B****x
发帖数: 410 | 1 基本情况 169cm 129lb 目标120lb以下
基本饮食属于无肉不欢
强烈需要版上的同学帮助控制食欲了。。 |
B****x
发帖数: 410 | 2 今天先睡觉 明天根据myfitnesspal的纪录把前三天的食物记录下来 |
B****x
发帖数: 410 | 3 Aug 16th,
早饭： 绿豆，红豆，玉米糊 --- cal :104
午饭: 香菇红烧肉/排骨 200g， 加 一个小的roma potato（错了 tomato), 加20g米饭
cal: 800cal? 知道这个比较多。。。
晚饭: 一个苹果 + 30 tortilla chips --- 640cal
total :1544cal... |
B****x
发帖数: 410 | 4 aug 17th, period 1st day
早饭：杂粮粥+ brown sugar + 煮玉米+ 1 slice honey oat(+2tbsp creamy peanut
butter)---287cal
午饭：剩的buffalo boneless wings 2个和两块roasted duck 切开 加半块冻豆腐和一
个roma tomato 煮汤 + 20g 米饭 --- 934 cal
晚饭：4 tortilla chips |
B****x
发帖数: 410 | 5 Aug 18th -- Period 2nd day
早饭：大米粥 50g + 1 small kiwi + 1茶叶蛋(没吃蛋黄) + 1 slice honey oat(
1tbsp peanut butter) ---- 372 cal
午饭：木耳炒鱿鱼 150g + 皮蛋豆腐 150g + 大米粥 50g ---900 cal....
晚饭：剩下的20g 木耳炒鱿鱼 + 1 kiwi + 4 tortilla chips -- 108 cal
total 1421 cal
exercise : Kinect You shape 20 min : 50 cal... |
p*********l
发帖数: 26270 | 6 早饭
加蛋白质：牛奶，鸡蛋，肉，cheese/yogurt等
爱淀粉的，可以吃一点点粗粮，比如一片whole grain面包
NO SUGAR ADDED!
午饭：
尽量少吃猪肉，换lean meat，比如牛肉，鱼，鸡肉，不要吃鸡皮鱼皮和其他肥的部分
米饭和土豆只能取其一
800卡太多了，必须cut: 减油减淀粉减糖，肉要控制分量，吃不饱的话用绿色蔬菜填肚子
晚饭：
chips扔掉，换lean meat或者其他蛋白质，肉蛋奶都可以
加蔬菜
苹果挪到早上吃
午饭和晚饭都要大力加强蔬菜，少吃多餐，每顿不要吃撑，中间饿的话，加健康snack
，可以是蔬菜，也可以是肉蛋奶。尽量不要吃爆炒油炸，换成蒸煮汤水，尽量减少糖和盐的摄入。 |
B****x
发帖数: 410 | 7 紫苏的建议太好了！
我会努力照做的！ 早饭因为要喝杂粮粥 可能喝不了牛奶
不过cheese没问题 我其实超级不爱淀粉。。就爱cheese
这半年好不容易才戒掉。。。原来每天早上都有
肚子
【在 p*********l 的大作中提到】
: 早饭
: 加蛋白质：牛奶，鸡蛋，肉，cheese/yogurt等
: 爱淀粉的，可以吃一点点粗粮，比如一片whole grain面包
: NO SUGAR ADDED!
: 午饭：
: 尽量少吃猪肉，换lean meat，比如牛肉，鱼，鸡肉，不要吃鸡皮鱼皮和其他肥的部分
: 米饭和土豆只能取其一
: 800卡太多了，必须cut: 减油减淀粉减糖，肉要控制分量，吃不饱的话用绿色蔬菜填肚子
: 晚饭：
: chips扔掉，换lean meat或者其他蛋白质，肉蛋奶都可以
|
B****x
发帖数: 410 | 8 恩！ 发现自己蔬菜吃的少的可怜。。。
已经都尽量再加了。。
chips昨儿两袋都扔掉了 放在那里就是祸害
肚子
【在 p*********l 的大作中提到】
: 早饭
: 加蛋白质：牛奶，鸡蛋，肉，cheese/yogurt等
: 爱淀粉的，可以吃一点点粗粮，比如一片whole grain面包
: NO SUGAR ADDED!
: 午饭：
: 尽量少吃猪肉，换lean meat，比如牛肉，鱼，鸡肉，不要吃鸡皮鱼皮和其他肥的部分
: 米饭和土豆只能取其一
: 800卡太多了，必须cut: 减油减淀粉减糖，肉要控制分量，吃不饱的话用绿色蔬菜填肚子
: 晚饭：
: chips扔掉，换lean meat或者其他蛋白质，肉蛋奶都可以
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 cheese蛋白质高，在低热量食谱里比较重要，比较经饿
不要吃太多，挑fat少的吃，买独立包装的，就不会一次吃太多了，我常吃的是cottage
cheese，最近又发现了一种lean版的cheese stick，都是蛋白质多脂肪少的好东西。
你吃的有点多，吃东西不要担心吃＂太少＂或者＂挨不到下一顿＂，中间饿了就加点蛋
白质顶一下，馋了就啃点小胡萝布或者生芹菜，这样总体热量就下来了。炒菜油多，这
种热量吃了很亏，要尽量避免。
【在 B****x 的大作中提到】
: 紫苏的建议太好了！
: 我会努力照做的！ 早饭因为要喝杂粮粥 可能喝不了牛奶
: 不过cheese没问题 我其实超级不爱淀粉。。就爱cheese
: 这半年好不容易才戒掉。。。原来每天早上都有
:
: 肚子
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B****x
发帖数: 410 | 10 恩
我吃的有点多 有点多。。。多。。。多。。。555
紫苏你要是知道我这个已经是减了我正常食量的一半以后的分量了。。
每天晚上睡觉都好饿 555
不过你的建议很好 炒菜是因为最近开始带饭 觉得炒菜带起来方便
我去买一点芹菜和小胡萝卜带着 我原来中间饿了就吃薯片啊 瓜子啊 芝麻糖啊。。以
后尽量避免！
cottage
【在 p*********l 的大作中提到】
: cheese蛋白质高，在低热量食谱里比较重要，比较经饿
: 不要吃太多，挑fat少的吃，买独立包装的，就不会一次吃太多了，我常吃的是cottage
: cheese，最近又发现了一种lean版的cheese stick，都是蛋白质多脂肪少的好东西。
: 你吃的有点多，吃东西不要担心吃＂太少＂或者＂挨不到下一顿＂，中间饿了就加点蛋
: 白质顶一下，馋了就啃点小胡萝布或者生芹菜，这样总体热量就下来了。炒菜油多，这
: 种热量吃了很亏，要尽量避免。
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G***a
发帖数: 27294 | 11 我推荐aged blue cheese，brit，还有mozerella sticks。。。
cottage
【在 p*********l 的大作中提到】
: cheese蛋白质高，在低热量食谱里比较重要，比较经饿
: 不要吃太多，挑fat少的吃，买独立包装的，就不会一次吃太多了，我常吃的是cottage
: cheese，最近又发现了一种lean版的cheese stick，都是蛋白质多脂肪少的好东西。
: 你吃的有点多，吃东西不要担心吃＂太少＂或者＂挨不到下一顿＂，中间饿了就加点蛋
: 白质顶一下，馋了就啃点小胡萝布或者生芹菜，这样总体热量就下来了。炒菜油多，这
: 种热量吃了很亏，要尽量避免。
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B****x
发帖数: 410 | 12 我超级喜欢吃Smoked Gouda!
【在 G***a 的大作中提到】
: 我推荐aged blue cheese，brit，还有mozerella sticks。。。
:
: cottage
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 我说的lean版的cheese stick就是mozzerella stick，好吃，香，不油腻
我吃brie和blue cheese的问题是，一吃就想喝酒
【在 G***a 的大作中提到】
: 我推荐aged blue cheese，brit，还有mozerella sticks。。。
:
: cottage
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n*********0
发帖数: 1543 | 14 早餐全麦面包煮鸡蛋，不要超过300卡。
午餐买Health Choice Steamer或lean cuisine 之类速冻食品。喝水，下午饿加个苹果
。这样不到400卡，半天就过去了。
晚上吃蔬菜加瘦肉或豆腐啥的。
临睡实在太饿，做个鱼丸汤，豆腐汤什么不超过100卡，汤汤水水就可以睡了。或凉拌
个豆腐，海带啥的。
减掉运动消耗300卡（跑步，游泳啥的）。
一天净摄入肯定在1200卡之下。
饿嘛，会有点儿。
不饿能减肥吗！！！ |
B****x
发帖数: 410 | 15 天啊。。我也是！！
紫苏喜欢喝什么酒配cheese? 我觉得Merlot特别适合Monster 哈哈
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我说的lean版的cheese stick就是mozzerella stick，好吃，香，不油腻
: 我吃brie和blue cheese的问题是，一吃就想喝酒
|
B****x
发帖数: 410 | 16 不行 不行 我坚决不吃速冻食物。。
是我个人的偏见。。
如果吃的上面我没有满足点 或者觉得虐待自己了
我一天都不开心。。。。
【在 n*********0 的大作中提到】
: 早餐全麦面包煮鸡蛋，不要超过300卡。
: 午餐买Health Choice Steamer或lean cuisine 之类速冻食品。喝水，下午饿加个苹果
: 。这样不到400卡，半天就过去了。
: 晚上吃蔬菜加瘦肉或豆腐啥的。
: 临睡实在太饿，做个鱼丸汤，豆腐汤什么不超过100卡，汤汤水水就可以睡了。或凉拌
: 个豆腐，海带啥的。
: 减掉运动消耗300卡（跑步，游泳啥的）。
: 一天净摄入肯定在1200卡之下。
: 饿嘛，会有点儿。
: 不饿能减肥吗！！！
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n*********0
发帖数: 1543 | 17 OK.
【在 B****x 的大作中提到】
: 不行 不行 我坚决不吃速冻食物。。
: 是我个人的偏见。。
: 如果吃的上面我没有满足点 或者觉得虐待自己了
: 我一天都不开心。。。。
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B****x
发帖数: 410 | 18 除了速冻食物我什么都可以！：）
现在已经比原来多吃很多青菜水果了
【在 n*********0 的大作中提到】
: OK.
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p*********l
发帖数: 26270 | 19 一般说来，味道冲的我爱用红酒，味道柔的用白酒，咸的用甜酒。比如blue比较咸，我
爱配fruity一点的红酒（比如red zin）或者是甜酒port；brie我喜欢配sparkling或者
merlot来去腻；Smoked Gouda 几乎配啥都挺好的，自己的味道比较平衡。
酒跟cheese太相得宜彰了，本来就热量高，配在一起不小心就很多热量了，所以减肥的
时候我只吃味道淡小包装的cheese
我刚来米国的时候，迷恋cheese，一天吃一大块，还是当零食吃，结果迅速催肥，3个
月从90磅长到110磅。所以吃cheese还是要小心控制的。
【在 B****x 的大作中提到】
: 天啊。。我也是！！
: 紫苏喜欢喝什么酒配cheese? 我觉得Merlot特别适合Monster 哈哈
|
B****x
发帖数: 410 | 20 还有一个问题 就是想降低身体的体脂比
是不是基本的概念就是坚持运动 少摄入没有必要的脂肪 多吃蛋白质？ |
|
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G***a
发帖数: 27294 | 21 这个我会把皮都啃了。
【在 B****x 的大作中提到】
: 我超级喜欢吃Smoked Gouda!
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G***a
发帖数: 27294 | 22 只减了食量的一半还觉得委屈。／／／／／ ？
【在 B****x 的大作中提到】
: 恩
: 我吃的有点多 有点多。。。多。。。多。。。555
: 紫苏你要是知道我这个已经是减了我正常食量的一半以后的分量了。。
: 每天晚上睡觉都好饿 555
: 不过你的建议很好 炒菜是因为最近开始带饭 觉得炒菜带起来方便
: 我去买一点芹菜和小胡萝卜带着 我原来中间饿了就吃薯片啊 瓜子啊 芝麻糖啊。。以
: 后尽量避免！
:
: cottage
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B****x
发帖数: 410 | 23 还有一个问题 就是想降低身体的体脂比
是不是基本的概念就是坚持运动 少摄入没有必要的脂肪 多吃蛋白质？ |
G***a
发帖数: 27294 | 24 酒精会让人水肿。我从不相信啥红酒减肥法。。。哈哈...那些模特到酒吧里，那都是
滴酒不沾的
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我说的lean版的cheese stick就是mozzerella stick，好吃，香，不油腻
: 我吃brie和blue cheese的问题是，一吃就想喝酒
|
B****x
发帖数: 410 | 25 公主觉得应该减多少？
我好有个奋斗目标 赫赫
【在 G***a 的大作中提到】
: 只减了食量的一半还觉得委屈。／／／／／ ？
|
G***a
发帖数: 27294 | 26 我开始减肥的时候，应该是砍了２／３－－３／４的食量。
不过我那个时候是大胖子。从一顿吃３个汉堡，突然变成一顿两个西红柿。
Change should be dramatic...
你这个体重，吃１５００就应该是平时水平，减肥还是１２００以下吧。
【在 B****x 的大作中提到】
: 公主觉得应该减多少？
: 我好有个奋斗目标 赫赫
|
p*********l
发帖数: 26270 | 27 我喜欢喝点酒，不过现在也控制就是了，有些东西没有酒味道会差很多，比如牛排啊
cheese啊nuts啊 :)
看啦，还是要看总量，我在伦敦就发现那里遍地是酒鬼，男女都是，但是他们都很瘦！
为啥呢？第一，平时吃的非常少；第二，如果晚上出来喝酒的话就不吃东西，纯喝酒，
没有下酒的小菜，回家以后倒头就睡不加餐，很多人一直喝到吐为止。。。那里周末的
晚上，每个街角都有几个人在吐啊吐！
【在 G***a 的大作中提到】
: 酒精会让人水肿。我从不相信啥红酒减肥法。。。哈哈...那些模特到酒吧里，那都是
: 滴酒不沾的
|
G***a
发帖数: 27294 | 28 中国人传统喝酒就小菜，是根本没戏。不过我要是在伦敦生活，估计也会喝酒填肚子。
因为那儿本来也没什么可吃的嘛！哈哈
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我喜欢喝点酒，不过现在也控制就是了，有些东西没有酒味道会差很多，比如牛排啊
: cheese啊nuts啊 :)
: 看啦，还是要看总量，我在伦敦就发现那里遍地是酒鬼，男女都是，但是他们都很瘦！
: 为啥呢？第一，平时吃的非常少；第二，如果晚上出来喝酒的话就不吃东西，纯喝酒，
: 没有下酒的小菜，回家以后倒头就睡不加餐，很多人一直喝到吐为止。。。那里周末的
: 晚上，每个街角都有几个人在吐啊吐！
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q***6
发帖数: 264 | 29 除了portion control，我都基本按紫苏mm说的安排饮食了，但是我也就不控制蔬菜而
已，肉和奶制品比例都不高，也坚持锻炼，每天一小时椭圆机，体重跟万年冰山一样始
终不掉。大腿是重灾区，郁闷死了。还有什么办法么？ |
B****x
发帖数: 410 | 30 嗯 1200 也是myfitnesspal给我设定的
现在每天就按照这个来。。
发现1200看上去好多 吃起来一下子就超了啊。。。
偶平时下午都有冰淇淋加餐 现在全部cut了。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我开始减肥的时候，应该是砍了２／３－－３／４的食量。
: 不过我那个时候是大胖子。从一顿吃３个汉堡，突然变成一顿两个西红柿。
: Change should be dramatic...
: 你这个体重，吃１５００就应该是平时水平，减肥还是１２００以下吧。
|
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B****x
发帖数: 410 | 31 我也是这么喝的
如果晚上要出去喝酒 就不吃晚饭
不过最喜欢喝的还是红酒
调酒只喜欢mojito 其他的都太太太甜了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我喜欢喝点酒，不过现在也控制就是了，有些东西没有酒味道会差很多，比如牛排啊
: cheese啊nuts啊 :)
: 看啦，还是要看总量，我在伦敦就发现那里遍地是酒鬼，男女都是，但是他们都很瘦！
: 为啥呢？第一，平时吃的非常少；第二，如果晚上出来喝酒的话就不吃东西，纯喝酒，
: 没有下酒的小菜，回家以后倒头就睡不加餐，很多人一直喝到吐为止。。。那里周末的
: 晚上，每个街角都有几个人在吐啊吐！
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c*********1
发帖数: 4623 | 32 i haven't seen any pic in here
missed? |
d******z
发帖数: 453 | |
B****x
发帖数: 410 | |
B****x
发帖数: 410 | |
B****x
发帖数: 410 | |
B****x
发帖数: 410 | 37 终于成功了
请忽略难看的颜色。。在家里随便抓的睡衣。。
【在 B****x 的大作中提到】
: 基本情况 169cm 129lb 目标120lb以下
: 基本饮食属于无肉不欢
: 强烈需要版上的同学帮助控制食欲了。。
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c*********1
发帖数: 4623 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 39 那么顽固啊？你列一天的饮食和运动出来看看？会不会是量太大吃多了？
【在 q***6 的大作中提到】
: 除了portion control，我都基本按紫苏mm说的安排饮食了，但是我也就不控制蔬菜而
: 已，肉和奶制品比例都不高，也坚持锻炼，每天一小时椭圆机，体重跟万年冰山一样始
: 终不掉。大腿是重灾区，郁闷死了。还有什么办法么？
|
p*********l
发帖数: 26270 | 40 个儿高就是好哇，照片上看着还真不觉得胖
也许你运动要多加强一点
【在 B****x 的大作中提到】
: 终于成功了
: 请忽略难看的颜色。。在家里随便抓的睡衣。。
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d******z
发帖数: 453 | 41 看着很fit啊， 比例也赞，tone一下算了，逐渐我都觉得体重是浮云，还是维度比较重
要~~ |
B****x
发帖数: 410 | 42 恩！
我的肉有点松松的 特别是大腿和胳膊还有腰！
【在 d******z 的大作中提到】
: 看着很fit啊， 比例也赞，tone一下算了，逐渐我都觉得体重是浮云，还是维度比较重
: 要~~
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p*********l
发帖数: 26270 | 43 对，你的关键是tone up，去Fitness学习吧！
【在 B****x 的大作中提到】
: 恩！
: 我的肉有点松松的 特别是大腿和胳膊还有腰！
|
B****x
发帖数: 410 | 44 个子也就这样了。。
活生生的比你重了25lb呢。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 个儿高就是好哇，照片上看着还真不觉得胖
: 也许你运动要多加强一点
|
B****x
发帖数: 410 | 45 刚才去瞅了瞅 发现都是大老爷们在做力量练习
不知道怎么下手啊。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 对，你的关键是tone up，去Fitness学习吧！
|
q***6
发帖数: 264 | 46 从比较简单的器械入手。人大老爷们在做的时候，观察人家怎么做的，等他们不用了再上
【在 B****x 的大作中提到】
: 刚才去瞅了瞅 发现都是大老爷们在做力量练习
: 不知道怎么下手啊。。。
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B****x
发帖数: 410 | 47 Aug 19th,
早饭：杂粮粥(没有米），+ 1 茶叶蛋 --184 cal
午饭：1块鸭子(去皮)+ 3块炸鸡(去皮）+ 150g水煮青菜 + 1个roma tomato -- 355
cal
晚饭：一碗海带豆腐汤+2shrimp , + 4筷子韭菜鸡蛋 -- 380 cal
Snack: 一小把Cranberry
Net Calories: 973 Cal |
B****x
发帖数: 410 | 48 Aug 20th
早餐：杂粮燕麦粥 + 1 slice provolone cheese ---326 cal
snack: 一个李子
午餐：水煮鱼（一片fillet + 150g 小白菜+20g米饭+50g 豆腐） -- 564 cal
snack：3 celery cuts
晚餐：逛街回来9点吃了剩下的50g水煮鱼 + 3 baby carrots
锻炼： 逛街2小时+30min you shape cardio :150 cal
Total: 1077 cal |
B****x
发帖数: 410 | |
g*****y
发帖数: 6325 | 50 线条流畅，如果tone up 来点 muscle 会很好看。因为年纪大了肉会跨，所以肌肉锻炼
一定要加强。
【在 d******z 的大作中提到】
: 看着很fit啊， 比例也赞，tone一下算了，逐渐我都觉得体重是浮云，还是维度比较重
: 要~~
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B****x
发帖数: 410 | 51 很白的问一句
减肥如果锻炼着减也会tone吧？？？
【在 g*****y 的大作中提到】
: 线条流畅，如果tone up 来点 muscle 会很好看。因为年纪大了肉会跨，所以肌肉锻炼
: 一定要加强。
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B****x
发帖数: 410 | 52 强烈觉得自己的胸部在缩水。。。
郁闷了。。不想减。。。 |
G***a
发帖数: 27294 | 53 不用害怕这个，比例是天生的。只是等比例在缩而已。
不可能瘦人顶着胖人的胸
我瘦了快100斤，最后还升了一个cup
【在 B****x 的大作中提到】
: 强烈觉得自己的胸部在缩水。。。
: 郁闷了。。不想减。。。
|
B****x
发帖数: 410 | 54 啊！！ xmjdh阿~
公主有专门针对这个做什么吗？
【在 G***a 的大作中提到】
: 不用害怕这个，比例是天生的。只是等比例在缩而已。
: 不可能瘦人顶着胖人的胸
: 我瘦了快100斤，最后还升了一个cup
|
G***a
发帖数: 27294 | 55 没有。。。
【在 B****x 的大作中提到】
: 啊！！ xmjdh阿~
: 公主有专门针对这个做什么吗？
|
c*********1
发帖数: 4623 | 56 先减肥吧，不要想太多，你的胸又不全是水，一会就没了
我刚开始也是想的很多，这也担心，那也担心，其实完全没必要
不过这个心态也得在慢慢减肥当中调整
其实你也不很胖，你减一点，然后塑型
肉紧了，就好了
【在 B****x 的大作中提到】
: 啊！！ xmjdh阿~
: 公主有专门针对这个做什么吗？
|
B****x
发帖数: 410 | 57 更加的xmjdh了 555
我想保持C就够了 可是好难啊 555
【在 G***a 的大作中提到】
: 没有。。。
|
B****x
发帖数: 410 | 58 谢谢虫虫mm
我决定边减肥边吃木瓜牛奶 好像热量也不算太高！！
【在 c*********1 的大作中提到】
: 先减肥吧，不要想太多，你的胸又不全是水，一会就没了
: 我刚开始也是想的很多，这也担心，那也担心，其实完全没必要
: 不过这个心态也得在慢慢减肥当中调整
: 其实你也不很胖，你减一点，然后塑型
: 肉紧了，就好了
|
m*****y
发帖数: 1652 | 59 美眉，这个怎么吃呢？
我常吃的是cottage cheese，
【在 p*********l 的大作中提到】
: 对，你的关键是tone up，去Fitness学习吧！
|
G***a
发帖数: 27294 | 60 木瓜丰胸是民科。
中日友好医院中医外科乳腺专科副主任医师夏仲元
瑞金医院内分泌科副主任王卫庆教授等人表示的木瓜丰胸基本无用。
夏仲元表示
“木瓜不丰胸的原因有2个，原因1是木瓜酶能促进乳腺激素的分泌，因此很多人认为这
是丰胸
其实乳腺激素和乳腺组织是两回事。乳腺组织发育只与雌性激素有关。还不如喝豆奶算
了。
原因2是木瓜酶可以分解脂肪、蛋白质和糖类来帮助消化
因此，木瓜会减掉乳房脂肪，只会缩小不会增大胸部。”
瑞金医院王教授说没有听说过木瓜中含有激素可以丰胸的
她笑言：“有种老说法，将木瓜比做年纪较大的女性的胸部，也有可能是从这里讹传出
的。”
【在 B****x 的大作中提到】
: 谢谢虫虫mm
: 我决定边减肥边吃木瓜牛奶 好像热量也不算太高！！
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p*********l
发帖数: 26270 | 61 我觉得哈，这个cup size还是遗传说了算，成年女性减肥增肥带来的变化都非常有限。
瘦而平的竹竿，增肥以后多半也是胖而平的竹筒；胖而有丰满胸部的，减肥以后也仍然
有曲线。减肥增肥基本上是全身按比例的变化，局部减肥，局部增肥，都不容易。 |
B****x
发帖数: 410 | 62 呵呵 紫苏和公主都这么说
主要自己有的时候 胖了cup会长 有的时候不会 瘦了也是 有的时候不会变
有的时候挺明显的
原来不注意这些 就随它去了 现在年纪大了 咳咳 希望不用减最好咯
呵呵
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我觉得哈，这个cup size还是遗传说了算，成年女性减肥增肥带来的变化都非常有限。
: 瘦而平的竹竿，增肥以后多半也是胖而平的竹筒；胖而有丰满胸部的，减肥以后也仍然
: 有曲线。减肥增肥基本上是全身按比例的变化，局部减肥，局部增肥，都不容易。
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B****x
发帖数: 410 | 63 更新了自己的围度
因为发现和体重比起来 我更加希望的是自己能有个小细腰 呵呵
还有看了我的数据就会发现 我的大腿小腿是很粗很粗很粗的。。。
不知道该怎么解决的好。。 |
B****x
发帖数: 410 | 64 继续更新~ 这两天晚上俄了就睡觉！
回家和朋友一起玩kinect沙滩排球 很给力！
Aug 21th,
早上
杂粮燕麦粥(sugar added) +三根baby carrots +一个medium gala : 351 cal
水煮鱼(300g)+酸辣包菜(350g) 分在1点和四点吃完 --563 cal
snack: 一个李子 几根baby carrots , 1/3 cup honey cheerio ；100cal
运动：cardio 30min ：150cal
total: 1006 cal |
B****x
发帖数: 410 | 65 请大家看看我的卡路里计算有没有问题啊。。
Aug22th,
早上: 吃的有点多阿
燕麦杂粮粥+provolone cheese+ 1 cup fat free organic milk+一片whole grain+
1tbsp peanut butter : 411cal
午饭+下午饭：1/2cup steamed + 2 cup chopped celery + 5 shrimp +1 hot dogs
400cal
snack: 晚上回家 ：3 babry carrots + 1 kiwi : 64 cal
运动：1hour kinect 沙滩排球: 200 cal
total: 874cal today |
m*****y
发帖数: 1652 | 66 mozzerella stick， 这个我怎么只在冷柜里看到那种带面皮的？有光光的吗？
谢谢。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我说的lean版的cheese stick就是mozzerella stick，好吃，香，不油腻
: 我吃brie和blue cheese的问题是，一吃就想喝酒
|
B****x
发帖数: 410 | 67 有的 你可以看看
有些和橄榄油装一起 有的就是直接塑料包装的~
【在 m*****y 的大作中提到】
: mozzerella stick， 这个我怎么只在冷柜里看到那种带面皮的？有光光的吗？
: 谢谢。
|
B****x
发帖数: 410 | 68 最近压力很大
感情又遭遇波折 呵呵 倒是个减肥的好时机呢 |
B****x
发帖数: 410 | 69 在这里记录已经变成了一个习惯
两年多的感情 男友的反复无担当终于让我彻底死了心 绝了望
不像原来总有一些盼头 现在 我不会再对你有任何期望和要求
我要做的 就是让自己变得更美好！ |
p*********l
发帖数: 26270 | 70 我买的就是独立包装的，没有“面皮”,1根70卡，跟这个有点像，但是白色的
mozzerella
【在 m*****y 的大作中提到】
: mozzerella stick， 这个我怎么只在冷柜里看到那种带面皮的？有光光的吗？
: 谢谢。
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p*********l
发帖数: 26270 | 71 好好疼爱自己，拍拍～
【在 B****x 的大作中提到】
: 在这里记录已经变成了一个习惯
: 两年多的感情 男友的反复无担当终于让我彻底死了心 绝了望
: 不像原来总有一些盼头 现在 我不会再对你有任何期望和要求
: 我要做的 就是让自己变得更美好！
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B****x
发帖数: 410 | 72 这两天能感觉到自己在瘦 每天晚上和朋友玩完kinect后 也很有精神
就是晚上躺床上好像不那么容易睡着了。。有点失眠。。。
Aug23rd.
红豆绿豆杂粮粥 + provolone cheese + 1 spoon sugar + 1面包抹花生酱
午餐：芹菜炒虾 4 shrimps + 200g celery + 20g steam rice
晚餐：三根baby carrots
锻炼：跳操沙滩排球1个小时
total cal:920cal |
B****x
发帖数: 410 | 73 Aug 24th,
Organic fat free milk 2cups+ Honey nut cheerio + 花生酱面包
午餐：
西红柿鸡蛋鱼片 300g + 20g rice
晚餐：心情不好 朋友带着去吃了roadhouse牛排。。罪恶的一晚上：Prime rib 4oz +
1 cinamonbutter roll + chopped steak + cesear salad
snack: 1 plum + 1 kiwi
exe: 1 hour kinect
Total Cal: 1700cal.... 严重超标！！ 不过想着就这么放纵一次。。。 |
B****x
发帖数: 410 | 74 Aug 25th
fat free milk 2 cups + 4 raw celeries + honey nut cheerop 3/4 cup+ provolone
cheese ----觉得早上好想吃的太多了。。。。
午餐：西红柿鸡蛋鱼片 + 一包方便面。。。罪恶阿！！！
晚餐：出门了坚持住没吃 一杯tall skinny gree latte 150cal
NO EXERCISE
Total cal:1150cal |
B****x
发帖数: 410 | 75 觉得自己青菜好像还是吃的比较少。。
不过人精神好很多 腰围收腹到65cm了 |
q******3
发帖数: 1765 | 76 你体重减得很快呀。
总算找到个腿部跟我差不多的了。但是你比我高很多，所以你还是比我好很多。
有做啥特别针对腿部减肥的运动么？
对了，你体重降低了，腿有没有变瘦？ |
B****x
发帖数: 410 | 77 mm你是大腿还是小腿阿？
我是悲催得俩都惨。。
前两天版上有个mm发了漫画版的减腿 感觉应该满有用的
我现在每天锻炼完泡热水脚 然后揉小腿。。ms -1cm so far..
after all these years effort...
【在 q******3 的大作中提到】
: 你体重减得很快呀。
: 总算找到个腿部跟我差不多的了。但是你比我高很多，所以你还是比我好很多。
: 有做啥特别针对腿部减肥的运动么？
: 对了，你体重降低了，腿有没有变瘦？
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q******3
发帖数: 1765 | 78 发漫画的那个就是我啊！
我大腿小腿都粗，小腿相对更严重，我163cm，就有38cm的小腿肚子！
我没泡热水脚，其他跟你一样。so far没减。。。
【在 B****x 的大作中提到】
: mm你是大腿还是小腿阿？
: 我是悲催得俩都惨。。
: 前两天版上有个mm发了漫画版的减腿 感觉应该满有用的
: 我现在每天锻炼完泡热水脚 然后揉小腿。。ms -1cm so far..
: after all these years effort...
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q******3
发帖数: 1765 | 79 我觉得你不错了！继续加油！
昨天被公主科普，肌肉细胞和肥肉细胞的数目不变，变的是体积。
我觉得按摩就很有必要了，只要让肌肉不成块状，多运动总能让肥肉变小，肌肉变多，
从而变瘦的。 |
P****0
发帖数: 366 | 80 我也有类似症状。晚上运动后谁不着，总是1点左右才睡的着，但是早上我很早就醒，
但是白天精神不振。
【在 B****x 的大作中提到】
: 这两天能感觉到自己在瘦 每天晚上和朋友玩完kinect后 也很有精神
: 就是晚上躺床上好像不那么容易睡着了。。有点失眠。。。
: Aug23rd.
: 红豆绿豆杂粮粥 + provolone cheese + 1 spoon sugar + 1面包抹花生酱
: 午餐：芹菜炒虾 4 shrimps + 200g celery + 20g steam rice
: 晚餐：三根baby carrots
: 锻炼：跳操沙滩排球1个小时
: total cal:920cal
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c*********1
发帖数: 4623 | 81 pat pat
move on
【在 B****x 的大作中提到】
: 在这里记录已经变成了一个习惯
: 两年多的感情 男友的反复无担当终于让我彻底死了心 绝了望
: 不像原来总有一些盼头 现在 我不会再对你有任何期望和要求
: 我要做的 就是让自己变得更美好！
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m*****y
发帖数: 1652 | 82 thanks a lot, MM!
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我买的就是独立包装的，没有“面皮”,1根70卡，跟这个有点像，但是白色的
: mozzerella
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