8min后，做double的量
youtube搜
abs 8 min
【在 a**y 的大作中提到】
: 起始时间：2月18日
: 状态：117 LB & 77cm
: 目标：低于112 LB & 72cm
: 计划书：10天一个进程，根据瘦身效果采用不同手段，找到适合自己的瘦腰秘笈。
: 日志(更改) ：
: ２月１８日
: 自行车２０分钟
: ２月１９日
: 跳绳１００下 快走３０分钟／２．８ 慢跑１０分钟／３．５
: 自行车５分钟 蹬踏５分钟
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r****n
发帖数: 7223 | 3 你的小队就你一人吗？
【在 a**y 的大作中提到】
: 起始时间：2月18日
: 状态：117 LB & 77cm
: 目标：低于112 LB & 72cm
: 计划书：10天一个进程，根据瘦身效果采用不同手段，找到适合自己的瘦腰秘笈。
: 日志(更改) ：
: ２月１８日
: 自行车２０分钟
: ２月１９日
: 跳绳１００下 快走３０分钟／２．８ 慢跑１０分钟／３．５
: 自行车５分钟 蹬踏５分钟
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a**y
发帖数: 534 | 4 不晓得，应该还有吧，我先打头阵了。
【在 r****n 的大作中提到】
: 你的小队就你一人吗？
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a**y
发帖数: 534 | 5 刚找到，过两天加上。
【在 a***a 的大作中提到】
: 每天一个abs 8min，注意动作到位，一开始可能会脖子疼，说明你腹肌不够力
: 一般坚持10天后可以消失这个感觉
: 当你可以轻松的完成abs 8min后，做double的量
: youtube搜
: abs 8 min
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g****l
发帖数: 644 | 6 女生要啥6pack嘛。。。
平平的没太多脂肪中间有竖道挺好看di
练腰也要练屁股，才能看出来腰臀比，嘻嘻
加油加油
【在 a**y 的大作中提到】
: 起始时间：2月18日
: 状态：117 LB & 77cm
: 目标：低于112 LB & 72cm
: 计划书：10天一个进程，根据瘦身效果采用不同手段，找到适合自己的瘦腰秘笈。
: 日志(更改) ：
: ２月１８日
: 自行车２０分钟
: ２月１９日
: 跳绳１００下 快走３０分钟／２．８ 慢跑１０分钟／３．５
: 自行车５分钟 蹬踏５分钟
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r****n
发帖数: 7223 | 7 是女生和男生的合称。女的看蜂腰，男的看6pack
【在 g****l 的大作中提到】
: 女生要啥6pack嘛。。。
: 平平的没太多脂肪中间有竖道挺好看di
: 练腰也要练屁股，才能看出来腰臀比，嘻嘻
: 加油加油
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g****l
发帖数: 644 | 8 原来是这样:D
赞，呵呵
【在 r****n 的大作中提到】
: 是女生和男生的合称。女的看蜂腰，男的看6pack
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a**y
发帖数: 534 | |
l**o
发帖数: 1380 | 10 换成什么？我申请加入。我要把肚子减掉。
【在 a**y 的大作中提到】
: 申请换小队名，请班长批准。
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|
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a**y
发帖数: 534 | |
l**o
发帖数: 1380 | 12 哈哈。还是瘦腰好听。我只有呼啦圈没有游泳圈
【在 a**y 的大作中提到】
: “去掉游泳圈”，欢迎加入！
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a**y
发帖数: 534 | |
l**o
发帖数: 1380 | 14 那倒是。我觉得名字无所谓了。开始练最重要。
我今天下午开始
【在 a**y 的大作中提到】
: 呼拉圈穿紧身裤就有游泳圈了吧？
|
a**y
发帖数: 534 | |
l**o
发帖数: 1380 | 16 以前踢球，打球的。现在想跑步+weight。
【在 a**y 的大作中提到】
: 好，我改成“瘦腰”队了。以前有锻炼经验吗？
|
a**y
发帖数: 534 | 17 谢谢！打算看你写日志。
【在 l**o 的大作中提到】
: 以前踢球，打球的。现在想跑步+weight。
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B*****n
发帖数: 740 | 18 我想加入这个队，我是midsection很多脂肪的那种，现在主要的锻炼方式是椭圆机（至
少30分钟）和快走（速度3.7-4.2 之间）。最近开始慢慢加上跑步。 |
a**y
发帖数: 534 | 19 欢迎加入！！这样就满员了。你速度比我快，我要慢慢来。
【在 B*****n 的大作中提到】
: 我想加入这个队，我是midsection很多脂肪的那种，现在主要的锻炼方式是椭圆机（至
: 少30分钟）和快走（速度3.7-4.2 之间）。最近开始慢慢加上跑步。
|
f****t
发帖数: 1770 | |
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B*****n
发帖数: 740 | 21 忘了补充一下，我也不相信能局部减肥，我的方法是全身减肥带动腰腹部。因为我的
midsection脂肪很多，如果能全身减肥成功，我相信腰腹部是最能看出来的。
我们一起努力！
【在 B*****n 的大作中提到】
: 我想加入这个队，我是midsection很多脂肪的那种，现在主要的锻炼方式是椭圆机（至
: 少30分钟）和快走（速度3.7-4.2 之间）。最近开始慢慢加上跑步。
|
a***a
发帖数: 40617 | 22 腰腹部的锻炼让你肌肉紧绷，可以把fat压在你的皮肤上，看上去视觉效果好点儿罢了
但是那些fat都还在
【在 B*****n 的大作中提到】
: 忘了补充一下，我也不相信能局部减肥，我的方法是全身减肥带动腰腹部。因为我的
: midsection脂肪很多，如果能全身减肥成功，我相信腰腹部是最能看出来的。
: 我们一起努力！
|
l**o
发帖数: 1380 | 23 起始时间：2月24日
状态：5"7', 163LB & 32'
目标：长到 5"8'或者看起来像5"8', 减到150 LB, 减到30'
计划书：每周锻炼5次，每次60分钟
日志(2/20 - 2/26) ：
2月24日 (total 65 min)
Jogging 10 min,
Elliptical 30 min, 240 calories
Abs 10 min,
Weight 15 min, |
a**y
发帖数: 534 | 24 2月24日 117
自行车 10分钟
蹬踏 5分钟
快走 35分钟/2.5-3.5
跳绳 50下
Pulldown 50下/2
Inner/Outer thigh 30下/2
吃得少，556卡。 |
s****y
发帖数: 3437 | 25 我也想加入！
目前每天1小时椭圆机，因为我家只有椭圆机
：)
【在 a**y 的大作中提到】
: 起始时间：2月18日
: 状态：117 LB & 77cm
: 目标：低于112 LB & 72cm
: 计划书：10天一个进程，根据瘦身效果采用不同手段，找到适合自己的瘦腰秘笈。
: 日志(更改) ：
: ２月１８日
: 自行车２０分钟
: ２月１９日
: 跳绳１００下 快走３０分钟／２．８ 慢跑１０分钟／３．５
: 自行车５分钟 蹬踏５分钟
|
a**y
发帖数: 534 | 26 满了，你和twinkle123开二队吧，加入我们一队训练！！！
椭圆机上踩的时候，可以调整脚尖和脚跟的方向来练内侧肌和外侧肌，很好玩的。我还
有一些不需要机器的想法，要一个个试过来，然后一起交流。
【在 s****y 的大作中提到】
: 我也想加入！
: 目前每天1小时椭圆机，因为我家只有椭圆机
: ：)
|
a**y
发帖数: 534 | 27 2月25日 116 LB & 75.3
早餐：313卡
紫菜面 一碗
三文鱼 1盎司
白菜 一杯
Jumping Jacks 100跳 |
s****e
发帖数: 1984 | 28 早餐真丰盛啊。我一般也就啃块面包或者吃个instant oatmeal.
【在 a**y 的大作中提到】
: 2月25日 116 LB & 75.3
: 早餐：313卡
: 紫菜面 一碗
: 三文鱼 1盎司
: 白菜 一杯
: Jumping Jacks 100跳
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a**y
发帖数: 534 | 29 晚餐更可怕：白菜园子粉丝汤。
喝了一碗又一碗，只得去mall里走了几个小时，不知道算多少消耗。
【在 s****e 的大作中提到】
: 早餐真丰盛啊。我一般也就啃块面包或者吃个instant oatmeal.
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m*******e
发帖数: 438 | |
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m*******e
发帖数: 438 | |
m*******e
发帖数: 438 | |
M***y
发帖数: 2252 | 33 8min abs到底算有氧无氧 有减肥肉效果么
【在 a***a 的大作中提到】
: 每天一个abs 8min，注意动作到位，一开始可能会脖子疼，说明你腹肌不够力
: 一般坚持10天后可以消失这个感觉
: 当你可以轻松的完成abs 8min后，做double的量
: youtube搜
: abs 8 min
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a***a
发帖数: 40617 | 34 算比较剧烈的有氧（你如果真正按照里面的速度幅度做，心跳boost很快）
减肥效果非常不明显（8min。。。你还想怎样。。。）
【在 M***y 的大作中提到】
: 8min abs到底算有氧无氧 有减肥肉效果么
|
a**y
发帖数: 534 | 35 沃尔玛、靶子店都有。我的是从国内带的，健乐牌，也很好用。
【在 m*******e 的大作中提到】
: 去哪里买跳绳的？
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a**y
发帖数: 534 | 36 我们满了，twinkle123开了二队——非减不可，你快加入吧，很快又满了。
【在 m*******e 的大作中提到】
: 我加入！
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a**y
发帖数: 534 | 37 没试过，感觉会是高强度地收腹运动，和瑜伽的拉伸方向正好相反。打算下个月就一点
点加上，看看效果。
【在 M***y 的大作中提到】
: 8min abs到底算有氧无氧 有减肥肉效果么
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r****n
发帖数: 7223 | 38 加入要和小队队长联系，然后要按格式发帖。
【在 m*******e 的大作中提到】
: 我加入！
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a**y
发帖数: 534 | 39 2月25日 116 LB & 75.0，肚子下了2公分/周。
昨日看twinkle的链接做了一会儿玉氏瑜珈，晚饭吃了很多，之后逛街2个小时，回来后
有吃夜宵。
小结：减重靠少吃，塑形得运动。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 40 赞， 小结非常精辟。。。
【在 a**y 的大作中提到】
: 2月25日 116 LB & 75.0，肚子下了2公分/周。
: 昨日看twinkle的链接做了一会儿玉氏瑜珈，晚饭吃了很多，之后逛街2个小时，回来后
: 有吃夜宵。
: 小结：减重靠少吃，塑形得运动。
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a**y
发帖数: 534 | 41 ２月２６日:１１１０卡
Ｊｕｍｐｉｎｇ Ｊａｃｋｓ １００跳
慢走：２５分钟／３ １０分钟／３．５ ５分钟／２．５ ５分钟／２
慢走，可以把步子拉开很大，同时加大幅度摆动手臂，增加腰部的运动。
２月２７日：１１５磅 ＆ ７４ 有点不敢相信自己的眼睛 :)) |
a**y
发帖数: 534 | 42 呵呵，个人心得记下来，以后想减时就过来翻。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞， 小结非常精辟。。。
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r****n
发帖数: 7223 | 43 加油
【在 a**y 的大作中提到】
: ２月２６日:１１１０卡
: Ｊｕｍｐｉｎｇ Ｊａｃｋｓ １００跳
: 慢走：２５分钟／３ １０分钟／３．５ ５分钟／２．５ ５分钟／２
: 慢走，可以把步子拉开很大，同时加大幅度摆动手臂，增加腰部的运动。
: ２月２７日：１１５磅 ＆ ７４ 有点不敢相信自己的眼睛 :))
|
a**y
发帖数: 534 | 44 谢谢斑斑！
2月27日 1000卡
早饭：milk + cereal
午饭：romaine heart 2棵 鸡脯 1块 鸡翅 1对 鸡汤泡饭 1碗
点心：milk + cereal + blueberry
晚饭：一盘西兰花 + 1只小馄饨
其实算错了中午鸡汤的量，以为晚上会超，就嚼了一盘子的菜。结果眼睁睁地看着人把鸡汤馄饨连吃带喝把碗底吃穿，人世间最痛苦的事情莫过于此了！
运动：Jumping Jacks 100跳 几分钟玉氏瑜珈 |
r****n
发帖数: 7223 | 45 人世间最痛苦的事儿？
哈哈
着人把鸡汤馄饨连吃带喝把碗底吃穿，人世间最痛苦的事情莫过于此了！
【在 a**y 的大作中提到】
: 谢谢斑斑！
: 2月27日 1000卡
: 早饭：milk + cereal
: 午饭：romaine heart 2棵 鸡脯 1块 鸡翅 1对 鸡汤泡饭 1碗
: 点心：milk + cereal + blueberry
: 晚饭：一盘西兰花 + 1只小馄饨
: 其实算错了中午鸡汤的量，以为晚上会超，就嚼了一盘子的菜。结果眼睁睁地看着人把鸡汤馄饨连吃带喝把碗底吃穿，人世间最痛苦的事情莫过于此了！
: 运动：Jumping Jacks 100跳 几分钟玉氏瑜珈
|
a**y
发帖数: 534 | 46 嗯哪，到现在心还很疼。包了60多个，干活的人只吃着了一个。但看看今天早上的成绩，又觉得还是很值的：
2月28日：114磅 & 73.8cm
活动第一阶段汇报：
2月18日—2月28日，隔天运动30-40分钟，以快走和慢走的方式进行。历时共10天，体重恢复到理想状态——114，腰围减3.2厘米，肚子小了2公分。
第二阶段以拉伸为主，并努力学会呼拉圈。
今日早餐：
一大碗辣面 500卡
一把花生米 85卡 |
l**o
发帖数: 1380 | 47 分特。你是不是目标设低了。这才一个多星期就快达标了。
我一个星期，腰受了一点，但增了2.3磅，昨天去吃中餐吃的。555
绩，又觉得还是
很值的：
体重恢复到理想
状态——114，腰围减3.2厘米，肚子小了2公分。
【在 a**y 的大作中提到】
: 嗯哪，到现在心还很疼。包了60多个，干活的人只吃着了一个。但看看今天早上的成绩，又觉得还是很值的：
: 2月28日：114磅 & 73.8cm
: 活动第一阶段汇报：
: 2月18日—2月28日，隔天运动30-40分钟，以快走和慢走的方式进行。历时共10天，体重恢复到理想状态——114，腰围减3.2厘米，肚子小了2公分。
: 第二阶段以拉伸为主，并努力学会呼拉圈。
: 今日早餐：
: 一大碗辣面 500卡
: 一把花生米 85卡
|
a**y
发帖数: 534 | 48 从来没这么快过，应该是心诚则灵啊！中餐不能贪，我的血泪教训，吃一顿至少长3磅。
【在 l**o 的大作中提到】
: 分特。你是不是目标设低了。这才一个多星期就快达标了。
: 我一个星期，腰受了一点，但增了2.3磅，昨天去吃中餐吃的。555
:
: 绩，又觉得还是
: 很值的：
: 体重恢复到理想
: 状态——114，腰围减3.2厘米，肚子小了2公分。
|
l**o
发帖数: 1380 | 49 下午去跑下去。真的不能吃了
磅。
【在 a**y 的大作中提到】
: 从来没这么快过，应该是心诚则灵啊！中餐不能贪，我的血泪教训，吃一顿至少长3磅。
|
a**y
发帖数: 534 | 50 神奇的72小时还是很有效的！第三个下午看到连续三天净卡路里低于标准时，我就想，
明天会怎么样呢？结果连续两天大惊喜。所以只要坚持就好，加油！！
【在 l**o 的大作中提到】
: 下午去跑下去。真的不能吃了
:
: 磅。
|
|
|
l*****9
发帖数: 665 | 51 你这个腰围量的是哪？
最细的地方吗？
我看有人还分腹围和腰围的
绩，又觉得还是很值的：
体重恢复到理想状态——114，腰围减3.2厘米，肚子小了2公分。
【在 a**y 的大作中提到】
: 嗯哪，到现在心还很疼。包了60多个，干活的人只吃着了一个。但看看今天早上的成绩，又觉得还是很值的：
: 2月28日：114磅 & 73.8cm
: 活动第一阶段汇报：
: 2月18日—2月28日，隔天运动30-40分钟，以快走和慢走的方式进行。历时共10天，体重恢复到理想状态——114，腰围减3.2厘米，肚子小了2公分。
: 第二阶段以拉伸为主，并努力学会呼拉圈。
: 今日早餐：
: 一大碗辣面 500卡
: 一把花生米 85卡
|
s******i
发帖数: 329 | 52 队长太厉害了。我怎么觉得腰围少2公分是很难的？
绩，又觉得还是很值的：
体重恢复到理想状态——114，腰围减3.2厘米，肚子小了2公分。
【在 a**y 的大作中提到】
: 嗯哪，到现在心还很疼。包了60多个，干活的人只吃着了一个。但看看今天早上的成绩，又觉得还是很值的：
: 2月28日：114磅 & 73.8cm
: 活动第一阶段汇报：
: 2月18日—2月28日，隔天运动30-40分钟，以快走和慢走的方式进行。历时共10天，体重恢复到理想状态——114，腰围减3.2厘米，肚子小了2公分。
: 第二阶段以拉伸为主，并努力学会呼拉圈。
: 今日早餐：
: 一大碗辣面 500卡
: 一把花生米 85卡
|
a**y
发帖数: 534 | 53 腰围就是最细的地方，腹围是肚子啊。
【在 l*****9 的大作中提到】
: 你这个腰围量的是哪？
: 最细的地方吗？
: 我看有人还分腹围和腰围的
:
: 绩，又觉得还是很值的：
: 体重恢复到理想状态——114，腰围减3.2厘米，肚子小了2公分。
|
a**y
发帖数: 534 | 54 赫赫，要不怎么做领导呢？可是，下面就很难了。一起努力吧！！
【在 s******i 的大作中提到】
: 队长太厉害了。我怎么觉得腰围少2公分是很难的？
:
: 绩，又觉得还是很值的：
: 体重恢复到理想状态——114，腰围减3.2厘米，肚子小了2公分。
|
a**y
发帖数: 534 | 55 2月28日 1096卡
Jumping Jacks 100跳
玉氏瑜珈 一套
拉伸 5分钟
3月1日 114 & 73.8
早饭
馒头芝麻馅 1个
苹果 1/3个
葡萄 2颗
桃子 1/4个
Mini cupcake 1个
午饭：
火腿汤 1碗
面包棍 4个
色拉 1小盘
晚饭：
计划绝食，喝水喝果汁。 |
l**o
发帖数: 1380 | 56 分特。晚上绝食不行啊。
我晚上吃的小鸡炖蘑菇和烙饼，没敢写进日志里。
等我吃得健康了再写
【在 a**y 的大作中提到】
: 2月28日 1096卡
: Jumping Jacks 100跳
: 玉氏瑜珈 一套
: 拉伸 5分钟
: 3月1日 114 & 73.8
: 早饭
: 馒头芝麻馅 1个
: 苹果 1/3个
: 葡萄 2颗
: 桃子 1/4个
|
a**y
发帖数: 534 | 57 哪里绝得了?一个小馒头，又嚼了菜叶子。今天总量超了，计1358卡，被迫去运动。
消耗２３７卡：
快走 １０分钟／３．５，２０分钟／３，５分钟／２．５
Ｊｕｍｐｉｎｇ Ｊａｃｋｓ １００跳
自行车 ５分钟
拉伸 ５分钟
要想明天上秤时不难过，只能寄望于灌水和安眠了。
也分特，吃饭也要隐瞒？
【在 l**o 的大作中提到】
: 分特。晚上绝食不行啊。
: 我晚上吃的小鸡炖蘑菇和烙饼，没敢写进日志里。
: 等我吃得健康了再写
|
f****t
发帖数: 1770 | 58 这个很厉害！
绩，又觉得还是很值的：
体重恢复到理想状态——114，腰围减3.2厘米，肚子小了2公分。
【在 a**y 的大作中提到】
: 嗯哪，到现在心还很疼。包了60多个，干活的人只吃着了一个。但看看今天早上的成绩，又觉得还是很值的：
: 2月28日：114磅 & 73.8cm
: 活动第一阶段汇报：
: 2月18日—2月28日，隔天运动30-40分钟，以快走和慢走的方式进行。历时共10天，体重恢复到理想状态——114，腰围减3.2厘米，肚子小了2公分。
: 第二阶段以拉伸为主，并努力学会呼拉圈。
: 今日早餐：
: 一大碗辣面 500卡
: 一把花生米 85卡
|
a**y
发帖数: 534 | 59 谢谢！加油不松懈！
【在 f****t 的大作中提到】
: 这个很厉害！
:
: 绩，又觉得还是很值的：
: 体重恢复到理想状态——114，腰围减3.2厘米，肚子小了2公分。
|
t********3
发帖数: 466 | 60 太牛了，就这几天减了这么多，我真得向你学习！
看着他们吃，感受和你是一样的。
着人把鸡汤馄饨连吃带喝把碗底吃穿，
人世间最痛苦的事情莫过于此了！
【在 a**y 的大作中提到】
: 谢谢斑斑！
: 2月27日 1000卡
: 早饭：milk + cereal
: 午饭：romaine heart 2棵 鸡脯 1块 鸡翅 1对 鸡汤泡饭 1碗
: 点心：milk + cereal + blueberry
: 晚饭：一盘西兰花 + 1只小馄饨
: 其实算错了中午鸡汤的量，以为晚上会超，就嚼了一盘子的菜。结果眼睁睁地看着人把鸡汤馄饨连吃带喝把碗底吃穿，人世间最痛苦的事情莫过于此了！
: 运动：Jumping Jacks 100跳 几分钟玉氏瑜珈
|
|
|
a**y
发帖数: 534 | 61 加油,共同进步啊!
3月2日 114 & 73.6
开始运动后身体各处酸酸的，但睡眠特别好，早上也比较有精神。
早餐：
红豆红枣汤 1碗
小馒头 半个
嫩牛肉 4块
【在 t********3 的大作中提到】
: 太牛了，就这几天减了这么多，我真得向你学习！
: 看着他们吃，感受和你是一样的。
:
: 着人把鸡汤馄饨连吃带喝把碗底吃穿，
: 人世间最痛苦的事情莫过于此了！
|
B*****n
发帖数: 740 | 62 我也觉得运动多了人的精神状态要好很多。不经常锻炼的时候感觉自己比较颓废，也会
乱吃一些东西。
【在 a**y 的大作中提到】
: 加油,共同进步啊!
: 3月2日 114 & 73.6
: 开始运动后身体各处酸酸的，但睡眠特别好，早上也比较有精神。
: 早餐：
: 红豆红枣汤 1碗
: 小馒头 半个
: 嫩牛肉 4块
|
a**y
发帖数: 534 | 63 是呀，所以要把减肥时养成的好习惯坚持下去。
【在 B*****n 的大作中提到】
: 我也觉得运动多了人的精神状态要好很多。不经常锻炼的时候感觉自己比较颓废，也会
: 乱吃一些东西。
|
a**y
发帖数: 534 | 64 3月2日
前后脚交叉跳 100下
跳绳 100下
仰卧起坐 40下
拉伸 5分钟
饮食 776卡
眼皮撑不住，睡去了。 |
a**y
发帖数: 534 | 65 3月3日 114 & 73.3 肚子再下0.5
早餐
米饭 1小碗
猪排 1块半
炒鸡蛋 1只
午饭
青菜 1棵
米饭 1小碗
维他命 1粒
鱼油 1颗 |
B*****n
发帖数: 740 | 66 祝贺你再减0.5. 我的腰围和腹围都不敢量，即使量了也不敢声张。：-）
【在 a**y 的大作中提到】
: 3月3日 114 & 73.3 肚子再下0.5
: 早餐
: 米饭 1小碗
: 猪排 1块半
: 炒鸡蛋 1只
: 午饭
: 青菜 1棵
: 米饭 1小碗
: 维他命 1粒
: 鱼油 1颗
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a**y
发帖数: 534 | |
a**y
发帖数: 534 | 68 3月4日 114 & 72.8
昨天被人拉去weights class，好像效果不大。其实5磅也不轻了，可今早胳膊不是很酸
。一周才两次，不如快走简单有效。学到了一点点练胳膊的方法，以后想练muscle的时
候就可以增加强度在家练了。
早餐
西兰花 1/4杯
牛奶+cereal 1杯
午餐
米饭 1小碗
青菜 4棵
豆腐肉丁 1小碗
鱼油 1粒
维他命 1颗 |
a**y
发帖数: 534 | 69 3月5日
早餐 稀饭 + 花生炒酱 + 鸡胸 1块
午餐 跳过
晚餐 面条/1碗 + 饼干/1 + 蔬菜/1盘 + 鱼油 + 维他命
运动 Jumping Jacks 50 |
s*******d
发帖数: 1079 | 70 那个鱼油 维他命 你也计算热量吗？
【在 a**y 的大作中提到】
: 3月5日
: 早餐 稀饭 + 花生炒酱 + 鸡胸 1块
: 午餐 跳过
: 晚餐 面条/1碗 + 饼干/1 + 蔬菜/1盘 + 鱼油 + 维他命
: 运动 Jumping Jacks 50
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l**o
发帖数: 1380 | 71 今日无更。
【在 a**y 的大作中提到】
: 3月5日
: 早餐 稀饭 + 花生炒酱 + 鸡胸 1块
: 午餐 跳过
: 晚餐 面条/1碗 + 饼干/1 + 蔬菜/1盘 + 鱼油 + 维他命
: 运动 Jumping Jacks 50
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a**y
发帖数: 534 | 72 鱼油10卡，维他命20卡，记得就算，记不住就拉倒。
【在 s*******d 的大作中提到】
: 那个鱼油 维他命 你也计算热量吗？
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a**y
发帖数: 534 | 73 3天没怎么动了，没大增也没大减。大胳膊从昨起酸了一天半，大概运动课的效果来得
比较晚。
3月6日 114 & 72.7
早中饭： 鸡汤面/１大碗
晚饭： 辣子鸡丁/１小盘 + 米饭/１碗 ＋ 卷心菜/小半棵 ＋ 小胡萝卜/10颗
总计： 1135卡
运动 Jumping Jacks 50 |
B*****n
发帖数: 740 | 74 我也跟你学着开始做jumping jack了。开始还不知道是什么运动呢，后来Wiki和
YouTube弄明白了。 ：-）
【在 a**y 的大作中提到】
: 3天没怎么动了，没大增也没大减。大胳膊从昨起酸了一天半，大概运动课的效果来得
: 比较晚。
: 3月6日 114 & 72.7
: 早中饭： 鸡汤面/１大碗
: 晚饭： 辣子鸡丁/１小盘 + 米饭/１碗 ＋ 卷心菜/小半棵 ＋ 小胡萝卜/10颗
: 总计： 1135卡
: 运动 Jumping Jacks 50
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l**o
发帖数: 1380 | 75 你每天都吃1100啊，我觉得我每顿都有1100了。
【在 a**y 的大作中提到】
: 3天没怎么动了，没大增也没大减。大胳膊从昨起酸了一天半，大概运动课的效果来得
: 比较晚。
: 3月6日 114 & 72.7
: 早中饭： 鸡汤面/１大碗
: 晚饭： 辣子鸡丁/１小盘 + 米饭/１碗 ＋ 卷心菜/小半棵 ＋ 小胡萝卜/10颗
: 总计： 1135卡
: 运动 Jumping Jacks 50
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a**y
发帖数: 534 | 76 很简单吧? 也算运动了一下.
【在 B*****n 的大作中提到】
: 我也跟你学着开始做jumping jack了。开始还不知道是什么运动呢，后来Wiki和
: YouTube弄明白了。 ：-）
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a**y
发帖数: 534 | 77 哪有啊!我看你6号吃得就很少,今天有点超。
3月7日
早饭：牛奶圈圈+蛋炒饭
午饭：饼干 10块
晚饭：蔬菜浓汤1.5碗+花生米15粒+米饭1/4杯+香肠鸡丁1盎司
总计：1440卡
运动：Jumping Jacks 100跳 仰卧起坐30个 拉伸50下
【在 l**o 的大作中提到】
: 你每天都吃1100啊，我觉得我每顿都有1100了。
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f****t
发帖数: 1770 | 78 我也去看看ＪＵＭＰＪＡＣＫ。等天暖一些，我打算到楼下停车场跳绳去。 |
a**y
发帖数: 534 | 79 这个简单，就是两腿横里跳开，同时两手在头顶击掌。然后两手从两侧放下回到裤缝边
，同时两脚并拢。1分钟50个，没什么消耗。但一不占空间，随时可做；二加大幅度还
是满累的。Barbien说的前后交叉跳如果按弓字步来也是不错的拉伸。
【在 f****t 的大作中提到】
: 我也去看看ＪＵＭＰＪＡＣＫ。等天暖一些，我打算到楼下停车场跳绳去。
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B*****n
发帖数: 740 | 80 问个问题啊：那个jumping jack怎么算一跳？是双手举到头顶算一次还是脚跳一下算一
次？
【在 a**y 的大作中提到】
: 哪有啊!我看你6号吃得就很少,今天有点超。
: 3月7日
: 早饭：牛奶圈圈+蛋炒饭
: 午饭：饼干 10块
: 晚饭：蔬菜浓汤1.5碗+花生米15粒+米饭1/4杯+香肠鸡丁1盎司
: 总计：1440卡
: 运动：Jumping Jacks 100跳 仰卧起坐30个 拉伸50下
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a**y
发帖数: 534 | 81 听见击掌算一次。
【在 B*****n 的大作中提到】
: 问个问题啊：那个jumping jack怎么算一跳？是双手举到头顶算一次还是脚跳一下算一
: 次？
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a**y
发帖数: 534 | 82 3月8日 无变化
早餐（424卡）：carrot cupcake + 水果1小盘 + 咖啡 1杯
午餐（1521卡）：enchilada 1盘 + 玉米片10 + 鸡肉卷
晚餐 不能吃了
运动（435卡）
慢走—45分钟/3.0 10分钟/3.5 10分钟/2.5 5分钟/2.0
自行车—20分钟
拉伸—5分钟
Jumping Jacks—50跳
Net（-330卡） |
a**y
发帖数: 534 | 83 3月9日 114 & 73.5 两夜回到解放前，失控不是很好玩地。
早饭（385卡）：牛奶圈圈1碗 + 馄饨皮10只 + 苹果半只 |
f****t
发帖数: 1770 | 84 谢谢，这个看着象减肥基本功：）
【在 a**y 的大作中提到】
: 这个简单，就是两腿横里跳开，同时两手在头顶击掌。然后两手从两侧放下回到裤缝边
: ，同时两脚并拢。1分钟50个，没什么消耗。但一不占空间，随时可做；二加大幅度还
: 是满累的。Barbien说的前后交叉跳如果按弓字步来也是不错的拉伸。
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a**y
发帖数: 534 | 85 嗯哪，其他都有理由不做，这个吧，没有借口。简单易做还瘦腿，今天特意量了一下大
腿围，最少缩了0.3。
【在 f****t 的大作中提到】
: 谢谢，这个看着象减肥基本功：）
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a**y
发帖数: 534 | 86 第二阶段汇报：2月28日－3月9日
运动方式：Jumping Jacks，简易拉伸，瑜伽，仰卧起坐，快慢走
饮食：1100卡上下/6天，1000卡以下/2天，1400以上/2天
体重：114-115
腰围：73.8－73
腹围：0变化
大腿围：－0.3
3月10日 115 & 73 继续失控
早餐（403卡）：牛奶圈圈一大碗＋馒头一个＋biscuit半只 |
B*****n
发帖数: 740 | 87 哈哈，这个“嗯哪”听起来好亲切。不会是老乡吧？
这个jumping其实很锻炼人的，几乎可以随时随地地做。刚开始那阵子我跳得肚皮都疼
，现在没那么娇气了。
【在 a**y 的大作中提到】
: 嗯哪，其他都有理由不做，这个吧，没有借口。简单易做还瘦腿，今天特意量了一下大
: 腿围，最少缩了0.3。
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a**y
发帖数: 534 | 88 都不记得从哪里学来的了，大概是宋丹丹。
动起来还是好处很多，以前没意识到。上次走了快一个小时，第二天啥感觉也没有。所
以我打算跑起来了，还是隔天一次。
【在 B*****n 的大作中提到】
: 哈哈，这个“嗯哪”听起来好亲切。不会是老乡吧？
: 这个jumping其实很锻炼人的，几乎可以随时随地地做。刚开始那阵子我跳得肚皮都疼
: ，现在没那么娇气了。
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h****n
发帖数: 2784 | 89 这个jumping jack。。。运动量挺小的吧其实。。
【在 B*****n 的大作中提到】
: 哈哈，这个“嗯哪”听起来好亲切。不会是老乡吧？
: 这个jumping其实很锻炼人的，几乎可以随时随地地做。刚开始那阵子我跳得肚皮都疼
: ，现在没那么娇气了。
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B*****n
发帖数: 740 | 90 做得多就不少了，另外，这不是唯一的一项运动，只是忙里偷闲插空做的。
【在 h****n 的大作中提到】
: 这个jumping jack。。。运动量挺小的吧其实。。
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a**y
发帖数: 534 | 91 是啊，就算以后别的项目不能坚持下去，这个活动还是可以保留的，跟小孩一起蹦也很
好玩。
【在 B*****n 的大作中提到】
: 做得多就不少了，另外，这不是唯一的一项运动，只是忙里偷闲插空做的。
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a**y
发帖数: 534 | 92 3月11日 无变化
看着好像胳膊瘦了，就量了一下，结果多出来1公分，大概是长肌肉了。
早餐（269卡）：米饭 1小碗 + 肉丝 1小撮 + 烙饼 1/4 + 牛奶 1/2杯 |
f****t
发帖数: 1770 | 93 找到一个自己可以坚持的项目很重要。要不再好都是假的。
【在 a**y 的大作中提到】
: 是啊，就算以后别的项目不能坚持下去，这个活动还是可以保留的，跟小孩一起蹦也很
: 好玩。
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B*****n
发帖数: 740 | 94 说得好！赞同。
【在 f****t 的大作中提到】
: 找到一个自己可以坚持的项目很重要。要不再好都是假的。
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B*****n
发帖数: 740 | 95 你挺认真的，又量胳膊又量腿的。我前两天晚上终于量了自己的腰围和腹围，现在还不
敢说。等减下去之后再一起汇报吧（Before vs. After）, 呵呵。
【在 a**y 的大作中提到】
: 3月11日 无变化
: 看着好像胳膊瘦了，就量了一下，结果多出来1公分，大概是长肌肉了。
: 早餐（269卡）：米饭 1小碗 + 肉丝 1小撮 + 烙饼 1/4 + 牛奶 1/2杯
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a**y
发帖数: 534 | 96 感觉下来了就想看看到底事实怎么样，还好是我想要的结果。
【在 B*****n 的大作中提到】
: 你挺认真的，又量胳膊又量腿的。我前两天晚上终于量了自己的腰围和腹围，现在还不
: 敢说。等减下去之后再一起汇报吧（Before vs. After）, 呵呵。
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a**y
发帖数: 534 | 97 3月12日 无变化
早餐（623卡）：牛奶cereal 1大碗 + 肉丝面 1碗 |
a**y
发帖数: 534 | 98 同意！这也是我最初参加活动的目的。
【在 f****t 的大作中提到】
: 找到一个自己可以坚持的项目很重要。要不再好都是假的。
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l**o
发帖数: 1380 | 99 恩纳，她是俺们那旮瘩滴
【在 a**y 的大作中提到】
: 都不记得从哪里学来的了，大概是宋丹丹。
: 动起来还是好处很多，以前没意识到。上次走了快一个小时，第二天啥感觉也没有。所
: 以我打算跑起来了，还是隔天一次。
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a**y
发帖数: 534 | 100 幸会幸会呀！！
【在 l**o 的大作中提到】
: 恩纳，她是俺们那旮瘩滴
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a**y
发帖数: 534 | 101 3月13日
早餐（280卡）：牛奶cereal 1.5碗 |
f****t
发帖数: 1770 | 102 明天集训开始了！
１２００， 运动４５分钟，早睡觉。 |
a**y
发帖数: 534 | 103 来啦！力争做到
1、1200卡/日 （一直这标准，没有问题）
2、全麦、全豆 （不偷懒就行）
3、运动40分钟/日 （有点难，努力！）
4、7小时以上睡眠 （没问题）
【在 f****t 的大作中提到】
: 明天集训开始了！
: １２００， 运动４５分钟，早睡觉。
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a**y
发帖数: 534 | 104 3月14日
早餐（424卡）：面 1碗 + 豆腐 1小盘 + 绿豆 1/8杯 |
t********3
发帖数: 466 | |
a**y
发帖数: 534 | 106 谢twinkle，你摇那么多呼拉圈很壮观啊！
【在 t********3 的大作中提到】
: 赞队长和队员们！
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a**y
发帖数: 534 | 107 3月15日 114 突破平台期
饮食（1140卡）
早餐（394卡）：绿豆汤 1碗 + 蛋黄 1只 + 香蕉 3/4根
午餐（362卡）：米饭 1小碗 + 香肠豆腐 1盘 + 菜心 1棵
晚餐（160卡）：瓜子 1盘
点心（224卡）：牛奶1杯 + cereal 1把
夜宵（ 50卡）：烤紫菜５份
运动（177卡）
Jumping Jacks 300跳
跳绳 300下
拉伸 30分钟
仰卧起坐 100个
Net: 237卡 （睡前吃夜宵，共计50卡，更新为187卡）
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l**o
发帖数: 1380 | 108 你这么多卡是怎么算出来的啊？我不敢算自己的。但也不想老骗自己了
【在 a**y 的大作中提到】
: 3月14日
: 早餐（424卡）：面 1碗 + 豆腐 1小盘 + 绿豆 1/8杯
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B*****n
发帖数: 740 | 109 我也从来没有算过自己吃进去的卡路里，不过我觉得应该不会太过分。锻炼的消耗都是
我的305或者椭圆机说多少就是多少。
【在 l**o 的大作中提到】
: 你这么多卡是怎么算出来的啊？我不敢算自己的。但也不想老骗自己了
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a**y
发帖数: 534 | 110 你不用myfitnesspal吗？还有，包装上有提示啊！剩下的就是计量了，算上一段时间差
不多就全清楚了。比如一把面条2盎司，四块猪肉/牛肉1盎司等。容量更好目测了，到
碗3/4处就是一杯，中线上下是半杯。我上次是做饮食减肥，计量是每天要做的功课。
当时还比较晕乎，也是直到这次活动才真正做到比较精确。
【在 l**o 的大作中提到】
: 你这么多卡是怎么算出来的啊？我不敢算自己的。但也不想老骗自己了
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a**y
发帖数: 534 | 111 3月16日 112 怎么降地那么快？临睡前还吃了点零食，破秤肯定是坏掉了！
饮食
早餐（461卡）：绿豆瓣 1小碗 + 牛奶 1杯 + granola 1/2杯 |
Y***Y
发帖数: 232 | 112 ｍｍ坚持的那么好，严格记录每一分摄入，降体重一定不是称坏啦。
向你学习 |
B*****n
发帖数: 740 | 113 估计你的称在说：“我真冤枉。。。”多少天的努力在那里摆着呢，你就接受现实吧。
呵呵。
【在 a**y 的大作中提到】
: 3月16日 112 怎么降地那么快？临睡前还吃了点零食，破秤肯定是坏掉了！
: 饮食
: 早餐（461卡）：绿豆瓣 1小碗 + 牛奶 1杯 + granola 1/2杯
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t********3
发帖数: 466 | |
a**y
发帖数: 534 | 115 谢姐妹们的鼓励，乘集训的机会再加把劲。
3月17日 112
饮食
早餐（578卡）：牛奶1/2杯 + granola 2/3 + veggie medley 2/3 + 面1把 |
B*****n
发帖数: 740 | 116 啥集训？我们都要参加吗？
【在 a**y 的大作中提到】
: 谢姐妹们的鼓励，乘集训的机会再加把劲。
: 3月17日 112
: 饮食
: 早餐（578卡）：牛奶1/2杯 + granola 2/3 + veggie medley 2/3 + 面1把
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a**y
发帖数: 534 | |
f****t
发帖数: 1770 | 118 哈哈，还有两天集训就结束了。MM虽然不是我队的，但肯定可以做这次的标兵。
【在 a**y 的大作中提到】
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3851193.html
: 挤进均衡队集训 :-))
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a**y
发帖数: 534 | 119 明白，过了这两天集体反弹！
【在 f****t 的大作中提到】
: 哈哈，还有两天集训就结束了。MM虽然不是我队的，但肯定可以做这次的标兵。
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a**y
发帖数: 534 | 120 3月18日 无变化
饮食
早餐（307卡）：牛奶1杯 + wheat chex 3/4杯 + broccoli 1杯 |
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a**y
发帖数: 534 | 121 3月19日 113
饮食
早餐：跳过
午餐（384卡）：全麦餐包 2个 + 八宝粥 1碗 + 饼干 7块
点心（200卡）：小桔子 1只 + wheat chex 3/4杯
守住今天就是胜利！！！ |
B*****n
发帖数: 740 | 122 今天的晚饭也跳过了吗？
【在 a**y 的大作中提到】
: 3月19日 113
: 饮食
: 早餐：跳过
: 午餐（384卡）：全麦餐包 2个 + 八宝粥 1碗 + 饼干 7块
: 点心（200卡）：小桔子 1只 + wheat chex 3/4杯
: 守住今天就是胜利！！！
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a**y
发帖数: 534 | 123 第三阶段汇报：3月10日－3月19日
运动方式：Jumping Jacks，拉伸，跳绳，仰卧起坐，隔天快走和慢跑
饮食：1100-1300/5天，1000卡以下/3天，1300-1500/2天
体重：114-113
腰围：73－72.8
腹围：+0.5
左腿：-1.6
小结：隔天快走慢跑，心肺功能大大增加，第二天没有酸痛。但是睡眠不好，坐时间太
长，导致肚腩持续增长。
第四阶段：先调养，再运动。多干活，少静坐。 |
a**y
发帖数: 534 | 124 不会呀，吃了白菜豆腐，最后VA VC超量，钙和铁达到一百。
【在 B*****n 的大作中提到】
: 今天的晚饭也跳过了吗？
|
m****h
发帖数: 4751 | 125 mm这日记很好，详细，系统，一目了然，希望大家写日记都按此标准，哈哈。 |
f****t
发帖数: 1770 | 126 赞守住。
【在 a**y 的大作中提到】
: 3月19日 113
: 饮食
: 早餐：跳过
: 午餐（384卡）：全麦餐包 2个 + 八宝粥 1碗 + 饼干 7块
: 点心（200卡）：小桔子 1只 + wheat chex 3/4杯
: 守住今天就是胜利！！！
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a**y
发帖数: 534 | 127 3月20日 113 & 72.8
饮食(1338卡)
早餐（378卡）：八宝粥 1碗 + biscotti cioccolati 1个
午餐（524卡）：tortilla with chili 2 + 炒鸡蛋 1 + 鸡脯 1oz + 白菜 1小盘
晚餐（396卡）：酸奶 1份 + 绿豆糕 4块 + 小桔子 1个 + wheat chex 1/2cup
点心（40卡）：维他命 1 + 烤紫菜 2份
运动（147卡）
Jumping Jacks 300跳
跳绳 300下
拉伸 5分钟
8min abs + 8min bun + 8min arm + 8min stretching
Net: 9卡 |
a**y
发帖数: 534 | 128 3月21日 113 & 71
饮食
早餐（329卡）：蛋炒饭 1小碗 + 小肉丸 2个 + wheat chex 1/2cup |
f****t
发帖数: 1770 | 129 这个阶段统计做得好。
——114，腰围减3.2厘米，肚子小了2公分。
【在 a**y 的大作中提到】
: 3月21日 113 & 71
: 饮食
: 早餐（329卡）：蛋炒饭 1小碗 + 小肉丸 2个 + wheat chex 1/2cup
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a**y
发帖数: 534 | 130 3月22日 112
饮食
早餐（120卡）：decaf coffee 1杯 + 水果 1小盘
午餐（544卡）：馒头 2个 + 香干肉丝 1盘 |
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l**o
发帖数: 1380 | 131 我看到你的fitnesspal了，等我的ipad寄到，我去下载一个用用看。
【在 a**y 的大作中提到】
: 3月22日 112
: 饮食
: 早餐（120卡）：decaf coffee 1杯 + 水果 1小盘
: 午餐（544卡）：馒头 2个 + 香干肉丝 1盘
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a**y
发帖数: 534 | 132 先注册用起来，等ipad到了，登录就行。用电脑看和用app的区别就是形式不一样，内
容完全相同。
【在 l**o 的大作中提到】
: 我看到你的fitnesspal了，等我的ipad寄到，我去下载一个用用看。
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a**y
发帖数: 534 | 133 3月23日 112 & 72
新计划：108LB & 70cm
饮食
早餐（477卡）：蛋炒饭 四五勺 + 花卷 1 + 甜包子 1 |
B*****n
发帖数: 740 | 134 我也注册了myfitnesspal，但是用了一两回就没再登录了。 |
a**y
发帖数: 534 | 135 那你用什么？跟着感觉走？
【在 B*****n 的大作中提到】
: 我也注册了myfitnesspal，但是用了一两回就没再登录了。
|
a**y
发帖数: 534 | 136 3月24日 0变化
饮食（1273卡）
早餐（426卡）：麻酱包子 1个 + 寿司 5个 + 肉排 1oz
中餐（398卡）：寿司 3个 + 肉 3块 + 果酱面包 半块 + 烤紫菜 1份 + 牛奶 2杯
晚餐（153卡）：蘑菇菜心豆腐 1盘 + 寿司 5个
点心（295卡）：小桔子 1个 + 维他命 1颗 + 豆腐 1小盘 + wheat cereal 1/2cup + 红酒 1/4杯 + biscotti 1
运动（148卡）
Jumping Jacks 400跳
跳绳 500下
拉伸 20分钟
Net：75卡
Total（Left）
Fat 48（-3）
Cholesterol 95（205）
Total Carbs 150（35）
Protein 58（-7）
Vitamin A 240%
Vitamin C 237%
Calcium 151%
Iron 117% |
a**y
发帖数: 534 | 137 3月25日 112
饮食
早餐（380卡）：牛奶cereal 1大碗 + 果酱面包 1/2片 + veggie medley 1份 |
a**y
发帖数: 534 | 138 3月26日 112 & 71.5
饮食
早餐 跳过
午餐（740卡）：鸡蛋菜面 2大碗 |
B*****n
发帖数: 740 | 139 早晨起来在你这里发了一个帖子，说是我昨天出去新买了一个称，发完后又去比较我的新称和旧称，这次用的是我的两个4磅重的toning balls（总重量8磅），但是新称理都不理，不显示任何数字。我于是抱着两个球上称，接着再自己一个人上称，结果得出来的重量差是11.2磅，我都要晕了。然后我用旧称来称，人家老老实实地告诉我两个球重8.0磅。我一气之下立马开车去把新称退了，发在这里的帖子也删掉了。我还是不换称了。 |
a**y
发帖数: 534 | 140 那我也不换了，强烈支持曝光！
的新称和旧称，这次用的是我的两个4磅重的toning balls（总重量8磅），但是新称理
都不理，不显示任何数字。我于是抱着两个球上称，接着再自己一个人上称，结果得出
来的重量差是11.2磅，我都要晕了。然后我用旧称来称，人家老老实实地告诉我两个球
重8.0磅。我一气之下立马开车去把新称退了，发在这里的帖子也删掉了。我还是不换
称了。
【在 B*****n 的大作中提到】
: 早晨起来在你这里发了一个帖子，说是我昨天出去新买了一个称，发完后又去比较我的新称和旧称，这次用的是我的两个4磅重的toning balls（总重量8磅），但是新称理都不理，不显示任何数字。我于是抱着两个球上称，接着再自己一个人上称，结果得出来的重量差是11.2磅，我都要晕了。然后我用旧称来称，人家老老实实地告诉我两个球重8.0磅。我一气之下立马开车去把新称退了，发在这里的帖子也删掉了。我还是不换称了。
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a**y
发帖数: 534 | 141 3月27日 112
饮食（1228卡）
早餐 跳过
午餐（648卡）：小吃一堆 banana chips, chex mix, hazelnut, prezel
晚餐（410卡）：菜面一大碗
点心（170卡）：腰果 1份
运动 无
Net：-28卡
Total（Left）
Fat 44（-4）
Cholesterol 0（300）
Total Carbs 187（-22）
Protein 30（15）
Vitamin A 71%
Vitamin C 40%
Calcium 12%
Iron 37% |
a**y
发帖数: 534 | 142 3月28日 113 忙了两天没运动，终于反弹。
饮食
早餐（688卡）：牛奶cereal 1碗 + 菇蛋肉面 1大碗 |
B*****n
发帖数: 740 | 143 就是它：http://www.amazon.com/Biggest-Loser-7334-Pound-Memory/dp/B000YDODG0/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1301360618&sr=8-3
如果你要买新称，这个你是绝对要跳过。这个评论和我的情况一样：
I love getting 5 different readings when I step on the scale 5 times. I have
it side by side with my old scale and there is a difference of over 5
pounds between the two. My old scale at least seems to be accurate, as it
weighed a 10 lb. dumbbell at 10 lbs. This scale won't even register when I
set the weight on it.
【在 a**y 的大作中提到】
: 那我也不换了，强烈支持曝光！
:
: 的新称和旧称，这次用的是我的两个4磅重的toning balls（总重量8磅），但是新称理
: 都不理，不显示任何数字。我于是抱着两个球上称，接着再自己一个人上称，结果得出
: 来的重量差是11.2磅，我都要晕了。然后我用旧称来称，人家老老实实地告诉我两个球
: 重8.0磅。我一气之下立马开车去把新称退了，发在这里的帖子也删掉了。我还是不换
: 称了。
|
a**y
发帖数: 534 | 144 嗯，给老秤换了电池，打算继续用下去。我跟这秤太有感情了，就是站上它，才意识到
自己的问题。
have
【在 B*****n 的大作中提到】
: 就是它：http://www.amazon.com/Biggest-Loser-7334-Pound-Memory/dp/B000YDODG0/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1301360618&sr=8-3
: 如果你要买新称，这个你是绝对要跳过。这个评论和我的情况一样：
: I love getting 5 different readings when I step on the scale 5 times. I have
: it side by side with my old scale and there is a difference of over 5
: pounds between the two. My old scale at least seems to be accurate, as it
: weighed a 10 lb. dumbbell at 10 lbs. This scale won't even register when I
: set the weight on it.
|
a**y
发帖数: 534 | 145 3月29日 112 & 71.5
饮食（1246卡）
早餐（56卡）：咖啡 1杯 + 水果 1盘
中餐（560卡）：馄饨 10只 + 饼干 5块 + 维他命 1粒
晚餐（220卡）：辣白菜 6cup + 米饭 几勺
点心（330卡）：杏仁小吃 3/8cup + 香蕉片 1/4cup + life cereal 1/2cup
运动（158卡）
Jumping Jacks 300跳
跳绳 600下
8min abs + arm + bun + stretching
Total（Left）
Fat 31（14）
Cholesterol 0（300）
Total Carbs 110（77）
Protein 28（23）
Vitamin A 868%
Vitamin C 492%
Calcium 167%
Iron 154%
Net：112卡 |
l**o
发帖数: 1380 | 146 平台了么？呵呵
【在 a**y 的大作中提到】
: 3月29日 112 & 71.5
: 饮食（1246卡）
: 早餐（56卡）：咖啡 1杯 + 水果 1盘
: 中餐（560卡）：馄饨 10只 + 饼干 5块 + 维他命 1粒
: 晚餐（220卡）：辣白菜 6cup + 米饭 几勺
: 点心（330卡）：杏仁小吃 3/8cup + 香蕉片 1/4cup + life cereal 1/2cup
: 运动（158卡）
: Jumping Jacks 300跳
: 跳绳 600下
: 8min abs + arm + bun + stretching
|
a**y
发帖数: 534 | 147 3月30日 110 & 70.5
饮食
早餐（458卡）：红薯中等个 1只 + 牛奶 1cup + life cereal 1/2cup
Total（Left）
Fat 6（34）
Cholesterol 20（280）
Total Carbs 85（80）
Protein 15（30）
Vitamin A 1067%
Vitamin C 92%
Calcium 50%
Iron 91%
再吃点什么好呢？ |
a**y
发帖数: 534 | 148 突破~~~~~~
【在 l**o 的大作中提到】
: 平台了么？呵呵
|
s******i
发帖数: 329 | |
l**o
发帖数: 1380 | 150 偶像啊。我还在160挣扎呢。争取下周突破
【在 a**y 的大作中提到】
: 突破~~~~~~
|
|
|
I********5
发帖数: 1415 | 151 我要是到了110，早就喝红茶，吃巧克力，看电影去了。 |
B*****n
发帖数: 740 | 152 羡慕你啊，110磅我都不敢想。
【在 a**y 的大作中提到】
: 3月30日 110 & 70.5
: 饮食
: 早餐（458卡）：红薯中等个 1只 + 牛奶 1cup + life cereal 1/2cup
: Total（Left）
: Fat 6（34）
: Cholesterol 20（280）
: Total Carbs 85（80）
: Protein 15（30）
: Vitamin A 1067%
: Vitamin C 92%
|
a**y
发帖数: 534 | 153 以现在那个速度，夏天就能实现了。
【在 B*****n 的大作中提到】
: 羡慕你啊，110磅我都不敢想。
|
a**y
发帖数: 534 | 154 你也很棒啊！也达标了~~~
【在 s******i 的大作中提到】
: 队长很厉害，早就超额达标了。
|
a**y
发帖数: 534 | 155 快啦！还是绿茶好，巧克力早上吃。
【在 I********5 的大作中提到】
: 我要是到了110，早就喝红茶，吃巧克力，看电影去了。
|
a**y
发帖数: 534 | 156 你这不破则以，一破惊人！
【在 l**o 的大作中提到】
: 偶像啊。我还在160挣扎呢。争取下周突破
|
a**y
发帖数: 534 | 157 3月31日 110
饮食
早餐（507卡）：蛋炒饭 1碗 + 牛奶crunch 1/2cup
午餐（193卡）：杏仁小吃 1/8cup + 樱桃干 1/8cup + life cereal 1/2cup |
a**y
发帖数: 534 | 158 4月1日
饮食
早餐（292卡）：糖水百合 1碗 + 烤红薯 1小块 + 花生米 1oz |
a**y
发帖数: 534 | 159 4月2日 平台
饮食
早餐：牛肉蛋面 1碗 + 苹果 半只 |
r****n
发帖数: 7223 | |
|
|
B*****n
发帖数: 740 | 161 赞“米饭一碗底”，呵呵。
string cheese 1
【在 a**y 的大作中提到】
: 3月31日 110
: 饮食
: 早餐（507卡）：蛋炒饭 1碗 + 牛奶crunch 1/2cup
: 午餐（193卡）：杏仁小吃 1/8cup + 樱桃干 1/8cup + life cereal 1/2cup
|
a**y
发帖数: 534 | 162 呵呵，白天已经吃够了，晚上再吃完全是满足一下口舌。
【在 B*****n 的大作中提到】
: 赞“米饭一碗底”，呵呵。
:
: string cheese 1
|
a**y
发帖数: 534 | 163 呵呵~~~
【在 r****n 的大作中提到】
: 仰望一下高楼
|
a**y
发帖数: 534 | 164 4月3日
前两天换的电池是很久以前买的，很快电就跑光了，显示出错。暂时不会换了，月底再
说。周末是很难挤出时间来动的，争取少吃点。
饮食
早餐（384卡）：白菜肉丝面 1大碗 + 西兰花 1盘 |
f****t
发帖数: 1770 | 165 我有alay MM的毅力和控制力就好了。看MM次次都达标，羡慕！
——114，腰围减3.2厘米，肚子小了2公分。
【在 a**y 的大作中提到】
: 4月3日
: 前两天换的电池是很久以前买的，很快电就跑光了，显示出错。暂时不会换了，月底再
: 说。周末是很难挤出时间来动的，争取少吃点。
: 饮食
: 早餐（384卡）：白菜肉丝面 1大碗 + 西兰花 1盘
|
r****n
发帖数: 7223 | |
a**y
发帖数: 534 | 167 别担心，坚持下去，你也快了。
【在 f****t 的大作中提到】
: 我有alay MM的毅力和控制力就好了。看MM次次都达标，羡慕！
:
: ——114，腰围减3.2厘米，肚子小了2公分。
|
a**y
发帖数: 534 | 168 添砖加瓦：
4月4日
饮食
早餐（533卡）：米饭 1碗 + 香干肉丝 1盘 + 1杯奶 + 蛋炒饭 2碗底
除了牛奶，都是娃儿们剩的。
午餐（295卡）：全麦面包 2片 + 水果酸奶 1.5杯
【在 r****n 的大作中提到】
: 再次仰望高楼
: 5 week
|
a**y
发帖数: 534 | 169 4月5日
饮食（1382卡）
早餐（327卡）：八宝饭 1碗 + 馄饨 1只 + 胡萝卜 1小碟
午餐（455卡）：饼干 3片 + 杏仁 1/6cup + prezel 2oz + 半个桔子 + 半根香蕉
晚餐（405卡）：全麦面包 1片 + 酸奶 1大碗 + 青豆子 1盘
点心（205卡）：life cereal 3/4cup + 蓝莓干 20克 + 半只桔子
运动 无
Net：-183卡
Total（Left）
Fat 25（15）
Cholesterol 15（285）
Total Carbs 225（-60）
Protein 66（-21）
Vitamin A 248%
Vitamin C 188%
Calcium 102%
Iron 176% |
a**y
发帖数: 534 | 170 4月6日 69.5
太惊喜了！！暴吃不动也能降，是不是重新定一个计划？
饮食
早餐（435卡）：果酱面包 2片 + 水果酸奶 1碗 + 饼干 3块 |
|
|
l**o
发帖数: 1380 | 171 哈哈。恭喜。我也是2天没动，还吃中餐了，也降了半磅。可能是有惯性。呵呵
【在 a**y 的大作中提到】
: 4月6日 69.5
: 太惊喜了！！暴吃不动也能降，是不是重新定一个计划？
: 饮食
: 早餐（435卡）：果酱面包 2片 + 水果酸奶 1碗 + 饼干 3块
|
B*****n
发帖数: 740 | 172 据说经常运动的话即使哪一天不锻炼，卡路里都燃烧得比不锻炼的人多。
【在 l**o 的大作中提到】
: 哈哈。恭喜。我也是2天没动，还吃中餐了，也降了半磅。可能是有惯性。呵呵
|
a**y
发帖数: 534 | 173 这个说法很合我心 :)))
4月7日
饮食
早餐（289卡）：大红薯 1个 + 饼干 2块
午餐（260卡）：果酱面包 2片 + string cheese 1根
【在 B*****n 的大作中提到】
: 据说经常运动的话即使哪一天不锻炼，卡路里都燃烧得比不锻炼的人多。
|
s******i
发帖数: 329 | 174 红薯是不是减肥食品？觉得碳水化合物不少吧
【在 a**y 的大作中提到】
: 这个说法很合我心 :)))
: 4月7日
: 饮食
: 早餐（289卡）：大红薯 1个 + 饼干 2块
: 午餐（260卡）：果酱面包 2片 + string cheese 1根
|
a**y
发帖数: 534 | 175 红薯营养成分比较全，被推荐为有利于健康的减肥食物。看这个网站，IF指标越高越好：
http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-pr
吃一份红薯可以少吃别的东西去满足营养需求，当然算减肥食品。碳水是一个参考，别
的因素也要考虑。
【在 s******i 的大作中提到】
: 红薯是不是减肥食品？觉得碳水化合物不少吧
|
a**y
发帖数: 534 | 176 4月8日
饮食（1010卡）
早餐（507卡）：鸡汤面 1碗 + 肉圆 4个 + 水果酸奶 1小碗
午餐（191卡）：菠菜 1盘 + 菠萝 两块 + prezel 半份 + life cereal 1/2cup
晚餐（107卡）：全麦面包 1片 + 菜心 1棵 + 蛋白 1份
加餐（140卡）：米饭 50g + Nuts Mix 1份
运动（49卡）
跳绳 300下
太极 两套
Net：239卡
Total（Left）
Fat 28（14）
Cholesterol 54（246）
Total Carbs 145（27）
Protein 53（-6）
Vitamin A 423%
Vitamin C 182%
Calcium 106%
Iron 152% |
B*****n
发帖数: 740 | 177 你真的开始试验啦？我是肯定坚持不下来的，所以我宁肯多运动。 |
b**o
发帖数: 5769 | |
l*****8
发帖数: 710 | |
a**y
发帖数: 534 | |
|
|
a**y
发帖数: 534 | 181 第四阶段汇报：3月20日－4月8日 历时20天
运动方式：Jumping Jacks，拉伸，跳绳，8min 系列
饮食：1100-1300/10天，900-1100/6天，900-/2天，1300+/2天
体重：113-110
腰围：72.8－69.5
腹围：-1.5
小结：这是目前最喜欢的瘦身方式，打算继续。 |
a**y
发帖数: 534 | 182 4月9日
饮食（876卡）
早餐（303卡）：全麦面包 1片 + 全麦饼 1张 + 牛奶cereal 半碗
中餐（296卡）：全麦面包 1片 + bbq小排 1块 + 白菜 1盘
晚餐（197卡）：薏仁 1小碗 + 菠菜 1盘 + 麦饼 1张 + 鱼 1块
点心（80卡）：string cheese 1根 + life cereal 1/8cup
运动（83卡）
Jumping Jacks 100跳
跳绳 200下
8min abs + arms + buns
Net：407卡
Total（Left）
Fat 23（10）
Cholesterol 120（180）
Total Carbs 129（47）
Protein 51（-3）
Vitamin A 467%
Vitamin C 193%
Calcium 111%
Iron 120% |
a**y
发帖数: 534 | 183 4月10日
饮食
早餐 跳过
午餐（747卡）：红豆汤 1杯 + 春饼 2张 + 炒素 1大盘 |
a**y
发帖数: 534 | 184 4月11日
饮食（804卡）
早餐（494卡）：全麦馒头 1 + 豆浆 1杯 + 自制饼干 2块 + 木耳鸡蛋 1盘
午餐（157卡）：豆浆 1杯 + 麦饼 1张 + 白菜 1cup
晚餐（129卡）：紫菜鸡蛋汤 1碗
点心（80卡）：桔子 半只 + string cheese 1oz |
a**y
发帖数: 534 | 185 4月11日
饮食
早餐（525卡）：全麦馒头 1只 + 全麦饼 2张 + 牛奶 1杯 + 凉拌木耳 1大碗
午餐（785卡）：taco 1 + 土豆泥 1 + 鸡汤&chowder 2碗
点心（60卡）：string cheese 1根
晚餐（163卡）：馒头 半个 + 炒鸡蛋3/4 |
B*****n
发帖数: 740 | |
l*****8
发帖数: 710 | |
a**y
发帖数: 534 | 188 嗯，早餐一定要吃饱：
4月13日
饮食（957卡）
早餐（628卡）：迷你汤包12只 + 豆浆 1杯 + 荞麦馒头 1个 + 凉拌木耳 1盘
午餐（204卡）：豆浆 1杯 + 奶酪棒 1根
点心（40卡）：苹果 半个
晚餐（85卡）：迷你汤包 1只 + 菜心 1棵 + 白菜 1盘
运动 无
Net：243卡
Total（Left）
Fat 34（6）
Cholesterol 94（206）
Total Carbs 108（57）
Protein 63（-18）
Vitamin A 422%
Vitamin C 209%
Calcium 141%
Iron 65% |
a**y
发帖数: 534 | 189 呵呵，习惯了更前一天的。谢谢Barbien，改过来了。
【在 B*****n 的大作中提到】
: 日期错了，两个4月11号。
|
l******u
发帖数: 589 | 190 早餐好丰盛，果真是要吃饱。
【在 a**y 的大作中提到】
: 嗯，早餐一定要吃饱：
: 4月13日
: 饮食（957卡）
: 早餐（628卡）：迷你汤包12只 + 豆浆 1杯 + 荞麦馒头 1个 + 凉拌木耳 1盘
: 午餐（204卡）：豆浆 1杯 + 奶酪棒 1根
: 点心（40卡）：苹果 半个
: 晚餐（85卡）：迷你汤包 1只 + 菜心 1棵 + 白菜 1盘
: 运动 无
: Net：243卡
: Total（Left）
|
|
|
a**y
发帖数: 534 | 191 4月14日
饮食（956卡）
早餐（358卡）：豆浆 2杯 + 全麦面包 1片 + life cereal 3/4cup
午餐（368卡）：荞麦馒头 1个 + 木耳青豆 1碗 + 红豆包 1只
点心（97卡）：桔子 半个 + 芝麻糊 半碗
晚餐（133卡）：荞麦馒头 + 苹果半只 + 胡萝卜 1小盘 + 白萝卜 1盘
运动 无
Net：244卡
Total（Left）
Fat 24（16）
Cholesterol 0（300）
Total Carbs 153（12）
Protein 51（-6）
Vitamin A 216%
Vitamin C 143%
Calcium 110%
Iron 122% |
a**y
发帖数: 534 | 192 4月15日
饮食
早餐（882卡）：芝麻红豆小菜包 7只 + 豆浆 2杯
午餐（813 +）：鸡腿 + 核桃 + 果盘 + 锅贴 + 豆子鸡汤 + 色拉 1点
晚餐：跳过
运动 好困，跳过
Net：-495卡 |
a**y
发帖数: 534 | 193 4月16日
饮食（1593卡）
早餐（500卡）：全麦饼 1张 + 荞麦馒头 1个 + 木耳鸡蛋粉丝汤 1碗
午餐（172卡）：米饭 1两 + 豆腐 2oz + 四季豆 1小盘
晚餐（470卡）：豆腐 2oz + 青豆子 1大盘 + 豆浆 3/4cup + cereal 3/4cup
点心（451卡）：巧克力蛋糕 1片 + 酸奶 3/4cup + 冰激凌 1杯
Net：-393卡
运动 困死，恐无。
还是老实交待好了，前几天的早饭有一半是前一晚的夜宵。过了零点就算早饭，睡眠也不足。可是，昨在别处称，好像没怎么长，所以放开肚皮又吃一天。 |
a**y
发帖数: 534 | 194 4月17日
终于长了1公分，又有动力减肥了。
早餐（465卡）：全麦饼 2大张 + 剩奶 1杯半 + 凉拌木耳 1大碗
午餐（335卡）：全麦饼 1大张 + 鸡腿肉 1小盘 + total flakes 3/4cup
晚餐 待定 |
l**o
发帖数: 1380 | 195 我也要吃大饼！可惜我不能喝奶了，医生说我只能吃lactose free的了。555
【在 a**y 的大作中提到】
: 4月17日
: 终于长了1公分，又有动力减肥了。
: 早餐（465卡）：全麦饼 2大张 + 剩奶 1杯半 + 凉拌木耳 1大碗
: 午餐（335卡）：全麦饼 1大张 + 鸡腿肉 1小盘 + total flakes 3/4cup
: 晚餐 待定
|
B*****n
发帖数: 740 | 196 呵呵，赞老实交待。
也不足。可是，昨在别处称，好像没怎么长，所以放开肚皮又吃一天。
【在 a**y 的大作中提到】
: 4月16日
: 饮食（1593卡）
: 早餐（500卡）：全麦饼 1张 + 荞麦馒头 1个 + 木耳鸡蛋粉丝汤 1碗
: 午餐（172卡）：米饭 1两 + 豆腐 2oz + 四季豆 1小盘
: 晚餐（470卡）：豆腐 2oz + 青豆子 1大盘 + 豆浆 3/4cup + cereal 3/4cup
: 点心（451卡）：巧克力蛋糕 1片 + 酸奶 3/4cup + 冰激凌 1杯
: Net：-393卡
: 运动 困死，恐无。
: 还是老实交待好了，前几天的早饭有一半是前一晚的夜宵。过了零点就算早饭，睡眠也不足。可是，昨在别处称，好像没怎么长，所以放开肚皮又吃一天。
|
B*****n
发帖数: 740 | 197 帮队长顶一下，两天没上来更新了，帖子都沉下去了。 |
B*****n
发帖数: 740 | |
l**o
发帖数: 1380 | 199 长。。。。长。。。。。。。。长。。。。。。。。。。。
【在 B*****n 的大作中提到】
: 队长～～～～～～～～！
|
a**y
发帖数: 534 | 200 腐败回来了，吃了N多吧肥和甜点，变得不成样子。走了很多路，脚都快肿了，休息休
息得恢复常态了。
【在 B*****n 的大作中提到】
: 队长～～～～～～～～！
|
|
|
a**y
发帖数: 534 | 201 肯定是长了，至少三磅。恢复一星期，让它消下去。
【在 l**o 的大作中提到】
: 长。。。。长。。。。。。。。长。。。。。。。。。。。
|
B*****n
发帖数: 740 | |
a**y
发帖数: 534 | 203 回来了~~~
4月25日
饮食（847卡）
早餐 跳过
午餐（340卡）：炒面 一碗 + total flake 3/4cup
晚餐（407卡）：全麦面 一盆 + 苹果酸奶 一大碗
运动 无
Net：453卡
4月26日
饮食（1139卡）
早餐 跳过
午餐（593卡）：鸡堡 1个 + 牛肉汤 1.5cup + 饼干 2块
晚餐（458卡）：全麦面 1大碗 + 芝麻糊 1碗 + 菠菜 1盘
点心（88卡）：total flake 2/3cup
运动 暂无
Net：61卡
【在 B*****n 的大作中提到】
: 队长你可算回来啦！
|
r****n
发帖数: 7223 | 204 要运动啊
要运动
【在 a**y 的大作中提到】
: 回来了~~~
: 4月25日
: 饮食（847卡）
: 早餐 跳过
: 午餐（340卡）：炒面 一碗 + total flake 3/4cup
: 晚餐（407卡）：全麦面 一盆 + 苹果酸奶 一大碗
: 运动 无
: Net：453卡
: 4月26日
: 饮食（1139卡）
|
a**y
发帖数: 534 | 205 白天忙死，晚上困死。眼皮实在撑不住了，明天、明天再运动了。
【在 r****n 的大作中提到】
: 要运动啊
: 要运动
|
F********d
发帖数: 833 | 206 my god，你多高呀？看着体重挺轻的呀
——114，腰围减
3.2厘米，肚子小了2公分。
【在 a**y 的大作中提到】
: 白天忙死，晚上困死。眼皮实在撑不住了，明天、明天再运动了。
|
a**y
发帖数: 534 | 207 个子petite，裤子regular，有点肉就往上身长，怀孕瘦身最吃亏了！
4月27日
饮食（902卡）
早餐（545卡）：锅贴 1个 + 香蕉 1根 + 芝麻糊 1小碗
午餐（204卡）：饺子 5只
晚餐（153卡）：菠菜汤 一盆 + total flake 3/4cup
运动（10卡）
拉伸 5分钟
Net：308卡
4月28日
饮食（1535卡）
早餐（472卡）：donuts 1个 + 咖啡 1杯
午餐（426卡）：炒饭 一大碗
晚餐（637卡）：榨菜粉丝汤 1碗 + 酸奶 1.5杯 + 香蕉 半根 + total flake 3/4cup
运动（208卡）
Jumping Jacks 400
跳绳 300
拉伸 20分钟
8min 系列
Net：-127卡
【在 F********d 的大作中提到】
: my god，你多高呀？看着体重挺轻的呀
:
: ——114，腰围减
: 3.2厘米，肚子小了2公分。
|
a**y
发帖数: 534 | 208 4月29日
饮食（1167卡）
早餐 跳过
中餐（270卡）：Philly steak 1
晚餐（757卡）：豆芽粉丝汤 1碗 + 锅贴 1只 + 冰激淋蛋糕 1片
点心（140卡）：小橘子 1只 + total flake 3/4cup
运动 无
Net：33卡
4月30日
饮食
早餐（459卡）：芝麻糊 1小碗 + 全麦面包 2片 + 韭黄豆腐 1盘
午餐（185卡）：total flake 3/4cup + 小橘子 1只 + 青菜 1盘 |
m****h
发帖数: 4751 | |
B*****n
发帖数: 740 | 210 啥？我们队长有情况了？
【在 m****h 的大作中提到】
: 你怀孕了还瘦身？
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m****h
发帖数: 4751 | 211 发信人: alay (吃糠咽菜饭量大), 信区: loseweight
标 题: Re: 【春夏瘦身，去掉肥肚腩】alay
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 29 01:55:49 2011, 美东)
个子petite，裤子regular，有点肉就往上身长，怀孕瘦身最吃亏了！
这是什么情况，如果真的怀孕，请停止减肥。 |
r****n
发帖数: 7223 | 212 agree
【在 m****h 的大作中提到】
: 发信人: alay (吃糠咽菜饭量大), 信区: loseweight
: 标 题: Re: 【春夏瘦身，去掉肥肚腩】alay
: 发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 29 01:55:49 2011, 美东)
: 个子petite，裤子regular，有点肉就往上身长，怀孕瘦身最吃亏了！
: 这是什么情况，如果真的怀孕，请停止减肥。
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a**y
发帖数: 534 | 213 大大的误会！！！现在不会怀孕了。我的意思是，上身短小的人，怀孕的话，没有足够
的空间让孩子成长；要是瘦身呢，也比别人要辛苦些。孩子是俺们的天，绝对不愿做出
损娃利己的事情来。 |
r****n
发帖数: 7223 | 214 我一直以为娃是长在身体中间偏下的地方的。
ft
这话说出来，就好像娃是什么蔬菜水果一样
【在 a**y 的大作中提到】
: 大大的误会！！！现在不会怀孕了。我的意思是，上身短小的人，怀孕的话，没有足够
: 的空间让孩子成长；要是瘦身呢，也比别人要辛苦些。孩子是俺们的天，绝对不愿做出
: 损娃利己的事情来。
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a**y
发帖数: 534 | 215 其实差不多，只是要把这个蔬果一样的小宝贝放在身体里养几个月。
【在 r****n 的大作中提到】
: 我一直以为娃是长在身体中间偏下的地方的。
: ft
: 这话说出来，就好像娃是什么蔬菜水果一样
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l**o
发帖数: 1380 | 216 队长你为啥有时没早餐，有是没晚餐呢？吃的到是很精细。
我准备没天吃5顿了，一次就是没顿的一半，这样可以少吃。
【在 a**y 的大作中提到】
: 4月29日
: 饮食（1167卡）
: 早餐 跳过
: 中餐（270卡）：Philly steak 1
: 晚餐（757卡）：豆芽粉丝汤 1碗 + 锅贴 1只 + 冰激淋蛋糕 1片
: 点心（140卡）：小橘子 1只 + total flake 3/4cup
: 运动 无
: Net：33卡
: 4月30日
: 饮食
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a**y
发帖数: 534 | 217 早饭错过因为没有赶上，晚饭跳过一般是白天吃撑了或者不想吃造成的。我每天备点零
食，没事就往嘴里塞一点，所以不觉得饿。
【在 l**o 的大作中提到】
: 队长你为啥有时没早餐，有是没晚餐呢？吃的到是很精细。
: 我准备没天吃5顿了，一次就是没顿的一半，这样可以少吃。
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a**y
发帖数: 534 | 218 5月 6日 109 & 70 没有运动有木有！！！！！！！！
早餐：芝麻糊 1碗 |
a**y
发帖数: 534 | 219 5月7日 Net：97卡
5月8日 Net：348卡
5月9日 Net：537卡
5月10日 漏记
5月11日
饮食
早餐（598卡）：芝麻糊 1碗 + 红薯 2只 + 红豆红枣莲子汤 1碗
午餐（305卡）：香蕉 1根 + 饼干 10块 |
B*****n
发帖数: 740 | 220 队长，最近都不怎么见你上来更新了。
【在 a**y 的大作中提到】
: 5月7日 Net：97卡
: 5月8日 Net：348卡
: 5月9日 Net：537卡
: 5月10日 漏记
: 5月11日
: 饮食
: 早餐（598卡）：芝麻糊 1碗 + 红薯 2只 + 红豆红枣莲子汤 1碗
: 午餐（305卡）：香蕉 1根 + 饼干 10块
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a**y
发帖数: 534 | 221 事多，空下来的时候都好困了，倒下去就睡。一不注意好几天没更了。
5月12日
饮食
早餐：饼干 5块 + 小橘子 1只
午餐：ham三明治 2个 + 香蕉 1根 + 小橘子 2只
点心：棒冰 1根
晚餐：蔬菜
【在 B*****n 的大作中提到】
: 队长，最近都不怎么见你上来更新了。
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