x******i
发帖数: 391 | 1 知道发这样的贴会被拍死的，拍就拍吧，拍完之后给些建设性意见也行。
每个月总有几天管不住嘴（其实是每星期，总有1到2天管不住），知道不应该吃零食，
可是不知廉耻的就去吃，还越吃越多。意志力这东西，有时真是是基因。我的问题是，
实在管不住，想吃，是不是身体缺什么？如果不缺，还是想吃，有么有什么，好吃，过
瘾，（香辣）的不太长肉的零食，或食物可以替代的？ |
y******o
发帖数: 4098 | |
c*********1
发帖数: 4623 | 3 吃不好啃的
【在 x******i 的大作中提到】
: 知道发这样的贴会被拍死的，拍就拍吧，拍完之后给些建设性意见也行。
: 每个月总有几天管不住嘴（其实是每星期，总有1到2天管不住），知道不应该吃零食，
: 可是不知廉耻的就去吃，还越吃越多。意志力这东西，有时真是是基因。我的问题是，
: 实在管不住，想吃，是不是身体缺什么？如果不缺，还是想吃，有么有什么，好吃，过
: 瘾，（香辣）的不太长肉的零食，或食物可以替代的？
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r****o
发帖数: 3932 | 4 扔，家里零食全扔掉，冰箱里只留基本食材，去超市也不要买零食。 |
x******i
发帖数: 391 | 5 锅巴，薯片，刚刚从中国来的。好吃的不得了：）
【在 y******o 的大作中提到】
: MM现在都吃什么零食呢啊？
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q******3
发帖数: 1765 | |
g********n
发帖数: 1015 | 7 头回听说意志力和基因有关。
正确认识自己， 正确认识food， 知道自己什么时候能忍住， 什么时候忍不住。然后
做应对。比每每怪自己意志力不强要有效多了。
对于我， 觉得好吃的不得了的东西， 就吃了，还忍啥啊。
凡是要戒掉的东西， 头一步就是把它变成不好吃/ |
G***a
发帖数: 27294 | 8 “意志力这东西，有时真是是基因。”---这个有可能，但只是部分是基因决定。
大多数表型是基因和环境共同决定的。
“想吃，是不是身体缺什么？” --这个一般来说不是。要是馋可乐，也不代表身体缺
苏打水和香精。
缺乏什么，还是得验血。
最后一个问题，找替代食物，不如找替代活动，干点别的事情，忘记吃
【在 x******i 的大作中提到】
: 知道发这样的贴会被拍死的，拍就拍吧，拍完之后给些建设性意见也行。
: 每个月总有几天管不住嘴（其实是每星期，总有1到2天管不住），知道不应该吃零食，
: 可是不知廉耻的就去吃，还越吃越多。意志力这东西，有时真是是基因。我的问题是，
: 实在管不住，想吃，是不是身体缺什么？如果不缺，还是想吃，有么有什么，好吃，过
: 瘾，（香辣）的不太长肉的零食，或食物可以替代的？
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m******i
发帖数: 9479 | 9 这一个月下来，我对自己的自信心有了一个极大的提高。
感觉我真是挺行的，对自己每天吃的东西这么能有控制，一口不该吃的东西都没吃过。
哪怕觉得再好吃，也就是扔给LG，让他吃，然后问，好吃么？
汗，怎么说出来觉得有点可怜……
【在 g********n 的大作中提到】
: 头回听说意志力和基因有关。
: 正确认识自己， 正确认识food， 知道自己什么时候能忍住， 什么时候忍不住。然后
: 做应对。比每每怪自己意志力不强要有效多了。
: 对于我， 觉得好吃的不得了的东西， 就吃了，还忍啥啊。
: 凡是要戒掉的东西， 头一步就是把它变成不好吃/
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m******i
发帖数: 9479 | 10 re替代活动。
找一个能occupy两只手和全部的注意力的活动，很自然就忘记吃了
【在 G***a 的大作中提到】
: “意志力这东西，有时真是是基因。”---这个有可能，但只是部分是基因决定。
: 大多数表型是基因和环境共同决定的。
: “想吃，是不是身体缺什么？” --这个一般来说不是。要是馋可乐，也不代表身体缺
: 苏打水和香精。
: 缺乏什么，还是得验血。
: 最后一个问题，找替代食物，不如找替代活动，干点别的事情，忘记吃
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G***a
发帖数: 27294 | 11 我相信人的所有行为学ｐａｔｔｅｒｎ，都跟基因有关。
不过，有关不代表ｃａｕｓａｌｉｔｙ：和基因有关，不代表吃多了，是因为基因。
你得证明，跟你这个基因不一样的人，永远不会吃多
或者ｄｏｕｂｌｅ这个基因强度的人，会吃ｄｏｕｂｌｅ－－等等这些才能证明ｃａｕｓａｌｉｔｙ
【在 g********n 的大作中提到】
: 头回听说意志力和基因有关。
: 正确认识自己， 正确认识food， 知道自己什么时候能忍住， 什么时候忍不住。然后
: 做应对。比每每怪自己意志力不强要有效多了。
: 对于我， 觉得好吃的不得了的东西， 就吃了，还忍啥啊。
: 凡是要戒掉的东西， 头一步就是把它变成不好吃/
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h******u
发帖数: 1431 | 12 牛。
【在 m******i 的大作中提到】
: 这一个月下来，我对自己的自信心有了一个极大的提高。
: 感觉我真是挺行的，对自己每天吃的东西这么能有控制，一口不该吃的东西都没吃过。
: 哪怕觉得再好吃，也就是扔给LG，让他吃，然后问，好吃么？
: 汗，怎么说出来觉得有点可怜……
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m******i
发帖数: 9479 | 13 其实不牛……关键是你要建立一个正反馈的过程。
第一次忍住了，告诉自己，我真棒，这个也没什么嘛，第二次就更容易忍住了。然后一
直告诉自己我真棒……
否则就是负反馈，一次没忍住，我太loser了真没用。第二次就想反正我也没用，就这
么地吧，就一直自暴自弃了。
【在 h******u 的大作中提到】
: 牛。
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g********n
发帖数: 1015 | 14 true。其实一段时间不吃，再吃也没觉得有多好吃。
LZ关键是觉得特好吃。 不吃特委屈， 特自虐。 还扯上基因意志力。
再说吃就吃了，enjoy了， 吃完再减也没什么。 自己的choice嘛， 有啥好后悔的。
【在 m******i 的大作中提到】
: 其实不牛……关键是你要建立一个正反馈的过程。
: 第一次忍住了，告诉自己，我真棒，这个也没什么嘛，第二次就更容易忍住了。然后一
: 直告诉自己我真棒……
: 否则就是负反馈，一次没忍住，我太loser了真没用。第二次就想反正我也没用，就这
: 么地吧，就一直自暴自弃了。
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h******u
发帖数: 1431 | 15 还是牛。
我都这么反馈了也没用。
【在 m******i 的大作中提到】
: 其实不牛……关键是你要建立一个正反馈的过程。
: 第一次忍住了，告诉自己，我真棒，这个也没什么嘛，第二次就更容易忍住了。然后一
: 直告诉自己我真棒……
: 否则就是负反馈，一次没忍住，我太loser了真没用。第二次就想反正我也没用，就这
: 么地吧，就一直自暴自弃了。
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m******i
发帖数: 9479 | 16 你看吧，你这句话整个的就显示出来你就是属于第二种反馈了。
你不应该觉得“我都这么反馈了也没用”，而应该觉得“我肯定能一直这么反馈下去，
肯定会有用”
【在 h******u 的大作中提到】
: 还是牛。
: 我都这么反馈了也没用。
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n*********0
发帖数: 1543 | 17 折算成跑步里程：100卡一英里。
一片半bacon,一英里。
一只半苹果，一英里。
二两米饭，一英里。
跑步机上跑一次，就记住了。 |
h******u
发帖数: 1431 | 18 好吧，你说的很有道理。
【在 m******i 的大作中提到】
: 你看吧，你这句话整个的就显示出来你就是属于第二种反馈了。
: 你不应该觉得“我都这么反馈了也没用”，而应该觉得“我肯定能一直这么反馈下去，
: 肯定会有用”
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I*D
发帖数: 40035 | 19 我的经验是没事儿别宅在家里，人在家闲呆着就想抓东西吃 |
y******o
发帖数: 4098 | 20 同re。。。
忙得时候也想不起来吃。。一闲就总觉得饿。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: re替代活动。
: 找一个能occupy两只手和全部的注意力的活动，很自然就忘记吃了
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y******o
发帖数: 4098 | 21 汗。。。你还真是挑着长肉的吃。。。
我已经戒薯片有段时间了，以前特爱吃，每天都吃，后来有段时间不吃，也就不想吃了
。。。一点都不难滴，你就想这薯片神马的吃多了多腻啊，扎嘴，一嘴一手油，还声儿
大，吃多了上火便秘口干长痘痘，想想就不想吃了。。。
替代零食，我说非要吃的话，其实可以吃wasabi peas，什么阿胶小枣啊，黑巧克力，
红薯干，海苔，不加味的核桃杏仁，口香糖，baby carrots,苹果，菠萝，喝无糖可乐
，这些虽然也不建议总吃，但总比薯片锅巴好点，热量也低。。。
【在 x******i 的大作中提到】
: 锅巴，薯片，刚刚从中国来的。好吃的不得了：）
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a***8
发帖数: 4735 | 22 My tip.
When i want to eat fatty snack, i will imagine myself become so overweight,
then i would eat that. |
j**********t
发帖数: 3480 | 23 大张旗鼓地减肥前还是先去约个体检吧，包括做一些lab works。
不过我觉得要改变饮食习惯真是很难的是，我阿式phase1都不知道试了多少次了，算是
屡败屡战叭。。。顺便说一下，10月减了大概2kg。从6号开始phase1，中间喝过几次酒
，爆碳水爆卡路里一天。其实我每天吃得都不算少。。。接下来打算对卡路里控制更严
些。这个月运动量很小。
【在 x******i 的大作中提到】
: 知道发这样的贴会被拍死的，拍就拍吧，拍完之后给些建设性意见也行。
: 每个月总有几天管不住嘴（其实是每星期，总有1到2天管不住），知道不应该吃零食，
: 可是不知廉耻的就去吃，还越吃越多。意志力这东西，有时真是是基因。我的问题是，
: 实在管不住，想吃，是不是身体缺什么？如果不缺，还是想吃，有么有什么，好吃，过
: 瘾，（香辣）的不太长肉的零食，或食物可以替代的？
|
x******i
发帖数: 391 | 24 MM 你说的太对了，真是长肉的东西，吃了两天的牛尾，每顿吃到撑，也就涨了1磅。昨
天吃着锅巴和薯片，和老妈聊天（我妈特喜欢看我吃东西），然从118-120（都是早上
净重）。才有妹妹恭喜我进入110ville，还没稳当，又涨回去了。再接再厉，管住嘴，
分散注意力是王道.我就赖在办公室不回家了。免得被零食惦记。
【在 y******o 的大作中提到】
: 汗。。。你还真是挑着长肉的吃。。。
: 我已经戒薯片有段时间了，以前特爱吃，每天都吃，后来有段时间不吃，也就不想吃了
: 。。。一点都不难滴，你就想这薯片神马的吃多了多腻啊，扎嘴，一嘴一手油，还声儿
: 大，吃多了上火便秘口干长痘痘，想想就不想吃了。。。
: 替代零食，我说非要吃的话，其实可以吃wasabi peas，什么阿胶小枣啊，黑巧克力，
: 红薯干，海苔，不加味的核桃杏仁，口香糖，baby carrots,苹果，菠萝，喝无糖可乐
: ，这些虽然也不建议总吃，但总比薯片锅巴好点，热量也低。。。
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x******i
发帖数: 391 | 25 公主不愧是公主，总是说话直指要点。
忙的时候确实想不起来吃东西，但是但是！！！当需要写东西，读东西的时候，不吃东
西没发进行。偏偏咱的工作就要读读写写。我真的不擅长写。看看我灌水的水平就知道
了。唉唉唉。。。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: “意志力这东西，有时真是是基因。”---这个有可能，但只是部分是基因决定。
: 大多数表型是基因和环境共同决定的。
: “想吃，是不是身体缺什么？” --这个一般来说不是。要是馋可乐，也不代表身体缺
: 苏打水和香精。
: 缺乏什么，还是得验血。
: 最后一个问题，找替代食物，不如找替代活动，干点别的事情，忘记吃
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x******i
发帖数: 391 | 26 不能扔，小孩子会和我急：）
只可以保证不买自己喜欢吃的。
【在 r****o 的大作中提到】
: 扔，家里零食全扔掉，冰箱里只留基本食材，去超市也不要买零食。
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x******i
发帖数: 391 | 27 LG今早笑话我长了2磅一天，上班前，拿了一包锅巴放在LG的桌子上，我就不信他不吃
。明早笑话笑话他，我等。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 这一个月下来，我对自己的自信心有了一个极大的提高。
: 感觉我真是挺行的，对自己每天吃的东西这么能有控制，一口不该吃的东西都没吃过。
: 哪怕觉得再好吃，也就是扔给LG，让他吃，然后问，好吃么？
: 汗，怎么说出来觉得有点可怜……
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x******i
发帖数: 391 | 28 其实我是有点骄傲最近，上周六，见鬼般的减了4，5磅一天（现在还没回过味，是怎么
就减了这么多，这周打算重复上周的如听，看看会不会再减2磅）。然后回去了一点点
。117是我近7年的新低。所以骄傲了，主要是被很多人夸奖了，尤其是我那个以挑剔著
称的LG，骄必败，真理！
【在 m******i 的大作中提到】
: 其实不牛……关键是你要建立一个正反馈的过程。
: 第一次忍住了，告诉自己，我真棒，这个也没什么嘛，第二次就更容易忍住了。然后一
: 直告诉自己我真棒……
: 否则就是负反馈，一次没忍住，我太loser了真没用。第二次就想反正我也没用，就这
: 么地吧，就一直自暴自弃了。
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x******i
发帖数: 391 | 29 这个对我没用，因为我特喜欢运动，只是没那么多时间。
【在 n*********0 的大作中提到】
: 折算成跑步里程：100卡一英里。
: 一片半bacon,一英里。
: 一只半苹果，一英里。
: 二两米饭，一英里。
: 跑步机上跑一次，就记住了。
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x******i
发帖数: 391 | 30 你的经验在我这里得到了充分的验证！
【在 I*D 的大作中提到】
: 我的经验是没事儿别宅在家里，人在家闲呆着就想抓东西吃
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x******i
发帖数: 391 | 31 我曾经阿过5天，前4天一天1斤（注意不是磅），第5天，起床时因为头晕差点摔倒，果
断放弃。小命要紧！然后上网学习，决定低GI，+总量控制。减到现在还行
多了大概10磅，LG说只多5磅的肚子，所以，既然殊途同归，还是正常一点的好！另，
运动不是为了减肥，是为了精神好.减肥就是管住嘴！！！！
【在 j**********t 的大作中提到】
: 大张旗鼓地减肥前还是先去约个体检吧，包括做一些lab works。
: 不过我觉得要改变饮食习惯真是很难的是，我阿式phase1都不知道试了多少次了，算是
: 屡败屡战叭。。。顺便说一下，10月减了大概2kg。从6号开始phase1，中间喝过几次酒
: ，爆碳水爆卡路里一天。其实我每天吃得都不算少。。。接下来打算对卡路里控制更严
: 些。这个月运动量很小。
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s****m
发帖数: 5375 | 32 “当需要写东西，读东西的时候，不吃东西没发进行。偏偏咱的工作就要读读写写。”
这位同学，你已经给自己预设立场了噢？
其实吃东西和读写能力之间并没有直接关系的噢。为什么就不能试试，不吃东西，也读
读写写呢？
【在 x******i 的大作中提到】
: 公主不愧是公主，总是说话直指要点。
: 忙的时候确实想不起来吃东西，但是但是！！！当需要写东西，读东西的时候，不吃东
: 西没发进行。偏偏咱的工作就要读读写写。我真的不擅长写。看看我灌水的水平就知道
: 了。唉唉唉。。。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 33 按我妈的话说，这叫”懒驴上磨屎尿多“
解决的根本方法，是看两本如何写作的书，多参加写作的seminar。
多让老外帮你修改，多咨询他们的意见。
你要是连E.B.White的《the element of style》都没读过，就是吃成猪，也写不出好
文章。
就是因为对自己的英文读写没有信心，stress太大了，你才去躲到”吃“的蜗牛壳的。
这叫恶性循环，或者鸵鸟精神，躲避你自己应该提高的技能，应该看的书籍。
根本不是”吃“和”写作“有什么必然联系。
【在 x******i 的大作中提到】
: 公主不愧是公主，总是说话直指要点。
: 忙的时候确实想不起来吃东西，但是但是！！！当需要写东西，读东西的时候，不吃东
: 西没发进行。偏偏咱的工作就要读读写写。我真的不擅长写。看看我灌水的水平就知道
: 了。唉唉唉。。。。。
|
x******i
发帖数: 391 | 34 我知道自己是在逃避，其实我也不是不努力，如果不努力，也不会很多人羡慕了。只是
有些东西需要花的时间太多，而你还有更在意的是，例如，我觉得花时间读paper，写
proposal，拿grant，（因为我知道自己的limitation，工作只是一种生活手段）不如
花时间陪孩子，看书，游戏，健身，不如陪LG看场电影。工作没什么问题，只是我知道
自己没有尽全力。不是很喜欢这种状态。很欣赏你的认真，执着和严谨的治学态度。
不会对我不是很可怕，可怕的是不想做！我是不想做，但是放弃现在的一切，所有的朋
友都觉得我脑子坏掉了。拥有了，就不觉得珍惜了。是不是有点牵强。我想你可以理解
。人生正面临重大抉择。有感而发。不知我还有没有壮志凌云的志气，不知我还有多少可以犯错的机会。有些事，有些时候是不可以犯错的。
【在 G***a 的大作中提到】
: 按我妈的话说，这叫”懒驴上磨屎尿多“
: 解决的根本方法，是看两本如何写作的书，多参加写作的seminar。
: 多让老外帮你修改，多咨询他们的意见。
: 你要是连E.B.White的《the element of style》都没读过，就是吃成猪，也写不出好
: 文章。
: 就是因为对自己的英文读写没有信心，stress太大了，你才去躲到”吃“的蜗牛壳的。
: 这叫恶性循环，或者鸵鸟精神，躲避你自己应该提高的技能，应该看的书籍。
: 根本不是”吃“和”写作“有什么必然联系。
|
G***a
发帖数: 27294 | 35 我不知道你在哪个阶段，是PhD，还是薄厚，还是发考题。
我个人觉得，做研究很辛苦。所以不要把时间浪费在你不喜欢的专业和project上。
这种情况，所有人都会窒息。
更不把做研究，当作”求生“的一种手段。很多工作，都比这个轻松赚钱多。你又何苦？
作研究，只适合热爱研究的人。不适合其他所有人，再聪明再努力也不行。就这么简单
。
对自己工作有巨大激情，超级热爱的人，还不一定能成功呢，更何况根本不爱自己工作
的人。
【在 x******i 的大作中提到】
: 我知道自己是在逃避，其实我也不是不努力，如果不努力，也不会很多人羡慕了。只是
: 有些东西需要花的时间太多，而你还有更在意的是，例如，我觉得花时间读paper，写
: proposal，拿grant，（因为我知道自己的limitation，工作只是一种生活手段）不如
: 花时间陪孩子，看书，游戏，健身，不如陪LG看场电影。工作没什么问题，只是我知道
: 自己没有尽全力。不是很喜欢这种状态。很欣赏你的认真，执着和严谨的治学态度。
: 不会对我不是很可怕，可怕的是不想做！我是不想做，但是放弃现在的一切，所有的朋
: 友都觉得我脑子坏掉了。拥有了，就不觉得珍惜了。是不是有点牵强。我想你可以理解
: 。人生正面临重大抉择。有感而发。不知我还有没有壮志凌云的志气，不知我还有多少可以犯错的机会。有些事，有些时候是不可以犯错的。
|
G***a
发帖数: 27294 | 36 还有，很多人读了PhD，没当教授，这很正常。
这个过程能把你的thinking level提高，并不能构成”浪费“
能认为”能当教授不当就是脑子坏掉“的思想水平的人的意见，可以不考虑。
你应该能think above them， think critically。
如果你不能，那你也不适合在academia呆着。
【在 x******i 的大作中提到】
: 我知道自己是在逃避，其实我也不是不努力，如果不努力，也不会很多人羡慕了。只是
: 有些东西需要花的时间太多，而你还有更在意的是，例如，我觉得花时间读paper，写
: proposal，拿grant，（因为我知道自己的limitation，工作只是一种生活手段）不如
: 花时间陪孩子，看书，游戏，健身，不如陪LG看场电影。工作没什么问题，只是我知道
: 自己没有尽全力。不是很喜欢这种状态。很欣赏你的认真，执着和严谨的治学态度。
: 不会对我不是很可怕，可怕的是不想做！我是不想做，但是放弃现在的一切，所有的朋
: 友都觉得我脑子坏掉了。拥有了，就不觉得珍惜了。是不是有点牵强。我想你可以理解
: 。人生正面临重大抉择。有感而发。不知我还有没有壮志凌云的志气，不知我还有多少可以犯错的机会。有些事，有些时候是不可以犯错的。
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x******i
发帖数: 391 | 37 发了信在你的信箱。
【在 G***a 的大作中提到】
: 还有，很多人读了PhD，没当教授，这很正常。
: 这个过程能把你的thinking level提高，并不能构成”浪费“
: 能认为”能当教授不当就是脑子坏掉“的思想水平的人的意见，可以不考虑。
: 你应该能think above them， think critically。
: 如果你不能，那你也不适合在academia呆着。
|
m*****y
发帖数: 1652 | 38 不用完全管住了，大多数时候管住就好了。
我可能容易点吧，平时就忍住，直到某人在的时候爆个几天，然后马上恢复控制。
长期热量低，不是每个人都能完美工作的，我前段觉得自己有点blocked.希望没有做砸
了。。。 |
l******2
发帖数: 2994 | 39 管住嘴是次要的，费尽心思和自己本能拧着干不如加强体育运到改善体质。零食吃麻辣
豆等，解馋，低碳水化合物，蛋白质高。 |
m*****y
发帖数: 1652 | 40 蚕豆？黄豆？
【在 l******2 的大作中提到】
: 管住嘴是次要的，费尽心思和自己本能拧着干不如加强体育运到改善体质。零食吃麻辣
: 豆等，解馋，低碳水化合物，蛋白质高。
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S******1
发帖数: 820 | 41 管不住 但是觉得能吃也是福气 ：） 吃了再去运动呗
不过常常边运动边骂自己 没出息呀 |
j**********t
发帖数: 3480 | 42 呵呵，早知道我就不自讨没趣了。：）
【在 x******i 的大作中提到】
: 我曾经阿过5天，前4天一天1斤（注意不是磅），第5天，起床时因为头晕差点摔倒，果
: 断放弃。小命要紧！然后上网学习，决定低GI，+总量控制。减到现在还行
: 多了大概10磅，LG说只多5磅的肚子，所以，既然殊途同归，还是正常一点的好！另，
: 运动不是为了减肥，是为了精神好.减肥就是管住嘴！！！！
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m*****y
发帖数: 1652 | 43 楼主是牛人啊。。。
啥都不想做，都做成了。劳工还是绝顶挑剔的。
对比之下我简直是卢瑟。。。苍天啊。。。 |
h**0
发帖数: 70 | |
